(天津市河西區(qū)職工大學(xué)，天津 300203)

一、影響終身體育意識的因素

(一)不良生活習(xí)慣

現(xiàn)在生活在都市的青年人大多都處于亞健康狀態(tài)，身體素質(zhì)較差，體育鍛煉的意識淡薄，個別大學(xué)生沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲所帶來的緊張刺激感和自我滿足的欲望，沉浸在游戲所來帶的快樂，現(xiàn)代網(wǎng)絡(luò)高速發(fā)達，網(wǎng)絡(luò)游戲種類繁多，在一定程度上滿足了年輕人的喜好，特別是大學(xué)生相對與課業(yè)負擔(dān)不是很重，有很多的業(yè)余時間，所以像網(wǎng)絡(luò)游戲這種快餐式的產(chǎn)物，容易被多數(shù)年輕人所接受，加之好多網(wǎng)絡(luò)優(yōu)勢被冠以競技體育之名，混淆視聽。使許多人認為網(wǎng)絡(luò)游戲也是體育活動的一種。目前缺乏體育鍛煉的人群逐漸增多，其中以大學(xué)生為主出現(xiàn)抵抗力差、作息時間不規(guī)律、身體素質(zhì)低等情況，甚至有些學(xué)生上樓都成了一件特別困難的事情。

(二)身體形態(tài)機能

每個人由于遺傳和生活環(huán)境的不同，所以有著不同的身體機能，不是所以體育項目都適合于每個人，比如黑人善于跑步是因為他們肌肉群區(qū)別于其他種族人，更適合跑步，所以往往在選擇運動項目上，大多數(shù)人都從興趣出發(fā)，不太關(guān)注自身的身體機能更合適哪個運動項目。這往往就是體育鍛煉和終身體育意識上重大誤區(qū)，會影響體育鍛煉的積極性，降低終身體育的意識。

(三)對于體育鍛煉的認識誤區(qū)

據(jù)調(diào)查，經(jīng)常參加體育鍛煉的人群有兩類，一類是退休老人由于無事可做，為了消除孤獨，而堅持體育鍛煉，另一類是身體素質(zhì)差體質(zhì)弱，為了增強體能，提高免疫力，所以經(jīng)常參加體育鍛煉，以此增強體質(zhì)，提高身體素質(zhì)。所以大多數(shù)人認為只要加強體育鍛煉，就能提高身體素質(zhì)，忽視了激發(fā)運動興趣，是大多數(shù)人自覺養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣和意識，所以不僅要激發(fā)對體育鍛煉的興趣，還要講解相關(guān)體育知識。

(四)運動損傷

常年從事體育的人多少都會有一定的運動損傷，而運動損傷是影響終身體育意識的又一因素，大多數(shù)人在運動時由于缺乏系統(tǒng)科學(xué)的訓(xùn)練方法和不當(dāng)?shù)木毩?xí)方式，造成了一些運動損傷，嚴重影響了運動壽命，不但沒有到達增強體質(zhì)的目的，反而因為運動帶來的損傷，降低了對運動甚至終身體育的意識。所以合理的運動訓(xùn)練方式就顯得尤為重要，只有合理的訓(xùn)練方法才能延長運動壽命，激發(fā)對體育鍛煉的興趣。從而達到培養(yǎng)終身體育的意識和目的。

