王記蓮

摘 要：文章通過對高職生進行心理健康教育、借助心理學療法、創(chuàng)設在線課堂、豐富校園文體活動、指導學生手機媒體創(chuàng)業(yè)等幾個方面對嚴重依賴手機的高職生進行干預和引導，使手機成為服務于高職生的科技工具，而不是被手機奴役。

關鍵詞：心理健康教育；高職生；手機依賴

一、 發(fā)揮高校心理健康教育的優(yōu)勢，解決好當前高職生依賴手機的心理問題

（一）加強心理健康教育，對依賴手機的高職生進行心理疏導

當前，高職生不具備對網絡信息的鑒別力，很容易受到手機不良信息的誘惑，影響正常的心理健康，如容易造成孤僻、抑郁、煩躁不安等。經過走訪發(fā)現(xiàn)，高職生中有76.1%的學生由于過度使用手機而引起煩躁情緒。所以，高職院校教師有必要對學生進行正確的引導，利用高職生對手機比較感興趣的特點，向學生宣傳心理健康教育常識，可以通過學校的校園手機報、微信公眾號、校園電臺和校園手機廣播等渠道，向學生宣傳積極向上的心理健康教育的常識，幫助他們樹立正確的人生觀、價值觀和世界觀，充分利用健康的心理知識去鼓舞、感染、啟迪高職生，引導他們對手機網絡世界的真假加以識別和判斷。也可以指導高職生利用手機的搜索引擎功能，去瀏覽一些健康向上的相關心理知識網站，培養(yǎng)高職生的自我調節(jié)、自我反思與自我修復的能力，從而培養(yǎng)他們健全的人格，提升其生活質量，引導高職生正確的看待手機網絡世界，幫助他們愉悅健康的成長。

（二）借助心理學方法，提高高職生的自我控制力

1.運用心理學中認知療法，降低高職生手機依賴程度

認知療法（Cognitive therapy）于20世紀60～70年代在美國產生，是根據人的認知過程，影響其情緒和行為的理論假設，通過認知和行為技術來改變求治者的不良認知，從而矯正并適應不良行為的心理治療方法。張曉旭等研究發(fā)現(xiàn)，認知療法對個體的手機依賴的干預效果明顯。

2.運用心理學中的行為療法，幫助高職生更好地適應現(xiàn)實社會

行為療法也叫行為矯正法，它是建立在行為學習理論基礎上的一種心理咨詢方法。其基本認識是：異常行為和正常行為一樣，是通過學習、訓練后天培養(yǎng)而獲得的，自然也可以通過學習和訓練來改變或消失。由于與網友交流或玩游戲能夠給高職生帶來強烈刺激，我們可以利用行為消退法，從而減少他們玩手機帶來的刺激感。還可以通過建立心理咨詢室，利用想象的放松法及深呼吸法等行為療法，去緩解他們因為不上網所引起的焦慮、煩躁不安等，讓他們獲得現(xiàn)實生活的成就感，幫助他們重新樹立新的生活目標。幫助高職生從認知行為療法中樹立正確的觀點，并用到現(xiàn)實世界中，從而幫助他們更好地適應現(xiàn)實社會。

3.運用心理學中團體輔導療法，幫助高職生樹立正確的人生目標

團體輔導療法是在團體的情境下進行的一種心理輔導形式，它是通過團體內人際交互作用，促使個體在交往中觀察、學習、體驗，認識自我、探索自我、調整改善與他人的關系，學習新的態(tài)度與行為方式，以促進良好的適應與發(fā)展的助人過程。針對手機依賴的高職生，心理專家借助團體的力量與心理學中其他咨詢技術，對他們進行必要的心理指導與行為訓練，培養(yǎng)有手機依賴的學生自我?guī)椭哪芰Γ媒鉀Q個體的發(fā)展與心理問題來解決團體之間的共同發(fā)展與心理問題，最終實現(xiàn)人格與行為的全面發(fā)展。

