林藝

摘要：田徑十項全能是由100米、跳遠(yuǎn)、鉛球、跳高、400米、110米欄、鐵餅、撐桿跳高、標(biāo)槍、1500米組成，是跑、跳、投綜合性的項目，體力消耗比較大，對運動員的身體素質(zhì)要求比較高，運動員的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理、身體素質(zhì)等綜合素質(zhì)要求比較高，在奧運會上能夠奪得十項全能的冠軍被稱為最偉大的運動員。我國十項全能雖然開展的比較早，但是一直還是比較落后，雖然在亞洲范圍處于領(lǐng)先地位，但是與世界水平還存在差距。本文將探討我國十項全能運動現(xiàn)狀及其對策進(jìn)行分析。

關(guān)鍵詞：田徑；十項全能；運動現(xiàn)狀；對策分析

十項全能在整個田徑運動中占據(jù)十分重要的位置，十項全能符合運用更高、更快、更強的特點，十項全能在學(xué)生整體運動素質(zhì)的提升上具有關(guān)鍵的作用。我國十項全能雖然開展的比較早，但是與世界水平之間缺少距離，落后世界發(fā)展水平，我們要找到我們國家十項全能運動落后現(xiàn)狀，落后原因，尋找策略，加以改進(jìn)，提升運動員的運動水準(zhǔn)。

一、我國十項全能運動現(xiàn)狀分析

（一）訓(xùn)練選材與體制分析

當(dāng)前十項全能的訓(xùn)練，在體制上是從各個學(xué)校選擇優(yōu)秀學(xué)生，然后到市級、省級、國家隊訓(xùn)練，哉然后到奧運會上拿金牌，這樣看似相互銜接，但是其實，各級學(xué)校都各自為政，將金牌看做是最終目的，而不是發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，在這樣的大背景下很難培養(yǎng)出優(yōu)秀的運動員。

（二）競賽體制現(xiàn)狀

運動員可能從小參加各種各樣的比賽活動，進(jìn)行訓(xùn)練活動最終目的就是要獲得成績與獎牌，可能過早進(jìn)行專項化訓(xùn)練，過早訓(xùn)練，過早衰退，運動員成功的幾率比較低，很少出現(xiàn)適應(yīng)適應(yīng)十項全能的運動員，往往跳躍的不會投擲、投擲的不能跑步，跑步的不會跳躍，很少會培養(yǎng)出專業(yè)的、全能的運動員。

（三）教練員現(xiàn)狀

十項全能運動項目比較多，教練員必然是全面的整體的，培養(yǎng)出優(yōu)秀的運動員是復(fù)雜的工作，教練員的教學(xué)經(jīng)驗、教學(xué)水平對運動員的培養(yǎng)具有關(guān)鍵的作用，但是當(dāng)前的教育人員層次不夠、很難勝任全面的工作，教育人員的學(xué)識、才能、經(jīng)歷、經(jīng)驗、態(tài)度、能力等都不夠十項全能的培養(yǎng)要求，應(yīng)變能力、專業(yè)能力、判斷能力等綜合能力也不夠，難以適應(yīng)運動員的運動需求。

二、提升運動員十項全能水平的策略分析

（一）注重運動員的身體條件

十項全能運動注重運動員身體素質(zhì)的培養(yǎng)。十項全能是跑、跳、投等幾個項目組成的綜合性項目，這些運動與與運動員的身高、體重、克托等指數(shù)有密切的關(guān)系，投擲大于跳大于跨，我國運動員由于受到種族、素質(zhì)的影響，身體素質(zhì)等小于歐美國家，軀干比較長、四肢比價短，不利于十項全能的開展，要是要想提高學(xué)習(xí)成績要加強學(xué)生身體形態(tài)的培養(yǎng)。十項全能被認(rèn)為是鐵人比賽，競爭激烈、體力消耗比較大，運動時間長，要具有良好的身體素養(yǎng)、速度、耐力、力量等素質(zhì)要綜合進(jìn)步，不論是跨越、跳躍、助跑、起跳等都需要絕對的力量、速度，運動員要具有絕對優(yōu)秀的身體素養(yǎng)，十項全能比較復(fù)雜，要具有良好的身體素養(yǎng)才會面對漫長的訓(xùn)練過程。

