王愛(ài)國(guó)

摘要：自我效能理論又稱(chēng)自我功效理論，是班杜拉于1986年在《思想和行為的社會(huì)基礎(chǔ)：社會(huì)認(rèn)知理論》一書(shū)中闡述的，是學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的認(rèn)知理論中影響最為深遠(yuǎn)、應(yīng)用最廣的理論之一。本文運(yùn)用參考文獻(xiàn)法、問(wèn)卷調(diào)查法、訪(fǎng)談法、統(tǒng)計(jì)分析法，對(duì)北京市昌平區(qū)城北中心三街小學(xué)在校六年級(jí)四個(gè)班的小學(xué)生進(jìn)行了自我效能理論實(shí)踐的實(shí)驗(yàn)研究。實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明 ，通過(guò)學(xué)習(xí)方式的改變，可以提高自我效能感，進(jìn)而改變對(duì)耐久跑的態(tài)度，提高其參與主動(dòng)性，提高學(xué)生的耐久跑成績(jī)。

關(guān)鍵詞：自我效能理論；小學(xué)；耐久跑教學(xué)

1前言

1.1 什么是自我效能感？

自我效能感是指人們對(duì)自己是否能夠成功地進(jìn)行某一成就行為的主觀(guān)判斷，是班杜拉在1977年第一次提出的，并之后運(yùn)用大量的實(shí)證研究支持和發(fā)展的核心概念。班杜拉的自我效能感理論本質(zhì)上是有關(guān)特定領(lǐng)域自信的認(rèn)知模型。而自信是指?jìng)€(gè)人相信自己，對(duì)自己所知的事情、能做的事情或已做的事情確信不疑（張力為，2007）。

1.2 自我效能感的主要發(fā)展階段有哪些？

班杜拉把期待區(qū)分為：結(jié)果期待和效果期待。前者是人預(yù)測(cè)到某一特定行為將會(huì)導(dǎo)致特定的結(jié)果，那么這一行為就可能被激活和受到選擇。后者是指人是否確信自己能夠成功地進(jìn)行帶來(lái)某一結(jié)果的行為。當(dāng)人確信自己有能力進(jìn)行這個(gè)活動(dòng)時(shí)，他就會(huì)產(chǎn)生高度的自我效能感，并會(huì)去進(jìn)行這個(gè)活動(dòng)。一般而言，人是先產(chǎn)生效果期待，即確信自己有能力做某事，再為期待的結(jié)果付出實(shí)際努力，最后再期待好的結(jié)果的來(lái)臨，即產(chǎn)生結(jié)果期待。

1.3 形成自我效能感的主要因素有哪些？

1.3.1直接經(jīng)驗(yàn)（行為成就）

學(xué)生的親身經(jīng)驗(yàn)對(duì)自我效能感有著最為重要的影響。它能夠給個(gè)體提供可靠的自我效能判斷基礎(chǔ)，是個(gè)體預(yù)測(cè)將來(lái)成功最有力的證據(jù)，是自我效能感的最重要來(lái)源。成功體驗(yàn)越多越有助于自我效能感的形成，與之相反，失敗體驗(yàn)越多就會(huì)造成自我效能感的下降。不斷地成功可以建立起穩(wěn)定的自我效能感，不會(huì)因?yàn)榕紶柕囊淮问《档妥晕倚芨小?/p>

1.3.2間接經(jīng)驗(yàn)（替代經(jīng)驗(yàn)）

學(xué)生通過(guò)觀(guān)察示范者的行為及其結(jié)果而獲得的間接經(jīng)驗(yàn)也會(huì)影響自我效能感。通過(guò)觀(guān)察和模仿學(xué)習(xí)，個(gè)體可以獲得成功的替代經(jīng)驗(yàn)，進(jìn)而提高自我效能感。替代經(jīng)驗(yàn)對(duì)于缺乏經(jīng)驗(yàn)，需要依賴(lài)他人判斷自己能力的個(gè)體來(lái)說(shuō)，是非常重要的效能信息來(lái)源。學(xué)生和示范者的水平越接近這種替代經(jīng)驗(yàn)的影響就越大。一般通過(guò)與示范者比較判斷自身自我效能，或是學(xué)習(xí)示范者的解決問(wèn)題的方法和策略。

1.3.3言語(yǔ)說(shuō)服

言語(yǔ)說(shuō)服是指他人利用鼓勵(lì)性言語(yǔ)或正向反饋使個(gè)體相信自己具有完成某項(xiàng)任務(wù)的能力。在體育教學(xué)領(lǐng)域，教師、父母、同伴以及學(xué)生本人都可以使用言語(yǔ)說(shuō)服提升學(xué)生的自我效能感。類(lèi)似的鼓勵(lì)性話(huà)語(yǔ)或是動(dòng)作、眼神暗示都可以提升學(xué)生的自我效能感。但是這類(lèi)方法相對(duì)而言并不能持久的形成自我效能感，面臨困難或是險(xiǎn)境時(shí)就會(huì)迅速消失。

1.3.4生理喚醒和情緒狀態(tài)