二、創(chuàng)設在線學堂，幫助高職生認識和利用手機學習的工具價值

根據教育部《教育信息化“十三五”規(guī)劃》的精神，不斷探索數(shù)字教育，創(chuàng)新“網絡學習空間人人通”的模式是一種新的教育教學模式。教育部要求全面加強網絡教學平臺的建設，不斷提升數(shù)字教育。作為高職院校的教師，對手機或者更高端的媒介工具會推動人類社會的發(fā)展這樣的趨勢應該有正確的認識，除此之外，還應該更深一層地去思考如何引導學生正確地使用手機，讓手機為人類服務。

目前，互聯(lián)網在線課程就是一個很熱門的話題，比較有名的“Free Code Camp”在線學歷已經獲得各大高校的認可，又如“可汗學院”之所以獲得業(yè)界的高度評價，就是因為他們免費幫助全球數(shù)萬名青少年提升了學習成績。目前，針對高職生在課堂上玩手機的現(xiàn)象，很多學校僅靠沒收手機、禁止使用手機等消極的方式去處理，這不僅不能真正緩解學生對手機的依賴現(xiàn)狀，而且有可能會使師生之間的矛盾激化或上升，嚴重時還會出現(xiàn)難以維持正常課堂紀律的現(xiàn)象。因此，高校應該通過合適的手段改善課堂教學模式，引導高職生如何在課堂上巧妙地使用手機，首先，可以嘗試采用彈幕來組織教學，從而有效地在課堂上轉移學生對手機非教學信息的注意力；其次，可利用微課、慕課教學模式，使學生養(yǎng)成如何利用手機進行高效學習的習慣；最后，采用翻轉課堂教學模式，增強高職生手機學習的自主性。

三、豐富校園文體活動，轉移高職生對手機的注意力

學生正確使用手機的好習慣的形成離不開一個良好的學習和生活環(huán)境，姜永志[1]、王睿迪[2]等研究發(fā)現(xiàn)孤獨感、疏離感是導致手機依賴的重要原因。所以，針對目前高職生手機依賴的普遍現(xiàn)象，高職院校應合理安排學校的課程，使學生擁有豐富多彩的業(yè)余生活，從而增強學生對學校的歸屬感。

（一）加強對高職生手機使用的引導，建設良好的校園文化氛圍

高職院校給學生提供一個健康、積極向上和豐富多彩的校園文化氛圍，使高職生的社交活動能夠在校園里充分開展和進行，可以減少高職生的孤獨感與迷茫感，從而幫助他們養(yǎng)成良好的學習和生活習慣，緩解他們手機依賴的癥狀。

（二）以多姿多彩的學生活動為載體，豐富高職生的課余生活

為了幫助高職生度過高校生活中較多的課余時間，高校應該經常組織一些他們比較感興趣的、積極健康的校園活動，通過豐富有手機依賴高職生的課余生活，來轉移他們業(yè)余時間的注意力，減輕他們的無聊感，從而減少他們對手機的依賴。

四、通過舉辦“互聯(lián)網+”講座等形式，指導高職生巧妙運用手機媒體創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)

伴隨著“互聯(lián)網+”時代的到來，高職生在人生觀、價值觀及道德觀等方面逐漸出現(xiàn)差異，他們在思維上比較活躍，具有較強的好奇心，對傳統(tǒng)的教學不感興趣。鑒于此，高職院?？梢酝ㄟ^舉辦“互聯(lián)網+創(chuàng)業(yè)”系列講座等方式，指導高職生利用智能手機的 App軟件進行創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)，這樣不僅可以使學生擺脫對手機的依賴，還能進一步提升大學生的綜合素質，提升大學生的創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)能力。

五、結語

因此，通過對高職生進行心理健康教育、借助心理學療法、創(chuàng)設在線課堂、豐富校園文體活動、指導學生手機媒體創(chuàng)業(yè)等策略對手機依賴高職生進行干預和引導，不僅不會使學生被手機所奴役，還會使手機成為服務于高職生乃至全人類的科技工具。

參考文獻：

[1]姜永志，白曉麗.大學生手機依賴量表的初步編制與應用[J].教育生物學雜志，2013（3）.

[2]王睿迪.大學生智能手機依賴的結構及量表編制[J].心理技術與應用，2016（4）.