石勛

(韶關學院體育學院 廣東韶關 512005)

淺談大學生乒乓球隊員心理素質的培養(yǎng)①

石勛

(韶關學院體育學院 廣東韶關 512005)

隨著乒乓球規(guī)則的不斷變化比賽越來越激烈,良好的心理素質訓練和培養(yǎng)尤為重要,特別是關鍵比賽的時候穩(wěn)定的心理素質往往能決定比賽勝負,因此對大學生乒乓球運動員的心理素質進行針對性的訓練是非常有必要的。

心理素質 大學生 培養(yǎng)

乒乓球運動具有球體小、速度快、旋轉強、變化多、技巧性強等特點，以一對一的隔網(wǎng)對抗的比賽形式體現(xiàn),對比賽場上的自我控制與自我心理調(diào)整的要求比較高,心理調(diào)整不好常常會出現(xiàn)緊張、膽怯、頭腦短暫性空白等心理障礙,然而心理素質的培養(yǎng)和鍛煉尤為重要,心理素質好的運動員的競技狀態(tài)比較穩(wěn)定,不會出現(xiàn)大起大落,而大學生乒乓球運動員正處于快速成長期，接受能力非常強,狀態(tài)起伏不定波動比較大，是教練通過合理的訓練方法磨練和提升心理素質的有利時機,科學有效的心理訓練會讓運動員在比賽中保持更好的競技狀態(tài)。

1 大學生乒乓球心理素質的含義與重要性

1.1 心理素質的含義

心理素質是人的整體素質的組成部分。以自然素質為基礎,在后天環(huán)境、教育、實踐活動等因素的影響下逐步發(fā)生、發(fā)展起來的。心理素質是先天和后天的合金。心理素質水平的高低應該從以下方面進行衡量:性格品質的優(yōu)劣、認知潛能的大小、心理適應能力的強弱、內(nèi)在動力的大小及指向。對內(nèi)體現(xiàn)為心理健康狀況的好壞,對外影響行為表現(xiàn)的優(yōu)劣[1]、在實踐活動中通過主體與客體的相互作用,逐步發(fā)展和形成心理潛能、能量、特點、品質與行為的綜合,乒乓球運動員可以在長期的訓練和實踐中得到提升。

1.2 心理素質的重要性

優(yōu)秀運動員的心理素質都是由兩個方面組成的,一方面是先天因素占一部分,另一方面是經(jīng)過后天的教育與環(huán)境的影響而逐步形成的,在比賽中競技水平和心理素質可以各占一半,在競技水平相等的情況下心理因素比例甚至超過了技戰(zhàn)術,如今比賽對抗性的日趨增強,一場比賽的勝負往往僅取決于一、兩分球的得失,成功與失敗只是一步之遙。在比賽最關鍵的時刻,決定勝負的因素不是你所掌握的技術,而是你的心理素質和意志品質,整場比賽的失利也許只是一念之差。對我們來說,良好心理素質的建立必須經(jīng)過長期訓練和比賽的磨礪,而一些乒乓球選手平時對內(nèi)比賽競技水平和大型比賽表現(xiàn)出來的競技水平不一樣,大型比賽中運動員發(fā)揮不出正常的競技狀態(tài),這都是心理素質不過關的體現(xiàn),世界冠軍王皓在雅典奧運會上單打決賽中碰上韓國隊的柳承敏,柳承敏打法的特點是球路刁鉆、以搏殺為主，王皓在奧運會比賽前對柳承敏的幾次交手中都大部分戰(zhàn)勝對手[2],并且在技戰(zhàn)術和打法上完全高于對手，而在最重要的奧運會男子單打決賽中輸?shù)舯荣愂У艚鹋疲梢钥闯鐾躔┳陨硇睦韷毫^大、想贏怕輸，心理素質出現(xiàn)問題，導致影響競技水平的正常發(fā)揮，輸?shù)袅巳松钪匾囊粓霰荣?，這都體現(xiàn)了心理素質在乒乓球比賽中的重要性。

