杜岳遙

摘 要：筆者在閱讀中對中醫(yī)理論產(chǎn)生興趣，進(jìn)而結(jié)合自身日常的學(xué)習(xí)、生活總結(jié)出了一些保健方法，包括飲食、起居和體育活動等。

關(guān)鍵詞：陰陽學(xué)說；養(yǎng)生；中醫(yī)理論

我小時候身體不太好，經(jīng)常請病假，總是耽誤功課。上了初中以后我特別喜歡讀書，各種類型的書都看。我媽媽是醫(yī)生，家里有很多醫(yī)學(xué)方面的書，包括一些中醫(yī)學(xué)的書籍，我在不經(jīng)意間翻看的時候，發(fā)現(xiàn)自己對中醫(yī)理論很感興趣，特別是陰陽學(xué)說。

看的多了，我就萌生了把這些理論應(yīng)用到自己身上的念頭，我發(fā)現(xiàn)我小時候身體不好大部分原因是脾胃虛弱，脾胃為后天之本[1]，我個子比較高，生長迅速，所以脾胃運化水谷精微的工作特別繁重，稍有飲食不節(jié)就會出現(xiàn)腹瀉、食滯等情況，如果食積生熱，再感受風(fēng)寒，外寒內(nèi)熱，就特別容易感冒。另外由于每天長時間低頭讀書寫字，沒事的時候低頭看手機(jī)，頸肩部的筋脈拘急，如果睡姿不當(dāng)或者夜間受涼，經(jīng)脈不通就會落枕，特別痛苦。

了解了以前自己身體不好的原因，我除了盡量避免飲食不節(jié)和不良的坐臥姿勢外，還根據(jù)中醫(yī)理論總結(jié)了一些適合自己高中學(xué)習(xí)生活的養(yǎng)生方法，應(yīng)用在我身上2年了，感覺對我的學(xué)習(xí)和健康都有很大幫助，也想分享給廣大中學(xué)生朋友。

首先是拒絕熬夜讀書，根據(jù)陰陽學(xué)說，晝?yōu)殛?，夜為陰，夜間人的各項生理功能以抑制為主[2]，所以就應(yīng)該收斂神氣，讓陽入于陰，安然入睡；如果經(jīng)常學(xué)習(xí)至深夜則有耗傷陰液的可能，出現(xiàn)雙眼干澀、失眠等陰虛的情況?！端貑?六元正紀(jì)大論》：“用寒遠(yuǎn)寒……用熱遠(yuǎn)熱”，說的是寒冷的季節(jié)盡量不用過于寒涼的藥物，炎熱的季節(jié)盡量不用過于燥熱的藥物，我認(rèn)為很多食物和藥物一樣有偏性，所以我秋冬季節(jié)不喝冷飲不吃螃蟹等偏寒的食物，春夏季節(jié)少吃麻辣火鍋等辛燥食物，還自己搭配了烏梅、山楂、桂花、甘草、陳皮和冰糖煮成的酸梅湯，清熱化痰，益氣健脾，在酷夏飲用避免中暑。一天中，上午是陽中之陽[2]，人體的陽氣也最旺盛，所以我盡量把對我來說比較困難的最耗費陽氣的需要抽象立體思維的物理和數(shù)學(xué)放在上午來學(xué)習(xí)，等到下午身體的陽氣開始減弱，我就換成比較輕松的靜態(tài)的英語、語文。另外春季萬物生發(fā)，五行屬木，對應(yīng)的臟腑是肝[2]，肝旺人容易心浮氣躁，我會多參加一些體育活動，幫助身體的陽氣蒸騰，陽氣充足精力就比較旺盛，肝喜調(diào)達(dá)，運動讓人心情愉悅，肝氣順暢，不易生病。每天讀書寫字，頸椎的壓力非常大，我特別推薦八段錦的第一段：雙手托天理三焦，每當(dāng)我覺得頸肩部僵痛的時候就做10-20遍，做完就覺得肩背都很輕松，而且有溫?zé)岣?，頭腦也清醒很多，好像充足了電一樣。中醫(yī)理論提倡“虛邪賊風(fēng)避之有時”，我也比較注意頸部的保暖，不在空調(diào)下直吹，常穿有領(lǐng)的上衣，基本沒有再出現(xiàn)落枕的情況。八段錦是一項很適合高中生的保健體操，動作簡單易學(xué)，不受場地限制，就算只有課間十分鐘也可以在教室里練習(xí)，堅持下來能明顯提高體質(zhì)，符合中醫(yī)“治未病”[3]的理念。心主神志，《靈樞-本神》：“所以任物者謂之心”，同時脾在志為思，何為思？《靈樞-本神》：“因志而存變謂之思”，學(xué)習(xí)既需要接收外來信息，又需要思考，所以高中繁重的學(xué)習(xí)是一項很耗費心脾的工作，如果出現(xiàn)思維遲鈍，困倦，食欲不振等心脾兩虛的情況，我會煎服幾副“歸脾湯”[4]來養(yǎng)血安神，補(bǔ)益心脾，效果十分理想。養(yǎng)生健體并不是老年人的專利，我們高中生同樣需要，好的身體是生活學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，希望我的這些養(yǎng)生方法和中醫(yī)理論指導(dǎo)下的學(xué)習(xí)方法能對大家有所幫助。

