郭劍

摘 要：從全民健康素質(zhì)培養(yǎng)角度入手，推進(jìn)廣場舞鍛煉活動的有效開展，實現(xiàn)增強鍛煉人群身體素質(zhì)的重要目標(biāo)。本文主要是從廣場舞在鍛煉全民健康素質(zhì)方面的意義分析入手，闡明其在健身、開闊心態(tài)以及改善神經(jīng)系統(tǒng)機能方面的積極作用，并提出了一些基于全民健康素質(zhì)培養(yǎng)廣場舞鍛煉活動的實施措施，為全面有效提升廣場舞鍛煉活動的整體效果提供一定借鑒和參考。

關(guān)鍵詞：全民健康素質(zhì);培養(yǎng);廣場舞;鍛煉

中圖分類號：G831 ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識碼 ：A ? ? ?文章編號：1002-7475（2019）06-105-01

1前言

現(xiàn)代人民生活水平持續(xù)提升，社會老齡化趨勢較為明顯，人們在長壽養(yǎng)生知識方面的認(rèn)識較為豐富，并積極主動參與到養(yǎng)生健身活動之中。廣場舞在現(xiàn)階段人們的日常生活中占據(jù)重要地位，成為了主要的休閑娛樂方式。廣場舞群眾基礎(chǔ)迅速發(fā)展，擁有著明顯的活動價值和特征，逐漸演變?yōu)槿窠∩淼闹饕问街?，能夠良好提升全民的健康素質(zhì)。

2廣場舞在鍛煉全民健康素質(zhì)方面的意義

廣場舞是民眾的自發(fā)組織，多是人們伴隨著音樂在廣場或者空地上進(jìn)行的鍛煉活動，主要目的在于健身、交流和娛樂，表現(xiàn)出明顯的大眾化、娛樂性特征。細(xì)致分析廣場舞在培養(yǎng)和鍛煉全民健康素質(zhì)方面發(fā)揮的積極作用，將能夠為更好推進(jìn)全民健身活動的順利開展提供良好前提。

2.1健身意義

相關(guān)學(xué)者根據(jù)時間測試廣場舞的活動者，發(fā)現(xiàn)活動者在廣場舞結(jié)束的6～7min之內(nèi)，心率會達(dá)到120次/分以上，而如果活動者保持著連續(xù)一個小時左右的廣場舞運動，其心率也會保持在140次/分以內(nèi)。從這個角度來看，經(jīng)常性參加到廣場舞運動環(huán)節(jié)中的人們會擁有較為良好的人體機能，新陳代謝功能和心肺功能都較高。人們在廣場舞鍛煉活動中，保持著較長時期的運動，能夠?qū)崿F(xiàn)良好的鍛煉目標(biāo)，達(dá)到健身的目的。

2.2開闊心態(tài)

舞蹈始終都是人們傳遞信息的重要方式，現(xiàn)階段廣場舞在社會公眾的認(rèn)識程度和影響力都不斷上升，人們參與到廣場舞環(huán)節(jié)中，可以盡情交流，使用舞蹈動作表達(dá)自身的情感。伴隨著音樂，人們翩翩起舞，舞姿是短時間內(nèi)人們最為關(guān)心的內(nèi)容，這可以讓人們在這段時間內(nèi)忘記生活中的煩惱，盡情享受到舞蹈帶來的魅力。人們在一定運動環(huán)節(jié)中，可以保持著良好的心態(tài)，充分調(diào)整和放松自身的心態(tài)，充分緩解一些緊張的壓力和情緒，感受到愉快的情緒，達(dá)到最佳心理狀態(tài)。

2.3改善神經(jīng)系統(tǒng)機能

人們在長期的廣場舞運動環(huán)節(jié)中，可以良好改善人體神經(jīng)系統(tǒng)結(jié)構(gòu)和機能，從而有效預(yù)防各種神經(jīng)性疾病。在長期鍛煉活動中，人們的身體素質(zhì)得到明顯提升，大腦和中樞能量供給得以改善，促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)機能不斷優(yōu)化，逐漸推進(jìn)人們智力和思維的良好發(fā)展，使得人們的頭腦更為靈活、細(xì)密。在運動過程中，人們頭腦中多種神經(jīng)遞質(zhì)活力有所增加，提升心腦功能，加快人體內(nèi)的血液循環(huán)，從而有更多的氧氣和養(yǎng)分輸送到大腦之中，便于智力的良好提升。