二、培養(yǎng)高職生體育意識的方法和途徑

(一)培養(yǎng)學(xué)生體育興趣和習(xí)慣

培養(yǎng)大學(xué)生終身鍛煉的意識，其根本途徑就是從學(xué)生的興趣出發(fā)，眾所周知興趣是最好的老師。從興趣入手可以使學(xué)生長期堅持鍛煉，學(xué)會自主鍛煉的習(xí)慣，將體育作為生活的一部分，從而達到培養(yǎng)終身體育意識的目的，通過課上與課下教學(xué)相結(jié)合提高鍛煉意識，關(guān)鍵在于培養(yǎng)學(xué)生的體育興趣。興趣是學(xué)習(xí)中最現(xiàn)實、最活躍的成份，是動機培養(yǎng)的起點，它能使人產(chǎn)生積極的情感體驗。運動興趣和良好鍛煉習(xí)慣是進行終身體育鍛煉的重要因素。堅持終身的體育鍛煉，就必須充分調(diào)動起學(xué)生的自覺性和積極性，因此，在體育教學(xué)和課外鍛煉中要善于發(fā)現(xiàn)、培養(yǎng)和保護學(xué)生的興趣和愛好，使學(xué)生形成自己的優(yōu)勢體育項目。并從培養(yǎng)終身體育意識的出發(fā)，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極主動性，將興趣愛好轉(zhuǎn)化為自覺鍛煉身體參加體育活動的行動，讓學(xué)生形成終身體育的觀念和意識。從課堂教學(xué)上也要轉(zhuǎn)變觀念，要符合每個學(xué)生的身心特點，有的放矢的進行體育教學(xué)，讓學(xué)生主動參與活動，并通過活動培養(yǎng)團結(jié)合作和堅持不懈的意志品質(zhì)。在實際教學(xué)過程中完成教學(xué)目標同時增加一些群體游戲。如坐地起身等具有團隊合作等游戲內(nèi)容，增加學(xué)生學(xué)習(xí)體育的興趣和熱情，為培養(yǎng)終身體育意識打好基礎(chǔ)。組織一些小型比賽如籃球賽、足球賽等增進增強大學(xué)生的參與度，讓大學(xué)生切切實實的走進體育，通過比賽來激發(fā)學(xué)習(xí)動力，配合相關(guān)理論的講解，達到理論與實踐相結(jié)合，通過練和比的過程了解體育的相關(guān)知識掌握其技能的同時提高身體素質(zhì)，提升運動能力。經(jīng)常組織觀摩專業(yè)比賽視頻，找到自身動作的不足和誤區(qū)延長運動的壽命，更好的持久進行體育活動。培養(yǎng)學(xué)生體育運動的興趣還應(yīng)當(dāng)多方位出發(fā)，練賽結(jié)合、理論與實踐結(jié)合、科學(xué)進行訓(xùn)練。根據(jù)每個人自身特點和身體素質(zhì)以及所能承受的指標，制定個人教學(xué)計劃、班級教學(xué)計劃、培養(yǎng)學(xué)生掌握一項運動項目，學(xué)會科學(xué)的練習(xí)，找到自身鍛煉上的誤區(qū)。講授學(xué)生體育保健與衛(wèi)生知識，同時還要講授學(xué)生競技運動知識，不但要教給學(xué)生相關(guān)體育知識和信息的方法，還要教給學(xué)生對體育的欣賞和評價的方法。在運動實踐教學(xué)中也要注意教授相關(guān)體育人文知識。通過體育知識的傳授講解和實踐，使學(xué)生對體育鍛煉的目的和意義有更加清楚的認識，對于形成終身體育的意識，在思想認識上打下良好的基礎(chǔ)。

(二)良好的個人習(xí)慣

個人習(xí)慣也是影響終身體育重要因素， 現(xiàn)代人多數(shù)處于亞健康狀態(tài)，跟個人的生活習(xí)慣有很大的關(guān)系，目前絕大多數(shù)人都是偏瘦或者偏胖的體質(zhì)，這與遺傳等因素有一定的關(guān)系，但最主要的還是個人的生活習(xí)慣，如吸煙，現(xiàn)代大多數(shù)青少年都有吸煙的問題，吸煙早已經(jīng)被公認為一種健康的嚴重危害。這也是運動表現(xiàn)的嚴重障礙，因為它抑制氧氣供應(yīng)到人的大腦、心臟和肌肉。此外，吸煙降低人的身體的治療能力，削弱人的骨骼和提高你的血壓。吸煙的運動人員比不吸煙的，有更少的耐力，更虛弱，也更容易遭遇傷害。而且戒煙相當(dāng)困難，青少年正處于上升期的體質(zhì)水平，吸煙對于青少年身體的發(fā)展極為不利。所以必須引起足夠的重視，通過制定個人運動計劃改變或間接改變這個不良習(xí)慣，通過體育的運動干預(yù)改善自身體質(zhì)。另外，隨著信息技術(shù)的不斷發(fā)展，出現(xiàn)各種網(wǎng)絡(luò)游戲，青少年沉迷與網(wǎng)絡(luò)游戲天天坐在電腦前走路時也要看一看手機，這對于青少年的健康極為不利。對身體健康的直接影響，電腦顯示器伴有輻射與電磁波 ,長期使用會傷害人們的眼睛 ,誘發(fā)一些眼病 ,如青光眼等；長期擊鍵會對手指和上肢不利，電腦微波對身體的危害，電腦的低能量的 X射線和低頻電磁輻射 ,容易引起人們中樞神經(jīng)失調(diào)。電磁波研究證實 ,電腦屏幕發(fā)出的低頻輻射與磁場，會導(dǎo)致 719種病癥 ,包括眼睛癢、頸背痛、短暫失去記憶、暴躁及抑郁等。飲食也是影響運動的因素，因為地域差異會有不同的飲食特點，但是食物是保證人題能量的關(guān)鍵，特別是運動前后，身體水分大量流失，需要及時補充?，F(xiàn)在大多數(shù)青少年出現(xiàn)節(jié)食等不良習(xí)慣，因為以前不規(guī)律的飲食習(xí)慣導(dǎo)致身體體重增加，所以依靠節(jié)食來控制體重的增長，這個方法短期內(nèi)可能會有有效果，但是過了一段時間會發(fā)現(xiàn)比之前的體重還要重。這是因為之前身體處于新的刺激所以體重在一定時間內(nèi)會迅速瘦下來一旦到達一定階段，身體到一定瓶頸就會體重保持不變，在也瘦不了了。隨之開始反彈。所以要科學(xué)進行減肥，需要科學(xué)地運動計劃作為依托，才能達到預(yù)想的效果。所以好的個人生活習(xí)慣是基礎(chǔ)，是科學(xué)訓(xùn)練的保障，同時，通過運動也在改變每個人的身體技能，提高身體素質(zhì)。更好地工作和學(xué)習(xí)，也為樹立終身體育意識的建立提供保障。

