原敏芳

摘? 要：柔力球運動是近年來民間比較流行的一種健身運動，受到了廣大民眾的喜愛?；⌒我夹g(shù)是柔力球競技的核心技術(shù)，為了切實提高運動者的柔力球競技水平，必須要重視弧形引化技術(shù)的訓(xùn)練，本文主要就弧形引化技術(shù)的主要特點進(jìn)行簡單的分析，重點討論柔力球競技過程中如何加強(qiáng)弧形引化技術(shù)的訓(xùn)練。隨著柔力球競技運動受眾的逐漸增加，目前全國已經(jīng)有不少高校將該項運動納入到體育教學(xué)體系之中。但是，由于目前來說柔力球并沒有被國家體育總局納入到體育項目序列之中，因此，對柔力球技術(shù)的相關(guān)研究相對比較少，這在一定程度上影響了各院校柔力球競技水平的提升。

關(guān)鍵詞：柔力球競技? 弧形引化技術(shù)? 訓(xùn)練原則? 訓(xùn)練方法

中圖分類號：G849.9? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）12（c）-0029-02

1? 柔力球“弧形引化技術(shù)”概述

“弧形引化”技術(shù)是柔力球競技過程中一個完整的技術(shù)過程，主要包含3個連貫的技術(shù)動作，即“迎、引、拋”。迎球時，為了能夠獲得充分的入球時間，為引球做好準(zhǔn)備，球飛來時，運動員要向著來球的方向主動深拍迎球。球快入拍時，球拍的運動方向與軌跡應(yīng)該與球一致，球與球拍的速度接近時，球能夠從拍的邊框外緣柔和的切入球拍，引的過程中，要盡量將球的力量引入到拋球圓弧，為拋球獲得更多的初速度?！皰伹颉笔恰盎⌒我奔夹g(shù)最關(guān)鍵的部位之一，決定了出球的質(zhì)量。拋球時，身體要能夠帶動球拍以及持拍的手臂盡量穩(wěn)定在一個同平面、同半徑、同轉(zhuǎn)軸的弧形曲線上進(jìn)行圓弧運動，引球時導(dǎo)入的力要與身體的運動力合為一體，并將其作用在排球的初始階段，使得球與球拍能夠沿著拋球弧線旋轉(zhuǎn)。球拍減速或者揮旋停止時，慣性作用下，球從球拍飛離，并沿著圓弧切線方向做拋物線運動。

2? “弧形引化”技術(shù)訓(xùn)練原則

弧形引化技術(shù)訓(xùn)練過程中要遵循有效控制原則、直觀教練原則、競技需要原則以及循序漸進(jìn)原則。其中有效控制原則指的是在實際的訓(xùn)練過程中要有效地進(jìn)行控制。準(zhǔn)確把握各階段訓(xùn)練的內(nèi)容、訓(xùn)練量，根據(jù)訓(xùn)練者的實際情況適當(dāng)調(diào)整訓(xùn)練過程，確保訓(xùn)練能夠按照預(yù)期的方式進(jìn)行，最終實現(xiàn)訓(xùn)練的目標(biāo)。這就要求教練員在訓(xùn)練過程中要根據(jù)運動員的情況制定科學(xué)可行的訓(xùn)練計劃，及時采集及反饋訓(xùn)練信息，了解運動員的訓(xùn)練效果，根據(jù)實際訓(xùn)練情況發(fā)出對應(yīng)的修正指令。

直觀教練原則指的是在實際的訓(xùn)練過程中通過多種直觀訓(xùn)練手段，通過視覺效果激發(fā)練習(xí)者的形象思維，進(jìn)而建立正確的動作表象，培養(yǎng)其思維能力、觀察能力，最終提高練習(xí)者的經(jīng)濟(jì)水平。直觀教練原則在初學(xué)者的練習(xí)中尤為重要，初學(xué)者大多是通過觀察教練員的示范動作進(jìn)行學(xué)習(xí)，如果教練員示范動作比較模糊或者出現(xiàn)錯誤，就會對練習(xí)者帶來較大的影響。

競技需要原則指的是在訓(xùn)練過程中，根據(jù)運動員的實際需要，從實戰(zhàn)出發(fā)，按照競技的相關(guān)要求，合理地劃分訓(xùn)練的階段，安排階段段的訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練負(fù)荷及訓(xùn)練方法，貫徹競技需要原則，在柔力球訓(xùn)練過程中根據(jù)競技比賽以及柔力球項目的實際特點，開展技術(shù)訓(xùn)練，提高技術(shù)訓(xùn)練的實用性、針對性。這就要求教練員在實際的訓(xùn)練過程中要熟悉“弧形引化”技術(shù)的要點，了解實際訓(xùn)練中常見的違規(guī)動作，以此為基礎(chǔ)開展技術(shù)訓(xùn)練。

循序漸進(jìn)原則指的是在柔力球訓(xùn)練過程中，練習(xí)者要能夠結(jié)合該項目的技術(shù)特點以及自身的身體情況、認(rèn)知水平等開展有步驟、有次序的技術(shù)訓(xùn)練，最終促進(jìn)自身技術(shù)水平的提升。循序漸進(jìn)原則是任何體育項目訓(xùn)練時都應(yīng)該遵守的原則，在實際練習(xí)過程中要做到由簡單到困難，打好基礎(chǔ)，才能夠真正提高自身的水平。