3基于全民健康素質(zhì)培養(yǎng)的廣場舞鍛煉活動

全民健康素質(zhì)培養(yǎng)，是全民體育運動理念的重要目標(biāo)之一，其在強化全民身體素質(zhì)，推進(jìn)社會主義精神文明建設(shè)方面發(fā)揮著積極作用。廣場舞的鍛煉活動，一方面強化人們的身體素質(zhì)，另一方面還能夠開闊人們的心態(tài)，使其保持著良好的運動習(xí)慣，具備更為健康的身體機能。從全民健康素質(zhì)培養(yǎng)角度，切實推進(jìn)廣場舞鍛煉活動的有效開展，需要注重結(jié)合當(dāng)前廣場舞活動的實際情況進(jìn)行，采用科學(xué)合理的方式和手段。

3.1引進(jìn)專業(yè)健身教練員

在廣場舞活動的進(jìn)行中，很多人運動環(huán)節(jié)所采用的方法不夠科學(xué)合理，容易造成身體上的損傷，需要有專業(yè)的健身教練員作為支持，良好組織和引導(dǎo)廣場舞活動的有效開展，教授人們使用正確科學(xué)的鍛煉方法，根據(jù)身體的規(guī)律和原則，參與到廣場舞活動之中，避免運動損傷情況?，F(xiàn)階段多數(shù)廣場舞活動，都是由一兩個人作為領(lǐng)舞，后面鍛煉者跟著跳，并沒有做好相應(yīng)的指導(dǎo)工作，導(dǎo)致很多鍛煉者自身的舞蹈動作不夠規(guī)范、連貫和熟悉，影響到了整個舞蹈的表現(xiàn)美感，同時還不利于強化鍛煉者的身體素質(zhì)。

3.2普及鍛煉者的基礎(chǔ)診斷和監(jiān)測知識

當(dāng)前的廣場舞活動，越來越多的人參與到活動環(huán)節(jié)，且參與人的年齡層次也在降低。很多鍛煉者由于缺乏專業(yè)的自我監(jiān)測和自我診斷知識和能力，無法準(zhǔn)確判斷自身所能夠接受的實際運動負(fù)荷，從而影響到了實際鍛煉效果。針對這種情況，需要積極開展安全運動知識方面的宣講活動，促進(jìn)社會公眾能夠更為充分全面地掌握到運動環(huán)節(jié)的相關(guān)知識和能力，能夠較為科學(xué)合理地判斷自身的運動能力。通過社區(qū)的形式定期組織相應(yīng)的鍛煉人群，著重介紹和講解運動負(fù)荷方面的監(jiān)測方法，結(jié)合鍛煉人群的基本特征和鍛煉狀況，設(shè)計出較為科學(xué)的運動處方。

3.3提升廣場舞編排的多樣性和科學(xué)性

根據(jù)廣場舞鍛煉者對象的實際年齡、性別等特征，選擇合適的舞蹈編排方式和音樂類型。以豐富廣場舞編排的多樣性，擴展風(fēng)格和內(nèi)容作為重要的編排方向，使其能夠給鍛煉者提供更為多樣的選擇，便于鍛煉者有效參與到相應(yīng)的運動環(huán)節(jié)之中，實現(xiàn)鍛煉健康體質(zhì)的目標(biāo)。在實際編排廣場舞的過程中，可以將一些舞種的特點和元素融入其中，更好滿足人們的需求。

4結(jié)束語

基于全民健康素質(zhì)培養(yǎng)的廣場舞鍛煉活動，不僅需要引進(jìn)專業(yè)健身教練員，科學(xué)指導(dǎo)鍛煉人群的具體鍛煉行為，同時還要普及鍛煉者的基礎(chǔ)診斷和監(jiān)測知識，便于鍛煉者及時準(zhǔn)確判斷自身的運動負(fù)荷，并提升廣場舞編排的多樣性和科學(xué)性。

參考文獻(xiàn)：

[1]李奮.關(guān)于廣場舞鍛煉對提高全民健康素質(zhì)的思考[J].金華職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)報.2015.15（5）：38-42.

[2]李娟，李貴慶，吳友良.基于因子分析法的城市空巢老人參與廣場舞鍛煉的動機分析[J].長春師范大學(xué)學(xué)報.2017.36（10）：94-98.

[3]何晶，彭國強，靳團(tuán)，等.全民健身背景下廣場舞鍛煉與中老年婦女幸福感研究——以上海市為例[J].內(nèi)蒙古體育科技.2015（3）：26-29.

[4]李娜，LINa.廣場舞"熱"的社會心理學(xué)分析[J].南京體育學(xué)院學(xué)報（自然科學(xué)版）.2015.14（4）：93-96.