2 大學生運動員心理素質方面存在的問題

2.1 缺乏系統(tǒng)的訓練與針對性的鍛煉

乒乓球技術快速發(fā)展的技術打法在不斷創(chuàng)新下對心理素質也提出了更高的要求,很多教練過去強調(diào)技術忽視心理素質的提高，讓運動員自己養(yǎng)成，并沒有系統(tǒng)的、加強運動員心理素質的鍛煉,很多大學生乒乓球運動員比賽中或多或少都出現(xiàn)過以下問題：(1)比賽前過于緊張、想象力豐富、易怯場、求勝欲望低、把對手想象得過于強大。(2)盲目自信,自我調(diào)整能力差碰見不同對手應變能力不行，競技狀態(tài)起伏大。(3)比賽經(jīng)驗不豐富對新場地新環(huán)境不適應,上場比賽腦子一片空白技戰(zhàn)術完全打不出來,賽后才后知后覺失誤偏多甚至很多實力比自己差的也常常輸?shù)?這些都是大學生乒乓球運動員在比賽場上容易出現(xiàn)的幾個問題,如何讓大學生乒乓球運動員在比賽前后自我調(diào)節(jié)好、爭取賽場上將技術發(fā)揮穩(wěn)定,需要經(jīng)過有計劃長期的訓練才能在比賽場上表現(xiàn)出良好的競技狀態(tài)。

2.2 外界因素的干擾

外界因素對大學生運動員的影響是不容忽視的,外界包含對手、裁判、場地、燈光、天氣、觀眾、教練等因素[3],學生很少專門練習抗干擾訓練,常常一個有爭議的判罰或觀眾的激烈言語影響都會導致大學生的心理波動變化大、注意力出現(xiàn)不集中、不能全神貫注。外界因素很容易破壞運動員的注意力,影響運動員比賽狀態(tài)。

2.3 目標的制定

其實比賽中很多的壓力往往來自于自己本身,科學合理地根據(jù)自身實力水平設立可行的目標對運動員有激勵作用,并會讓學生在訓練中出現(xiàn)良好的化學反應和積極向上的心態(tài)。通過訓練讓運動員從自身認可自己并感覺到通過努力能完成目標和任務,如果目標太高會讓運動員產(chǎn)生包袱、缺乏自信心、出現(xiàn)消極的因素影響訓練質量和學生的自信心、訓練效果大打折扣。

2.4 對不同打法類型不適應

乒乓球項目有著不同類型的打法選手,每個類型的打法都需要教練特別制定練習計劃并通過實戰(zhàn)積累經(jīng)驗才能樹立自信心、而現(xiàn)在很多大學生乒乓球隊伍里打法相對單一，絕大多數(shù)都是反膠弧圈型快攻型打法，很少有削球打法、長膠打法等不同類型的打法，如果在比賽中遇到不常見的打法,不管是男隊員還是女隊員碰到這些類型的選手都會產(chǎn)生緊張情緒,平時對這類型的打法接觸太少心里沒底,會導致學生平時的正常水平不能發(fā)揮出來,動作容易變形，如果隊里有這類打法或賽前隊員能夠多接觸這類打法選手就不會出現(xiàn)以上心理特征,反觀如果隊里有削球或長膠這種類型比較稀少的打法，教練應該多單獨制定計劃對削球和長膠類型打法選手的優(yōu)缺點進行完善與提高，讓學生通過自身的特點在比賽中發(fā)揮出應有的競技狀態(tài)。

2.5 實戰(zhàn)與訓練不能脫節(jié)

每天訓練的目的就是提高自身的實戰(zhàn)水平,一切為實戰(zhàn)而練,但是在平常的訓練中隊員們練習計劃與內(nèi)容并沒有達到預期效果，練習效果具有觀賞性但比賽并不實用，基本都是花架子,主要是沒有結合自身的問題去練,只是為了簡單地完成教練布置的任務，缺乏思考，導致實戰(zhàn)與訓練相脫離[4],訓練效果大打折扣，很難提高實戰(zhàn)水平，會造成運動員出現(xiàn)消極、不自信、煩躁等情緒。

3 大學生乒乓球運動員心理素質提高的方法與途徑

3.1 模式比賽法

將訓練比賽當成正常比賽來進行，模擬出正式比賽中常常出現(xiàn)的各種問題讓運動員適應應對,比如調(diào)整訓練場地燈光強弱、讓本隊隊員制造比賽氣氛、不停干擾我方運動員、甚至可以采取故意誤判、起哄、大叫等方式，提高運動員的心理素質，每一局從9:9或10:10開始比賽，讓運動員處于高壓狀態(tài)下處理每個環(huán)節(jié),提高運動員處理關鍵球的能力,同時也加強運動員的穩(wěn)定性,堅定戰(zhàn)勝對手的信念。

3.2 目標設置訓練法

目標的設置要根據(jù)每個運動員自身情況合理制定目標,并詳細設置出短期目標、長期目標，激勵運動員的求勝心理,消除比賽前的焦慮與重復枯燥的訓練內(nèi)容,從而增強學生的自信心。短期目標可以細化為每次課或每一天,長期目標可以每周或每月[5],目標內(nèi)容最好以訓練內(nèi)容為主題,比如專項身體素質、擊球的穩(wěn)定性練習等等,在目標設定上難度要適中，太容易和太難達成目標,訓練效果都會大打折扣。

