陳佳

【摘 要】舞蹈中涉及很多姿勢，大多數(shù)與力學(xué)有著緊密的聯(lián)系，其中關(guān)系最大的還是旋轉(zhuǎn)，本文就舞蹈中旋轉(zhuǎn)時的力學(xué)進(jìn)行分析，以獲得新的發(fā)展，使旋轉(zhuǎn)速度得到更大的進(jìn)步，并且對旋轉(zhuǎn)有一個更為清楚的了解。

【關(guān)鍵詞】舞蹈旋轉(zhuǎn)；力學(xué)分析；速度突破；訓(xùn)練方式

中圖分類號：J70 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號：1007-0125（2018）08-0121-01

旋轉(zhuǎn)是以體內(nèi)或者體外的一個軸作為中心，沿著這個軸做立體對稱的圓周運動。單人舞蹈中的旋轉(zhuǎn)多是以脊柱作為中心與支柱，通過它可以帶動身體的各個部位運動，在旋轉(zhuǎn)時依靠的是腳部的動力和脊柱的旋轉(zhuǎn)產(chǎn)生的，同時還需要身體其他部位的配合，比如手臂的平衡作用，因此旋轉(zhuǎn)其實也是一個復(fù)雜的運動。

一、旋轉(zhuǎn)中力的分析

（一）內(nèi)力。在單人舞蹈旋轉(zhuǎn)中，脊柱是人體最主要的一種內(nèi)力，它能幫助舞者旋轉(zhuǎn)，提供中心與重心，是旋轉(zhuǎn)時主要的力量之一，在旋轉(zhuǎn)時候，它可以帶動身體的各個部位，包括：肩部、盆骨以及相鄰的肌肉，利用背肌同時也帶動胸骨的旋轉(zhuǎn)。頭部也是一種內(nèi)力，它可以通過甩動，向下方傳達(dá)，傳遞給頸部和胸部，進(jìn)而帶動全身，隨著頭部甩動次數(shù)的增加，旋轉(zhuǎn)速度也會加快。手臂不僅僅起到平衡作用，還有產(chǎn)生動力的作用，手臂在揮動的回程中，產(chǎn)生源源不斷的動力，這其實主要依靠的是肩關(guān)節(jié)的作用，這也是一種可以持久獲得的動力。

（二）阻力。一般來說，舞者在旋轉(zhuǎn)過程中的阻力包括：地面摩擦力、空氣阻力和慣性阻力。其中地面阻力可以通過改善鞋子質(zhì)量與地板材質(zhì)來改善，空氣阻力可以通過更換阻力較小的衣服來減小，慣性阻力目前沒有辦法克服。

二、力與旋轉(zhuǎn)動作的應(yīng)用

（一）旋轉(zhuǎn)的步驟。旋轉(zhuǎn)分為雙人旋轉(zhuǎn)和單人旋轉(zhuǎn)，雙人旋轉(zhuǎn)要注意離心力，他們所產(chǎn)生的離心力一般在他們兩者之間，兩人要注意“合二為一”，共同利用雙方建立起來的軸，保持身體平衡，圍繞軸運；相對于單人來說，雙人旋轉(zhuǎn)比較容易掌握平衡，單人最難掌握的是個人平衡問題，要注意樹立重心，在旋轉(zhuǎn)的時候要注意保持中心在身體中間，一般來說就是先動起來，再樹立中軸，最后再轉(zhuǎn)動，移位。

（二）旋轉(zhuǎn)的注意事項。前腳掌給地的力度以及腳掌打開的角度（訓(xùn)練時要注意兩個腳掌給地面的力度大小，要穩(wěn)住，一步到位，不可以緩慢推地，這樣容易身體傾倒，立住之后盡量控制身體平衡，能立多久就多久，盡可能延長立定的時間）；注意胯部要固定（固定胯部，轉(zhuǎn)身時跨不要動，不可以隨著轉(zhuǎn)身的動作傾斜）；頭部要迅速甩出再回頭，在甩頭的時候使眼睛盡量注意上某個點，一步到位，每次甩的角度盡可能一致；整個過程要保證身體的上半身平衡；手的作用要充分發(fā)揮，在擺動提供動力的同時還要保持身體的平衡，并且?guī)尤梭w的臂膀，后背肌肉，腰部和頸部的肌肉共同運動。

（三）加快舞者旋轉(zhuǎn)速度的基本策略。

1.大腦神經(jīng)的作用。主要是神經(jīng)沖動傳播的速度和頻率，一般來說，中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能比較好的人，他的神經(jīng)沖動傳遞速度快，頻率也相對高些，這樣他的身體力量就比較大，旋轉(zhuǎn)起來就有力量。動作快，反應(yīng)快的人，神經(jīng)系統(tǒng)信號傳播快，能夠很迅速得帶動全身的肌肉細(xì)胞，使其成為一個整體，更有助于身體旋，減少身體的阻力，有利于旋轉(zhuǎn)。因此，平時作為一個舞者，不僅僅要練習(xí)舞蹈，更要刻意得去練習(xí)神經(jīng)功能，增強(qiáng)神經(jīng)元傳播信號的能力，這也是鍛煉身體旋轉(zhuǎn)水平的一個極好的方式。

2.肌肉在沖動傳遞過程中的作用。肌肉有很大的潛能，可是日常生活中，訓(xùn)練并不能充分地發(fā)揮出來肌肉的潛力，大部分人只能夠發(fā)揮出肌肉總潛力的百分之三十。這是因為人們每次訓(xùn)練時鍛煉的項目比較單一，肌肉處于適應(yīng)狀態(tài)，能力也就大大受限了，這對于所有的舞蹈者來說是一個極大的挑戰(zhàn)。針對這個問題，最好的方式是時常變換舞蹈風(fēng)格，訓(xùn)練不同力度的舞蹈，鍛煉不同部位的肌肉，不斷刺激肌肉，增加肌肉和運動的適應(yīng)性。所以訓(xùn)練要有方法，單純的勤奮練習(xí)并不能夠達(dá)到最好的效果。

3.此外，舞蹈的旋轉(zhuǎn)能力還受到很多因素的影響，比如肌肉與脂肪的比例，肌肉越多，肌肉的能力就越強(qiáng)，旋轉(zhuǎn)起來速度、穩(wěn)定性也就越好，因此平時舞蹈者可以適當(dāng)多吃一些蛋白類物質(zhì)，少食用一些高脂的食品；肌肉的前后負(fù)荷也是影響肌肉伸縮能力的一大方面，平時可以有目的地訓(xùn)練；還有一些激素的水平，也會有一些作用。

三、結(jié)語

舞蹈是人類的一種美的享受，旋轉(zhuǎn)中處處涉及力學(xué)，只有應(yīng)用好力學(xué)知識，才能更好地發(fā)揮出自己的能力。舞蹈是一種特殊的運動，它具有美感，是世界公認(rèn)的，它具有韻律，集聚著魅力，是人類不同于動物的又一大標(biāo)志。作為舞者，有著形象的代名詞，如何把舞跳好，繼承傳統(tǒng)，開創(chuàng)當(dāng)代是每個舞者的責(zé)任與義務(wù)，就旋轉(zhuǎn)來說，要想跳好，就需要學(xué)習(xí)很多知識，力學(xué)是其中重要的一個方面，用力學(xué)知識指導(dǎo)旋轉(zhuǎn)必定事半功倍，希望舞蹈在旋轉(zhuǎn)上可以更上一層樓，取得新突破。

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