劉書強

比賽期間運動員的情緒調(diào)控問題一直是運動員心理調(diào)控的重點、難點[1,2]。在當(dāng)前信息高度透明的背景下，運動員的訓(xùn)練手段和方法大致相同，競技水平也相差無幾。如何更好地調(diào)節(jié)和控制好運動員比賽時的情緒，特別是諸如緊張、焦慮等負性情緒常常成為影響比賽結(jié)果的至關(guān)重要的因素[3]。

就足球項目而言，比賽時攻防轉(zhuǎn)換很快，比賽強度比較大，要求運動員在比賽中保持頭腦清晰、情緒穩(wěn)定、注意力高度集中[4]，因此，在平時需要訓(xùn)練運動員具備良好的、快速的情緒調(diào)控能力。放松技能是運動員用來調(diào)節(jié)情緒的基本技能之一，可以幫助她們緩解緊張情緒，降低心理壓力；提高她們肌肉的感覺能力，使她們的頭腦清晰敏感，注意力集中[5]。此外，放松技能還可以幫助她們消除疲勞，加快恢復(fù)過程。放松方法與生物反饋技術(shù)相結(jié)合的方法可以讓運動員更快地放松，并取得更好的效果。研究發(fā)現(xiàn)，利用生物反饋訓(xùn)練可以控制生理上的反應(yīng)，降低運動時的焦慮，增加肌肉強度，減少痛苦、疲勞、調(diào)節(jié)心率，以提高運動效果[6]。

上海青年女子足球隊的運動成績一直名列前茅，但第十二屆全國運動會上，上海青年女子足球隊的整體實力雖然有明顯的優(yōu)勢，但在關(guān)鍵場次比賽中，運動員們過于緊張、焦慮，嚴重地影響了她們的競技水平的發(fā)揮，最終只取得了第四名的成績。因此，本研究采用生物反饋技術(shù)對上海青年女子足球運動員進行了放松訓(xùn)練，以期幫助她們掌握放松訓(xùn)練技術(shù)，從而提高對自己情緒等心理狀態(tài)的自我調(diào)控能力，使她們能保持良好的心態(tài)，為上海青年女足在第十三屆全國運動會上取得令人滿意的成績提供心理上的支持和保障。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

研究對象為上海青年女子足球隊主力運動員6名，隊員年齡為（14.3±1.6）歲，訓(xùn)練年限為（6.5±1.2）年。

1.2 研究方法

1.2.1 問卷調(diào)查法

采用卡特爾14PF、競賽特質(zhì)焦慮問卷（SCAT-1）和競賽狀態(tài)焦慮問卷（SCAT-2）分別對運動員的人格特質(zhì)和焦慮狀態(tài)進行測試。

1.2.2 測試法

利用專門的心理訓(xùn)練時間，使用生物反饋儀對上海青年女足6名主力運動員進行心理放松訓(xùn)練。訓(xùn)練共分為3個部分：第一部分為基礎(chǔ)狀態(tài)測量。被試閉眼靜坐記錄基線數(shù)據(jù)3 min，基線值作為以后訓(xùn)練的參考。第二部分為音樂放松訓(xùn)練3 min。第三部分為指導(dǎo)語加音樂狀態(tài)8 min。室溫控制在24℃。測試時用膠帶將皮溫傳感器固定在被試的左手中指指端，皮電電極用膠帶固定在食指和無名指的指端。腦電電極安放在左腦前額區(qū)（F3）、右前額區(qū)（F4），以左、右乳突為參考電極，前額正中接地。

音樂狀態(tài)開始后1.5 min的平均值代表被試的初期狀態(tài)，結(jié)束前1.5 min的平均值代表被試的后期狀態(tài)；指導(dǎo)語加音樂狀態(tài)開始后4 min的平均值代表被試的初期狀態(tài)，結(jié)束前4 min代表被試的后期狀態(tài)。變化Ⅰ：初期變化=（初期過程的平均值/基線值）×100；變化Ⅱ：后期變化 =（后期過程的平均值/基線值）×100。

使用生物反饋儀 （BioTrace+軟件，荷蘭Mind Media B.V.公司）對運動員基礎(chǔ)狀態(tài)、音樂放松訓(xùn)練、指導(dǎo)語加音樂放松訓(xùn)練狀態(tài)下皮膚導(dǎo)電性、皮溫、腦電α波振幅、腦電θ波振幅和腦電SMR波振幅5個指標進行了采集。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計法

