巫秀娟

摘要：隨著我國(guó)科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，經(jīng)濟(jì)水平的提高，對(duì)體育訓(xùn)練方式的研究也越來(lái)越深入。在體育訓(xùn)練中，循環(huán)重復(fù)訓(xùn)練方法是一種較為重要的訓(xùn)練方式。其是指在相對(duì)固定的條件下，讓選手進(jìn)行重復(fù)的循環(huán)訓(xùn)練。循環(huán)重復(fù)訓(xùn)練方法是一種較為有趣生動(dòng)的體育訓(xùn)練方式，能夠有效提高體育運(yùn)動(dòng)選手的積極性，讓體育運(yùn)動(dòng)員以更加積極的、樂觀的態(tài)度對(duì)待體育訓(xùn)練。另一方面，循環(huán)重復(fù)訓(xùn)練也能夠有效的提高運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)能力，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員的發(fā)展。

關(guān)鍵詞：體育訓(xùn)練;循環(huán)重復(fù)訓(xùn)練方法;分析

中圖分類號(hào)：G633.96文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A文章編號(hào)：1992-7711（2019）10-081-2

在體育訓(xùn)練中，體育運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練內(nèi)容和方法對(duì)運(yùn)動(dòng)員的發(fā)揮和發(fā)展具有十分重要的作用。對(duì)于體育運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，選擇合適的體育訓(xùn)練方法能夠讓其產(chǎn)生事半功倍的效果。在體育訓(xùn)練中，體育運(yùn)動(dòng)員需要經(jīng)常對(duì)一個(gè)動(dòng)作進(jìn)行重復(fù)、循環(huán)的訓(xùn)練，以達(dá)到較高的水平，從而在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上得到較為理想的發(fā)揮。循環(huán)重復(fù)訓(xùn)練方法是體育運(yùn)動(dòng)員在體育訓(xùn)練過(guò)程中經(jīng)常采用的一種方式。其針對(duì)運(yùn)動(dòng)選手身體素質(zhì)的高低，進(jìn)行相對(duì)應(yīng)強(qiáng)度的訓(xùn)練，不僅能有效提高運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，而且能夠訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員選手的反應(yīng)能力，提高其敏捷度。因此，本文主要基于對(duì)循環(huán)重復(fù)訓(xùn)練方法進(jìn)行相關(guān)的分析，并探討其在體育訓(xùn)練中的應(yīng)用，以及應(yīng)該注意的一些問題。

一、體育訓(xùn)練中循環(huán)重復(fù)訓(xùn)練方法的介紹

在體育訓(xùn)練中，循環(huán)重復(fù)訓(xùn)練方法是常用的一種訓(xùn)練方式。其中主要包括循環(huán)訓(xùn)練方法、重復(fù)訓(xùn)練方法以及間歇訓(xùn)練法。

循環(huán)訓(xùn)練法不僅適合專業(yè)的體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練項(xiàng)目，而且也適用于運(yùn)動(dòng)員的日常訓(xùn)練。其通過(guò)對(duì)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的內(nèi)容進(jìn)行定量的安排，建立練習(xí)站或者練習(xí)點(diǎn)。運(yùn)動(dòng)員依次按照順序完成各個(gè)練習(xí)站或者練習(xí)點(diǎn)上的訓(xùn)練任務(wù)。在循環(huán)訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員通過(guò)完成各個(gè)站點(diǎn)的訓(xùn)練任務(wù)，將整個(gè)訓(xùn)練順利的進(jìn)行下來(lái)。這不僅能夠幫助運(yùn)動(dòng)員提高整個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的熟練程度和完成的質(zhì)量，而且能將整個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目分成各個(gè)站點(diǎn)，幫助運(yùn)動(dòng)員加強(qiáng)自己能力較弱的環(huán)節(jié)。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員對(duì)于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中某個(gè)站點(diǎn)的任務(wù)完成不是很好時(shí)，可以進(jìn)行針對(duì)性的反復(fù)訓(xùn)練，有助于提高運(yùn)動(dòng)員的整體水平。再者，循環(huán)訓(xùn)練法還有助于提高運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的積極性。尤其對(duì)于初中的學(xué)生，在應(yīng)試教育下，進(jìn)行體育訓(xùn)練的積極性不高，很容易染上惰性心理。因此，教師采用循環(huán)訓(xùn)練的方式，能夠讓學(xué)生積極加入到體育訓(xùn)練中，不斷提高自己的身體素質(zhì)。同時(shí)，也有利于心理素質(zhì)的提高，養(yǎng)成積極健康向上的生活態(tài)度。在循環(huán)訓(xùn)練法中結(jié)合了多種運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的方式，具有提高運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的積極性，提高運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練效果的作用。因此，對(duì)于中學(xué)體育訓(xùn)練來(lái)說(shuō)，是一種十分重要且有效的方法。

