曹石見

摘 要：表象訓(xùn)練法又稱念動法，指練習(xí)者在頭腦中對過去完成的正確技術(shù)動作的回憶與再現(xiàn)，喚起臨場感覺的訓(xùn)練方法，現(xiàn)今作為一種科學(xué)而又成熟的輔助教學(xué)手段，在體育課堂教學(xué)中被廣泛推廣和利用。本文論述了表象訓(xùn)練法的主要原理，論述了表象訓(xùn)練法在高校乒乓球教學(xué)中的作用，從初始學(xué)習(xí)階段的應(yīng)用、中期學(xué)習(xí)階段的應(yīng)用、后期學(xué)習(xí)階段的應(yīng)用3個方面提出了表象訓(xùn)練法在高校乒乓球教學(xué)中應(yīng)用的策略。

關(guān)鍵詞：表象訓(xùn)練法 高校 乒乓球教學(xué)

中圖分類號：G812 文獻標(biāo)識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）08（b）-0064-02

乒乓球是深受國民喜愛的球類運動之一，作為一種老少皆宜的體育運動，受到各個年齡層人群的追捧。現(xiàn)今很多高校都開設(shè)乒乓球體育教學(xué)，將乒乓球運動作為提升學(xué)生身體素質(zhì)的重要手段。乒乓球運動對于運動者的身體素質(zhì)以及反應(yīng)能力有著較高的要求。在高校體育教學(xué)中通過乒乓球教學(xué)能夠有效地促進學(xué)生身體協(xié)調(diào)能力以及反應(yīng)靈敏度的提升。乒乓球運動具有一定的技術(shù)性，對運動者的技術(shù)水平有著較高的要求。因此，高校體育教師在體育課堂教學(xué)中會采取各種不同的教學(xué)方式來促進學(xué)生技術(shù)水平的提升，而表象訓(xùn)練法作為既高效又實用的教學(xué)手段，在乒乓球教學(xué)中歷來受教師的青睞。

1 表象訓(xùn)練法的主要原理

表象訓(xùn)練法中的表象主要是指在沒有外界作用的前提下可以把腦海中所積累的經(jīng)驗技巧等重新在腦海中進行回想以及操作的過程。表象訓(xùn)練法主要是借助心理訓(xùn)練的方式來促進對心理機能的強化訓(xùn)練，能夠全面調(diào)動運動者的思維、意識以及表象進而產(chǎn)生促進技術(shù)提升的效果。人體是十分復(fù)雜的結(jié)構(gòu)，人在運動過程中，大腦的神經(jīng)系統(tǒng)會對身體的肌肉等方面產(chǎn)生一定的作用和影響，進而產(chǎn)生感知，在感知的作用下，大腦會留下一定的印象和痕跡，大腦受到外部刺激或者作用時能夠產(chǎn)生思想與意識恢復(fù)的效果，能夠重新恢復(fù)部分以往儲存或遺留的感知記憶。而表現(xiàn)訓(xùn)練法就是充分借助人類的身體和生理特點，使一些運動技能和動作轉(zhuǎn)變?yōu)橐环N表象的存在，從而將其存儲在神經(jīng)系統(tǒng)中，通過不斷訓(xùn)練的方式來構(gòu)建成熟完善的技能體系，從而使得人體對體育技能深刻記憶并應(yīng)用到實際運動中。

2 表象訓(xùn)練法在高校乒乓球教學(xué)中的作用

2.1 表象訓(xùn)練法能夠有效減少教師示范次數(shù)

結(jié)合高校乒乓球教學(xué)實踐來看，乒乓球傳統(tǒng)教學(xué)模式中大多是教師在課堂上進行動作示范和技術(shù)展示，然后結(jié)合動作要領(lǐng)逐步地對學(xué)生詳細(xì)地講解每個動作以及技巧的要點和難點，在細(xì)致的教學(xué)之后組織學(xué)生結(jié)合教師的教學(xué)要點以及動作要領(lǐng)進行理解性訓(xùn)練，學(xué)生反復(fù)多次地練習(xí)，然后教師通過觀察來了解學(xué)生動作訓(xùn)練中存在的問題和缺陷，然后進行有針對性的指導(dǎo)和幫助，糾正學(xué)生的錯誤，再進行正確的動作示范教學(xué)，在此過程中循環(huán)往復(fù)。但是借助表象訓(xùn)練法通過將動作進行分解，再結(jié)合技能來進行教學(xué)，則能夠有效減少示范的次數(shù)，減少不必要的體力浪費，有助于提高教學(xué)的有效性，還能夠有效保障學(xué)生訓(xùn)練動作的準(zhǔn)確性，降低錯誤率。

2.2 表象訓(xùn)練法有助于激發(fā)學(xué)生的興趣

高校體育教學(xué)大多是沿用單一的教學(xué)模式，采用傳統(tǒng)的教學(xué)內(nèi)容和手段，導(dǎo)致體育課堂枯燥乏味，缺乏趣味性和新鮮感。在這種落后的教學(xué)理念和模式下，學(xué)生很難產(chǎn)生對體育課堂的熱情與學(xué)習(xí)欲望，學(xué)習(xí)效率自然大打折扣。但是借助表現(xiàn)訓(xùn)練的方式，將示范和講解相融合，能夠激發(fā)學(xué)生的思維碰撞，使其腦海中產(chǎn)生各種體育情境，能夠較好地激發(fā)學(xué)生對體育學(xué)習(xí)的興趣，還能夠深化學(xué)生對體育技巧與能力的記憶和把握，這與乒乓球運動的特點與規(guī)律相符合。

