蔣建德

〔摘要〕表象訓(xùn)練法指通過(guò)改變形成人的記憶經(jīng)驗(yàn)元素中的次感元來(lái)糾正學(xué)生偏科現(xiàn)象。因?yàn)槊總€(gè)人經(jīng)歷過(guò)的事情帶給他的體驗(yàn)影響著他再次做同一件或類(lèi)似事情的態(tài)度、興趣及做事的效率。我們不能改變已經(jīng)發(fā)生的種種帶給學(xué)生負(fù)面情緒體驗(yàn)的行為，但事情造成的情緒效應(yīng)，我們可以憑改變構(gòu)成記憶的經(jīng)驗(yàn)元素而改變它。為證實(shí)表象訓(xùn)練對(duì)糾正偏科的實(shí)際效果，探討心理技術(shù)在幫助學(xué)生糾正偏科中的應(yīng)用。本文經(jīng)過(guò)大量實(shí)踐，發(fā)現(xiàn)表象訓(xùn)練法對(duì)于糾正偏科現(xiàn)象有顯著效果。

〔關(guān)鍵詞〕表象訓(xùn)練;次感元;偏科

〔中圖分類(lèi)號(hào)〕 G44 〔文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼〕B 〔文章編號(hào)〕1671-2684（2019）21-0066-03

一、引言

在學(xué)校教育中，學(xué)習(xí)偏科問(wèn)題一直是困擾學(xué)生、教師以及家長(zhǎng)的一大難題。查閱文獻(xiàn)資料發(fā)現(xiàn)，34%～67.5%的學(xué)生存在不同程度的偏科現(xiàn)象。偏科會(huì)讓學(xué)生增強(qiáng)厭煩情緒，失去學(xué)習(xí)某門(mén)學(xué)科的興趣，對(duì)于學(xué)生的個(gè)人發(fā)展也會(huì)產(chǎn)生負(fù)面影響。在中考、高考中，一門(mén)成績(jī)的落后有可能導(dǎo)致全盤(pán)皆輸。如何預(yù)防偏科、糾正偏科，已成為當(dāng)前教育界關(guān)注的重要問(wèn)題。

學(xué)生為什么會(huì)出現(xiàn)偏科？大家知道，人生活在這個(gè)世界上總是追求幸福與快樂(lè)，逃避痛苦與危險(xiǎn)。每個(gè)人在做事情的時(shí)候，如果體驗(yàn)到幸福與快樂(lè)等積極正向的感受時(shí)，就會(huì)有強(qiáng)烈的興趣和動(dòng)力，樂(lè)此不疲地去做;如果體驗(yàn)到的是痛苦等消極負(fù)面的情緒，就會(huì)退縮或逃避，導(dǎo)致效率下降。這是偏科的根本原因。

學(xué)習(xí)某學(xué)科時(shí)的負(fù)面情緒體驗(yàn)會(huì)深深地扎根在人的潛意識(shí)中，形成記憶經(jīng)驗(yàn)元素。這一經(jīng)驗(yàn)元素與學(xué)生頭腦中的表象結(jié)合在一起，每當(dāng)這類(lèi)事件或情景再現(xiàn)時(shí)，這種情緒體驗(yàn)就會(huì)自動(dòng)被提取出來(lái)，影響學(xué)生對(duì)該學(xué)科的看法、態(tài)度以及興趣等。

我們不能改變已經(jīng)發(fā)生的種種影響我們情緒體驗(yàn)的行為，但事情帶給我們的情緒或感受，我們可以憑改變構(gòu)成記憶的經(jīng)驗(yàn)元素而改變它。我們想要改變對(duì)事情的看法時(shí)，就得改變下列二者：第一是感覺(jué)的方式，第二是行為的方式。即改變生理狀態(tài)或內(nèi)心記憶。如何改變內(nèi)心記憶呢？有兩種方式：一是改變記憶的內(nèi)容，例如，我們以樂(lè)觀的心情去看悲觀的故事，感受就有所不同;其二是改變記憶的方式，大腦中都有某些特殊傾向，例如，有些人覺(jué)得圖畫(huà)吸引他們，另外一些人覺(jué)得聲音對(duì)他們的影響力較大。由此可見(jiàn)，每一個(gè)人都具有某種感覺(jué)傾向。