重復(fù)訓(xùn)練法，是指在某一固定的條件或者環(huán)境下，體育運(yùn)動(dòng)員對(duì)某一動(dòng)作進(jìn)行重復(fù)的訓(xùn)練。重復(fù)訓(xùn)練方法在許多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中經(jīng)常采用。例如，體操運(yùn)動(dòng)員通過(guò)重復(fù)訓(xùn)練方法對(duì)某一體操動(dòng)作進(jìn)行重復(fù)訓(xùn)練，以達(dá)到熟練的地步。再者，長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員每天堅(jiān)持一定任務(wù)量的跑步訓(xùn)練，來(lái)提高自己的體能和耐力。因此，重復(fù)訓(xùn)練方法在我們?nèi)粘５捏w育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中較常見到，其能夠幫助運(yùn)用員很好的掌握基礎(chǔ)動(dòng)作，并且提高運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)和體能狀況。另外，通過(guò)重復(fù)訓(xùn)練方法還能夠提高運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)能力。

二、循環(huán)重復(fù)訓(xùn)練方法在體育訓(xùn)練中的應(yīng)用

1.循環(huán)重復(fù)訓(xùn)練方法能偶促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)的發(fā)展

在體育訓(xùn)練中，通過(guò)循環(huán)重復(fù)訓(xùn)練的方法能夠有效促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)的發(fā)展。在進(jìn)行體育訓(xùn)練中，每個(gè)人的身體素質(zhì)可能大不相同。通過(guò)循環(huán)重復(fù)的訓(xùn)練方式能夠讓學(xué)生在反復(fù)的訓(xùn)練中提高自己的身體素質(zhì)和體能狀況。循環(huán)重復(fù)訓(xùn)練方法具有生動(dòng)活潑的特點(diǎn)，其在訓(xùn)練的過(guò)程中能夠有效激起體育運(yùn)動(dòng)者的興趣。運(yùn)動(dòng)員在循環(huán)重復(fù)訓(xùn)練中，通過(guò)完成各個(gè)站點(diǎn)的任務(wù)而獲得一定程度的滿足感。同時(shí)，由于每個(gè)站點(diǎn)的訓(xùn)練任務(wù)不同，體育運(yùn)動(dòng)員在完成各個(gè)站點(diǎn)任務(wù)的同時(shí)能夠達(dá)到對(duì)身體的各個(gè)部分進(jìn)行鍛煉的效果。并且在循環(huán)重復(fù)訓(xùn)練中，通過(guò)各個(gè)部分的負(fù)荷式訓(xùn)練，能夠激發(fā)起運(yùn)動(dòng)員身體各部分的潛能，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的綜合素質(zhì)。對(duì)于進(jìn)行體育訓(xùn)練的學(xué)生來(lái)說(shuō)，不同站點(diǎn)的訓(xùn)練任務(wù)都是在其身體可承受范圍之內(nèi)，而所有的站點(diǎn)的訓(xùn)練任務(wù)組成一項(xiàng)完整訓(xùn)練時(shí)，訓(xùn)練的任務(wù)量便顯著增加。因此，通過(guò)循環(huán)重復(fù)訓(xùn)練的方法，還能夠有效提高學(xué)生的耐力和綜合素質(zhì)。

2.體育訓(xùn)練的基本原則

在進(jìn)行循環(huán)重復(fù)訓(xùn)練的過(guò)程中，應(yīng)該注意體育訓(xùn)練中的某些基本原則，這樣才能幫助運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行正好的訓(xùn)練，提高體育訓(xùn)練的效果。在對(duì)循環(huán)重復(fù)訓(xùn)練進(jìn)行安排中，教練要適當(dāng)根據(jù)身體以及四肢爆發(fā)力的狀況，對(duì)每一站的訓(xùn)練項(xiàng)目進(jìn)行適當(dāng)?shù)脑O(shè)定。采用不同的訓(xùn)練方法使身體以及四肢的爆發(fā)力得到適當(dāng)程度的鍛煉，激發(fā)身體不同部位的運(yùn)動(dòng)潛力，提高運(yùn)動(dòng)員的綜合體能。例如，在運(yùn)動(dòng)員的核心力量重復(fù)訓(xùn)練中，其中的核心，是指人體的中心環(huán)節(jié)。在運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練中，是發(fā)力的主要環(huán)節(jié)。不僅對(duì)上下肢體的活動(dòng)起到中樞的作用，而且擔(dān)負(fù)著穩(wěn)定身體重心的作用。在進(jìn)行循環(huán)重復(fù)訓(xùn)練的過(guò)程中，根據(jù)不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)于身體部位的力量要求，對(duì)其進(jìn)行適當(dāng)?shù)娜蝿?wù)安排，對(duì)運(yùn)動(dòng)員不同部位的肌肉力量進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練，能夠有效提高體育運(yùn)動(dòng)的效果，提高運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，促進(jìn)體育運(yùn)動(dòng)員在比賽中獲得理想的成績(jī)。

