張青青 段 卉

（山西醫(yī)科大學(xué)體育教學(xué)部, 山西 晉中 030600）

自1985年始，學(xué)生體質(zhì)調(diào)研規(guī)模和重視的程度達(dá)到空前水平，全國(guó)范圍內(nèi)大中小學(xué)生體質(zhì)與健康調(diào)研成為教育管理部門(mén)的重要任務(wù)，在黨和政府的號(hào)召下，教育部、國(guó)家體育總局等單位于1985年開(kāi)始每五年組織一次全國(guó)性多民族大規(guī)模的學(xué)生體質(zhì)健康調(diào)研，嚴(yán)格實(shí)施我國(guó)學(xué)生體質(zhì)健康狀況的動(dòng)態(tài)監(jiān)測(cè)[1]，但是調(diào)研的結(jié)果卻不容樂(lè)觀(guān)。有研究者對(duì)高校兩級(jí)學(xué)生進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查及包括形態(tài)指標(biāo)、身體素質(zhì)指標(biāo)、機(jī)能指標(biāo)的體質(zhì)測(cè)試，其結(jié)果是肥胖比例增加，耐力、力量、肺活量顯著下降[2]。糾其原因，最主要的還是大學(xué)生身體活動(dòng)的嚴(yán)重缺乏[3]。有研究者運(yùn)用體育舞蹈對(duì)大學(xué)生日常身體活動(dòng)進(jìn)行16周的干預(yù)研究，發(fā)現(xiàn)體育舞蹈對(duì)大學(xué)生的體質(zhì)、自尊有明顯改善[4]。體育舞蹈集結(jié)健身、健美和健心三大優(yōu)勢(shì)，兼具育德、育智的多元化育人功能，逐漸發(fā)展成為一項(xiàng)頗受大學(xué)生喜愛(ài)的健身運(yùn)動(dòng)，對(duì)于預(yù)防、改善和治療某些疾病方面起到一定的療效。更有研究者對(duì)高等院校開(kāi)展體育舞蹈項(xiàng)目的必要性展開(kāi)研究[5-6]。因此，體育舞蹈練習(xí)可為大學(xué)生增加身體活動(dòng)提供一條有效途徑。本研究著重研究體育舞蹈對(duì)大學(xué)生身體活動(dòng)的影響，探索更為有效的體育舞蹈干預(yù)策略。

1 研究對(duì)象和方法

1.1 研究對(duì)象

隨機(jī)抽取山西醫(yī)科大學(xué)體育舞蹈選修課的50名同學(xué)作為研究對(duì)象，男女比例適中，無(wú)任何運(yùn)動(dòng)禁忌癥與不良體征?；厩闆r見(jiàn)表1。

表1 研究對(duì)象基本情況

1.2 研究方法

1.2.1 試驗(yàn)法

（1）儀器與指標(biāo)

對(duì)被試者進(jìn)行身體指標(biāo)測(cè)量，運(yùn)用身高體重測(cè)量?jī)x、人體圍度測(cè)量尺、坐位體前屈測(cè)量?jī)x、肺活量測(cè)量?jī)x、電子血壓計(jì)、秒表等儀器，將每位被試者的各項(xiàng)身體活動(dòng)指標(biāo)精確記錄。測(cè)試包括：身體形態(tài)指標(biāo)（身高、體重、BMI、腰圍、臀圍、腰臀比、胸圍）、身體素質(zhì)指標(biāo)（坐位體前屈、單腿閉目站立時(shí)間、30s最大能力蹲起次數(shù)）、身體機(jī)能指標(biāo)（肺活量、心率、血壓）、自信心、焦慮。

（2）測(cè)試方案

對(duì)所抽取的50名同學(xué)進(jìn)行為期7周的體育舞蹈訓(xùn)練。全體被試者在試驗(yàn)前后分別進(jìn)行一次測(cè)試，測(cè)試條件和操作人員前后一致。其中BMI、腰臀比采用計(jì)算法得出。