那些不好的情緒體驗(yàn)，例如沮喪、哀愁、害怕、焦慮、憤怒、擔(dān)心、內(nèi)疚、憂郁等，我們可以把它們減低甚至可以通過(guò)嫁接一種積極的情緒體驗(yàn)，如用幸?？鞓?lè)、堅(jiān)定自信來(lái)置換它。這樣，再做一件原本不想做的事情，因?yàn)橛辛艘环N自己喜歡的情緒體驗(yàn)，人們就會(huì)對(duì)這件事感興趣，會(huì)積極主動(dòng)地去做。偏科的學(xué)生首先是因?yàn)樵趯W(xué)習(xí)時(shí)體驗(yàn)到的是負(fù)面的情緒，而逃避痛苦的體驗(yàn)是人的本能。所以，盡管有許多學(xué)生主觀上認(rèn)識(shí)到偏科對(duì)學(xué)業(yè)有不利影響，但由于受到潛意識(shí)中的次感元的影響，每當(dāng)進(jìn)入弱勢(shì)學(xué)科的課堂環(huán)境和氛圍，內(nèi)在的表象系統(tǒng)就像電腦中的軟件一樣開(kāi)始自動(dòng)執(zhí)行程序指令，負(fù)面的情緒體驗(yàn)自動(dòng)被提取。這時(shí)，學(xué)生因此產(chǎn)生了逃避行為。這就是說(shuō)，內(nèi)在表象系統(tǒng)不會(huì)因?yàn)槟愀惺艿剿钴S，也沒(méi)有因?yàn)槟銢](méi)有感受到它而消極怠工，它潛移默化地影響著你。我們可以通過(guò)改變次感元來(lái)簡(jiǎn)單快速地改變內(nèi)部表象系統(tǒng)，進(jìn)而調(diào)整學(xué)習(xí)的情緒體驗(yàn)、學(xué)習(xí)興趣和學(xué)習(xí)效率，從而糾正偏科現(xiàn)象。這種方法就是表象訓(xùn)練法。

二、表象訓(xùn)練方法介紹

表象訓(xùn)練是在體育運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中被廣泛采用的心理訓(xùn)練方法之一，也是運(yùn)動(dòng)心理學(xué)研究的重要內(nèi)容。長(zhǎng)期以來(lái)，已經(jīng)積累了大量有關(guān)表象訓(xùn)練的研究文獻(xiàn)。目前，對(duì)偏科現(xiàn)象的干預(yù)方法有很多，心理輔導(dǎo)者也從不同心理理論背景對(duì)偏科現(xiàn)象進(jìn)行了研究和實(shí)踐，如認(rèn)知治療、行為治療、精神分析治療等。然而從表象訓(xùn)練入手來(lái)糾正學(xué)生偏科的實(shí)踐幾乎很少。筆者利用表象訓(xùn)練法，通過(guò)改變與表象相結(jié)合的重要經(jīng)驗(yàn)元素次感元的方法糾正學(xué)生的偏科現(xiàn)象，積累了一些實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，收效較顯著。

（一）被試

以浙江諸暨市湄池中學(xué)高三第一學(xué)期期末教育局統(tǒng)一測(cè)試成績(jī)?yōu)橐罁?jù)，選出成績(jī)出現(xiàn)偏科并自愿報(bào)名參加“糾偏”實(shí)踐的學(xué)生7名。

（二）具體操作

1.對(duì)周××等7人高三第一學(xué)期局教研室統(tǒng)一考試的成績(jī)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)，分別計(jì)算出每門(mén)科目的得分率。以每個(gè)學(xué)生的得分率，結(jié)合往期重大考試成績(jī)并依據(jù)學(xué)生對(duì)薄弱學(xué)科的興趣、積極性等因素確定糾偏科目，自行選擇一到兩門(mén)科目進(jìn)行表象訓(xùn)練。

2.表象訓(xùn)練方法主要包括五個(gè)步驟：（1）預(yù)備階段。進(jìn)行放松訓(xùn)練，使全身處在放松的狀態(tài)下。（2）回憶弱勢(shì)學(xué)科在學(xué)習(xí)或考試時(shí)身體體驗(yàn)到的負(fù)面體驗(yàn)并清除。（3）回憶并體驗(yàn)優(yōu)勢(shì)科目學(xué)習(xí)或考試時(shí)給身體帶來(lái)的積極正向的情緒體驗(yàn);回憶以前相關(guān)的成功經(jīng)驗(yàn)，尋找自身有利的資源。（4）把體驗(yàn)到的正向積極的情緒體驗(yàn)與弱勢(shì)學(xué)科進(jìn)行表象與次感元的聯(lián)結(jié)練習(xí)。輔導(dǎo)者采用語(yǔ)言暗示的方法，創(chuàng)設(shè)考試情景，使考試情景逐漸連貫、穩(wěn)定地呈現(xiàn)在頭腦中。（5）練習(xí)結(jié)束后的體驗(yàn)驗(yàn)證。檢查進(jìn)入或再現(xiàn)情景時(shí)能否再次出現(xiàn)那種正向積極的情緒體驗(yàn)。

3.用一個(gè)學(xué)期的時(shí)間，開(kāi)展集體輔導(dǎo)并結(jié)合個(gè)別輔導(dǎo)，對(duì)這7位學(xué)生分別進(jìn)行12～15次不等的輔導(dǎo)和訓(xùn)練，每次訓(xùn)練時(shí)間為50～60分鐘。