對所采集的數(shù)據(jù)采用SPSS11.0統(tǒng)計軟件進行配對樣本T檢驗，所有數(shù)據(jù)均用X±SD表示。

2 研究結(jié)果

2.1 上海青年女足運動員的人格特質(zhì)

運動員的年齡在十四五歲，正處于青春期，主要特征是易于波動并潛藏不安，表現(xiàn)為寂寞與孤獨，憂慮與不安，以及苦悶與憂郁；憧憬未來并富于幻想；情緒多樣且反應(yīng)強烈。另外，由于長時間從事足球運動，又表現(xiàn)出率真、敢為等特點。

陳××、趙××、方××等運動員是隊內(nèi)的絕對主力，同時也是國家青年女足隊員，幾名隊員在人格特質(zhì)方面表現(xiàn)出較高的憂慮性和緊張性，同時特質(zhì)焦慮（SCAT-1）的測試結(jié)果也顯示幾名運動員具有較高的特質(zhì)焦慮水平（見表1）。這幾名隊員技術(shù)較好，但是在訓(xùn)練和比賽中，隨著壓力的增加較容易出現(xiàn)傳接球的失誤，進而影響比賽的發(fā)揮。經(jīng)過與主教練溝通，選取陳××、趙××、方××等6名運動員進行生物反饋訓(xùn)練。

表1 上海青年女足人格特質(zhì)情況（舉例）Table I Personality Traits of Shanghai Female Junior Football Players(Examples)

2.2 生物反饋訓(xùn)練時上海青年女子足球運動員各項生理指標變化

2.2.1 不同形式的放松訓(xùn)練對女足運動員皮電和皮溫的影響

對音樂放松和指導(dǎo)語加音樂放松訓(xùn)練前期和后期的皮電和皮溫進行相關(guān)樣本T檢驗，結(jié)果顯示指導(dǎo)語加音樂放松訓(xùn)練下皮電變化接近顯著性水平（P=0.05），其他形式下訓(xùn)練前期與后期相比均不存在顯著性差異（見表2）。但是，音樂放松和指導(dǎo)語加音樂放松訓(xùn)練后期皮電值低于訓(xùn)練初期的皮電值；訓(xùn)練后期的皮溫值高于訓(xùn)練初期的皮溫值（見圖1、2）。間存在顯著性差異（P=0.01），指導(dǎo)語加音樂放松的皮電下降率高于音樂放松訓(xùn)練方式。將指導(dǎo)語加音樂放松訓(xùn)練方式與音樂放松方式整個訓(xùn)練過程中的皮電值進行了比較，結(jié)果發(fā)現(xiàn)這兩者

圖1 不同放松訓(xùn)練對皮電變化的影響Figure 1 Effect of Different Relaxation Training on the Changes of Skin Electricity

圖2 同放松訓(xùn)練對皮溫變化的影響Figure 2 Effect of Different Relaxation Training on the Changes of Skin Temperature

2.2.2 不同放松形式訓(xùn)練對女足運動員腦電指標的影響

將不同放松形式訓(xùn)練下，運動員α波、θ波、SMR波波幅進行相關(guān)樣本T檢驗分析，研究結(jié)果顯示（表3）：（1）在兩種不同放松訓(xùn)練過程中左、右前額葉的α波振幅無顯著性差異。但在音樂放松訓(xùn)練初期和訓(xùn)練后期存在顯著性，訓(xùn)練后期的α波振幅顯著性地高于訓(xùn)練初期。在音樂加指導(dǎo)語的放松初期和后期則存在相反的變化，訓(xùn)練后期的α波振幅顯著性地低于訓(xùn)練前期（見圖3、4）。（2）兩種不同放松過程中的右前額葉的θ波振幅有顯著性的差異。音樂放松的值高于音樂加指導(dǎo)語的值。在音樂放松訓(xùn)練的初期和后期右側(cè)前額葉的θ波振幅存在顯著性差異，訓(xùn)練后期的值低于訓(xùn)練初期（見圖5、6）。（3）兩種不同放松訓(xùn)練過程中，右側(cè)前額葉的SMR波振幅訓(xùn)練有顯著性差異。指導(dǎo)語加音樂放松訓(xùn)練時SMR波振幅顯著性低于音樂放松訓(xùn)練（見圖7、8）。