表2 試驗(yàn)方案

1.2.2 文獻(xiàn)資料法

以“大學(xué)生”“體育舞蹈”“身體活動(dòng)”等為檢索關(guān)鍵詞在中國(guó)學(xué)術(shù)期刊網(wǎng)、百度查閱近幾年的相關(guān)文獻(xiàn)，并查閱與此相關(guān)的各種媒體的報(bào)道，進(jìn)行分析。

1.2.3 問(wèn)卷調(diào)查法

借鑒 STAI量表中反映近段時(shí)間情緒狀態(tài)的部分內(nèi)容（S-AI）和青年學(xué)生自信問(wèn)卷（畢重增和黃希庭于2009年編制），綜合編寫(xiě)《體育舞蹈對(duì)大學(xué)生身體活動(dòng)影響的問(wèn)卷調(diào)查》。調(diào)查問(wèn)卷當(dāng)場(chǎng)填寫(xiě)并回收，發(fā)放調(diào)查問(wèn)卷表共 50份，收回50份，回收率100%，有效率100%。

1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

運(yùn)用spss17.0和Excel表格，對(duì)所獲得所有的數(shù)據(jù)進(jìn)行整理和統(tǒng)計(jì)。

1.2.5 訪(fǎng)談法

對(duì)山西省幾所開(kāi)展體育舞蹈的高校進(jìn)行走訪(fǎng)，與體育舞蹈教師進(jìn)行訪(fǎng)談，將訪(fǎng)談內(nèi)容進(jìn)行整理并作為本研究的理論與實(shí)踐指導(dǎo)。

2 結(jié)果與分析

2.1 被試者試驗(yàn)前后身體形態(tài)的對(duì)比

從表3能夠得出，訓(xùn)練前后被試者的身高無(wú)顯著差異。身高主要受先天遺傳因素的影響，通過(guò)后天的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、良好生活環(huán)境以及恰當(dāng)體育鍛煉有助于身高的增長(zhǎng)。通過(guò)拉丁舞的訓(xùn)練對(duì)身高也可產(chǎn)生細(xì)微的變化。這是因?yàn)槠綍r(shí)大學(xué)生已經(jīng)養(yǎng)成不良身體姿態(tài)習(xí)慣：弓背坐姿等不良姿勢(shì)形成頸前傾或駝背；腰背部肌肉控制較差，出現(xiàn)骨盆過(guò)度前傾或后傾現(xiàn)象。而體育舞蹈要求習(xí)練者身體始終維持良好姿態(tài)：昂首、開(kāi)肩、挺胸、吸腹、直腰、膝自然、臀部和大腿緊收、踝部靈活， 能夠有效塑造全身的骨骼，改善身體線(xiàn)條和肌肉力量，使身體更加直立、挺拔[4]。

被試者的體重在試驗(yàn)后比試驗(yàn)前減少0.8kg，腰圍相比實(shí)驗(yàn)之前減少0.6cm，BMI較試驗(yàn)前降低0.1，數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)有顯著差異性（P＜0.05），表明體育舞蹈訓(xùn)練可以減小大學(xué)生腰圍和BMI。訓(xùn)練前大學(xué)生身體活動(dòng)水平較低，過(guò)剩能量會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪細(xì)胞儲(chǔ)存起來(lái)，從而引起體內(nèi)脂代謝紊亂、脂肪細(xì)胞增多，剩余脂肪選擇性沉積在腰腹部、臀部等，引起圍度的增加[7]。因此人體內(nèi)脂肪細(xì)胞含量的多少可以通過(guò)腰圍來(lái)體現(xiàn)。有文獻(xiàn)指出，高體脂率嚴(yán)重威脅人體健康，并與脂肪分布有密切聯(lián)系[8]。由于本研究中的運(yùn)動(dòng)干預(yù)可以顯著減小大學(xué)生腰圍與BMI值(P＜0.05)，得出體育舞蹈練習(xí)能夠有效降低大學(xué)生體脂含量而保護(hù)身體健康。體育舞蹈要求習(xí)練者髖、腹和腰部在前后、左右、上下的多維空間靈活自如地?cái)[動(dòng)和扭轉(zhuǎn)[9]，有明顯的降脂的功能[10]，使體重下降，皮褶厚度減少。同樣的，胸圍也較實(shí)驗(yàn)之前減少了0.8cm，臀圍的測(cè)試結(jié)果也比實(shí)驗(yàn)前減少了1.2cm，但是通過(guò)對(duì)試驗(yàn)前后所得數(shù)據(jù)做出處理，對(duì)比發(fā)現(xiàn)無(wú)顯著性差異。曾有研究者提出，該活動(dòng)項(xiàng)目能夠顯著改善大學(xué)生身體形態(tài)[11]。由此也可說(shuō)明，在本試驗(yàn)方案的設(shè)計(jì)中可以加強(qiáng)試驗(yàn)周期從而觀(guān)察到更加客觀(guān)的效果。