3? “弧形引化”技術(shù)的訓(xùn)練方法

3.1 語言法

語言法就是在訓(xùn)練時通過講解柔力球的文化理念，傳授柔力球“弧形引化”技術(shù)的要素即特征，幫助練習(xí)者明確技術(shù)動作概念，從而促進(jìn)練習(xí)者技術(shù)水平的提升。語言法對于培養(yǎng)練習(xí)者正確的柔力球理念十分重要，教練員在講解的過程中應(yīng)做到通俗易懂、重點突出，要具有啟發(fā)性，切忌長篇大論。比如講解“迎球”動作時，需要重點強(qiáng)調(diào)球拍的運動軌跡必須要是弧線形，速度要均勻，要學(xué)會借力打力，不能中途改變圓弧的方向，切忌突然發(fā)力。

3.2 直觀法

直觀法是柔力球“弧形引化”技術(shù)訓(xùn)練最關(guān)鍵的方法之一，主要是通過練習(xí)者的感覺器官，讓練習(xí)者正確的認(rèn)識到各動作表象，獲得感性的認(rèn)知，了解訓(xùn)練時正確的思維以及技術(shù)方法。直觀練習(xí)法對于初學(xué)者十分有用。教練員利用該方法時必須要做到動作規(guī)范，為了幫助練習(xí)人員辨別正確動作與違規(guī)動作，教練員還可以將二者進(jìn)行對比示范。

3.3 分解法與完整法

分解法與完整法時體育項目訓(xùn)練時最基本的方法之一。新動作剛開始學(xué)習(xí)時，練習(xí)者不熟悉，教練員要能夠通過分解訓(xùn)練，減少初學(xué)時的困難。完整法則能夠讓練習(xí)者掌握完整的技術(shù)動作概念，完整法與分解法是相互補(bǔ)充的，互相協(xié)調(diào)的，對于體育項目訓(xùn)練十分有必要?！盎⌒我奔夹g(shù)訓(xùn)練時，可以先分別進(jìn)行“迎引球訓(xùn)練”“空拍拋球訓(xùn)練”“左右弧形擺動”等分解動作訓(xùn)練，待練習(xí)者熟練之后進(jìn)行“迎引拋球”訓(xùn)練。

3.4 減難法與加難法

減難法也就是在柔力球訓(xùn)練過程中以低于專項技術(shù)要求的難度進(jìn)行訓(xùn)練，加難法則正好相反?！盎⌒我奔夹g(shù)訓(xùn)練初期，遵循體育項目循序漸進(jìn)的練習(xí)規(guī)則，利用減難法練習(xí)方法，先教授簡單的技術(shù)要素，比如在“迎球”練習(xí)時，首先要讓練習(xí)者重點體會“迎球”的過程與技術(shù)方法，練習(xí)者可以先不上球，只利用空拍進(jìn)行練習(xí)，待熟練了迎球的揮拍動作時，再進(jìn)行有球練習(xí)。拋球練習(xí)時，出球前前呈蹬地轉(zhuǎn)腰帶動手臂發(fā)力的過程與技法是練習(xí)的關(guān)鍵，同樣需要先利用空拍進(jìn)行練習(xí)，等到大致掌握正確的技術(shù)動力定型之后，進(jìn)行有球訓(xùn)練，加大動作難度，利用加難法進(jìn)行練習(xí)。

3.5 糾錯法

糾錯法顧名思義就是在“弧形引化”技術(shù)訓(xùn)練過程中，及時糾正錯誤動作。糾錯法在新技術(shù)訓(xùn)練時尤為重要，許多練習(xí)者在新技術(shù)學(xué)習(xí)時都是簡單的模仿教練員的動作，不懂得動作要領(lǐng)，很容易出現(xiàn)各種錯誤動作，如果不及時糾正，訓(xùn)練者動作定型之后改正就更加困難。因此，訓(xùn)練時，教練員要引導(dǎo)運動員正確理解拍弧對應(yīng)關(guān)系，弧形引化軌跡之中，球拍接觸面要始終對向弧內(nèi)圓心方向，出球時，球拍的運行方向應(yīng)沿著引化圓弧切向方向。觸球瞬間，出球方向要與拍框邊緣一致。訓(xùn)練時要嚴(yán)格按照柔力球“弧形引化”技術(shù)原則進(jìn)行糾錯，已經(jīng)形成錯誤技術(shù)動力定型的練習(xí)人員教練員要重點進(jìn)行指導(dǎo)。

3.6 鏡面揮拍練習(xí)

鏡面揮拍練習(xí)主要在練習(xí)者初步掌握技術(shù)動作之后進(jìn)行。練習(xí)者面對鏡子站立，進(jìn)行發(fā)球、引球、左右弧形擺動等動作練習(xí)，練習(xí)時要通過鏡子觀察自己的動作，與標(biāo)準(zhǔn)動作進(jìn)行對比，觀察拋球拍面是否準(zhǔn)確、拋球接點姿勢是不是正確等，通過自我觀察，及時糾正錯誤姿勢，促進(jìn)自身柔力球競技水平的提升。

4? 結(jié)語

“弧形引化”技術(shù)是柔力球運動的核心技術(shù)，目前來說，我國相關(guān)教育工作人員對于“弧形引化”技術(shù)的研究相對較少，這對于柔力球運動的推廣普及以及廣大練習(xí)者競技水平的提升十分不利。本文就柔力球“弧形引化”技術(shù)的主要元素及練習(xí)的方法進(jìn)行了簡單的分析總結(jié)，希望能夠?qū)Ω髟盒５南嚓P(guān)教學(xué)工作有所幫助。

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