圖3 不同放松訓(xùn)練對大腦左側(cè)α波振幅變化的影響Figure 3 Effect of Different Relaxation Training on the Changes of the Left-side Alpha Wave Amplitude of Brain

圖4 不同放松訓(xùn)練對大腦右側(cè)α波振幅變化的影響Figure 4 Effect of Different Relaxation Training on the ChangesoftheRight-sideAlphaWaveAmplitudeofBrain

圖5 不同放松訓(xùn)練對大腦左側(cè)θ波振幅變化的影響Figure 5 Effect of Different Relaxation Training on the Changes of the Left-side Theta Wave Amplitude of Brain

圖6 不同放松訓(xùn)練對大腦右側(cè)θ波振幅變化的影響Figure 6 Effect of Different Relaxation Training on the Changes of the Right-side Theta Wave Amplitude of Brain

圖7 不同放松訓(xùn)練對大腦左側(cè)SMR波振幅變化的影響Figure 7 Effect of Different Relaxation Training on the Changes of the Left-side SMR Wave Amplitude of Brain

圖8 不同放松訓(xùn)練對大腦右側(cè)SMR波振幅變化的影響Figure 8 Effect of Different Relaxation Training on the Changes of the Right-side Alpha Wave Amplitude of Brain

表3 不同放松形式下被試腦電指標訓(xùn)練過程變化值（N=6）Table III Variations during the EEG Tests in the Different Types of Relaxation(N=6)

3 討論

3.1 自主神經(jīng)反應(yīng)生理指標皮電、皮溫的變化

皮電與皮溫是衡量自主神經(jīng)反應(yīng)的常用指標[7]。皮電反饋的基本原理是，人在情緒緊張、恐懼或焦慮情況下汗腺分泌增加，皮膚表面汗液增多，引起皮膚的導(dǎo)電性升高；情緒平靜時汗腺分泌減少，皮膚導(dǎo)電性降低，皮電下降。因此，皮電活動是情緒變化的一個很好的指標,它反映了交感神經(jīng)系統(tǒng)的興奮情況[8]。本研究的結(jié)果表明，經(jīng)過兩種不同形式的放松訓(xùn)練后，皮電水平降低，皮溫升高，兩者表現(xiàn)出明顯的同步變化，表明放松訓(xùn)練后，放松狀態(tài)下交感神經(jīng)的活動減弱，音樂放松訓(xùn)練和指導(dǎo)語加音樂放松訓(xùn)練能夠有效地改善個體的生理狀態(tài)。

同時研究發(fā)現(xiàn)，兩種不同形式的訓(xùn)練在皮膚導(dǎo)電性上存在顯著性差異，指導(dǎo)語加音樂的訓(xùn)練方式下，皮電的下降率大于單純音樂的訓(xùn)練方式，說明指導(dǎo)語加音樂的訓(xùn)練更有利于運動員的放松。雖然研究中沒有發(fā)現(xiàn)皮溫之間兩者的差異性，但是皮溫的變化趨勢明顯，在兩種方式下都是升高的。說明皮電與皮溫可以很好地反映不同類型放松訓(xùn)練的效果，具有一定的可靠性和穩(wěn)定性。

3.2 不同方式放松訓(xùn)練對腦電波的變化

在腦電的反饋訓(xùn)練中，腦電波的目標頻段多為α、θ、SMR與β[9]。腦電波的指標包括頻率、波幅以及功率譜等，在一定程度上能反映大腦的功能狀態(tài)，本研究測量的指標為α、θ與SMR。α波表示大腦處于安靜平和狀態(tài)，大腦愈是處于平靜狀態(tài)，α活動愈是明顯增強[10]。現(xiàn)代科學(xué)積極倡導(dǎo)α波為人們學(xué)習(xí)與思考的最佳腦波狀態(tài)，此狀態(tài)有利于個體的平靜、自然、愉快的回憶。θ波表示大腦處于深層思維和靈感思維狀態(tài)，注意力高度集中，靈感涌現(xiàn)，創(chuàng)造力高漲[11]。SMR又稱感覺運動節(jié)律，是12～15 Hz的一段腦電波，與運動抑制有關(guān)。當(dāng)SMR升高表示處于注意集中和肌肉放松狀態(tài)[12]。

