鄭青波

摘 要：作為中考成績(jī)一部分的體育中考越來越受到家長(zhǎng)老師的關(guān)注，對(duì)于如何提高學(xué)生的體育中考成績(jī)也是擺在所有人面前的一個(gè)重大課題。而天生在運(yùn)動(dòng)方面有一些不足的女生更是體育老師關(guān)注的重點(diǎn)。筆者連續(xù)4年組織學(xué)校女子籃球社團(tuán)（后簡(jiǎn)稱女籃）的訓(xùn)練工作。在通過分析社團(tuán)成員的體育中考成績(jī)以及全校的女生體育中考成績(jī)后發(fā)現(xiàn)，女生參與籃球訓(xùn)練對(duì)體育中考成績(jī)的提高有著很大的幫助。

關(guān)鍵詞：初中 女生 籃球 訓(xùn)練 體育中考

中圖分類號(hào)：G841 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2018）04（a）-0030-02

筆者所在學(xué)校每年都會(huì)組織部分有各種興趣愛好的學(xué)生參加各類社團(tuán)。每年新生入學(xué)后就會(huì)在初一新生中招收一批新隊(duì)員參加學(xué)校女子籃球社團(tuán)。一方面通過一段時(shí)間的訓(xùn)練，提高學(xué)生的籃球興趣，培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識(shí)；另一方面為學(xué)校的籃球社團(tuán)補(bǔ)充新鮮血液，做好梯隊(duì)建設(shè)。在日常訓(xùn)練中幾乎涵蓋了籃球運(yùn)動(dòng)的所有技術(shù)，包括運(yùn)球、傳接球、原地投籃、行進(jìn)間投籃等。筆者在連續(xù)參與女籃社團(tuán)工作，以及中考體育訓(xùn)練工作期間發(fā)現(xiàn)一個(gè)現(xiàn)象。幾乎每年體育中考中，女籃社團(tuán)的成員都能取得非常好的成績(jī)。雖然筆者所在的學(xué)校在體育中考方面每年都成績(jī)優(yōu)異，但女籃社團(tuán)的成員總是能夠表現(xiàn)的更加突出。對(duì)此筆者決定分析女生籃球訓(xùn)練對(duì)體育中考成績(jī)影響進(jìn)行數(shù)據(jù)收集分析。通過收集，分析、對(duì)比了近3年的體育中考中460名女生以及其中長(zhǎng)期參加籃球訓(xùn)練的18名女生的體育中考成績(jī)。由此筆者總結(jié)出以下幾點(diǎn)結(jié)論。成績(jī)統(tǒng)計(jì)見表1，表2，表3。

1 初中女生長(zhǎng)期參加籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)于跳躍能力的影響

跳躍能力指籃球、跳水運(yùn)動(dòng)員在跳板、跳臺(tái)起跳時(shí)兩腿做蹬伸動(dòng)作與軀干和兩臂配合所爆發(fā)的一種力量，它使運(yùn)動(dòng)員向上運(yùn)動(dòng)。彈跳力量通過運(yùn)動(dòng)員的髖、膝、踝關(guān)節(jié)屈伸動(dòng)作，以及腰背、腿肌群和兩臂的協(xié)同用力，給予跳板或跳臺(tái)以作用力，使跳板（臺(tái)）產(chǎn)生一個(gè)與作用力相等、方向相反的反作用力傳遞給運(yùn)動(dòng)員，使運(yùn)動(dòng)員獲得向上的加速度，而跳起騰空。

通過對(duì)照表1中的立定跳遠(yuǎn)數(shù)據(jù)可以發(fā)現(xiàn)，對(duì)于立定跳遠(yuǎn)這一項(xiàng)目而言，女籃的17位隊(duì)員平均成績(jī)是9.88分，而其余同年級(jí)的女生的平均成績(jī)?yōu)?.53分。由此可以看出對(duì)于立定跳遠(yuǎn)這一項(xiàng)考試內(nèi)容而言，長(zhǎng)期參加籃球訓(xùn)練的初中女生占有一定的優(yōu)勢(shì)。同樣對(duì)照表1中的立定三級(jí)蛙跳的成績(jī)也能發(fā)現(xiàn)相對(duì)于其他女生，女籃隊(duì)員的平均成績(jī)要高出0.32分。相對(duì)于其他女生也有一定的提高。

2 初中女生長(zhǎng)期參加籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)于力量能力的影響

力量是指整個(gè)身體或身體某個(gè)部分肌肉在收縮和舒張時(shí)所表現(xiàn)出來的能力，是肌肉耐力增長(zhǎng)和增加跑速的一個(gè)重要因素，有助于靈敏性的發(fā)展。測(cè)試指標(biāo)有跳遠(yuǎn)、仰臥起坐、引體向上、俯臥撐、握力、背肌力、腹肌力、腿肌力等。

表1中的實(shí)心球成績(jī)分差為0.49分。在籃球訓(xùn)練當(dāng)中，投籃，傳接球、卡位、移動(dòng)跑位等技術(shù)對(duì)于力量的訓(xùn)練是潛移默化、貫穿始終的，因此，對(duì)于長(zhǎng)期進(jìn)行訓(xùn)練的初中女生來說，力量訓(xùn)練在不知不覺中就完成了。這相較于在課堂上進(jìn)行枯燥的反復(fù)的力量訓(xùn)練更加能夠激發(fā)女生的練習(xí)興趣。