3.3 做到長期完善的系統(tǒng)訓練

運動員的良好心理素質跟長期系統(tǒng)的訓練分不開,認識和了解各類打法是不可缺少的,如果隊里沒有這類打法可以去邀請這類打法的運動員跟隊一起訓練,讓學生在平時訓練中提前熟悉和適應,找到各類打法的優(yōu)缺點,做到心中有數(shù),大大增強學生的自信心,同時合理地更換訓練對手,提高學生的應變和適應能力。

3.4 訓練實戰(zhàn)相結合

豐富的比賽經(jīng)驗是運動員良好心理素質形成的重要組成部分,比賽前應該多鼓勵運動員出去實踐,教練帶隊或學生自己報名參加舉辦的各類乒乓球賽事,培養(yǎng)運動員良好的心理素質要理論與實踐相結合,在比賽中積累經(jīng)驗,在比賽中得到磨練,體會比賽的氣氛,同時也更能清楚認識到自己的哪些不足,只有多參加比賽心理素質和技術才能成熟起來,實踐也是最能有效調(diào)動學生積極性的校外課堂,而且教練通過觀看學生比賽也會對學生比賽中技術心理素質所出現(xiàn)的問題有更透徹的了解,從而更詳細地制定出合理的訓練計劃。

3.5 提高運動員的文化底蘊

督促大學生們盡可能多地閱讀各類知識讀物,跟蹤知識經(jīng)濟時代的發(fā)展,不斷拓展眼界,這樣才可以令他們具有更強的理解能力、學習能力和創(chuàng)新能力,更好地發(fā)揮其主觀能動性,提高在賽場上的應變能力,同時教練應給運動員提供良好的環(huán)境,促使其良好的行為方式和態(tài)度早日形成,運動員良好心理素質的培養(yǎng)同樣離不開學校教育的系統(tǒng)塑造,運動員受到的教育程度越高,其心智水平越高,接受能力越強,適應能力越強,這都是形成良好心理素質的條件。

4 結語

乒乓球比賽是運動員在賽場上斗智斗勇的較量,在技戰(zhàn)術能力較量的同時更多的是運動員心理素質的一種較量,培養(yǎng)大學生優(yōu)秀的心理素質是如今訓練課程中不可缺少的重要環(huán)節(jié),有計劃提升乒乓球運動員的心理素質是一項長期課程而非一朝一夕能完成,而大學生運動員正是處在黃金階段，自身接受新事物的能力特別強,大學期間學生個人技戰(zhàn)術和心理素質都沒定型有很大的潛力可以挖掘,每個隊員能達到什么高度需要教練們耐心地引導和制定周密訓練計劃,如果學員只是技術過關心理素質過不了關，也很難在成績上有所突破。對此我們應加以足夠重視,只有技術和心理素質都過關,才能讓學生在比賽中走得更長遠，獲得更多優(yōu)異的成績。而學生在心理素質鍛煉中不斷提升,同時也促進了學生對專業(yè)知識與教學手段更深入的探究與學習。

[1]賈勇.對重慶市高校乒乓球隊員技術研究[J].成都體育學院學報,2007(2).

[2]姚家新.競賽心理咨詢與心理訓練[M].北京:人民體育出版社, 1995.

[3]張力為,毛志雄.運動心理學[M].上海:華東師范大學出版社, 2003.

[4]邱宜均.心理訓練的幾個概念探討[J].湖北體育科技,1982(2): 3-6.

[5]孫惠君.運動心理學中關于目標取向的研究及其新進展[J].北京體育師范學院學報,1998,10(4):34-38.

[6]孫燕.對乒乓球運動員心理訓練方法的探討[J].安徽教育學院學報,2003(3):75-77.

[7]季瀏．當代運動心理學［M].重慶:西南師范大學出版社,1994．

On the Cultivation of Psychological Quality of College Students' Table Tennis Players

Shi Xun
(School of Physical Education, Shaoguan University, Shaoguan Guangdong, 512005, China)

With the table tennis rules changing more and more fierce competition, good psychological quality training and training is particularly important, especially key matches the stable psychological quality can often decide the outcome of the game, so the psychological quality of College Table Tennis Athletes in needle of training is very necessary.

Psychological quality; College students; Cultivation

G846

A

2095-2813(2017)02（b）-0067-03

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.05.067

石勛(1986—),男,湖南永州人,碩士,講師,研究方向:體育教學的理論和實踐研究。