張海琴

[摘 要]障礙跑對(duì)提高學(xué)生的身體素質(zhì)、應(yīng)變能力，培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)拼搏的優(yōu)良品質(zhì)、團(tuán)隊(duì)合作精神具有重要作用。在障礙跑教學(xué)中，教師要基于多維視角，從有材到無(wú)材、從靜態(tài)到動(dòng)態(tài)、從高位到低位、從單組到組合、從被動(dòng)到主動(dòng)等五個(gè)方面進(jìn)行綜合考量，合理開發(fā)、運(yùn)用障礙物，增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，提高學(xué)生的體育素養(yǎng)。

[關(guān)鍵詞]多維視角；障礙跑；體育教學(xué)

[中圖分類號(hào)] G623.8 [文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼] A [文章編號(hào)] 10079068（2018）24006502

障礙跑是學(xué)生在快速跑的過(guò)程中，運(yùn)用合理的跑步姿勢(shì)，采用穿、跨、跳、鉆等方式過(guò)若干個(gè)障礙的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。在小學(xué)體育課中開展障礙跑練習(xí)，意義深遠(yuǎn)，深受學(xué)生喜愛。教師可通過(guò)多種多樣的障礙跑練習(xí)，以團(tuán)結(jié)協(xié)作、挑戰(zhàn)自我、分享成功為主題，以游戲比賽為主線，豐富課堂教學(xué)內(nèi)容，發(fā)展學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力，全面提升學(xué)生的綜合素養(yǎng)。根據(jù)多年的小學(xué)體育教學(xué)實(shí)踐，筆者從以下幾個(gè)方面探討障礙跑的教學(xué)。

一、從有材到無(wú)材的障礙跑

在障礙跑教學(xué)中，教師都是在課前設(shè)置好障礙物，如標(biāo)志桶、跨欄架、海綿墊等，安排好路線后告訴學(xué)生過(guò)障礙的方法，然后讓學(xué)生分組練習(xí)。這對(duì)器材充足的學(xué)校來(lái)說(shuō)，效果很好，但對(duì)器材比較匱乏的學(xué)校來(lái)說(shuō)，這樣的障礙跑練習(xí)難度較大。對(duì)此，教師可以在確保學(xué)生安全的前提下，讓學(xué)生充當(dāng)障礙物，提高教學(xué)效果，加強(qiáng)學(xué)生之間的交流。比如，可將全班學(xué)生分成4組，每組10人，在此基礎(chǔ)上，每組出2名學(xué)生或4名學(xué)生，手臂伸直手拉手站立或蹲下充當(dāng)障礙物，讓本組的其他同學(xué)從他們的手臂上跨越過(guò)去，看哪一組最快通過(guò)。這樣安排，能夠靈活地挖掘障礙跑教材的內(nèi)涵，開發(fā)出適合學(xué)生的障礙跑學(xué)練方法，讓學(xué)生積極投身到障礙跑學(xué)習(xí)中，培養(yǎng)承受挫折的能力和積極進(jìn)取的優(yōu)良品質(zhì)。

二、從靜態(tài)到動(dòng)態(tài)的障礙跑

一般情況下，障礙物都是固定擺放在操場(chǎng)上，學(xué)生從障礙物的上面、中間、側(cè)面等繞過(guò)、穿越或跨過(guò)，但是練習(xí)多了之后，學(xué)生就會(huì)覺得比較枯燥而被動(dòng)地練習(xí)。如果教師能夠讓固定擺放的器械動(dòng)起來(lái)，勢(shì)必能增加障礙跑的趣味性和挑戰(zhàn)性，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，變被動(dòng)學(xué)習(xí)為主動(dòng)學(xué)習(xí)。比如，把全班學(xué)生分成4組，每組10人，開展“踏石過(guò)河”的游戲：跑道上分別放置5張紙板，距離分別為1.5米；每組的第一名學(xué)生依次跑過(guò)5塊紙板，到達(dá)終點(diǎn)后繞過(guò)標(biāo)志桶，再依次從紙板上跑過(guò)，和第二名學(xué)生擊掌；第二名學(xué)生按照相同的方式練習(xí)，以此類推，看哪一組學(xué)生先跑完全程。這是靜態(tài)的障礙跑，教師要善于動(dòng)腦，想辦法移動(dòng)紙板，對(duì)這個(gè)障礙跑練習(xí)進(jìn)行改造：每組的第一名學(xué)生手中拿3張紙板站在起點(diǎn)線后，當(dāng)聽到老師的哨聲后，先放2張紙板在地面上，左腳、右腳分別踩在紙板上，然后將第3張紙板快速擺放在前進(jìn)方向的地面上，用其中的一只腳踩在紙板上，并撿起身后的紙板，以此輪換，跑到終點(diǎn)后再返回起點(diǎn)；第二名學(xué)生重復(fù)同樣的步驟，以此類推。這樣的練習(xí)，改變了學(xué)練方式，培養(yǎng)了學(xué)生的動(dòng)作協(xié)調(diào)能力和頑強(qiáng)拼搏、積極進(jìn)取的優(yōu)良品質(zhì)。

