姚建 董曉明

摘 要：在體育教學中，培養(yǎng)學生的耐力素質能對提高學生的體質起到重要作用。教師要運用具有趣味性的教學法提高學生學習耐久跑的興趣，通過圖形跑法、走跑交替法、變換法、障礙法等提高學生的身體素質。

關鍵詞：體育教學；耐久跑；趣味性教學法

中圖分類號：G623.8 文獻標志碼：A 文章編號：1008-3561（2018）31-0084-01

體育課上有效開展耐久跑活動，有利于全面提高學生的身體素質，而且對他們的意志培養(yǎng)有很大幫助。但是，這項運動不受部分學生的歡迎，因為在練習過程中要付出很大的努力才能完成。因此，教師要根據(jù)學生的特點，運用各種具有趣味性的教學法，提高學生的訓練積極性，提高教學效果。

一、圖形跑法增強趣味性

為配合體育教學的需要，學校可以在體育練習場地上面畫一些漂亮的圖案，這些圖案最好是分布在不同的場地，不同的圖案有不同的作用，想練習什么樣的教學內容，就到相應的圖案場地去練習。教師在指導學生進行耐久跑的訓練中，可以畫螺旋形圖案，在一個大場地畫上四個相同的螺旋形，再把這四個螺旋形連起來，可以讓全班同學站成一個縱隊沿著圖案跑；也可以把學生分成四組，每組配一個小組長進行領跑；在教師的指導下，學生還可以從這個螺旋形跑到另一個螺旋形上去。另外，圖形的選擇上，還可以畫成蛇形、五角星形、8字形等等，或者讓學生自己設計路線，自己畫自己跑。

二、走跑交替法發(fā)揮能動性

走跑交替是耐久跑中常用的一種方法，特別適合學生，走的時候可以調整學生的練習強度，而跑起來則可以提高學生的運動強度。教師可以把學生分成四組，讓他們圍繞400米的跑道，相隔一定的距離進行練習。在練習的時候，教師可通過吹哨統(tǒng)一指揮，也可以給他們指定在哪個地方開始跑，哪個地方開始走。在訓練中，可以選一個耐力好的學生在前面領跑，其他學生跟著跑，如果哪一個小組的學生跟不上，可以調到弱一點的小組去，而優(yōu)秀的學生則放在能力較強的一組中。這樣弱的小組可以跑得少一點而走得多一點，能力強的小組可以跑得多一點，走得少一點。學生在練習中，每當開始跑的時候就有一種向前沖的動力，再經(jīng)過一段走的緩沖之后，他們又攢足了勁，然后再發(fā)力跑起來。走跑交替的方法很多，如可以分男女生跑、按不同的圖形跑、定距離跑、計時跑、直道跑、彎道跑等，教師可以根據(jù)學生的狀態(tài)和訓練要求進行科學的選擇和使用。

三、變換法活躍運動氣氛

耐久跑本身比較枯燥，教師要避免一味地讓學生跑個不停，要增加一些創(chuàng)意，增加一些變化，這樣學生才不容易產(chǎn)生厭倦心理。否則，學生如果一直悶聲不響地跑，注意力就會放到自己的疲勞感上，跑一段時間后就感覺再也不想跑了。因此，教師可以運用變換法讓學生練習耐久跑，讓學生在變中跑、在跑中變。而且教師可以設計如何變、變成什么樣，教師通過固定的方式或者不固定的方式來突然發(fā)令，這樣學生就會把注意力放在教師口令上，而且在變中提高注意力。學生會把執(zhí)行口令當成一種樂趣，大家比的是變得好不好、快不快，而完全把累不累放在了一邊。所謂的變換法，本文作者總結出三種方法：第一種，變換跑的動作形狀和方向。比如動作可以是小步跑、高抬腿跑、后踢跑、后蹬跑等，在方向上有橫向跑、倒退跑、變向跑、曲線跑等。在跑動中運用不同的動作時，由教師發(fā)令，也可以由教師帶領跑，教師做示范動作學生就跟著做，可能有些學生模仿得不夠好，但只要他在模仿就說明成功了。第二種，變換環(huán)境跑。教師帶領學生在校園的不同場地進行練習，可以是在田徑場上，也可以在小樹林里跑。當然有條件的學校，還可帶領學生走出校門，走向大自然，讓學生在欣賞美景的同時進行耐久跑練習，提高學生的練習積極性。第三種，變換內容和形式跑。例如，第一分鐘是跨步跑，第二分鐘是追逐跑，第三分鐘是跳步跑等，還可以變換跑的速度如慢跑、快速跑等，提高學生的參與積極性。

四、障礙法提高學生斗志

耐久跑本身就是一種消耗體力的運動項目，若是在其中增加一些障礙，無疑是給學生提出更大的挑戰(zhàn)，但是，這些挑戰(zhàn)不但不打擊學生的練習熱情，反而會提高學生的斗志。當他們通過自己的努力順利通過一個障礙時，他們就體驗到了一次成功的喜悅。障礙的形式有很多種，學生可以通過鉆、跳、穿等方式通過障礙，比如鉆，可以是鉆過跨欄架子、低的雙杠等；跳，可以是跑過一定寬度的小墊子、一定高度的臺階等；也可以穿過一些自然的障礙，如小樹林等。這樣就極大地提高了訓練的實效性。

總之，教師要積極開發(fā)適合耐久跑教學的趣味性教學法，除了上述的圖形跑法、走跑交替法、變換法、障礙法以外，還有很多方式可以采用，如競賽法、游戲法等，這些方法在練習中都可以不同程度地引起學生的參與熱情。教師在教學中可以靈活運用多種方法，并總結出一套適合本班學生的獨特方法。教師要多運用學生喜歡的方法，當在運用中發(fā)現(xiàn)學生不喜歡時要及時調整，在不斷的變換中讓學生感受到耐久跑的樂趣。

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