常睿

【摘要】舞蹈作為一種表演藝術，一般是由身體伴著音樂來完成各種或優(yōu)雅或高難度的動作，它是以有節(jié)奏的動作為主要的表現(xiàn)手段的藝術形式。任何一門藝術創(chuàng)造能力的提升均與基礎訓練脫不開關系，對于舞蹈藝術來說亦是如此。本文試分析舞蹈基礎訓練的要素，以及舞蹈基礎訓練對于提升舞蹈創(chuàng)造能力的重要性，希望能為從事舞蹈教學的人員或舞蹈表演人員提供一點借鑒。

【關鍵詞】基礎訓練;舞蹈;創(chuàng)造能力;要素;重要性

一、舞蹈基礎訓練的要素

第一，柔韌性。就人體的關節(jié)活動幅度大小而言，柔韌性好的人身段優(yōu)雅而美觀，不僵不板。一個柔韌性差的舞蹈者，腿抬不高，腰下不去，動作就會顯得笨拙僵硬，難以做到柔和、文靜。可以通過壓腿、壓垮、下腿、下腰等基礎訓練來培養(yǎng)舞蹈的韌性，以形成優(yōu)雅的舞姿。

第二，力量。舞蹈者所需要的力量就是肌肉的“速度力量”、彈跳力和控制力等。它們是在肌肉收縮或張力增加時所產生的一種能力。如腿部肌肉力量差的人，舞姿就沒有生命力，沒有美感，感情也無法通過造型而自由地表現(xiàn)出來?？梢酝ㄟ^蹲或控制、大踢腿、轉、擦地、腰或翻身等基礎訓練來增強肌肉的力量，使得舞蹈動作充滿氣力。

第三，控制力與穩(wěn)定性?？刂屏κ侵肝璧钢屑∪饫o保持平衡的控制力，并保證舞姿形成的固定的力。穩(wěn)定性是指在舞蹈表演中調整、控制和恢復人體平衡與穩(wěn)定的能力。可以通過局部組合訓練，比如手關節(jié)的訓練--轉指，培養(yǎng)四肢協(xié)調能力，以形成自由運用手、眼、步、身各種動作的舞蹈能力。

第四，協(xié)調性與靈活性。協(xié)調性指一個人全身各肌肉群都能相互協(xié)調、配合。靈活性是指一個人能夠迅速改變身體或肢體某些環(huán)節(jié)的位置和方向的能力。舞蹈是一種通過肢體語言表達舞蹈作品的情感和意志，給人以美的享受。而舞蹈的協(xié)調性在舞蹈感覺有著重要的地位，舞蹈的協(xié)調性是學生學習舞蹈動作的入門，又是學生舞動身體的基礎?？梢酝ㄟ^劈腿跳、踢后退、（雙手/單手）轉腰組合、劃圈等基礎訓練，來提高舞蹈的協(xié)調性和靈活性，增強舞蹈美的表現(xiàn)力。

二、舞蹈基礎訓練對于提升舞蹈創(chuàng)造能力的重要性

舞蹈表演是舞蹈演員以其掌握的舞蹈動作、造型和技巧能力，結合音樂和美術等藝術手段，將作品的思想內容轉化為可視可感的舞蹈形象，是舞蹈演員對舞蹈編排藝術構思的創(chuàng)造性舞臺體現(xiàn)。舞蹈演員應具備較全面的藝術素養(yǎng)、創(chuàng)造性和表現(xiàn)力。而這一切均離不開舞蹈的基礎訓練，只有具備扎實的舞蹈基本功，才有可能提升舞蹈的創(chuàng)造能力，表現(xiàn)出舞蹈的精髓與靈魂。

（一）形成良好舞蹈素質的最基本前提

舞蹈的基礎訓練對于每一個舞蹈表演者來說都是極其重要的。就算是世界級別的舞蹈大師在表演時，通過觀察可以發(fā)現(xiàn)，他們的動作與十幾年前相比并沒有太大的變化，只是在某些細節(jié)的處理上會有些微的變化。但就算只是這樣一點的調整也能帶來難以想象的影響，大師們簡單的舞步卻能達到震撼人心的效果，這跟他們十幾年如一日重視基礎訓練，擁有扎實的基本功是分不開的。每一個舞蹈動作，每一次身體的搖擺，每一次隨著音樂隨心所欲地翩翩起舞，都需要精確的控制，都需要用到最簡單的舞步跟上節(jié)奏，演繹舞蹈的靈魂。因此，舞蹈的基礎訓練無疑是形成良好舞蹈素質的前提條件，這也是舞蹈表演著能夠跳出優(yōu)美而又生命力的舞步的重要要求之一。

（二）強化身體韻律和動作技能的有機結合

每一個舞蹈表演者都要經歷長期的艱苦訓練，才能在基本功的訓練中獲得超人的技術技能，從而保持和表現(xiàn)舞蹈藝術的生命。舞蹈的基礎訓練能夠讓一個人的整個身體處于一種無休止的變化狀態(tài)之中，鍛煉腿部、肩部等身體部位的肌肉力量，增強身體的柔軟度、開度和身體、手、頭的配合和動作的協(xié)調性。通過基礎訓練，還能讓一個人達到身體的穩(wěn)定性和協(xié)調感，從而更好地表現(xiàn)出舞蹈的創(chuàng)造能力，讓身體韻律和動作技能的有機結合起來，表現(xiàn)出舞蹈本身強大的生命力，這也是高水準的舞蹈藝術所應具備的。

（三）形成舞蹈氣質與舞蹈姿態(tài)的關鍵

基礎訓練是一個人提升自己舞蹈功力的基本前提，也是一個人形成舞蹈氣質與舞蹈姿態(tài)的關鍵。剛剛接觸和學習舞蹈的學生，常常會缺乏藝術表現(xiàn)所需要的柔韌度、力量、穩(wěn)定性和協(xié)調性等，舞姿看起來比較松懈、呆滯、不協(xié)調、僵硬，毫無舞蹈氣質可言，這對于一個舞蹈表演者來說無疑是致命的。因此，不論是舞蹈教學者還是舞蹈學習者必須要重視起舞蹈的基礎訓練，只有通過系統(tǒng)而專業(yè)的訓練，才能克服身體自然狀態(tài)下的各種弊病，鍛煉肢體的柔韌性，自由地控制身體每個部位的各種開度和力度，跳出具有極高審美價值的舞姿，令人贊嘆不已。

三、結語

隨著人們文化生活的日漸豐富，舞蹈作為一種藝術的表達形式逐漸廣泛被大家接受。作為一種美好的藝術形式，舞蹈不僅體現(xiàn)了人體的美學特點，還融入情感于其中，將一切美好的或悲傷的情感通過藝術形式表現(xiàn)出來，使觀看者也被其感染。藝術創(chuàng)造能力的兩大組成部分即創(chuàng)造性思維與創(chuàng)新能力，它是人們以高級的心理活動、獨特的思維方式和豐富的想象力、敏捷的觀察能力去創(chuàng)造、設計或研究某種事物為目標的活動，對于舞蹈藝術的生命力具有重要作用。量變是達到質變的前提，舞蹈訓練也需要一個循序漸進、由淺入深的過程。無論是舞蹈教學者還是舞蹈學習者，都要經過系統(tǒng)、專業(yè)而漫長的基礎訓練，才能成為真正有水平的舞蹈表演者，才可能創(chuàng)造出具有生命力和美感的舞姿。

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作者簡介：張帆（1968-），男，河南信陽人，本科，講師，研究方向：中文教學教研。