孫慧英 趙明峰

摘 要 在高校的體育教學(xué)過(guò)程中，田徑教學(xué)是其中重要的組成部分，針對(duì)體育教學(xué)過(guò)程中田徑訓(xùn)練的強(qiáng)度和訓(xùn)練量進(jìn)行切實(shí)有效的分析，對(duì)于高校學(xué)生體育素質(zhì)和綜合素質(zhì)的提升，有著至關(guān)重要的作用。在本文中有針對(duì)性的把田徑訓(xùn)練的主要特征作為切入點(diǎn)，著重分析和探究田徑訓(xùn)練中保證訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量的有效措施，進(jìn)行更科學(xué)合理的訓(xùn)練安排，真正意義上確保高校學(xué)生的體育素養(yǎng)和田徑運(yùn)動(dòng)水平有更大程度的提升，希望通過(guò)本文的探究和論述，能夠?yàn)橄嚓P(guān)從業(yè)者提供有益的借鑒和參考。

關(guān)鍵詞 體育教學(xué) 田徑訓(xùn)練強(qiáng)度 訓(xùn)練量

中圖分類號(hào)：G633文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

1田徑訓(xùn)練的主要特點(diǎn)

從根本上來(lái)說(shuō)，田徑主要指的是對(duì)于人進(jìn)行生物學(xué)上的適應(yīng)和改造，它所產(chǎn)生的變化最主要是在訓(xùn)練者的血液、肌肉和細(xì)胞里，在一堂訓(xùn)練課訓(xùn)練下來(lái)，基本上沒(méi)有看得見(jiàn)摸得著的效果，所以一堂課的訓(xùn)練質(zhì)量如何與教練員的經(jīng)驗(yàn)有著最為直接的聯(lián)系。因此從這個(gè)角度來(lái)說(shuō)，對(duì)于訓(xùn)練方法進(jìn)行進(jìn)一步的優(yōu)化和探究是十分重要而且必要的。田徑訓(xùn)練最主要是通過(guò)科學(xué)合理的負(fù)荷強(qiáng)度和相對(duì)應(yīng)的訓(xùn)練量來(lái)構(gòu)成的，整個(gè)訓(xùn)練的過(guò)程是確保運(yùn)動(dòng)員身體各部分的器官和機(jī)體對(duì)于訓(xùn)練負(fù)荷的產(chǎn)生、消耗到恢復(fù)的過(guò)程，在這樣的循環(huán)往復(fù)的過(guò)程中，能夠從根本上提升訓(xùn)練者的身體素質(zhì)和競(jìng)賽水平。在高校的體育課程教學(xué)過(guò)程中，就需要有針對(duì)性的結(jié)合學(xué)生的心理狀況、身體素質(zhì)等一系列相關(guān)方面的個(gè)性化特征，利用更科學(xué)合理的手段，設(shè)計(jì)和制定出相應(yīng)的訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量方案，從根本上有效提升訓(xùn)練者的體育綜合素質(zhì)，使整體的田徑教學(xué)水平有效提升。

2體育教學(xué)中田徑訓(xùn)練強(qiáng)度及訓(xùn)練量的關(guān)系

從根本上來(lái)講，田徑運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練強(qiáng)度代表的是對(duì)于訓(xùn)練者的奔跑速度進(jìn)行鍛煉，而訓(xùn)練量針對(duì)于訓(xùn)練者來(lái)講，代表的是訓(xùn)練者在完成田徑運(yùn)動(dòng)所用的時(shí)間和奔跑的距離，所以從這一點(diǎn)來(lái)看，訓(xùn)練者的訓(xùn)練效果如何，從根本上來(lái)講，是由訓(xùn)練者的訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度的變化和側(cè)重的程度來(lái)決定的。但是，對(duì)于百米短跑的突破性田徑項(xiàng)目而言，如果降低訓(xùn)練強(qiáng)度，即使增加再多的訓(xùn)練量，也會(huì)使短跑的訓(xùn)練成效產(chǎn)生極其嚴(yán)重的負(fù)面影響。從另一方面來(lái)講，針對(duì)田徑長(zhǎng)跑項(xiàng)目，以增大訓(xùn)練量使訓(xùn)練強(qiáng)度降低的訓(xùn)練模式，也在很大程度上造成項(xiàng)目的訓(xùn)練預(yù)期目標(biāo)很難實(shí)現(xiàn)，從根本上來(lái)講，這也證明訓(xùn)練者現(xiàn)有的水平是很難突破的，始終在停滯不前的狀態(tài)。但是如果通過(guò)增加訓(xùn)練強(qiáng)度的方法來(lái)降低訓(xùn)練量，這樣會(huì)使訓(xùn)練者的心理狀態(tài)和中樞神經(jīng)系統(tǒng)都有很大的壓迫感，這對(duì)訓(xùn)練者的身心健康來(lái)說(shuō)，都是極大的損害。

