凌君瑤

摘要：現(xiàn)階段高校提倡多元化發(fā)展，這就使得健美操綜合運動項目納入體育課程體系中，并得到廣大高校師生的認(rèn)可。形體訓(xùn)練作為健美操教學(xué)的主要構(gòu)成部分，主要培養(yǎng)與塑造人體體態(tài)，保持完美身形，促進(jìn)學(xué)生健美操水平的提高。鑒于此，本文中筆者以形體訓(xùn)練為切入點，分析其在高校健美操教學(xué)中的應(yīng)用，探討如何發(fā)揮形體訓(xùn)練的作用。

關(guān)鍵詞：高校體育；健美操教學(xué)；形體訓(xùn)練

一、 引言

隨著社會經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們愈發(fā)重視自身健康，健美操憑借活力、節(jié)奏感及充分展現(xiàn)美的優(yōu)點，在高校中得到廣泛普及與推廣。健美操有效融合體操、舞蹈及音樂，本身也是一門追求形體藝術(shù)的項目。健美操形體藝術(shù)要求學(xué)生具備堅實的舞蹈基本能力與身體形態(tài)。但高校健美操教學(xué)中卻缺少形體訓(xùn)練，直接影響教學(xué)效果，本文以此為基礎(chǔ)展開相關(guān)論述。

二、 形體訓(xùn)練概述

所謂的形體訓(xùn)練指的是在人體科學(xué)理論的指導(dǎo)下，借助徒手或各種器械手段，實現(xiàn)改善人體原始狀況、塑造人體形體美與培養(yǎng)氣質(zhì)的身體基礎(chǔ)訓(xùn)練。此外形體訓(xùn)練將健身、健美及健心融為一體，主要來源于舞蹈、芭蕾等基本功訓(xùn)練。其訓(xùn)練的主要意義在于可以提高身體靈活性與柔韌性，強化機(jī)體形體美、動感美及體態(tài)美，達(dá)成培養(yǎng)學(xué)生形體技巧、塑造自我能力及高雅氣質(zhì)的目的。可以說健美操教學(xué)中形體訓(xùn)練是必不可少的一部分，也是一種體現(xiàn)人體美的綜合性訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生審美能力。

三、 形體訓(xùn)練作用

1. 促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)提高

現(xiàn)代大學(xué)生在生活與學(xué)習(xí)中面臨諸多壓力，用于體育鍛煉的時間逐漸減少，造成身體素質(zhì)降低，很多健美操動作無法順利完成。加上大部分高校健美操教學(xué)中僅有一套或幾套練習(xí)動作，要求訓(xùn)練動作完整、標(biāo)準(zhǔn)且正確，但卻忽視糾正身體姿態(tài)。大學(xué)生長期伏案學(xué)習(xí)，容易造成駝背與弓腰等情況。通過形體訓(xùn)練可以糾正這種情況，增加身體柔韌程度，提高學(xué)生身體協(xié)調(diào)性。

2. 培養(yǎng)學(xué)生高雅氣質(zhì)

一個人的言談舉止與精神面貌的綜合體現(xiàn)就是氣質(zhì)，這也是我們評價一個人的重要指標(biāo)。形體訓(xùn)練過程中要求學(xué)生掌握規(guī)范的行走方式與站立姿勢，進(jìn)而獲得一種外在美。健美操教學(xué)中，可以培養(yǎng)學(xué)生技能與身體素質(zhì)，提升學(xué)生人文素養(yǎng)，特別是提升審美水平。學(xué)生通過學(xué)習(xí)感悟、體會及認(rèn)識美，提高自身修養(yǎng)與審美能力，并逐漸將這種氣質(zhì)帶入到生活中，慢慢成為具有高雅氣質(zhì)的人。

3. 提高學(xué)生綜合素質(zhì)

高校健美課程組織形式與學(xué)習(xí)方式相對單一，部分高校僅為了滿足上級要求而開設(shè)這門課程，學(xué)生也是為了應(yīng)付考試而選擇健美操學(xué)習(xí)。這就造成平時學(xué)的動作就是考試要考的內(nèi)容，學(xué)生反復(fù)練習(xí)這些動作，整個過程中沒有美的感受與快樂的感覺，直接影響教學(xué)效果。引入形體訓(xùn)練后，學(xué)生可以在輕松、活躍的氛圍中享受音樂與舞蹈帶來的快樂。促進(jìn)身心健康發(fā)展，形成堅強的意志。

四、 健美操教學(xué)中形體訓(xùn)練的具體應(yīng)用

基于健美操教學(xué)特點與對學(xué)生的要求，制定科學(xué)合理的形體訓(xùn)練內(nèi)容與規(guī)范性要求，有機(jī)融合健美操教學(xué)與形體訓(xùn)練，可以從以下幾方面入手。