2.3 表象訓(xùn)練法有助于強化教學(xué)效果

通過表象訓(xùn)練法，能夠幫助學(xué)生在腦海中存儲和記憶一些運動的技巧以及動作要領(lǐng)等，通過反復(fù)的調(diào)動來促進學(xué)生對這些信息進行全面、深入而又透徹的把握和記憶，將這些思維圖像烙印在腦海中，然后根據(jù)這些圖像展開運動訓(xùn)練。這種學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的方式較之傳統(tǒng)的示范學(xué)習(xí)法更為高效。

3 表象訓(xùn)練法在高校乒乓球教學(xué)中應(yīng)用的策略

3.1 初始學(xué)習(xí)階段的應(yīng)用

學(xué)生剛開始接觸乒乓球運動時，由于對這項運動比較陌生，很難把握技術(shù)要領(lǐng)和特點，因此在入門階段會遇到較多的問題。在初始階段教學(xué)中可以通過教師的示范以及對技能、動作的細(xì)致講解來熟悉和了解乒乓球運動的基礎(chǔ)技能和技巧，然后結(jié)合教師的示范展開動作的模仿訓(xùn)練，進一步深化對基礎(chǔ)技巧的把握。在此過程中，由于學(xué)生對動作的陌生以及技能的模糊導(dǎo)致其掌握度不夠，不能夠明晰動作和技能在什么狀態(tài)下施展，對何時發(fā)力以及發(fā)力大小缺乏準(zhǔn)確把握。除此之外，在實際訓(xùn)練時也存在較多錯誤和問題。針對初始階段容易出現(xiàn)的這些問題，教師應(yīng)當(dāng)結(jié)合乒乓球教學(xué)的重難點，進行準(zhǔn)確且完整的動作分解展示，從而幫助學(xué)生對乒乓球的動作要領(lǐng)形成明晰的表象，針對一些理解有難度的動作技能，可以通過多媒體圖片、視頻等方式來對學(xué)生進行細(xì)致的講解，從而幫助學(xué)生初步形成乒乓球技能體系。

3.2 中期學(xué)習(xí)階段的應(yīng)用

通過初始階段的訓(xùn)練之后，學(xué)生能夠?qū)ζ古仪虻募寄芴攸c等方面具備初步的了解和掌握，也能夠結(jié)合自身特點進行有針對性的訓(xùn)練和計劃。結(jié)束初始階段之后便步入了中期提高階段的學(xué)習(xí)。中期階段對學(xué)生技能的培養(yǎng)有重要作用，在此過程中，有助于學(xué)生腦海內(nèi)產(chǎn)生某種特定思維意識，該意識能夠轉(zhuǎn)變成興奮和分化性抑制，并且兩者彼此作用和影響，進而幫助學(xué)生更深入穩(wěn)定地掌握動作技能，在此基礎(chǔ)上，促進大腦思維控制力的提升，從而幫助學(xué)生提升運動動作定型的水平。

3.3 后期學(xué)習(xí)階段的應(yīng)用

在乒乓球后期階段學(xué)習(xí)中，學(xué)生的基本技能的掌握漸趨成熟，其神經(jīng)系統(tǒng)的抑制和興奮能力也逐漸穩(wěn)定和確定。在缺乏外界作用和意識影響的狀態(tài)下，能夠熟練地完善一些技能，例如可以在無意識的狀態(tài)下采取有效對策來回?fù)魧κ值某雠_下旋球，這種狀態(tài)下學(xué)生已經(jīng)具備了一定的乒乓球技能。但需要注意的是，這種能力形成過程比較困難，但其并非永久性的，而是需要不斷練習(xí)和反復(fù)訓(xùn)練才能夠加以維持，如果在后期學(xué)習(xí)中掉以輕心則會導(dǎo)致辛苦形成的動作定型體系瓦解甚至消失。所以，在后期教學(xué)中教師更應(yīng)當(dāng)注重學(xué)生內(nèi)部表現(xiàn)的深化和鞏固，不斷強化關(guān)節(jié)運動以及肌肉反應(yīng)的感知能力，從而深化大腦對動作的記憶，進而有效地促進教學(xué)效果的提升。

4 結(jié)語

表象訓(xùn)練法起源于20世紀(jì)80年代，在悠久的發(fā)展歷史中不斷得到改良和完善，現(xiàn)今作為一種科學(xué)而又成熟的輔助教學(xué)手段，在體育課堂教學(xué)中被廣泛推廣和利用，有助于提高體育教學(xué)有效性，促進課堂教學(xué)水平的提升。本文簡要對表象訓(xùn)練法的基本原理進行了介紹，分析了其對高校乒乓球教學(xué)的作用和意義，并進一步探討了表象訓(xùn)練法在高校乒乓球教學(xué)中的應(yīng)用，以期能夠促進高校乒乓球教學(xué)水平的提升。

參考文獻

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