而且值得關(guān)注的一點(diǎn)是，3年間所有女籃隊(duì)員沒有一個(gè)是選擇參加仰臥起坐這一考試項(xiàng)目的。這也充分說明女籃隊(duì)員對(duì)于自身的能力，尤其是力量水平是非常有自信的。這也是長(zhǎng)期參加籃球訓(xùn)練對(duì)于女生來說非常有益的一方面——在面對(duì)挑戰(zhàn)是能夠有更加強(qiáng)大的自信心，敢于直面挑戰(zhàn)。

3 初中女生長(zhǎng)期參加籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)于耐力水平的影響

耐力是指人體長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行肌肉活動(dòng)的能力，也稱抗疲勞能力。耐力素質(zhì)體現(xiàn)了肌肉耐力、心肺耐力和全身耐力的綜合狀況，它與肌肉組織的功能、心肺系統(tǒng)的功能以及身體其他基礎(chǔ)系統(tǒng)功能的提高密切相關(guān)。耐力的訓(xùn)練能促進(jìn)心血管系統(tǒng)機(jī)能的改善和肌肉耐力的增強(qiáng)。測(cè)試指標(biāo)有1000m（男）、800m（女）等。

800m的平均成績(jī)分差0.5分，90s運(yùn)球上籃平均成績(jī)相差1.28分。耐力類平均成績(jī)分差為0.89分。這一項(xiàng)是所有三類考試項(xiàng)目中分差最大的一項(xiàng)。在長(zhǎng)期的籃球訓(xùn)練過程中，不斷地進(jìn)行運(yùn)球、傳接球、投籃、行進(jìn)間投籃、教學(xué)比賽等內(nèi)容，包括參加各級(jí)別的籃球賽事。在籃球運(yùn)動(dòng)的所有環(huán)節(jié)都需要全身心的投入，尤其是對(duì)心肺功能的鍛煉非常明顯。

4 結(jié)論及建議

4.1 結(jié)論

通過以上三類中考項(xiàng)目的對(duì)比分析可以看出，針對(duì)筆者所在地區(qū)的初三的體育中考內(nèi)容無論在跳躍類、力量類還是耐力類方面，初中女生長(zhǎng)期堅(jiān)持進(jìn)行籃球訓(xùn)練對(duì)體育中考成績(jī)的提高都是有著非常大的幫助。因此筆者認(rèn)為，在初中體育教學(xué)中，除了對(duì)教材內(nèi)容進(jìn)行教學(xué)，對(duì)初中體育中考內(nèi)容進(jìn)行有針對(duì)性的教學(xué)、訓(xùn)練之外?；@球這一項(xiàng)目在日常教學(xué)中也應(yīng)有所涉及，尤其是女生。通過籃球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的鍛煉，一方面可以提供女生的身體素質(zhì)；另一方面也更加能夠提高女生對(duì)團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目的興趣，更有利于團(tuán)隊(duì)精神的培養(yǎng)。

4.2 操作建議

初中女生大部分對(duì)籃球沒有太大的興趣，尤其是見到同年齡的男生在進(jìn)行相對(duì)強(qiáng)度較高的身體對(duì)抗時(shí)，總會(huì)覺得籃球只適合于男生，是一項(xiàng)“男人的運(yùn)動(dòng)”。殊不知籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)女生的身體健康，體育中考成績(jī)的提高都有非常好的幫助。

筆者在進(jìn)行女生的籃球教學(xué)中嘗試過多種途徑，但普遍收效甚微。后來發(fā)現(xiàn)通過對(duì)籃球規(guī)則的刪減，將帶球走、非法移動(dòng)、回場(chǎng)等規(guī)定出去。只要求女生通過運(yùn)球、抱球跑、傳接球、投籃等幾個(gè)簡(jiǎn)單的技術(shù)將球投進(jìn)籃筐。這樣的一種練習(xí)方法使得對(duì)籃球規(guī)則不是很明確的女生也能夠參與到籃球運(yùn)動(dòng)中來而不會(huì)被各種條條框框所限制。從而提高了她們參與籃球運(yùn)動(dòng)的熱情。在學(xué)生慢慢喜歡上籃球之后再將一些技術(shù)要求傳授給學(xué)生，使她們漸漸向正規(guī)的籃球運(yùn)動(dòng)方向前進(jìn)。

5 結(jié)語

通過這種循序漸進(jìn)的教學(xué)，女生也都喜歡上了籃球這項(xiàng)看似只適合與“男人”的運(yùn)動(dòng)，并積極參與進(jìn)籃球運(yùn)動(dòng)中來。通過籃球這項(xiàng)對(duì)身體各方面都有非常好的鍛煉效果的運(yùn)動(dòng)，女學(xué)生也能在潛移默化中得到鍛煉。對(duì)于體育中考也有了非常顯著的幫助，并且也使師生從枯燥的項(xiàng)目訓(xùn)練中解放出來。

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