劉偉　朱丹

摘 要：羽毛球是一項(xiàng)具有深厚的文化底蘊(yùn)、高雅和適應(yīng)人們追求時(shí)尚、關(guān)注健康需求的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，羽毛球運(yùn)動(dòng)技術(shù)性強(qiáng)，技術(shù)要求細(xì)膩，速度快，變化多，比賽競(jìng)爭(zhēng)激烈。本文針對(duì)高校羽毛球課的教學(xué)，探討打多球訓(xùn)練法在教學(xué)中的應(yīng)用。

關(guān)鍵詞：高校羽毛球 教學(xué) 多球訓(xùn)練

中國(guó)羽毛球隊(duì)在世界羽壇處于綜合實(shí)力較強(qiáng)的霸主地位。普通高校學(xué)生對(duì)羽毛球選項(xiàng)課具有強(qiáng)烈的興趣和極高的熱情，羽毛球課逐步成為高校學(xué)生主要選修項(xiàng)目之一。由于羽毛球運(yùn)動(dòng)不僅對(duì)技術(shù)性要求較強(qiáng)，而且對(duì)學(xué)生的身體運(yùn)動(dòng)能力要求也較高，再加上普通高校的羽毛球選項(xiàng)課學(xué)時(shí)較短，往往使多數(shù)同學(xué)難以掌握技術(shù)動(dòng)作，而正確的技術(shù)動(dòng)作又是羽毛球運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)。那么基礎(chǔ)不牢，運(yùn)動(dòng)水平提高就會(huì)很慢，勢(shì)必對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣造成沉重的打擊。甚至?xí)绊憣W(xué)生對(duì)羽毛球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的欣賞能力和終身體育的行為。于是怎樣能夠很快地讓學(xué)生掌握技術(shù)動(dòng)作，成了擺在教師面前的一項(xiàng)難題。多球練習(xí)法設(shè)計(jì)簡(jiǎn)單、新穎、實(shí)用，合理的運(yùn)用多球訓(xùn)練法將有助于學(xué)生的動(dòng)力定型。羽毛球教學(xué)中的多球訓(xùn)練法是指教師按照一定的訓(xùn)練要求，通過(guò)連續(xù)不斷地及較多數(shù)量的連續(xù)供球，使學(xué)生進(jìn)行連續(xù)地重復(fù)單個(gè)或多個(gè)技術(shù)動(dòng)作的練習(xí)方法。筆者結(jié)合4年的教學(xué)與訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)總結(jié)如下：[1]

一、多球訓(xùn)練的主要技術(shù)

多球訓(xùn)練主要包含正反手發(fā)高遠(yuǎn)球、正反手后場(chǎng)擊高球、正反手發(fā)網(wǎng)前球、網(wǎng)前正反手挑球、正反手搓球等以及各種組合技術(shù)等多項(xiàng)專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)。通過(guò)多球訓(xùn)練，達(dá)到對(duì)羽毛球技術(shù)動(dòng)作掌握規(guī)范、球感好，連接擊球意識(shí)較強(qiáng)的目的?？梢宰寣W(xué)生很好的掌握技術(shù)動(dòng)作，主動(dòng)進(jìn)行訓(xùn)練的教學(xué)要求。[2]

二、單個(gè)技術(shù)動(dòng)作的學(xué)習(xí)時(shí)的應(yīng)用

學(xué)生在學(xué)習(xí)一項(xiàng)新的技術(shù)動(dòng)作的過(guò)程中，教師可以根據(jù)多球訓(xùn)練法可調(diào)節(jié)性強(qiáng)的特點(diǎn)，采取針對(duì)性措施，強(qiáng)化某個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)的動(dòng)作定型，從而盡快掌握正確技術(shù)。任何運(yùn)動(dòng)的技術(shù)訓(xùn)練都是在大腦皮層建立起合理的動(dòng)力定型，是有意識(shí)地使動(dòng)作獲得自動(dòng)化的過(guò)程。心理及生理學(xué)研究表明，在一定范圍內(nèi)，條件刺激和非條件刺激強(qiáng)度越大，則越容易建立起條件反射。多球訓(xùn)練比單球練習(xí)強(qiáng)度更大、密度更高，在單位時(shí)間內(nèi)練習(xí)次數(shù)更多，使人興奮性更高，比單球練習(xí)容易建立起更加鞏固的動(dòng)力定型。[3～8]

正手位發(fā)高遠(yuǎn)球時(shí)強(qiáng)調(diào)站位—準(zhǔn)備—拉拍—擊球—跟進(jìn)—站位的動(dòng)作流程以及手腕的爆發(fā)式用力，并結(jié)合徒手揮拍練習(xí)熟練掌握動(dòng)作。其次是進(jìn)行徒手揮拍練習(xí)，體會(huì)球拍的行進(jìn)軌跡和身體的協(xié)調(diào)用力，同時(shí)針對(duì)學(xué)生的實(shí)際掌握情況進(jìn)行強(qiáng)化和糾錯(cuò)，最后是有球練習(xí)，先進(jìn)行打多球練習(xí)鞏固動(dòng)作解決動(dòng)作學(xué)習(xí)泛化階段的技術(shù)問(wèn)題，達(dá)到技術(shù)動(dòng)作定型再進(jìn)行單球練習(xí)，完整的體現(xiàn)了技術(shù)動(dòng)作學(xué)習(xí)的循序漸進(jìn)性：示范講解—徒手揮拍—打多球訓(xùn)練—單球訓(xùn)練。多球訓(xùn)練與單球訓(xùn)練的時(shí)間安排應(yīng)是1：2。通常在多球訓(xùn)練之后，安排一定時(shí)間進(jìn)行常規(guī)的單球訓(xùn)練，以彌補(bǔ)多球訓(xùn)練的不足，否則會(huì)產(chǎn)生不良的后果。

