摘 要：血乳酸是評價訓(xùn)練強(qiáng)度的有效方法，可反映肌體物質(zhì)能量代謝能力情況，通過分析運(yùn)動員安靜狀態(tài)和運(yùn)動后血乳酸生成量的變化，探討血乳酸與運(yùn)動能力的關(guān)系，評定運(yùn)動員的負(fù)荷強(qiáng)度和專項(xiàng)運(yùn)動能力，幫助運(yùn)動員以合適的訓(xùn)練方法有效提高訓(xùn)練效果。

關(guān)鍵詞：血乳酸;400米;評價

中圖分類號：G822 ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識碼 ：A ? ? ?文章編號：1002-7475（2019）01-156-01

血乳酸，即Blood Lactic Acid（BLA），是人體內(nèi)糖酵解的最終產(chǎn)物，又是體內(nèi)糖代謝的中間產(chǎn)物，主要由紅細(xì)胞、橫紋肌和腦組織產(chǎn)生，它既可以作為有氧代謝的底物，氧化生成二氧化碳和水，釋放能量，又可以作為糖異生的原料，異生成糖，血液中的乳酸濃度主要取決于肝臟及腎臟的合成速度和代謝率。

1研究對象與方法

1.1研究對象

以江西師大體院運(yùn)動訓(xùn)練專業(yè)自愿參與測試的3名研究生為研究對象（實(shí)驗(yàn)前后身體均處于健康狀態(tài)）。

1.2測定方法

運(yùn)動實(shí)驗(yàn)開始前，受試者保持身體和心情平靜狀態(tài)下測量其安靜時血乳酸值和心率;400m跑結(jié)束后，受試者均在原地采取休息放松，測量受試者運(yùn)動結(jié)束即刻、5min、10min、15min后的血乳酸含量和心率;實(shí)驗(yàn)過程中采集受試者的指尖血，并妥善保存，之后使用血乳酸分析儀進(jìn)行測定。

1.3運(yùn)動方案

實(shí)驗(yàn)前，受試者先在原地使用同樣的拉伸動作熱身，時間為5min，以下肢拉伸為主，防止出現(xiàn)意外拉傷或其他運(yùn)動損傷，之后正式進(jìn)行運(yùn)動，受試者以自身最快速度圍繞田徑場進(jìn)行400m跑，前后兩次400m跑的時間相差5min。

2實(shí)驗(yàn)結(jié)果與分析

眾所周知，乳酸的產(chǎn)生是由于劇烈運(yùn)動時氧供應(yīng)不足，糖經(jīng)過無氧酵解生成乳酸，但這只是一個淺層次的認(rèn)識，不同的運(yùn)動強(qiáng)度對乳酸的生成產(chǎn)生不同的影響。運(yùn)動后血乳酸水平與運(yùn)動強(qiáng)度、持續(xù)時間、各器官的代謝機(jī)能以及運(yùn)動員的訓(xùn)練水平有關(guān)。絕大多數(shù)的研究者認(rèn)為運(yùn)動后乳酸的消除有三條途徑：（1）在骨骼肌、心肌等組織內(nèi)氧化成二氧化碳和水;（2）在肝和骨骼肌內(nèi)重新合成葡萄糖和糖元;（3）在肝內(nèi)合成脂肪丙氫酸等。有學(xué)者認(rèn)為血乳酸生成的半時反應(yīng)大約為15～20min，恢復(fù)到安靜時水平為30min左右，體能高者比體能低者恢復(fù)快。因此，可測量運(yùn)動后乳酸半時反應(yīng)來評定運(yùn)動機(jī)能狀態(tài)和訓(xùn)練水平。

通過對3名受試者血乳酸的運(yùn)動監(jiān)控（表1），從血乳酸指標(biāo)來看，3名受試賽前血乳酸值相差不大，運(yùn)動后血乳酸變化較大，受試1第一組400m賽后即刻血乳酸為13.34mmol/L，受試2為12.99mmol/L，受試3為11.67mmol/L，受試1第二組400m賽后即刻血乳酸為18.91mmol/L，賽后5min血乳酸為20.09mmol/L，賽后10min血乳酸為20.36mmol/L，賽后15min血乳酸為? ? ? ? ? ? ? ? ?22.78mmol/L，受試2第二組400m賽后即刻血乳酸為17.23mmol/L，賽后5min血乳酸為17.52mmol/L，賽后10min血乳酸為? ? ? ? ? ?19.94mmol/L，賽后15min血乳酸為20.53mmol/L，受試3第二組400m賽后即刻血乳酸為13.16mmol/L，賽后5min血乳酸為? ? ? ? ? ?16.95mmol/L，賽后10min血乳酸為18.78mmol/L，賽后15min血乳酸為19.24mmol/L，說明受試1的400m糖酵解供能能力最好（運(yùn)動后血乳酸濃度越高，說明糖酵解供能能力越好），受試2次之。從400m運(yùn)動成績來看，參考最新的（總局公布版2013.11.28）《田徑運(yùn)動員技術(shù)等級標(biāo)準(zhǔn)》中的數(shù)據(jù)，男子二級運(yùn)動員400m跑的成績約為53s，與本實(shí)驗(yàn)中受試者成績相差較大，受試1第一組400m成績?yōu)?5"，其對應(yīng)的血乳酸濃度為11.34mmol/L，第二組400m成績?yōu)?'04"，其對應(yīng)的血乳酸濃度為18.91mmol/L，說明血乳酸的產(chǎn)生會影響比賽成績，運(yùn)動得越多或者說運(yùn)動越劇烈，產(chǎn)生的乳酸也會越多。綜合分析，400m運(yùn)動后血乳酸值有明顯差異，成績好的運(yùn)動員的血乳酸值明顯低于成績差的運(yùn)動員，而心率則相反，表明在400m中糖酵解供能系統(tǒng)更大地參與了身體的供能，而且運(yùn)動強(qiáng)度越大，參與得越多。

3小結(jié)

血乳酸指標(biāo)可用于評定運(yùn)動員的無氧能力和有氧能力。400m運(yùn)動后的血乳酸濃度與運(yùn)動強(qiáng)度、運(yùn)動量、訓(xùn)練水平等因素有著密切的關(guān)系。血乳酸對訓(xùn)練負(fù)荷的變化敏感，是衡量運(yùn)動強(qiáng)度的有效指標(biāo)，可反映一個階段的訓(xùn)練效果和運(yùn)動員自身機(jī)能水平的變化。血乳酸是科學(xué)訓(xùn)練時常用的生化指標(biāo)，它不僅可以幫助我們了解科學(xué)訓(xùn)練的原理，而且能科學(xué)評定運(yùn)動負(fù)荷強(qiáng)度和運(yùn)動員的專項(xiàng)運(yùn)動能力，科學(xué)指導(dǎo)運(yùn)動訓(xùn)練，提高運(yùn)動員的運(yùn)動能力。

參考文獻(xiàn)：

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作者簡介：

曾冬明，男（1992—），漢族，江西贛州人，江西師范大學(xué)運(yùn)動訓(xùn)練專業(yè)研究生，研究方向：運(yùn)動訓(xùn)練理論與方法。