陳東勤

[摘 要]寢室是高校最小的學(xué)生群體單位，寢室關(guān)系的好壞對學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活和學(xué)風(fēng)建設(shè)有直接影響。中外合作辦學(xué)的學(xué)生寢室矛盾問題較為突出，這些矛盾沖突本可以求同存異，但由于大學(xué)生認(rèn)知發(fā)展不完善，對寢室矛盾問題產(chǎn)生不合理認(rèn)知，進(jìn)而引起了負(fù)性情緒反應(yīng)和行為反應(yīng)，對自身的學(xué)習(xí)和生活產(chǎn)生了嚴(yán)重影響。本文以合理情緒療法的理論為基礎(chǔ)，以工作中的實際案例為出發(fā)點，通過案例分析，探究如何運用合理情緒療法化解大學(xué)生寢室矛盾增強大學(xué)生環(huán)境適應(yīng)能力。

[關(guān)鍵詞]合理情緒療法;寢室矛盾;案例分析;啟示

[中圖分類號]B844.2 [文獻(xiàn)標(biāo)識碼]A

1 合理情緒療法

合理情緒療法，是幫助求助者解決因不合理信念產(chǎn)生的情緒困擾的一種心理治療的方法，屬于認(rèn)知行為療法。合理情緒療法是由美國著名心理學(xué)家埃利斯于20世紀(jì)50年代創(chuàng)立，該理論認(rèn)為引起人們情緒困擾的并不是外界發(fā)生的事件，而是人們對事件的態(tài)度、看法、評價等認(rèn)知內(nèi)容，是信念引起了情緒及行為后果，而不是誘發(fā)事件本身。

合理情緒療法的核心理論是ABC理論，A代表外界誘發(fā)事件，B代表個體對某一事件的看法、解釋及評價即個體持有的不合理的信念，C代表個體因不合理的信念產(chǎn)生的情緒和行為反應(yīng)。通常，人們認(rèn)為由于外界誘發(fā)事件A直接引起了情緒和行為反應(yīng)C，但是合理情緒療法認(rèn)為，A并不是引起C的直接原因，個體因為A產(chǎn)生的某些不合理的信念B才是引起情緒和行為反應(yīng)C的直接和重要原因，也是需要真正去解決的問題。改變不合理信念B最重要的方法是與之進(jìn)行駁斥和辯論D，使之轉(zhuǎn)變?yōu)楹侠淼男滦拍?，最終實現(xiàn)積極的情緒體驗和行為。這樣ABC理論就進(jìn)一步拓展成為了A-B-C-D-E 的理論及治療模式。

2 合理情緒療法在寢室矛盾中的案例分析

2.1 案例背景

本案例以筆者所帶的年級在校大二學(xué)生R同學(xué)為例。R同學(xué)所處寢室中四人來自省內(nèi)，家庭經(jīng)濟(jì)條件較好，兩人來自省外，家庭條件一般。某一天，R同學(xué)哭著找筆者說要換寢室，原因是與室友發(fā)生矛盾，難以繼續(xù)住下去。經(jīng)了解得知，住在上鋪的R同學(xué)在將電熱水袋充爆的水滴到下鋪同學(xué)昂貴的衣服上，室友讓其送去干洗，并要求其在規(guī)定的時間內(nèi)洗好送回，R同學(xué)因此情緒崩潰，覺得室友故意針對她，認(rèn)為這是一件非常糟糕的事情，當(dāng)天下午，R同學(xué)在朋友圈寫了一封遺書。據(jù)了解，R同學(xué)曾在上學(xué)期因深夜在宿舍陽臺打電話，影響他人休息，引起了室友的不滿，室友告知其注意，其后來慢慢改正自己的行為，但并未被室友接受。長期積累了自卑、憂郁的心緒。平時在寢室里，總覺得室友看不起自己，室友們在討論名牌包包、化妝品的時候，其總是插不進(jìn)去室友的話題，長此以往，覺得室友看自己的眼神都不對。當(dāng)發(fā)生此事件之后，覺得糟糕至極，大學(xué)的生活就毀在寢室問題上了，其心理極其壓抑，看不進(jìn)去書，聽不進(jìn)去課，心情難以排解，在朋友圈里寫下了一封遺書。

2.2 案例操作過程

2.2.1 診斷階段

根據(jù)合理情緒療法理論，對R同學(xué)進(jìn)行分析，明確R同學(xué)的ABC。A是將熱水袋里的水滴到了室友較貴的衣服上，室友讓其在規(guī)定的時間內(nèi)干洗好，不合理信念（B）主要有：室友是故意針對她，排擠她;認(rèn)為室友家庭條件比自己好就打心眼里看不起自己;認(rèn)為寢室出現(xiàn)矛盾是糟糕的事，大學(xué)生活從此不美好等，導(dǎo)致其情緒（C）壓抑、憂郁，換寢室，寫遺書等。

