摘?要：隨著時(shí)代的進(jìn)步，現(xiàn)今高中生面臨升學(xué)、人際和家庭等多方面的壓力，在壓力重重的困境中人們卻將較多的注意資源停留在學(xué)業(yè)成績(jī)上，忽視了對(duì)高中生而言另一個(gè)重要特質(zhì)——心理彈性的培養(yǎng)。然而，心理彈性對(duì)于高中生健全人格的培育具有重要的意義。因此本研究對(duì)心理彈性進(jìn)行簡(jiǎn)略的概述，并針對(duì)高中生的特殊性，分析了其壓力的主要來(lái)源，提出建議幫助提升高中生的心理彈性。

關(guān)鍵詞：高中生;心理彈性;壓力;自我效能感

一、 心理彈性概述

心理彈性最早由心理學(xué)家Anthony提出，發(fā)源于“resilience”這一外文詞匯。對(duì)于“resilience”一詞，不同學(xué)者也有不同的見(jiàn)解，截至目前，心理學(xué)界并未對(duì)心理彈性形成統(tǒng)一的定義，其概念主要分為三個(gè)不同方面——結(jié)果性、品質(zhì)性和過(guò)程性。心理彈性的結(jié)果性定義是面對(duì)壓力和困境之后，個(gè)體仍然能維持心理健康和正常機(jī)能的一種結(jié)果的反映;品質(zhì)性則強(qiáng)調(diào)心理彈性是個(gè)人的一種心理品質(zhì)，同自尊、勇敢等一樣是個(gè)體所具有的特征;而過(guò)程性反映了個(gè)體在壓力和困境中良好的適應(yīng)過(guò)程。

眾多學(xué)者對(duì)高中生心理彈性的研究發(fā)現(xiàn)，高中生的心理彈性在性別和年級(jí)差異不顯著。同時(shí)研究也發(fā)現(xiàn)高中生的問(wèn)題應(yīng)對(duì)方式與心理彈性之間關(guān)系密切，心理彈性與壓力之間關(guān)系也十分密切，且心理彈性是個(gè)體面對(duì)壓力事件時(shí)是否會(huì)焦慮不安的重要影響因素。

二、 解讀高中生的壓力源

高中生自殺自殘事件層出不窮，論其根本在于這一階段承受著過(guò)重的壓力。這些壓力主要來(lái)源于繁重的學(xué)業(yè)、緊張的人際關(guān)系以及不和睦的家庭等方面。在應(yīng)試教育的大背景下，不管是家長(zhǎng)還是我們自己，都將學(xué)業(yè)視為這一時(shí)期最重要的任務(wù)，同時(shí)我們將學(xué)業(yè)的好壞與未來(lái)的成功成才掛鉤，拼命夸大成績(jī)下降對(duì)未來(lái)人生的影響，例如幾年前，我們就聽(tīng)到臺(tái)州某重點(diǎn)高中高三學(xué)生因?yàn)閷W(xué)業(yè)退步，夜自修時(shí)在學(xué)校圖書(shū)樓跳樓自殺。近年來(lái)新聞媒體的層出不窮的報(bào)道也不斷證實(shí)了高中生過(guò)重的學(xué)業(yè)壓力導(dǎo)致了一部分學(xué)生選擇過(guò)早地結(jié)束了自己的生命。

同時(shí)，高中時(shí)期繁重的學(xué)習(xí)壓力使個(gè)體少有時(shí)間真正地接觸他人，乃至于自己的同班同學(xué)，每個(gè)人都生活在自己的小世界中，人際變得較為被動(dòng)。另外，高中生正處于青春期，心理發(fā)育不成熟，容易人際敏感，同學(xué)之間的無(wú)心言語(yǔ)或許就成了壓死駱駝的最后一根稻草。例如在2015年，浙江省某重點(diǎn)高中學(xué)生因?yàn)橥嗤瑢W(xué)無(wú)心的一句玩笑話而選擇了自殺。

此外，家庭也是高中生的重要壓力源。望子成龍，望女成鳳是為人父母亙古不變的期待。因此，在所謂人生關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)的高中時(shí)期，父母向子女傳遞的過(guò)高期許也成了子女壓力山大的重要因素。

面對(duì)高中生心理問(wèn)題頻發(fā)，壓力重重這一局面，我們不禁要問(wèn)，如何才能提高高中生的抗壓能力？或許提升高中生的心理彈性就是一個(gè)行之有效的突破口。