1. 構(gòu)建良好訓(xùn)練環(huán)境

形體訓(xùn)練過程中需要寬敞明亮、通風(fēng)效果好及清潔整齊的場地。此外訓(xùn)練場地四個角落要安裝扶桿與鏡子，學(xué)生可以通過鏡子觀察自己的動作是否規(guī)范、是否準(zhǔn)確，及時糾正不準(zhǔn)確或錯誤的動作，充分展現(xiàn)形體美。除此之外，健美操教師以身作則，穿戴整齊，養(yǎng)成良好的形體訓(xùn)練習(xí)慣，讓學(xué)生可以直觀地從教師身上感受到形體的美感。營造良好的形體訓(xùn)練環(huán)境，嚴(yán)格遵循相關(guān)教學(xué)訓(xùn)練要求，讓學(xué)生充分感受到形體訓(xùn)練的美。

2. 重視動作準(zhǔn)確規(guī)范

形體訓(xùn)練過程中教師需要讓學(xué)生掌握動作技巧與技術(shù)，充分理解動作要領(lǐng)，同時注意自我保護(hù)。教師直接將學(xué)生分組，訓(xùn)練過程中相互觀看對方動作，及時糾正錯誤動作，互相觀摩共同進(jìn)步。教師作為示范者，將形體動作的關(guān)鍵與靈魂部分完美展現(xiàn)出來，學(xué)生加深理解與記憶。學(xué)生形體訓(xùn)練過程中不斷規(guī)范動作，長期練習(xí)，激發(fā)動作表現(xiàn)力。

教學(xué)過程中教師結(jié)合實際情況制定科學(xué)合理的考核標(biāo)準(zhǔn)，發(fā)揮形體訓(xùn)練的作用。姿態(tài)練習(xí)時充分利用把桿訓(xùn)練，促使學(xué)生快速掌握基本姿態(tài)、身體重心及平衡能力等，幫助學(xué)生找準(zhǔn)肌肉的感覺。強化訓(xùn)練組合動作，形體訓(xùn)練中最普遍的形式就是組合動作訓(xùn)練，也是初學(xué)者練習(xí)的主要內(nèi)容，也是幫助初學(xué)者夯實基礎(chǔ)的主要手段?，F(xiàn)在大學(xué)生大部分都沒有接觸過健美操，因此正式授課前，要對學(xué)生進(jìn)行長期的系統(tǒng)性的形體訓(xùn)練。學(xué)生掌握單一動作后就開始組合教學(xué)，達(dá)成訓(xùn)練形體的目的。

3. 養(yǎng)成終身體育意識

形體訓(xùn)練過程中幫助學(xué)生養(yǎng)成終身體育的意識。開展健美操教學(xué)，借助形體訓(xùn)練提高學(xué)生發(fā)掘與塑造自我的能力、培養(yǎng)高雅氣質(zhì)及創(chuàng)造美的思維。幫助學(xué)生將形體訓(xùn)練變成一種習(xí)慣，實現(xiàn)被動學(xué)習(xí)向主動學(xué)習(xí)方向轉(zhuǎn)變，學(xué)生形成終身體育意識與習(xí)慣。與此同時，教師有機(jī)融合形體訓(xùn)練與健美操教學(xué)，促使學(xué)生通過形體訓(xùn)練改善自身體態(tài)，培養(yǎng)欣賞美的意識，為后期學(xué)習(xí)與工作夯實基礎(chǔ)。為提高教學(xué)效率，教師還可以以小組形式進(jìn)行體育活動，以一種輕松愉悅的競技形式進(jìn)行體育教學(xué)，提高教學(xué)成效。教師在豐富體育教學(xué)方式的同時，還應(yīng)注意與學(xué)生之間的平等交流，使學(xué)生在沒有壓力的情況下真正領(lǐng)悟到體育教育的內(nèi)涵，加深體育學(xué)習(xí)的興趣。

五、 結(jié)語

總而言之，健美操教師要合理選擇形體練習(xí)的內(nèi)容，科學(xué)編排形體練習(xí)的時間，依據(jù)學(xué)生具體情況合理安排。對于初次接觸健美操的大學(xué)生，教師注重學(xué)生聯(lián)系形體姿態(tài)，具有一定基礎(chǔ)后，開展舞步、波浪等內(nèi)容的訓(xùn)練，提高學(xué)生身體協(xié)調(diào)性與柔韌性。同時將形體訓(xùn)練與健美操教學(xué)有效融合，讓學(xué)生快速掌握與練習(xí)，控制練習(xí)時間，提高教學(xué)質(zhì)量。

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