表3 被試者試驗(yàn)前后身體形態(tài)的對(duì)比

2.2 被試者試驗(yàn)前后身體素質(zhì)的對(duì)比

7周的體育舞蹈訓(xùn)練后，如表4所示，被試者的坐位體前屈測(cè)試結(jié)果比試驗(yàn)之前增加1.1cm，單腿閉目站立測(cè)試的結(jié)果較試驗(yàn)前有很大改善，結(jié)果顯示比之前增加10.7s，30s內(nèi)的蹲起次數(shù)比試驗(yàn)前平均多0.6個(gè)，試驗(yàn)結(jié)果差異性均較為顯著（P＜0.05），表明被試者在經(jīng)歷過(guò)訓(xùn)練后身體素質(zhì)水平的提升卓有成效。通過(guò)體育舞蹈訓(xùn)練，習(xí)練者中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制的調(diào)節(jié)能力更趨完善[12]，身體機(jī)能增強(qiáng)，不僅改善了各肌群之間的協(xié)調(diào)關(guān)系，也促使肌肉的供能情況得到好轉(zhuǎn)，從而加強(qiáng)身體素質(zhì)。習(xí)練者在做不同的動(dòng)作時(shí)，為了保持身體平衡、保證舞蹈的流暢性，需要不斷變換動(dòng)作，這些依靠各個(gè)肌群相互支持得以實(shí)現(xiàn)，力量素質(zhì)可以從中得到加強(qiáng)。同時(shí)，舞蹈所要求表現(xiàn)出來(lái)身體姿態(tài)的伸展性和彈性，要求習(xí)練者進(jìn)行柔韌性練習(xí)[13]。不論是拉丁舞還是摩登舞，都要求習(xí)練者從頭部開(kāi)始進(jìn)入緊張狀態(tài)，頭部的搖擺、肩部的打開(kāi)、胸部的延展、臂部的架位、腰腹部的緊收、背部的緊繃、髖部的靈活扭轉(zhuǎn)、腿部的繃緊、以及到腳踝和腳背的力量控制，所有的身體關(guān)節(jié)都不能松懈，必須緊密配合才能夠完成整個(gè)動(dòng)作的練習(xí)。因其能夠積極調(diào)動(dòng)全身能動(dòng)性的特點(diǎn)，在時(shí)間的累積下，肌肉不斷地受到強(qiáng)烈刺激并且保持著緊張，對(duì)于身體綜合素質(zhì)提高起到大的作用。