3體育教學(xué)中田徑提升訓(xùn)練強(qiáng)度及訓(xùn)練量效果的主要措施

3.1進(jìn)一步建立健全更科學(xué)合理的田徑訓(xùn)練體制

首先，在具體的體育教學(xué)過(guò)程中，相關(guān)的田徑教師要有針對(duì)性的結(jié)合實(shí)際的具體情況，從根本上建立健全更科學(xué)合理的田徑訓(xùn)練體制，并貫徹落實(shí)相關(guān)的教育管理制度與訓(xùn)練管理制度，同時(shí)切實(shí)有效的把兩者有效結(jié)合，確保體育理論課程和田徑訓(xùn)練同步進(jìn)行，讓學(xué)生的體育綜合素質(zhì)對(duì)全面發(fā)展。其次，在具體的田徑訓(xùn)練中，要針對(duì)學(xué)生的具體情況，選用與之相對(duì)應(yīng)的科學(xué)訓(xùn)練方式，使訓(xùn)練成績(jī)和提升學(xué)生自身身體素質(zhì)有機(jī)結(jié)合，利用更科學(xué)合理的機(jī)制和方法，確保田徑訓(xùn)練成效有最大程度的提升。

3.2確保訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量有效平衡

在具體的體育教學(xué)過(guò)程中，田徑訓(xùn)練教師要針對(duì)學(xué)生們的訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量進(jìn)行切實(shí)有效的協(xié)調(diào)和平衡，使兩者的比例能夠更科學(xué)合理，只有通過(guò)這樣的方法，確保田徑項(xiàng)目在具體的體育教學(xué)過(guò)程中有效實(shí)施并嚴(yán)格執(zhí)行，才能讓田徑訓(xùn)練的價(jià)值得到最大程度的發(fā)揮。與此同時(shí)，相關(guān)的體育教師在具體的體育教學(xué)過(guò)程中，要有針對(duì)性的根據(jù)學(xué)生的個(gè)性化特征進(jìn)行專項(xiàng)的訓(xùn)練，秉持因材施教的原則，這樣能夠讓學(xué)生的意志力、速度和力量都能夠得到同步的提升，并且根據(jù)學(xué)生的差異性特征和身體素質(zhì)的不同，與之相對(duì)應(yīng)的降低或者增加相應(yīng)的訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量，切實(shí)有效的把普通訓(xùn)練模式與專項(xiàng)訓(xùn)練模式有機(jī)結(jié)合，從根本上確保學(xué)生的身心素質(zhì)能夠更良性健康的發(fā)展，進(jìn)而逐步提升我國(guó)田徑項(xiàng)目的綜合水平。

3.3在最大程度上有效確保訓(xùn)練的結(jié)構(gòu)性

體育老師要深入細(xì)致的把握學(xué)生的各方面素質(zhì)的特征，在實(shí)際的訓(xùn)練過(guò)程中有針對(duì)性的把控田徑項(xiàng)目的相關(guān)訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量，保證結(jié)構(gòu)性更科學(xué)合理，規(guī)劃好訓(xùn)練目的與流程，確保訓(xùn)練強(qiáng)度適中，使訓(xùn)練效果達(dá)到預(yù)期的水平，同時(shí)要保證學(xué)生在體力消耗的過(guò)程中，不至于造成身心過(guò)度疲勞，這樣也無(wú)法讓其體育素質(zhì)有效提升。從另一方面來(lái)講，如果訓(xùn)練強(qiáng)度過(guò)大，很容易導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)軟組織拉傷的問(wèn)題，如果得不到及時(shí)有效的治療，很可能會(huì)留下后遺癥，這樣對(duì)學(xué)生的身體健康會(huì)造成嚴(yán)重的影響，后果不堪設(shè)想。

4結(jié)語(yǔ)

綜上所述，在具體的體育教學(xué)過(guò)程中，田徑訓(xùn)練教師在對(duì)學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)候，要以確保學(xué)生的身心綜合素質(zhì)良性發(fā)展為基礎(chǔ)，從根本上有效平衡好訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量的關(guān)系，切實(shí)體現(xiàn)出田徑訓(xùn)練的實(shí)際教學(xué)價(jià)值。同時(shí)在訓(xùn)練的過(guò)程中，要針對(duì)學(xué)生的訓(xùn)練模式進(jìn)行深入細(xì)致的分析，把訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量作為兩個(gè)基本的出發(fā)點(diǎn)，制定出更科學(xué)合理的田徑項(xiàng)目訓(xùn)練體制，確保學(xué)生田徑項(xiàng)目綜合素質(zhì)有效提升。

作者簡(jiǎn)介：孫慧英（1974-），女，河南商丘人，碩士，副教授，研究方向：學(xué)校體育教學(xué)與管理;趙明峰（1969-），男，河南柘城人，本科，講師，研究方向：籃球訓(xùn)練與教學(xué)。

參考文獻(xiàn)

[1] 譚廣.淺談體育教學(xué)中田徑訓(xùn)練強(qiáng)度及訓(xùn)練量[J].當(dāng)代體育科技，2016，3（03）：26-28.

[2] 蘇濟(jì)海.淺談?？茖W(xué)校體育教學(xué)中田徑訓(xùn)練強(qiáng)度及其訓(xùn)練量[J].云南社會(huì)主義學(xué)院學(xué)報(bào)，2016，1（03）：292-293.

[3] 張群.論體育教學(xué)中田徑訓(xùn)練強(qiáng)度及訓(xùn)練量[J].新課程學(xué)習(xí)（中），2016，2（03）：106-107.

[4] 劉佳.高校體育教學(xué)中田徑訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量探析[J].文體用品與科技，2016，10（02）：194.