三、體育訓(xùn)練中循環(huán)重復(fù)訓(xùn)練應(yīng)該注意的事項(xiàng)

在體育訓(xùn)練中，教師采用循環(huán)重復(fù)訓(xùn)練的方式提高學(xué)生的身體素質(zhì)。但是，也要注意訓(xùn)練的力度和強(qiáng)度，避免出現(xiàn)訓(xùn)練方式或者訓(xùn)練強(qiáng)度不當(dāng)，以致于對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體健康造成一定的損傷。在循環(huán)重復(fù)訓(xùn)練中，教師應(yīng)該注意提高自己的教學(xué)質(zhì)量。循環(huán)重復(fù)的訓(xùn)練方法，能夠提高學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)技能的掌握。同時(shí)，也有助于提高學(xué)生的身體素質(zhì)。教師在安排循環(huán)重復(fù)訓(xùn)練中，可以對(duì)各個(gè)站點(diǎn)之間以及各組循環(huán)的時(shí)間不做出明確的規(guī)定和限制，從而讓學(xué)生根據(jù)自己身體的恢復(fù)狀況進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹?，避免學(xué)生由于過(guò)度訓(xùn)練而對(duì)身體肌肉造成損傷。例如，在籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，教師可以讓學(xué)生進(jìn)行自主的運(yùn)球訓(xùn)練以及傳球訓(xùn)練等。并通過(guò)分組的形式，增強(qiáng)學(xué)生之間的團(tuán)結(jié)性，提高學(xué)生進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的積極性，促進(jìn)學(xué)生進(jìn)行自主訓(xùn)練。

在循環(huán)重復(fù)訓(xùn)練的過(guò)程中，各種訓(xùn)練站點(diǎn)之間應(yīng)該進(jìn)行良好的配合。學(xué)生在循環(huán)重復(fù)練習(xí)中，需要用較長(zhǎng)的時(shí)間進(jìn)行練習(xí)。教師在組織練習(xí)時(shí)，可以采用流水式或者輪換式的方法，幫助學(xué)生在練習(xí)的過(guò)程中調(diào)節(jié)體力，適當(dāng)?shù)恼{(diào)整呼吸，把握好練習(xí)的節(jié)奏。另外，在練習(xí)的過(guò)程中，教師可以適當(dāng)?shù)脑黾泳毩?xí)的時(shí)間，通過(guò)增強(qiáng)練習(xí)密度，有效的促進(jìn)學(xué)生動(dòng)作技能的形成。同時(shí)，通過(guò)學(xué)生們的配合也能夠提高學(xué)生之間的默契程度。

在進(jìn)行循環(huán)重復(fù)訓(xùn)練的過(guò)程中，體育教師也應(yīng)該適當(dāng)注意學(xué)生的休息。合理安排訓(xùn)練的強(qiáng)度和各個(gè)站點(diǎn)的任務(wù)量。只有學(xué)生進(jìn)行良好的休息和修養(yǎng)，才能在接下來(lái)的訓(xùn)練中更好的完成訓(xùn)練任務(wù)。學(xué)生在進(jìn)行循環(huán)重復(fù)訓(xùn)練中，會(huì)耗費(fèi)大量的精力和體力。如果沒能得到及時(shí)的休養(yǎng)而繼續(xù)加強(qiáng)訓(xùn)練，可能會(huì)造成學(xué)生的身體機(jī)能受到損傷。這樣，不僅會(huì)對(duì)體育運(yùn)動(dòng)員接下來(lái)的訓(xùn)練造成影響，更嚴(yán)重的可能會(huì)使運(yùn)動(dòng)員無(wú)法繼續(xù)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)。因此，教師在安排循環(huán)重復(fù)訓(xùn)練的過(guò)程中，一定要安排好合適的休息時(shí)間，讓學(xué)生通過(guò)良好的休息恢復(fù)自己的體力，從而進(jìn)行接下來(lái)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。

四、結(jié)語(yǔ)

在我國(guó)科學(xué)教育發(fā)展的過(guò)程中，關(guān)于體育訓(xùn)練的方式得到了更加深入的研究。循環(huán)重復(fù)訓(xùn)練方式，能夠有效提高學(xué)生運(yùn)動(dòng)機(jī)能，提高學(xué)生運(yùn)動(dòng)的興趣，在體育訓(xùn)練中被廣泛的應(yīng)用。在循環(huán)重復(fù)訓(xùn)練中，教師通過(guò)各個(gè)站點(diǎn)運(yùn)動(dòng)任務(wù)的安排，幫助學(xué)合進(jìn)行身體各部位的訓(xùn)練，提高學(xué)生的身體健康素質(zhì)，增強(qiáng)學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)的積極性，促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。

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