夏洪樟

摘 要：在中考壓力下，各初中籃球隊都存在課余訓(xùn)練時間不足的情況，對此，筆者以廣東省佛山市順德區(qū)容桂外國語學(xué)校男子籃球隊另辟蹊徑為例，對在大課間組織籃球訓(xùn)練展開探究。針對大課間籃球訓(xùn)練存在的管理、場地和時間的問題，采用碎片化學(xué)習(xí)方式，通過運(yùn)用循環(huán)訓(xùn)練法等多種手段來提高訓(xùn)練實效性，并取得了較好的效果，可供各校同仁參考借鑒。

關(guān)鍵詞：探究;大課間;碎片化學(xué)習(xí);循環(huán)訓(xùn)練法

中圖分類號：G633.8 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 收稿日期：2019-01-27 文章編號：1674-120X（2019）12-0108-02

學(xué)校運(yùn)動隊的課余訓(xùn)練是學(xué)校體育教育的重要組成部分，學(xué)校籃球隊肩負(fù)發(fā)現(xiàn)和培養(yǎng)優(yōu)秀籃球人才，為高層次學(xué)校和單位輸送后備人才的重?fù)?dān)。在廣東省佛山市順德區(qū)，民間和校園籃球運(yùn)動氛圍濃厚，各中小學(xué)校都有自己的籃球隊，每年順德區(qū)各個鎮(zhèn)街、區(qū)都會舉辦兩級中小學(xué)生籃球錦標(biāo)賽。廣東省佛山市順德區(qū)容桂外國語學(xué)校（以下簡稱“我?！保┠凶踊@球隊作為一支業(yè)余初中生球隊，在緊張學(xué)習(xí)之余，訓(xùn)練時間短且不穩(wěn)定，影響了訓(xùn)練水平的提高，降低了球隊在比賽中的競爭力。而大課間每天30分鐘時間穩(wěn)定，學(xué)生幾乎滿勤，利用大課間訓(xùn)練是否可行，以及如何開展訓(xùn)練，對此，筆者進(jìn)行了一些思考和嘗試。

一、大課間組織籃球隊訓(xùn)練存在的問題和解決的思路

（一）存在的問題

首先，管理問題。大課間和運(yùn)動隊同時開展練習(xí)，時間沖突，指導(dǎo)教師分身乏術(shù)，一旦管理不善，秩序必然混亂，教學(xué)效果差，甚至存在教學(xué)安全隱患。其次，場地短缺問題。對于絕大部分學(xué)校來說，大課間活動場地已經(jīng)不足，更無法給球隊提供專門的籃球訓(xùn)練場地。最后，訓(xùn)練時間短問題。大課間30分鐘的時間，時間短，訓(xùn)練效果值得懷疑。

（二）解決問題的思路、方法

1.團(tuán)結(jié)協(xié)作，齊抓共管，兩不誤

從場地器材、組織管理和活動實效性等因素考慮，我校大課間內(nèi)容和組織采用以班級為單位跑操（或廣播操）+原地素質(zhì)練習(xí)的形式進(jìn)行。在活動中，體育教師輪流值周，集結(jié)整理隊伍、指揮活動開展，班主任、科任落班管理，政教處、級長、學(xué)生會管理評分。

分身球隊訓(xùn)練后，在開始階段我利用體育課安排好體育骨干，培訓(xùn)好任教班級大課間的組織隊列、活動路線等活動內(nèi)容，讓學(xué)生明確活動目標(biāo)和紀(jì)律要求，注重與班主任和班科任的溝通交流。通過團(tuán)結(jié)協(xié)作，齊抓共管，確保自己任教班級大課間活動的高效、有序、安全。

在自己大課間值周時，提前布置好器材和內(nèi)容，安排球隊隊長和核心隊員組織訓(xùn)練，加上場地安排在自己的視線范圍，球隊的訓(xùn)練一直都秩序井然，熱火朝天，成為校園大課間活動中一道靚麗的風(fēng)景線。

2.因地制宜，開展訓(xùn)練

因為改建和拆遷問題，我校2017年前無標(biāo)準(zhǔn)運(yùn)動場，全校54個教學(xué)班大課間的活動基本利用六個籃球場和教學(xué)樓與宿舍樓等建筑之間的自然地形進(jìn)行，場地嚴(yán)重不足。我打破在籃球場地才能訓(xùn)練籃球的思想禁錮，因地制宜，開展訓(xùn)練。多年來，宿舍樓內(nèi)部的空地，教學(xué)樓和食堂與圍墻之間的通道，只要有一定面積的平整空地，都留下了球隊訓(xùn)練的痕跡。