2.2.2 領(lǐng)悟階段

耐心傾聽，理性分析，使得R同學(xué)明白讓她情緒崩潰的不是寢室矛盾本身，而是她對寢室矛盾這件事情的態(tài)度、看法和評價;只有改變目前不合理的認(rèn)知，才能減輕或消除她的情緒狀態(tài);她是情緒的主人，要對自己的情緒和行為反應(yīng)負(fù)責(zé)，造成情緒困擾的原因是自己可以控制和解決的。

2.2.3 修通階段

在本階段，筆者運用多種技術(shù)，進(jìn)行心理疏導(dǎo)和交流，使她放棄原有的不合理的信念。

2.2.3.1 與不合理信念辯駁

首先，筆者讓R同學(xué)說出自己對寢室問題的看法，并依據(jù)她的觀點，從合理情緒療法出發(fā)，對其不合理的信念進(jìn)行辯駁（D），如你有理由讓室友必須完全原諒你嗎？室友做出這樣的選擇一定有她們的原因，你有何權(quán)利要求她們必須按照你的意愿做事呢？認(rèn)為寢室關(guān)系難以緩解，想著換寢室、寫遺書，這真的是一件糟糕至極的事情？通過這些辯駁，形成新的觀念如“每個人都有選擇的權(quán)利，室友們可以選擇不和你成為好朋友”等。

2.2.3.2 家庭作業(yè)

這次交流結(jié)束之后，筆者讓R同學(xué)自己與自己的不合理的信念進(jìn)行辯論，并形成一個RET自助表。首先，讓R同學(xué)找出此件事情的A和結(jié)果C，然后根據(jù)自己的實際情況找出自己的B，要求R同學(xué)對B進(jìn)行逐一分析，并找出可以代替那些B的合理信念。最后要求她填寫出自己所獲得的新的情緒和行為體驗。

2.2.3.3 合理情緒想象技術(shù)

筆者讓R同學(xué)想象自己因為發(fā)生這件事情的崩潰情緒，或者是曾經(jīng)與室友之間發(fā)生最不愉快的情境中，感受強烈的情緒反應(yīng)，然后又幫助R同學(xué)想象曾經(jīng)與室友一起吃飯、聊天、表演話劇的美好時刻，體驗?zāi)菚r美好情緒的感受，最后，停止想象，讓R同學(xué)自己做出評價，自己的情緒經(jīng)歷了哪些變化，是如何變化的，改變了哪些觀念，學(xué)到了哪些觀念。R同學(xué)經(jīng)過思考表示自己雖然和室友有一定的摩擦，但是曾經(jīng)有很多美好的時光，其實她們之間的關(guān)系也沒那么緊張和不可調(diào)和，是自己過于敏感、自卑，一個眼神的不對勁，就覺得是別人看不起自己，才導(dǎo)致情緒崩潰和這樣的不合理認(rèn)知。

3 合理情緒療法對處理寢室矛盾的啟示

大學(xué)生進(jìn)入大學(xué)之后，新生適應(yīng)問題頻發(fā)，在一個學(xué)期之后，寢室問題逐漸暴露，究其原因，是對寢室問題、人際關(guān)系的錯誤認(rèn)知導(dǎo)致的。因此，寢室問題可以借助合理情緒療法理論來幫助學(xué)生從痛苦的情緒中走出來。

3.1 不合理的信念是造成情緒困擾的根源

寢室問題大多數(shù)是由于某一個或某幾個同學(xué)的不合理認(rèn)知導(dǎo)致的，對于他們來說，認(rèn)識到誘發(fā)事件A并不是造成情緒痛苦的直接原因，其只是間接原因，對寢室問題的不合理認(rèn)知，才是其情緒痛苦的根源，因此在處理寢室問題的過程中，要抓住造成學(xué)生情緒困擾的根源，才能更好地解決問題。

3.2 改變不合理信念是擺脫不良情緒的關(guān)鍵

合理情緒療法認(rèn)為，只有改變不合理的信念，才能減輕或消除情緒困擾。對寢室問題而言，學(xué)生或多或少地存在諸如“她們幾個為什么要孤立我”“我對他們那么好，他們必須對我好”等這些不合理信念，只有通過理性分析以及與不合理信念辯駁，才能擺脫這種情緒困擾。要嘗試放棄絕對化的要求，尊重其他室友的選擇。要糾正過分概括化的思維，正確客觀地評價自己和室友，改變糟糕至極的想法，理性地評價后果。

[參考文獻(xiàn)]

[1] 郭念鋒，虞積生.心理咨詢師（三級）[M].北京：民族出版社，2015.

[2] 張文.合理情緒療法理論對大學(xué)生擺脫情緒困擾的啟示[J].思想教育研究2010（05）.

[3] 肖玲，陳詩.情緒ABC理論在高校寢室人際關(guān)系中的應(yīng)用[J].教育教學(xué)論壇，2017（31）.

[4] 孫德紅，黃琳，高亮.合理情緒療法在處理寢室矛盾中的案例分析[J].教育觀察2015（03）.