張伶俐

【摘 要】舞蹈是一門通過肢體動(dòng)作及情感的相互融合而展現(xiàn)出來的一門表演藝術(shù)，然而藝術(shù)依靠的是后天的勤奮和努力，舞蹈還是一門情感藝術(shù)，對(duì)舞蹈者的要求是在表演的過程中不但能夠熟練的做出整套優(yōu)美動(dòng)作，還要表現(xiàn)出作品的真實(shí)情感，舞蹈表演的整個(gè)過程就是一種美的享受，能使舞蹈表演者真正的體會(huì)到藝術(shù)帶給我們的生活色彩，但是要想達(dá)到舞蹈所展現(xiàn)出的完美效果，就需要舞蹈表演者要具有良好的心理素質(zhì)。

【關(guān)鍵詞】舞蹈表演；心理素質(zhì)；養(yǎng)成

中圖分類號(hào)：J7 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號(hào)：11007-0125（2018）31-0102-01

《心理素質(zhì)的養(yǎng)成與能力訓(xùn)練》中提出：“心理素質(zhì)是指人體在成長(zhǎng)發(fā)展過程中所形成的比較穩(wěn)定的心理機(jī)能，是心理品質(zhì)和心理機(jī)能的統(tǒng)一體，它包括人所有的心理活動(dòng)過程和心理活動(dòng)結(jié)果。或者說，心理素質(zhì)是以先天的稟賦為基礎(chǔ)，在環(huán)境的教育、影響下形成并發(fā)展起來的穩(wěn)定的心理品質(zhì)?！痹谖璧副硌葸^程中，表演者只有具備較強(qiáng)的心理素質(zhì)和及其穩(wěn)定的心態(tài)，才能充分發(fā)揮其正常水平。良好的心理素質(zhì)能夠使觀眾們體會(huì)到作品的情感，也能夠使其與觀眾的情感產(chǎn)生共鳴。

一、舞蹈表演者具有良好的心理素質(zhì)的重要性

在舞蹈演員表演的過程之中，影響到舞蹈表演效果的因素是非常多的，但是心理因素是最重要的，心理素質(zhì)的好壞不是由表演者自身能力的高低決定的，而是一種心理活動(dòng)的產(chǎn)物，良好的心理素質(zhì)能夠助表演者一臂之力，會(huì)達(dá)到超水平的發(fā)揮，然而心理素質(zhì)較差一點(diǎn)的表演者就會(huì)限制自身水平的正常發(fā)揮，良好的心理素質(zhì)對(duì)于表演者的重要性具體表現(xiàn)如下。

第一，良好的心理素質(zhì)有利于演員能夠?qū)φ麄€(gè)舞蹈動(dòng)作進(jìn)行很深刻的記憶，使得演出完美。舞蹈具有雙重的技能知識(shí)輔助才不會(huì)使動(dòng)作很快的就忘記或者不熟練，良好心理素質(zhì)的表演者，不會(huì)因?yàn)檠莩鰰r(shí)候緊張而使動(dòng)作不協(xié)調(diào)，多數(shù)情況下，舞蹈表演者是因?yàn)閯?dòng)作突然遺忘或者由于面臨新的陌生的環(huán)境不適應(yīng)而導(dǎo)致的，這足以證明演員具備良好的心理素質(zhì)，能夠使其有完整的記憶，并能并能使其準(zhǔn)確的完成所有的舞蹈動(dòng)作。

第二，良好的心理素質(zhì)有利于增強(qiáng)演員的自信，塑造出完美的人物形象。一個(gè)自信的表演者，會(huì)堅(jiān)信自己必定能夠成功，這種心理也是對(duì)自己的能力的肯定，自信心是一個(gè)人成功與否的必要前提，也是通往成功的橋梁紐帶，對(duì)于一個(gè)舞蹈演員來說，要有十足的自信心才有具備成功的可能性，這會(huì)使其能夠達(dá)到最佳的表演狀態(tài)。

第三，良好的心理素質(zhì)能夠使得舞蹈表演者自身能力及藝術(shù)特質(zhì)的發(fā)揮，它能夠使得舞蹈表演者在演出的過程中精神和情感完全釋放，這也是考驗(yàn)一個(gè)舞蹈演員的表演能力，也會(huì)決定出表演者的社會(huì)地位。