當(dāng)個(gè)體生理感受良好時(shí)，自我效能感會(huì)提高，相反，自我效能感會(huì)降低。然而，生理狀態(tài)對(duì)個(gè)體自我效能感的影響方向，取決于個(gè)體對(duì)生理喚醒進(jìn)行的認(rèn)知性解釋。具體來(lái)說(shuō)，當(dāng)個(gè)體將生理喚醒與表現(xiàn)不佳相聯(lián)系時(shí)，自我效能感會(huì)受到損害。相反，如果個(gè)體認(rèn)為生理喚醒對(duì)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)具有促進(jìn)作用時(shí)，則會(huì)提升自我效能感。

1.4 自我效能感理論的主要作用

自我效能感理論的主要作用：第一，決定人們對(duì)活動(dòng)的選擇及對(duì)該活動(dòng)的堅(jiān)持性；第二，影響人們?cè)诶щy面前的態(tài)度；第三，影響新行為的獲得和習(xí)得行為的表現(xiàn)；第四，影響活動(dòng)時(shí)的情緒。

2 研究目的

在小學(xué)耐久跑教學(xué)中運(yùn)用合作學(xué)習(xí)和自主學(xué)習(xí)進(jìn)行教學(xué)，提高學(xué)生自我效能感，進(jìn)而提高學(xué)生參與度，從而提高學(xué)生的耐久跑運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

3 研究對(duì)象與方法

3.1研究對(duì)象

隨機(jī)選取北京市昌平區(qū)城北中心三街小學(xué)的六年級(jí)四個(gè)班為研究被試，其中兩個(gè)班為實(shí)驗(yàn)班，另兩個(gè)班為對(duì)照班。實(shí)驗(yàn)班運(yùn)用合作學(xué)習(xí)或自主學(xué)習(xí)進(jìn)行教學(xué)，對(duì)照班采取傳統(tǒng)方式教學(xué)。

3.2研究方法

3.2.1文獻(xiàn)資料法

本文在選題研究過(guò)程中，查閱多篇國(guó)內(nèi)外關(guān)于自我效能理論在不同領(lǐng)域的運(yùn)用與研究的相關(guān)文獻(xiàn)資料，為本文研究進(jìn)行指導(dǎo)，為研究的調(diào)查問(wèn)卷設(shè)計(jì)以及撰寫(xiě)論文提供可靠、科學(xué)的理論依據(jù)。

3.2.2 問(wèn)卷調(diào)查法

實(shí)驗(yàn)初和實(shí)驗(yàn)?zāi)?duì)參加實(shí)驗(yàn)的四個(gè)班的學(xué)生共149人進(jìn)行《運(yùn)動(dòng)心理堅(jiān)韌性量表》問(wèn)卷調(diào)查，總共發(fā)放問(wèn)卷149份，回收149份，回收率100%。其中有效問(wèn)卷148份，有效率99.3%。

3.2.3數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

把對(duì)學(xué)生的問(wèn)卷和實(shí)驗(yàn)前測(cè)、實(shí)驗(yàn)后測(cè)的50米×8的成績(jī)運(yùn)用SPSS18.0軟件進(jìn)行數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)和分析，得出差異性結(jié)論，并撰寫(xiě)論文。

3.2.4實(shí)驗(yàn)法：

（1）隨機(jī)選取北京市昌平區(qū)城北中心三街小學(xué)小學(xué)的六年級(jí)四個(gè)班為研究被試，其中兩個(gè)班為實(shí)驗(yàn)班，另兩個(gè)班為對(duì)照班。實(shí)驗(yàn)班運(yùn)用合作學(xué)習(xí)或自主學(xué)習(xí)進(jìn)行教學(xué)，對(duì)照班采取傳統(tǒng)方式教學(xué)。實(shí)驗(yàn)前對(duì)四個(gè)班的50米×8成績(jī)進(jìn)行實(shí)驗(yàn)前測(cè)。每節(jié)課40分鐘，其中前25分鐘為正常的教案教學(xué)，后15分鐘為實(shí)驗(yàn)活動(dòng)時(shí)長(zhǎng)并通過(guò)指導(dǎo)語(yǔ)干預(yù)。研究自我效能對(duì)耐久跑運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)成績(jī)和參與主動(dòng)性提高的影響。

以下是幾個(gè)教學(xué)案例：

例1自主學(xué)習(xí)案例：

【創(chuàng)設(shè)情境跑】：創(chuàng)設(shè)紅軍長(zhǎng)征過(guò)草地、翻雪山、沖破封鎖線(xiàn)的情景。

【實(shí)施方法】：

（1）準(zhǔn)備活動(dòng)

（2）安全教育，跑步的過(guò)程中，按照順序，避免相互沖撞。

將學(xué)生分為人數(shù)均等的n各組，按教師指定的路線(xiàn)集體跑進(jìn)。

（4）過(guò)草地，練習(xí)兩步一吸、兩步一呼。紙條法，練習(xí)。比一比那組同學(xué)，呼吸方法掌握得好。

（5）翻雪山，稍提高跑進(jìn)速度，加強(qiáng)對(duì)呼吸方法的掌握。比一比，那組的隊(duì)伍在跑進(jìn)的過(guò)程中保持的最整齊。