三、從高位到低位的障礙跑

合理改變姿勢(shì)進(jìn)行障礙跑，能讓學(xué)生身體的各個(gè)關(guān)節(jié)更加靈活，使學(xué)生對(duì)肌肉的控制能力和身體的平衡能力得到提高，達(dá)到娛樂身心、強(qiáng)身健體的目的。在教學(xué)中，教師可以先讓學(xué)生用直立的姿勢(shì)練習(xí)障礙跑，然后安排學(xué)生用蹲著或彎著腰的姿勢(shì)，如低姿勢(shì)鉆跨欄、彎腰撿標(biāo)志盤、“人橋”下穿越等進(jìn)行障礙跑練習(xí)，讓學(xué)生體驗(yàn)由高位到低位的障礙跑練習(xí)。如將全班學(xué)生分成4組，每組10人，排成4列縱隊(duì)，縱隊(duì)前后間隔3米；每一列縱隊(duì)中抽出一人站在起點(diǎn)處，其他9名學(xué)生兩手掌撐地，搭成“人橋”；聽到教師的哨聲后，站在起點(diǎn)處的學(xué)生快速跑至“人橋”處，彎腰穿越“人橋”，然后兩手掌撐地搭在“人橋”末端，這時(shí)“人橋”前端的學(xué)生站起來(lái)，迅速穿越“人橋”，再兩手掌撐地搭在“人橋”末端；其他學(xué)生以此類推，直至縱隊(duì)中的學(xué)生都穿越“人橋”。這樣的練習(xí)，激發(fā)了學(xué)生的學(xué)練興趣，開發(fā)了學(xué)生的大腦思維，使之創(chuàng)造性地完成游戲任務(wù)，培養(yǎng)機(jī)智勇敢、克服困難的優(yōu)良品質(zhì)。

四、從單組到組合的障礙跑

在障礙跑教學(xué)中，為了增加學(xué)生的練習(xí)密度和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，提高障礙跑的難度，教師可將單組的障礙設(shè)計(jì)成組合的障礙，讓學(xué)生從不同的障礙中學(xué)會(huì)穿越的方法，培養(yǎng)快速反應(yīng)能力。如將全班學(xué)生分成8組，每組5人，成一列縱隊(duì)站在與起點(diǎn)線相距20米的地方；起點(diǎn)線的前方依次放置折疊海綿墊、跨欄架、短繩、排球等器械，終點(diǎn)處放標(biāo)志桶；每組的第一名學(xué)生聽到老師的哨聲后，快速跑至海綿墊做俯臥撐5次；接著鉆過(guò)跨欄架，跑至短繩處，雙腳跳繩10次后放好；再跑至排球處，用雙臂夾緊，跑至終點(diǎn)的標(biāo)志桶處，繞過(guò)標(biāo)志桶，跑至原來(lái)放置排球的地點(diǎn)；放下排球后，跑至短繩處，跳繩10次后放回原位；然后跑至海綿墊處做俯臥撐5次，再跑至起點(diǎn)和第二名學(xué)生擊掌。第二名學(xué)生接著做與第一名學(xué)生相同的動(dòng)作，其他學(xué)生以此類推，看哪一組的學(xué)生最先完成障礙跑。這樣的練習(xí)，既能培養(yǎng)學(xué)生的適應(yīng)能力，又可以增強(qiáng)學(xué)生的體能。

五、從被動(dòng)到主動(dòng)的障礙跑

為了增加障礙跑的多變性，讓學(xué)生在動(dòng)態(tài)變化的障礙中快速反應(yīng)，適應(yīng)環(huán)境，跨越障礙，教師必須深入研究障礙跑的特點(diǎn)，剖析其難點(diǎn)，使學(xué)生更快地適應(yīng)障礙跑練習(xí)。如教學(xué)中，可將學(xué)生分成4組，每組10人，讓學(xué)生進(jìn)行20米的障礙跑練習(xí)。練習(xí)障礙跑時(shí)，由小組長(zhǎng)進(jìn)行人員分配，每一個(gè)組選出4人，兩兩搭配為一組。被選中的組員手拉手在離起點(diǎn)線7米～10米和17米～20米的地方側(cè)向跑步移動(dòng)，每個(gè)小組中的其他6人排成一列縱隊(duì)站在起點(diǎn)線后。聽到老師的哨聲后，每組的第一名學(xué)生快速起跑，當(dāng)跑至第一組中的移動(dòng)人為障礙時(shí)，迅速用手按其中一位同學(xué)的手臂，這一組學(xué)生則迅速同時(shí)蹲下，讓其從伸直的手臂上跨過(guò)去；第一名學(xué)生跨過(guò)后，第一組的人為障礙繼續(xù)移動(dòng)；第一名學(xué)生繼續(xù)跑至第二組的人為障礙前，用同樣的方法讓第二組的人為障礙同時(shí)蹲下來(lái)，讓其跨越過(guò)去；第一名學(xué)生繞過(guò)終點(diǎn)的標(biāo)志桶后，原路返回，用同樣的方法跨越兩次障礙回到起點(diǎn)，并與本組第二名學(xué)生擊掌；擊掌后，第二名學(xué)生繼續(xù)用相同的方法進(jìn)行障礙跑練習(xí)，以此類推。這樣練習(xí)，促使學(xué)生在不斷變化的障礙中發(fā)揮想象力，讓障礙停下來(lái)，并能勇敢地從障礙上跨過(guò)去，培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)隊(duì)合作、協(xié)同作戰(zhàn)的優(yōu)良品質(zhì)。

總之，教師要善于挖掘障礙跑的運(yùn)動(dòng)元素，開發(fā)出符合學(xué)生身心特點(diǎn)、新穎多樣的障礙跑學(xué)練方法，讓學(xué)生在嘗試和體驗(yàn)的過(guò)程中，獲得參與障礙跑練習(xí)的樂趣，從而挖掘運(yùn)動(dòng)潛能，全身心地投入到障礙跑練習(xí)中，使個(gè)性和創(chuàng)造潛能得到充分發(fā)展，全面提升體育素養(yǎng)。

（特約編輯 木 清）