其次，還有對中藥的熱愛。中藥在食用、保健、藥用的運用非常廣泛，只是現(xiàn)在人們未能重視罷了。中藥也讓我的生活豐富起來，不同的中藥，對我們的幫助也是不一樣的。例如：我們國家的傳統(tǒng)節(jié)日端午節(jié)，在這一天，有很多的風(fēng)俗習(xí)慣，如掛艾葉、菖蒲等，這些中藥，有著驅(qū)蟲的作用。而這些習(xí)俗到現(xiàn)在，還有很多地方都在沿用?？梢姡宋绻?jié)可算是傳統(tǒng)的醫(yī)藥衛(wèi)生節(jié)，是人民群眾和疾病做斗爭的節(jié)日。而這些習(xí)俗，我認(rèn)為到今天，仍是需要傳承的。這是古代中藥日常生活中運用代表之一。

實際上，上述的很多中藥仍出現(xiàn)在我們的日常生活當(dāng)中，例如常見的艾草，現(xiàn)在我們用的多數(shù)是艾條。如關(guān)節(jié)四肢疼痛，肩周炎、腰腿疼痛等癥狀的，可對有關(guān)部位進(jìn)行熏、炙等，這就是艾炙。艾炙是中國最古老醫(yī)術(shù)之一，是屬于醫(yī)外治物理的療法，源于很久的時代，形成至商周年間，有著幾千年時間。很多電影里，都可以見到用艾條熏烤身體部位。艾炙可以讓人體全面溫通經(jīng)絡(luò)，溫補(bǔ)元氣并調(diào)和氣雪，讓皮膚更加潤澤，還能散發(fā)出健康的神采。還記得小的時候，每每過端午節(jié)時，家里的老人家，都用艾草沾上雄黃酒，涂抹到我們的手上、腳上，家里的老人說可以辟邪。但從科學(xué)角度分析，雄黃有劇毒，不內(nèi)服，倒是用來治療蛇蟲咬傷等，效果極好，一直到現(xiàn)在還在使用。

還有一年一次的臘八節(jié)，在很多地方，特別是北方地區(qū)，都有喝臘八粥的習(xí)慣。在佛教里，這稱之為法寶節(jié)?，F(xiàn)在這一節(jié)日，成了民間的風(fēng)俗，農(nóng)歷十二月八日，吃臘八粥，以來慶祝一年的豐收，一直流傳到今日。臘八指的是用黃米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、紅豇豆、去皮棗泥等，合水煮熟，外用染紅桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛穰、松子及白糖、紅糖、葡萄，以作點染。人們愛臘八不是沒有道理的，因為這是地道的食療之法，每味食材都有其作用，聯(lián)合起來，更能達(dá)到治療的作用。

參考文獻(xiàn)：

[1]李中梓.醫(yī)宗必讀[M].人民衛(wèi)生出版社.2006.

[2]印會河.中醫(yī)基礎(chǔ)理論[M].上?？茖W(xué)技術(shù)出版社.2006：11-20.

[3]翟雙慶.內(nèi)經(jīng)選讀[M].中國中醫(yī)藥出版社.2016.

[4]藺道人.仙授理傷續(xù)斷秘方[M].人民衛(wèi)生出版社.2010.endprint