（6）沖破封鎖線(xiàn)，由學(xué)生自行設(shè)計(jì)沖破封鎖的路線(xiàn)，跑進(jìn)。比一比那組的路線(xiàn)有新意。

（7）最后總結(jié)評(píng)議。

【評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)】：途中呼吸很重要，要與動(dòng)作配合好。兩步一呼一吸氣，牢牢記住別忘掉。

【設(shè)計(jì)意圖】：通過(guò)設(shè)置情景，在情境中激發(fā)學(xué)生參與那就跑的興趣。同時(shí)從始至終貫穿團(tuán)體比賽法，讓學(xué)生在集體中，比賽中，更加積極的參與到其中。

例2合作學(xué)習(xí)案例：

【校園尋寶】： 將定向運(yùn)動(dòng)引進(jìn)課堂，針對(duì)校園環(huán)境設(shè)計(jì)“校園尋寶”的游戲式長(zhǎng)跑練習(xí)，學(xué)生手拿學(xué)校平面圖，按規(guī)定的順序找到事先藏好的“寶貝”，在較長(zhǎng)時(shí)間的奔跑中發(fā)展耐力素質(zhì)。

【實(shí)施方法】：

1課前準(zhǔn)備24個(gè)乒乓球作為“寶貝”，一組4個(gè)編號(hào)A、B、C、D，把他們分別藏到6處不顯眼的角落里；

2上課時(shí)給學(xué)生分發(fā)學(xué)校平面圖，并訓(xùn)練如何分辨方向和找到目標(biāo)在圖中位置；

3講解校園尋寶的規(guī)則：必須按照每組規(guī)定的尋寶順序依次找到相應(yīng)編號(hào)的寶貝；全隊(duì)所有隊(duì)員到達(dá)“藏寶地”找到寶貝后才可以到下一處目標(biāo)；只可以拿自己組的寶貝，不可以破壞別的組的寶貝，也不可以向別人透露寶貝的具體位置；以每組最后一個(gè)同學(xué)達(dá)到終點(diǎn)的時(shí)間計(jì)時(shí)，從而比出名次；

4分成A、B、C、D4個(gè)小組，每組自主選出組長(zhǎng)，組長(zhǎng)保管“尋寶圖”（學(xué)校平面圖）帶領(lǐng)組員尋寶并監(jiān)督組員遵守尋寶規(guī)則；

5派出幾名監(jiān)督者（可由見(jiàn)習(xí)者擔(dān)任）遠(yuǎn)遠(yuǎn)地全程查看，對(duì)不遵守尋寶規(guī)則的小組酌情加時(shí)；

6教師發(fā)令出發(fā)，巡回查看學(xué)生進(jìn)行的情況，及時(shí)糾正出現(xiàn)的問(wèn)題。最后為每組計(jì)時(shí)，并總結(jié)同學(xué)們的總體表現(xiàn)。

【評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)】：必須按照每組規(guī)定的尋寶順序依次找到相應(yīng)編號(hào)的寶貝；全隊(duì)所有隊(duì)員到達(dá)“藏寶地”找到寶貝后才可以到下一處目標(biāo)；只可以拿自己組的寶貝，不可以破壞別的組的寶貝，也不可以向別人透露寶貝的具體位置；以每組最后一個(gè)同學(xué)達(dá)到終點(diǎn)的時(shí)間計(jì)時(shí)，從而比出名次；

【設(shè)計(jì)意圖】：通過(guò)定向運(yùn)動(dòng)提高學(xué)生參與耐久跑的興趣。讓學(xué)生在尋寶的過(guò)程中集體討論，辨別方向，集體行進(jìn)，跑進(jìn)中相互扶持，共同完成比賽，在集體中體驗(yàn)成功的快樂(lè)，提高耐久跑能力。

4 結(jié)果與分析

經(jīng)過(guò)三個(gè)月的實(shí)驗(yàn)，四個(gè)班的學(xué)生的50米×8成績(jī)的前測(cè)和后測(cè)情況進(jìn)行了統(tǒng)計(jì)分析，結(jié)果如下表：

由上表可知，通過(guò)實(shí)驗(yàn)干預(yù)耐力跑前后測(cè)的成績(jī)有顯著的差異。通過(guò)實(shí)驗(yàn)的干預(yù)，被試群體的耐力跑（50米×8）成績(jī)有明顯提高，差異顯著。

5 結(jié)論與建議

5.1 通過(guò)學(xué)習(xí)方式的改變，可以提高自我效能感，進(jìn)而改變對(duì)耐久跑的態(tài)度，提高其參與主動(dòng)性，提高學(xué)生的耐久跑成績(jī)。

5.2 建議廣大的體育教師，在今后的工作中要不斷的開(kāi)拓創(chuàng)新，積極嘗試不同的教材教法，從而提高學(xué)生的自我效能感，使學(xué)生積極地參與到體育鍛煉中，提高耐久跑成績(jī)，強(qiáng)健體魄。

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