（二）教給運動員恢復(fù)方法

1.運動恢復(fù)。在訓(xùn)練中，教練應(yīng)該掌握相關(guān)的恢復(fù)的知識，要學(xué)會科學(xué)合理的安排訓(xùn)練。在運動員運動過程中，消耗掉的能量，需要在一定時間內(nèi)的恢復(fù)才能夠恢復(fù)到正常的狀態(tài)。如果在運動員出現(xiàn)疲勞狀態(tài)下，仍然長時間的大量的負(fù)荷運動，運動疲勞長時間的積累，運動能力會逐漸的下降。運動恢復(fù)一般分為以下幾個階段：首先，是運動剛剛停止之后，運動員的身體中的各項組織的機能都在下降。第二個階段，身體內(nèi)的各項機能與各項系統(tǒng)的能力恢復(fù)到正常的水平。第三階段，運動員消耗的能源不僅僅恢復(fù)到原來的水平，更是超水平的恢復(fù)。因此，在組織運動員進(jìn)行訓(xùn)練之后，運動員的運動負(fù)荷，應(yīng)該以下一次訓(xùn)練課是否能達(dá)到超量恢復(fù)為標(biāo)準(zhǔn)。同時，在進(jìn)行長跑訓(xùn)練之后，可以進(jìn)行放松的慢跑，有利于緩解身體上的酸痛感與疲勞感，這是一種比較常見的恢復(fù)訓(xùn)練的方法。

2.心理恢復(fù)。心理恢復(fù)是通過意念來消除運動員的疲勞感，恢復(fù)運動員的生理與心理上的機能。在一般情況下，運動員抵抗疲勞的能力與運動員額心理素質(zhì)有著直接的關(guān)系。因此，在中長跑的訓(xùn)練中，要加強運動員的身體素質(zhì)，不斷磨練運動員的意志與品質(zhì)，引導(dǎo)運動員在進(jìn)行相關(guān)的訓(xùn)練后，排除心理上的雜念，將注意力集中到運動后的調(diào)節(jié)上，使自己的呼吸的變得更加的緩慢，排除各種不良的因素，使自己的緊張的、疲勞的情緒能夠得到調(diào)整，逐漸的形成強大的心理素質(zhì)。

（三）構(gòu)建場地設(shè)施

我們國家是發(fā)展中國家，經(jīng)濟(jì)欠發(fā)達(dá)，各個地區(qū)發(fā)展不夠均衡，十項全能場地設(shè)施比較少，青少年進(jìn)行日常運動的場地設(shè)施非常的少，而十項全能需要的是技術(shù)性比較專業(yè)的場地，了高度項目需要海綿墊落地區(qū)，撐桿跳場地等等，這些都是必備的物質(zhì)條件，當(dāng)前這些條件比較缺乏，十項全能也沒有辦法有效進(jìn)行下去，國家相關(guān)部分要下放資金，各級政府部門要加強相關(guān)教育工作，加強場地與設(shè)施的建設(shè)，構(gòu)建場地設(shè)施，讓運動員快速的投入到訓(xùn)練中，逐漸提升運動員的運動技能，讓其全身心的學(xué)習(xí)。

（四）提升教練員水平

提升運動員十項全能水準(zhǔn)，教練員的水平具有十分重要的作用，要組成綜合訓(xùn)練小組與模式，互相進(jìn)行配合，組成綜合訓(xùn)練組，形成訓(xùn)練員規(guī)模，在技術(shù)、能力、態(tài)度、水準(zhǔn)上逐漸提升教練員的教學(xué)水平，為運動員技能水平的提升奠定基礎(chǔ)。

（五）構(gòu)建競賽體制

運動水平的提升，有的時候自身優(yōu)秀的條件下也沒有辦法實現(xiàn)，不同的對象面對不同的競賽形式、方法、內(nèi)容，訓(xùn)練結(jié)果就是要快點出成績，好提升個人以及單位的榮譽感，在大量的訓(xùn)練下，身體機能消耗大，后備人才短缺，基礎(chǔ)不扎實，訓(xùn)練不系統(tǒng)，技術(shù)不完善，學(xué)生訓(xùn)練周期比較長，學(xué)生在這樣的訓(xùn)練下身體素養(yǎng)逐漸消耗下去，難以提升運動員的綜合素養(yǎng)與技能。因此，要構(gòu)建全新的競賽體制，激發(fā)運動員的運動熱情。

總而言之，在身體素質(zhì)、教練員、硬件設(shè)施等條件的影響下，我們國家十項全能發(fā)展水平還有待提升。為了他促進(jìn)田徑教學(xué)的有效進(jìn)行，要從運動員身體素養(yǎng)出發(fā)，從教練員教學(xué)水平出發(fā)，構(gòu)建競賽體制、創(chuàng)設(shè)硬件設(shè)施，讓運動員學(xué)會恢復(fù)，逐漸提升學(xué)生十項全能綜合水平。

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