(三)合理的運動計劃

體育活動是伴隨人一生的生活環(huán)節(jié)，從上學(xué)到以后進入社會，依然可以參與體育活動，是終身體育教育的最終所要達到的目標和要求。要達成這個目標必須從細微處入手。在激發(fā)學(xué)生興趣的同時，更好更合理的制定個人運動計劃，對于長期從事體育鍛煉尤為重要，也是決定終身體育鍛煉意識的一個重要因素和指標。在體育教學(xué)中要不斷灌輸學(xué)生根據(jù)自身的身體素質(zhì)和能力制定個人的運動計劃，每個人因為成長環(huán)境、遺傳等因素，造成有些運動項目不適合自身的身體素質(zhì)，如果長期從事高強度體育鍛煉不僅不會達到良好的運動效果，還會造成身體的運動損傷。在選擇運動上首先要根據(jù)自身身體素質(zhì)進行選擇，如鼻腔小的人群就不適合練習(xí)游泳、田徑等對肺活量和心率要求較高的項目。那是不是說一定不能練，這個問題應(yīng)當(dāng)辨證來看，當(dāng)然不能一概而論。當(dāng)某些人從事一項與自身機能不適合的項目就要立即的讓其停止，對于個人運動興趣的培養(yǎng)極為不利，可能會影響個人對于體育項目或者說對于體育運動抵觸，所以需要在平時上課的過程中加以正確引導(dǎo)。同時教會學(xué)生與自身技能適應(yīng)的項目，如有的學(xué)生肌肉類型和身體機能比較適合隔網(wǎng)運動，但其興趣點在游泳上，這時要引導(dǎo)學(xué)生以游泳作為輔助運動項目，在長期運動中還要制定周計劃、每天的運動計劃等內(nèi)容，有的放矢的進行運動，運動計劃的安排也同樣影響著運動的壽命和終身體育的意識。學(xué)生畢竟不是專業(yè)的運動員，不用像運動員一樣的進行高強度高密度的訓(xùn)練，但是運動無論專業(yè)與非專業(yè)都必須有一定的目標性，如果沒有一定的目標很難在進行下去，更不用提終身體育的意識了。所以在課堂教學(xué)中根據(jù)每個人自身的特點組織和安排一些友誼比賽，不但激發(fā)學(xué)生對于運動興趣還可以提高運動的效果。如定期或者不定期組織籃球賽、足球賽等。既能夠使學(xué)生參與體育又能活躍課堂氣氛。針對學(xué)生不同情況進行有計劃的訓(xùn)練，所有的計劃課堂安排都是要使學(xué)生把體育融入個人的生活，使體育運動走入生活，成為生活不可或缺的一部分。讓運動成為一種習(xí)慣，成為一種愛好，才能發(fā)揮體育的功效，才能使終身體育意識落到實處。

(四)多元化的教學(xué)方法

隨著社會的不斷進步和發(fā)展，出現(xiàn)了許多新型的體育項目和形式，為體育教育教學(xué)注入了新鮮血液和活力。對于新型的體育項目不能照本宣科，更不能照單全收要取其精華去其糟粕，只有這樣才能使熱愛運動喜愛運動。適當(dāng)組織學(xué)生觀摩比賽直播，一方面從學(xué)生興趣出發(fā)，一方面通過觀看比賽并請教師講解，提高學(xué)生對體育的認知度。培養(yǎng)學(xué)生終身體育的意識?？梢酝ㄟ^科學(xué)儀器對每一名學(xué)生做個運動前體質(zhì)檢測，讓學(xué)生對肌肉指標、四肢比例、骨骼、脊柱等有一個初步系統(tǒng)的了解，再根據(jù)測試結(jié)果制定每個人的訓(xùn)練計劃和內(nèi)容，這樣可以掌握和了解大專生的身體情況與骨骼發(fā)展等體質(zhì)水平，有效的實施全方位的監(jiān)控。然后針對大家普遍存在的問題加以指導(dǎo)，營造科學(xué)地課堂氛圍和氣氛。應(yīng)用網(wǎng)絡(luò)軟件進行課下教學(xué)，定期或者不定期發(fā)布一些視頻，通過視頻讓學(xué)生有一個初步的認識和了解，在正式上課時可以提升課堂整體效果，也可以通過視頻向?qū)W生推廣體育知識和技能。

三、結(jié)論

總之，終身體育教育不僅是提高學(xué)生個人身體素質(zhì)的需要，也是提高全民體質(zhì)機能的需要。只有重視體育教學(xué)內(nèi)容的創(chuàng)新，培養(yǎng)學(xué)生體育健身熱情，才能更好地培養(yǎng)學(xué)生自覺科學(xué)體育鍛煉的意識。