表4 被試者試驗(yàn)前后身體素質(zhì)的對(duì)比

2.3 被試者試驗(yàn)前后身體機(jī)能的對(duì)比

在體育舞蹈訓(xùn)練結(jié)束后，被試者的肺活量比試驗(yàn)前提高了257.6ml，心率的測(cè)量結(jié)果比試驗(yàn)前平均降低了1.2次/分，收縮壓和舒張壓均有所下降，經(jīng)過(guò)數(shù)據(jù)檢驗(yàn)，這三項(xiàng)測(cè)量前后結(jié)果均呈現(xiàn)顯著性差異（P＜0.05）。長(zhǎng)久練習(xí)后，個(gè)體的胸廓和肺部的彈性增大，呼吸肌力量得到增強(qiáng)，進(jìn)而提高了肺的呼吸能力，引起肺活量的極大改善[14]。長(zhǎng)期的有氧運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致支配心臟的迷走神經(jīng)興奮性增強(qiáng)，交感神經(jīng)緊張性減弱，表現(xiàn)為安靜心率降低，同時(shí)心腔室變大，心肌收縮力增強(qiáng)，心輸出量得到增加，泵血能力增強(qiáng)，使心臟和整個(gè)循環(huán)系統(tǒng)的功能處于良好的水平[15]。從血壓的變化情況看，收縮壓訓(xùn)練后較訓(xùn)練前降低了2.1mmHg，舒張壓總體來(lái)看來(lái)稍有變化，體育舞蹈訓(xùn)練能夠增強(qiáng)習(xí)練者中樞神經(jīng)系統(tǒng)并提高其動(dòng)作效率，從而改善循環(huán)系統(tǒng)的運(yùn)輸和體液神經(jīng)性調(diào)節(jié)。實(shí)驗(yàn)結(jié)果證明：長(zhǎng)期進(jìn)行體育舞蹈練習(xí)后，大學(xué)生的有氧代謝能力、生理機(jī)能和體質(zhì)健康狀況均有明顯的改善。

表5 被試者試驗(yàn)前后身體機(jī)能的對(duì)比

2.4 被試者試驗(yàn)前后心理狀況的變化

統(tǒng)計(jì)分析被試者自信心五個(gè)維度的所測(cè)數(shù)據(jù)，得知：大學(xué)生才智自信、應(yīng)對(duì)自信和人際自信受訓(xùn)練的影響較為顯著（P＜0.05），但在成就自信和品質(zhì)自信上，有改善作用但不顯著。當(dāng)代高校，存在著自信心不足狀態(tài)的大學(xué)生比重較大，有部分學(xué)生甚至有強(qiáng)烈的自卑感[16]。而導(dǎo)致大學(xué)生自信心不足或自卑心理的原因主要體現(xiàn)在：生理及心理缺陷、自身能力的不足、差勁的家庭環(huán)境、挫折的經(jīng)歷、理想自我與現(xiàn)實(shí)自我差距太大、自我評(píng)價(jià)過(guò)低、回避行為、人際關(guān)系障礙[17]等等。該試驗(yàn)很好地反映出體育舞蹈的健心功能。大學(xué)生在舞蹈中感悟思想情感、欣賞藝術(shù)、創(chuàng)造自我魅力，發(fā)掘自身優(yōu)勢(shì)，在不斷地肯定自我中努力完善自身的不足，勇于面對(duì)各種挫折，從而提高自信心。通過(guò)接觸不同的舞伴并彼此相互配合，無(wú)形中形成熱情開(kāi)朗活潑、團(tuán)結(jié)友愛(ài)、積極進(jìn)取的個(gè)性，這樣在社會(huì)人際關(guān)系交往中，他們才能變得更加自信[18]。

根據(jù)表 7被試者實(shí)驗(yàn)前后S-AI測(cè)試得分情況分析，7周的體育舞蹈訓(xùn)練在對(duì)被試者的負(fù)性得分和總分的影響上較為顯著，在正性得分上有所改善，說(shuō)明該項(xiàng)目能夠有效緩解大學(xué)生的焦慮情緒。有調(diào)查指出，學(xué)習(xí)模式的改變、學(xué)習(xí)壓力、就業(yè)困難、獨(dú)生子女個(gè)性突出和心理承受力較差，造成部分大學(xué)生初離父母求學(xué)異地，出現(xiàn)人際關(guān)系處理不善、生活習(xí)慣不適、共同居住集體宿舍等因素都增加了在校大學(xué)生焦慮、抑郁等心理健康問(wèn)題的發(fā)生[19]。于是很多學(xué)者將目光轉(zhuǎn)向于尋找有效緩解大學(xué)生焦慮、抑郁的健康生活方式。有研究指出，體育鍛煉能夠提高興奮性和活力性，提高機(jī)體工作能力，增進(jìn)健康，調(diào)節(jié)情感，防治心理疾病[20]。也有學(xué)者通過(guò)研究比較體育舞蹈鍛煉和籃球鍛煉對(duì)大學(xué)生焦慮干預(yù)的效果，提出體育舞蹈鍛煉對(duì)于緩解大學(xué)生焦慮情緒的效果更為顯著的論斷[21]。在馬明坤的研究中指出，體育舞蹈對(duì)于大學(xué)生抑郁干預(yù)效果要大于籃球和羽毛球[22]。這是因?yàn)榱?xí)練者在全身心投入體育舞蹈練習(xí)時(shí)，原本注意力能夠順利轉(zhuǎn)移，在舞蹈動(dòng)作中將消極情緒發(fā)泄出去，伴隨著優(yōu)美音樂(lè)起舞，逐漸平復(fù)其波動(dòng)情緒，消除心理壓力，避免自我封閉?，F(xiàn)如今，體育舞蹈已經(jīng)作為一種治療方法走入大家視野。它沿襲了舞蹈釋放壓力、促進(jìn)人際關(guān)系建立及發(fā)展的優(yōu)點(diǎn)，將舞蹈與心理完美結(jié)合，幫助大學(xué)生減輕焦慮，表露自我，帶來(lái)心理上的彼此慰藉[23]。