三、實(shí)驗(yàn)結(jié)果

訓(xùn)練期間有一次地區(qū)級(jí)別的高考模擬和高考。統(tǒng)計(jì)每位學(xué)生的期末、?？家约案呖既纬煽?jī)。結(jié)果表明：經(jīng)過(guò)表象訓(xùn)練，7位學(xué)生訓(xùn)練科目的得分率明顯提高，與年段同類(lèi)班級(jí)學(xué)生的總體平均成績(jī)比較，提升幅度明顯。偏科科目三次成績(jī)得分率數(shù)據(jù)分析見(jiàn)表1，三次成績(jī)總分得分率分析數(shù)據(jù)見(jiàn)表2，三次考試各次總分平均與同類(lèi)班級(jí)學(xué)生平均分?jǐn)?shù)據(jù)分析見(jiàn)表3，弱勢(shì)科目得分率提升與總分得分率相關(guān)分析數(shù)據(jù)見(jiàn)表4。

四、討論

本次表象訓(xùn)練在糾正偏科科目的初步探索中，收到了滿(mǎn)意的效果。從表3各項(xiàng)數(shù)據(jù)的統(tǒng)計(jì)和t檢驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過(guò)一個(gè)階段的5～6次的訓(xùn)練后，得分率有顯著提升。到了高考前完成全部12～15次的訓(xùn)練。期末得分率與高考得分率兩組數(shù)據(jù)的比較，p<0.01，這說(shuō)明通過(guò)表象訓(xùn)練后，兩組數(shù)據(jù)有極顯著的差異，表明表象訓(xùn)練對(duì)于學(xué)生糾正偏科現(xiàn)象效果明顯。

不僅如此，從表3和表4的數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)與檢驗(yàn)結(jié)果看，在?？紩r(shí)總分的得分率以及與同類(lèi)班級(jí)學(xué)生總體平均分差距，這兩組數(shù)據(jù)的比較和檢驗(yàn)中出現(xiàn)了較顯著的差異。表明當(dāng)學(xué)生薄弱學(xué)科的學(xué)習(xí)興趣、學(xué)習(xí)積極性提高后，對(duì)總體的成績(jī)提高有著積極的作用。

同時(shí)也表明，在這個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)中，參加表象訓(xùn)練的學(xué)生與對(duì)照組的同類(lèi)班級(jí)學(xué)生相比，各科總成績(jī)的提升有著較顯著的差異。

實(shí)踐結(jié)果表明，表象訓(xùn)練是一條糾正學(xué)生偏科非常有效的途徑，而且是能從根本上提升學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣、學(xué)習(xí)動(dòng)力和積極性的好方法。對(duì)學(xué)生來(lái)說(shuō)，學(xué)習(xí)一門(mén)科目時(shí)建立起來(lái)的那份感覺(jué)，也會(huì)隨著學(xué)生坐在課堂里聽(tīng)課或想到那門(mén)課時(shí)出現(xiàn)。如果出現(xiàn)正向積極的感覺(jué)，則會(huì)非常專(zhuān)注于課堂學(xué)習(xí)中，整個(gè)身心都沉浸在這份良好的感覺(jué)里，使學(xué)習(xí)效率得到提升。反之，當(dāng)學(xué)生在課堂學(xué)習(xí)中體驗(yàn)到的是負(fù)面消極的感受時(shí)，就會(huì)選擇逃避。作為學(xué)生，平時(shí)上課時(shí)只能坐在教室里，無(wú)法逃避，只能通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力來(lái)逃避消極負(fù)面的情緒體驗(yàn)。注意力不在課堂上，學(xué)習(xí)效率自然就下降，久而久之導(dǎo)致偏科。

五、結(jié)論與啟示

（一）結(jié)論

引發(fā)偏科現(xiàn)象的因素很多。無(wú)論是何種原因?qū)е碌钠?，都是直接或間接地通過(guò)學(xué)生的表象與次感元建立起負(fù)面消極的情緒體驗(yàn)，從而影響其學(xué)習(xí)興趣，導(dǎo)致學(xué)習(xí)動(dòng)力下降，影響學(xué)習(xí)效果。

我們通過(guò)表象系統(tǒng)訓(xùn)練來(lái)調(diào)整形成表象系統(tǒng)中負(fù)面情緒體驗(yàn)的次感元，嫁接上一種積極正面的次感元，從而讓學(xué)生學(xué)習(xí)弱勢(shì)科目時(shí)產(chǎn)生安全、自信、輕松愉悅的情緒感受，學(xué)生就會(huì)積極主動(dòng)學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)效率提升，偏科的現(xiàn)象逐漸得到緩解。

（二）啟示

實(shí)踐證明，表象訓(xùn)練是糾正偏科現(xiàn)象的一個(gè)非常有效的手段。當(dāng)弱勢(shì)科目的學(xué)習(xí)狀態(tài)得到提升后，能有效提升課堂效率。

（作者單位：浙江省諸暨市湄池中學(xué)，諸暨，311814。該校為《中小學(xué)心理健康教育》雜志社副理事長(zhǎng)單位）

編輯/于 洪 終校/梅 婷