二、培養(yǎng)舞蹈表演者良好心理素質(zhì)的方法

（一）加強(qiáng)基本功的練習(xí)。在舞蹈表演的過程中，需要保持一個(gè)良好的心態(tài)，這樣才能夠使得表現(xiàn)的效果達(dá)到最佳，那么就要求舞蹈表演者需要加強(qiáng)基本功的聯(lián)系，不斷提升表演能力，在舞臺(tái)表演中，很多表演者過度緊張是因?yàn)榛竟Σ辉鷮?shí)，并且不夠自信，才會(huì)導(dǎo)致動(dòng)作出錯(cuò)，所以要求舞蹈演員一定要苦練基本功，充分提高自信心，抵抗各種外界帶來的不必要的干擾，在平時(shí)的訓(xùn)練中，要將動(dòng)作熟練的掌握，才能夠使其在舞臺(tái)表演中不會(huì)出錯(cuò)。因此，這就需要舞蹈表演者充分了解舞蹈基本功的重要性，積極刻苦的進(jìn)行基本功練習(xí)，才能夠使得舞蹈的精髓充分表現(xiàn)出來，達(dá)到最佳的表演效果。

（二）舞蹈表演者需要采用各種方法，調(diào)控自己的情緒，這可以使得你精力充沛，并且心情也會(huì)很愉悅，反之也會(huì)使得你萎靡不振，無精打采，因此日常生活中的情緒對(duì)一個(gè)人心理有著很大的影響，良好的情緒氛圍使得人的心境極好并使得其技能有很大程度上的發(fā)揮。

（三）培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)，要在不同情境之中進(jìn)行訓(xùn)練。在日常的舞蹈訓(xùn)練中，表演者要在不同情境中進(jìn)行練習(xí)，這樣能夠提升表演者的環(huán)境適應(yīng)能力，增強(qiáng)其臨場(chǎng)應(yīng)變能力。有許多舞蹈表演者在平時(shí)的練習(xí)中感覺非常輕松，并且表演的效果也非常好，然而當(dāng)在舞臺(tái)表演的時(shí)候就容易出錯(cuò)，這其中的主要原因是對(duì)舞臺(tái)及周邊環(huán)境不是很熟悉，那么針對(duì)這種情況，就要求舞蹈表演者在品勢(shì)的訓(xùn)練中，要實(shí)時(shí)的改變訓(xùn)練的環(huán)境場(chǎng)所，也可以去野外或者去廣場(chǎng)進(jìn)行練習(xí)和表演，這樣做會(huì)鍛煉表演者的適應(yīng)環(huán)境能力，也會(huì)提高其挑戰(zhàn)極限的能力，同時(shí)也會(huì)使得表演者有效的提高心理素質(zhì)及自信心。

良好的心理素質(zhì)是舞蹈得以完美展現(xiàn)的基礎(chǔ)，舞蹈演員若具有良好的心理素質(zhì)能夠使其在舞臺(tái)能夠完美的展現(xiàn)出來，能夠使得觀眾的情感融入到舞蹈之中，與其產(chǎn)生共鳴，舞蹈又是一種藝術(shù)，能夠在舞臺(tái)上完全的釋放出情感，然而良好的心理素質(zhì)又在舞蹈表演中起到至關(guān)重要的作用，它有利于舞蹈演員實(shí)現(xiàn)對(duì)整個(gè)舞蹈的完整記憶及情感動(dòng)作的表達(dá)，還有利于詮釋舞蹈精神。因此，在舞蹈表演中，表演者一定要有一個(gè)平靜的心態(tài)，這樣才能夠把舞蹈完美的展現(xiàn)出來，這也能夠有效地指導(dǎo)舞蹈者的演出活動(dòng)及彰顯持久的舞蹈魅力。

參考文獻(xiàn)：

[1]陳晨.舞蹈心理學(xué)[M].北京：高等教育出版社，2004.

[2]盧鵬.淺析如何提高舞蹈表演者的心理素質(zhì)[J].黃河之聲，2016（19）.

[3]崔婕.注重舞蹈演員文化素質(zhì)的培養(yǎng)[J].藝術(shù)科技，2016（03）.