本研究發(fā)現(xiàn)，在兩種不同放松訓(xùn)練過程中，右側(cè)腦區(qū)的θ波、SMR波振幅顯著性地高于音樂加指導(dǎo)語。而在音樂訓(xùn)練的后期，α波的振幅顯著性地高于訓(xùn)練前期。而θ波振幅顯著性地低于訓(xùn)練前期。本研究的結(jié)果與以往的研究結(jié)果存在一致性，F(xiàn)ried研究發(fā)現(xiàn)，進行深度腹式呼吸和心理想象的放松訓(xùn)練期間，加上某種類型的音樂可以使呼吸加深，使放松加快，腦電圖顯示θ波有所下降，α波增多[13]。在欣賞音樂中進行測定腦波的研究報告顯示：被試的代表放松的腦波α波得到了顯著增加[14]。

依據(jù)目前醫(yī)學(xué)理論的解釋，α波比例的增加意味著大腦工作狀態(tài)的改善[15]，由此可以推論音樂對改善大腦工作狀態(tài)是有作用的，同時也證明了音樂治療對于改善情緒狀態(tài)的干預(yù)作用是有科學(xué)依據(jù)的。同時，人類大腦皮層是神經(jīng)系統(tǒng)對人體機能和心理活動進行調(diào)節(jié)的高級物種進化產(chǎn)物，大腦左右兩個半球的皮層各劃分為4個葉，即額葉、頂葉、顳葉和枕葉，它們分別有不同的功能。大量的實驗證明人腦的右半球有感受音樂的功能。Tsang等用EEG研究發(fā)現(xiàn)，愉快和輕松的音樂片段可以更明顯地激活左側(cè)額葉相關(guān)腦區(qū)，而恐懼和悲傷的音樂片段更強烈地激活右側(cè)額葉相關(guān)腦區(qū)[16]。后來，Altenmuller等用皮層直流腦電圖研究發(fā)現(xiàn)，聽音樂時雙側(cè)額顳區(qū)有廣泛的激活[17]。該研究還發(fā)現(xiàn)聽音樂時的情緒反應(yīng)具有側(cè)效應(yīng)：正性情緒與左側(cè)顳葉活動有關(guān)，而對負性情緒的加工右側(cè)額顳部皮質(zhì)更占優(yōu)勢。Sammler等發(fā)現(xiàn)，與不愉快的音樂相比，愉快的音樂能使額中區(qū)出現(xiàn)更多的θ波，該效應(yīng)反映出情緒加工與注意的功能有密切的交互作用[18]。國內(nèi)相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)：腦電α波功率的變化與情緒的極性和強度密切相關(guān)。處理正極性情緒時左額區(qū)α功率小于右額區(qū)α功率，處理負極性情緒時左額區(qū)α功率大于右額區(qū)α功率。并且，額區(qū)和頂枕區(qū)的腦電α功率都會隨音樂情緒強度的減小而增加[19]。

3.3 對于運動員競賽焦慮的思考

比賽需要運動員處于一定的競賽焦慮之中。如何把握好競賽焦慮的度，選擇好合適的調(diào)控方法，需要教練對隊員的個性特質(zhì)、競賽焦慮和心理活動等有全方位的了解和掌握。比賽環(huán)境變化不定，很難在不同的情景下對運動員進行全面深入的了解，調(diào)控方法的選取較難做到有的放矢。同時，競技體育比賽中，運動員的心理不僅僅受到其人格特質(zhì)的影響，還受環(huán)境、對手、比賽重要程度、身體狀態(tài)等很多因素影響，也會增加心理調(diào)控效果把控的難度。

4 結(jié)論

4.1 音樂放松和指導(dǎo)語加音樂放松訓(xùn)練可以有效地提高運動員的皮膚溫度，降低皮膚導(dǎo)電性；同時，音樂放松和指導(dǎo)語加音樂放松訓(xùn)練可以起到改善腦電α波、θ波和SMR波的作用，且指導(dǎo)語加音樂放松的訓(xùn)練方式更加有效。

4.2 利用生物反饋訓(xùn)練儀可以調(diào)節(jié)運動員自主神經(jīng)及大腦皮質(zhì)功能，從而達到調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的目的。特別是指導(dǎo)語加音樂調(diào)節(jié)的方式，具有良好的調(diào)節(jié)運動員心理狀態(tài)及情緒狀態(tài)的功能。

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