表6 被試者試驗(yàn)前后自信心水平測(cè)試結(jié)果比較

表7 被試者試驗(yàn)前后焦慮情評(píng)分結(jié)果比較

3 結(jié)論

3.1 體育舞蹈對(duì)大學(xué)生的形體具有顯著的效果。通過(guò)7周的體育舞蹈訓(xùn)練，整體形象發(fā)生了顯著改變，笑容更加自信，整體站姿挺拔、身材相比之前更加勻稱(chēng)，體態(tài)輕盈，并且內(nèi)在氣質(zhì)也充分展現(xiàn)出來(lái)。對(duì)于體質(zhì)改善效果顯著，降低體脂、增加肺活量、降低安靜脈率、血壓趨于正常值，使力量、協(xié)調(diào)、柔韌和平衡等素質(zhì)得到提高。

3.2 體育舞蹈可提高大學(xué)生的自信心，使他們敢于在大眾面前主動(dòng)展現(xiàn)自我，用積極樂(lè)觀(guān)的生活態(tài)度感染身邊朋友。在與舞伴的接觸中互相關(guān)注和積極交流，安全感、自我價(jià)值的實(shí)現(xiàn)使他們發(fā)現(xiàn)自身優(yōu)勢(shì)，逐漸形成一種自信的姿態(tài)，更加欣賞自己。注意力的轉(zhuǎn)移可極大地緩解生活中的抑郁焦慮情緒。體育舞蹈對(duì)大學(xué)生個(gè)人身體健康和心理健康都朝著正向軌道發(fā)展，是一項(xiàng)值得推廣的具有健身作用和治療作用的藝術(shù)項(xiàng)目。

4 建議

目前，我國(guó)高校普遍開(kāi)展體育舞蹈公共體育課，這為指導(dǎo)大學(xué)生身體活動(dòng)提供了更多的科學(xué)手段，特別是對(duì)大學(xué)生的身體活動(dòng)水平有良好地促進(jìn)作用，主要從改善大學(xué)生身體形態(tài)、提高身體素質(zhì)、增強(qiáng)身體機(jī)能、以及自信心的提高和焦慮情緒的有效調(diào)節(jié)等方面來(lái)體現(xiàn)。研究表示，70%的同學(xué)在體育舞蹈鍛煉前后均有明顯的改善，而其他30%的同學(xué)考慮到其個(gè)體差異性、體育舞蹈鍛煉的強(qiáng)度、頻率以及舞種的單一性等問(wèn)題，產(chǎn)生的影響效果相對(duì)不顯著。因此，選修課課時(shí)安排與課堂時(shí)間是有限的，如果以體育舞蹈作為干預(yù)手段，還應(yīng)加大課外鍛煉的開(kāi)展，開(kāi)設(shè)興趣班，組建體育舞蹈社團(tuán)，使學(xué)生將課堂知識(shí)得以延續(xù)，不僅培養(yǎng)了終身體育的意識(shí)，同時(shí)通過(guò)增加練習(xí)頻率和強(qiáng)度，更好地促進(jìn)身體活動(dòng)水平從而普遍改善大學(xué)生的體質(zhì)健康。