三、

提升高中生的心理彈性的策略

心理彈性雖然定義并不統(tǒng)一，但都包含了個(gè)體面對(duì)壓力或逆境時(shí)，能夠有效地應(yīng)對(duì)并保持心理健康的現(xiàn)象。如何提升高中生的心理彈性，我們可以從以下幾點(diǎn)做起：

（一） 提升自我效能感

自我效能感是心理學(xué)家班杜拉提出的一個(gè)重要概念，主要是指?jìng)€(gè)體對(duì)自己是否有能力完成某些行為的自我判斷。當(dāng)個(gè)體認(rèn)為自己有能力解決問(wèn)題時(shí)，他能夠以飽滿的熱情，努力尋找辦法，幫助自己獲得成功。而當(dāng)個(gè)體對(duì)自己的能力持否定消極態(tài)度時(shí)，會(huì)更多地體驗(yàn)到習(xí)得性無(wú)助，久而久之，會(huì)使個(gè)體變得消極懈怠、不思進(jìn)取。對(duì)于高中生而言，他們對(duì)自己的能力的評(píng)定較大程度上會(huì)受到老師和父母的影響。因此，教師在日常生活中要多鼓勵(lì)學(xué)生，應(yīng)不吝嗇稱贊，能夠熱心給予幫助，父母也應(yīng)多鼓勵(lì)子女，當(dāng)面臨挫折和困難時(shí)能夠引導(dǎo)子女積極尋找解決辦法，幫助他們渡過(guò)難關(guān)，共同幫助他們正面積極地評(píng)價(jià)自己，對(duì)自己的能力持有自信，遇到問(wèn)題能夠積極去解決，進(jìn)而提升他們的心理彈性。

（二） 樹(shù)立正確的學(xué)習(xí)觀

人們常說(shuō)高中是命運(yùn)的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，事實(shí)真的如此嗎？我們并不否定高中時(shí)期的重要性，但卻夸大了高中時(shí)期在人生中的重要性，我們?nèi)松拿總€(gè)時(shí)期都是重要的不僅只有高中時(shí)期重要。而高考也被人們一再地放大，使得高中生面臨巨大的升學(xué)壓力，而步入大學(xué)后的我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)報(bào)復(fù)性地耽于游戲放縱學(xué)習(xí)，我們會(huì)經(jīng)常在新聞媒體上看到某某重點(diǎn)高校學(xué)生沉迷游戲不能順利畢業(yè)。當(dāng)然我們并非否定高中時(shí)期的重要性，而是無(wú)論在人生的哪一階段，我們都不能只注重學(xué)業(yè)，忽視了對(duì)人格的培養(yǎng)，應(yīng)努力樹(shù)立正確的學(xué)習(xí)觀，不以成績(jī)論英雄，注重全方面的發(fā)展。只有這樣，高中生才能夠真正地?zé)釔?ài)學(xué)習(xí)，而不只是為了一紙成績(jī)，當(dāng)再次面臨成績(jī)波動(dòng)時(shí)也能夠從容應(yīng)對(duì)，學(xué)到真知。

（三） 培養(yǎng)良好的人際關(guān)系

人是社會(huì)性動(dòng)物，即使處于高中階段，我們也需要與他人交流，良好的人際關(guān)系是我們生命中的寶貴資源，當(dāng)面臨挫折困難時(shí)，來(lái)自朋友的幫助和鼓勵(lì)是我們前行的強(qiáng)大動(dòng)力。同時(shí)當(dāng)我們能夠較好地處理與他人之間的關(guān)系時(shí)，我們的人際溝通能力和解決問(wèn)題能力都能在潛移默化中得到提升，這對(duì)之后處理其他方面的問(wèn)題也能發(fā)揮正向遷移的作用，能夠提升個(gè)體的心理彈性。

四、 總結(jié)

高中生正處于學(xué)業(yè)壓力繁重的時(shí)期，不僅要面臨來(lái)自學(xué)習(xí)上的挑戰(zhàn)，還要承受各種心理壓力，如果這些壓力無(wú)法釋放，勢(shì)必引起焦慮煩躁的情緒，甚至產(chǎn)生嚴(yán)重的后果。因此，我們應(yīng)從日常生活的點(diǎn)滴小事來(lái)幫助他們?cè)鰪?qiáng)自我效能感，樹(shù)立正確的學(xué)習(xí)觀并培育他們良好的人際關(guān)系來(lái)提升高中生的心理彈性，讓他們有能力自己解決問(wèn)題，維持健康的心理機(jī)能。

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作者簡(jiǎn)介：

李林鈺涵，浙江省臺(tái)州市，北京師范大學(xué)臺(tái)州附屬高級(jí)中學(xué)。