三、組合技術(shù)進(jìn)行多球訓(xùn)練

羽毛球多球練習(xí)要求“身輕、氣勻、行不散”，所謂“行不散”是指在練習(xí)中有明確的要求和控制，使運(yùn)動(dòng)員的思想高度集中，帶有目的性地去進(jìn)行練習(xí)，盡量接近比賽動(dòng)作，這樣的練習(xí)才可以達(dá)到效果，真正有利于整體技術(shù)水平的提高。在單個(gè)技術(shù)動(dòng)作學(xué)習(xí)的過(guò)程中可以穿插的進(jìn)行技術(shù)組合練習(xí)，一個(gè)擊高遠(yuǎn)球接一個(gè)挑高遠(yuǎn)球的一前一后的打多球練習(xí)，同時(shí)也加強(qiáng)了步法移動(dòng)練習(xí)，這樣的練習(xí)既可以提高學(xué)生的練習(xí)興趣還可以使訓(xùn)練接近于實(shí)戰(zhàn)，增強(qiáng)訓(xùn)練的效果。

四、多球訓(xùn)練的實(shí)現(xiàn)形式

1.多點(diǎn)多球訓(xùn)練多點(diǎn)多球顧名思義就是：教師事先設(shè)計(jì)好供球路線，連續(xù)供球到場(chǎng)地的各個(gè)方位讓學(xué)生接球，并要求回球的線路，可易亦可難。

2.交互式多點(diǎn)多球訓(xùn)練多點(diǎn)多球訓(xùn)練是教師做主，設(shè)計(jì)好定點(diǎn)內(nèi)容讓學(xué)生跟著打。而交互式多點(diǎn)多球訓(xùn)練是教師按照羽毛球比賽線路變化規(guī)律來(lái)設(shè)計(jì)的套路，讓學(xué)生做主。

3.多球單練訓(xùn)練當(dāng)學(xué)生的羽毛球運(yùn)動(dòng)技能進(jìn)入到自動(dòng)化階段時(shí)，教師就應(yīng)多安排他們以“多球單練”為主，定點(diǎn)與不定點(diǎn)交互式多點(diǎn)多球?yàn)檩o的原則。

五、結(jié)論與建議

多球訓(xùn)練不僅趣味性、刺激性強(qiáng)，而且能與專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)結(jié)合在一起，使球員注意力更加集中，容易興奮。同時(shí)，多球訓(xùn)練融會(huì)了對(duì)手法、步法、應(yīng)急反應(yīng)等的專(zhuān)項(xiàng)要求，還可以人為地控制時(shí)間、次數(shù)、速度、強(qiáng)度和停頓，因而，是最為專(zhuān)項(xiàng)化的訓(xùn)練方式。但隨著羽毛球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，技術(shù)的進(jìn)步，多球訓(xùn)練也應(yīng)不斷創(chuàng)新求變，使方法手段更加專(zhuān)項(xiàng)化、定量化、具體化和科學(xué)化，今后可能會(huì)出現(xiàn)更多新的有關(guān)羽毛球訓(xùn)練的內(nèi)容、形式、方法用于實(shí)踐之中。多球訓(xùn)練有利于促進(jìn)技術(shù)動(dòng)作的動(dòng)力定型，有利于對(duì)擊球落點(diǎn)的控制，有利于培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的意志品質(zhì)，有利于形成正確的心理定向，有利于增強(qiáng)身體素質(zhì)。但不能因采用多球練習(xí)而忽略了單球的練習(xí)，教師應(yīng)在多球練習(xí)后，讓學(xué)生之間進(jìn)行常規(guī)的單球練習(xí)，用以彌補(bǔ)多球訓(xùn)練的不足。首先， 教師應(yīng)處理好供球的節(jié)奏。多球訓(xùn)練應(yīng)遵循由簡(jiǎn)單到復(fù)雜、由淺到深的原則；其次， 多球練習(xí)的強(qiáng)度大、難度高，教師在練習(xí)多球時(shí)應(yīng)注意對(duì)運(yùn)動(dòng)量的控制。如果掌握不好，會(huì)造成學(xué)生局部負(fù)擔(dān)過(guò)重，以致過(guò)度疲勞。在教學(xué)中，應(yīng)隨著運(yùn)動(dòng)水平的提高，逐步加大訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度；再者， 教師應(yīng)注意因材施教。由于學(xué)生之間有個(gè)體差異，身體素質(zhì)、羽毛球的基礎(chǔ)水平都有所不同，教師在進(jìn)行多球練習(xí)時(shí)應(yīng)加以區(qū)分，因此，多球訓(xùn)練不能代替單球的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，更不能代替比賽，而如何揚(yáng)長(zhǎng)避短、充分發(fā)揮多球訓(xùn)練的作用，也是當(dāng)前高校羽毛球教師值得深思的問(wèn)題。

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指導(dǎo)老師：朱丹