3.集腋成裘，積少成多

大課間30分鐘時間看起來較短，但一周五天，一學(xué)年累計，時間卻很長，古人云：不積跬步無以至千里。只要嚴(yán)格要求，抓住練習(xí)重點(diǎn)，建立緊湊有序的訓(xùn)練秩序，就能利用大課間的“碎片化”時間，起到事半功倍的訓(xùn)練效果。

二、制訂科學(xué)合理訓(xùn)練方案，提高訓(xùn)練實效性

大課間訓(xùn)練場地不足、時間短，不可能進(jìn)行全面系統(tǒng)的訓(xùn)練，那么練什么，如何去練。

（一）場地不足如何練

1.狠抓運(yùn)球技術(shù)訓(xùn)練

在籃球運(yùn)動中，手與球的關(guān)系最為密切，運(yùn)動員的“球感”，其實就是通過手對球的大小、輕重、彈性的感覺，形成的身體對球的感知。運(yùn)球練習(xí)是培養(yǎng)“球感”的最好方式，運(yùn)球也是籃球比賽中一項最重要的基本技術(shù)，嫻熟的運(yùn)球技術(shù)，對球隊控制球，組織進(jìn)攻，突破防守等都起著關(guān)鍵作用。

2.加強(qiáng)步伐尤其是滑步的訓(xùn)練

在籃球比賽中， 腳步移動無處不在，移動速度快不僅讓進(jìn)攻事半功倍，也能給對手帶來纏繞窒息式的防守，扼殺對手進(jìn)攻。在實際比賽中，球隊近一半的時間都花在防守上，一支球隊，沒有好的防守，就不可能贏得比賽，而要想成為一名好的防守者，就需要努力練習(xí)并掌握好移動步伐，各種滑步正是防守的最基本技術(shù)。

3.安排適度的力量訓(xùn)練

籃球運(yùn)動節(jié)奏快，對抗強(qiáng)，身體接觸頻繁，沒有良好的身體素質(zhì)，尤其是力量素質(zhì)做基礎(chǔ)，就不能保證技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮和比賽的高質(zhì)量完成。初中生的生理特點(diǎn)決定了他們不可進(jìn)行大強(qiáng)度的力量練習(xí)，但在訓(xùn)練過程中可安排做些克服自身重量的力量練習(xí)。如俯臥撐、蛙跳 、單腳跳等練習(xí)來增加力量耐力，為他們?nèi)蘸蟊荣惡吞岣叱惺軣o氧負(fù)荷 （包括絕對力量）練習(xí)奠定基礎(chǔ)。

以上練習(xí)對場地要求均不高，只要有一片平整空地，就能開展練習(xí)，符合我校實際情況。

（二）時間短如何練

1.以身作則，率先垂范

教師是個特殊職業(yè)，教師的言行舉止和職業(yè)素養(yǎng)深深地影響學(xué)生。我嚴(yán)于律己，做好學(xué)生的表率，制訂詳細(xì)的訓(xùn)練計劃，備好課，每天大課間早早提前到場，擺放好場地器材，學(xué)生到達(dá)后直接開始練習(xí)，這節(jié)約了時間，提高了效率，也給學(xué)生樹立了良好的時間觀念。每個技術(shù)動作示范我都做到準(zhǔn)確漂亮，講解清晰，給學(xué)生樹立直觀正確的動作概念，同時也提高了他們的學(xué)習(xí)興趣。在榜樣的感召下，學(xué)生每天都能準(zhǔn)時到場，自覺地認(rèn)真練習(xí)。

2.組合訓(xùn)練內(nèi)容，循環(huán)訓(xùn)練

循環(huán)訓(xùn)練法是根據(jù)訓(xùn)練的具體任務(wù)，建立若干練習(xí)站或練習(xí)點(diǎn)，運(yùn)動員按規(guī)定順序、路線，依次循環(huán)完成每站所規(guī)定的練習(xí)內(nèi)容和要求的訓(xùn)練方法。循環(huán)訓(xùn)練法是一種綜合形式的練習(xí)方法，生動活潑，能提高運(yùn)動員的練習(xí)情緒和積極性。循環(huán)訓(xùn)練法又是一種教學(xué)訓(xùn)練的組織形式，對場地器材要求不高，省時高效，便于組織，同時也兼顧了重復(fù)法和間歇法的訓(xùn)練特點(diǎn)。