趙文廣 鄭德友

高考不僅是知識和能力的較量，也是心理、情感、習慣等非智力品質(zhì)的競爭。臨近高考，知識很能力等智力水平已基本定型，因此如何充分利用非智力因素，使智力水平得以最好的發(fā)揮有著極為重要的作用。下面我談一談非智力因素得分技巧。

一、高考前十天如何復習最有利

高考前十天，對考生來說知識和能力基本定型，不要再去做大的習題，更不要去做偏題、難題。這10天主要用來梳理知識，清醒頭腦，將已掌握的知識網(wǎng)絡化。最好的做法是回歸教材。首先讀課本，讀課本有講究，可打開目錄，根據(jù)目錄回顧教材知識，如果有章節(jié)輪廓不清，再翻到該章節(jié)認真細讀。讀完教材后，再讀幾套已做過的模擬題，模擬題的選擇要注意，不要太難也不要太易。

二、高考前的睡眠和飲食如何調(diào)理

高三復習壓力大，有些考生有“開夜車”的習慣，結(jié)果會形成每天上午、下午都有一段精神不振期，一到晚上反倒精神興奮。而高考是在白天進行，這樣必然導致考生在考場上發(fā)揮不佳。因此考前20天左右就需要進行睡眠時間的調(diào)整，確保把自己的最佳興奮點調(diào)整到上、下午考試時間。

飲食最重要的是衛(wèi)生，不衛(wèi)生的食品容易引起腸道疾病。不要吃過于辛辣、油膩的食品，保持自己的飲食習慣，適當補充蛋白質(zhì)，維生素如廋肉、雞蛋、青菜等。臨近考試忌大補特補。

三、等待發(fā)卷時應該做什么

進入考場后，應看看教室四周，熟悉一下陌生的環(huán)境，擺好文具、準考正等等，把這些動作當作考前穩(wěn)定情緒的“心靈體操”。提醒自己做到“四心”：一是保持“靜心”，二是增強“信心”，三是做題“專心”，四是考試“細心”，不在考慮成敗、得失。

在進入考場后等待發(fā)卷的時間里，如果考生心理高度緊張，不妨做做考場鎮(zhèn)靜操?，F(xiàn)緩緩地吸氣，意想著吸入的空氣經(jīng)鼻腔通過呼氣道一直到小腹，在吸氣的同時，小腹慢慢鼓起，鼓到最大限度稍作停頓，然后小腹回收，意想著小腹內(nèi)的空氣再經(jīng)腹腔、胸腔、口腔，最后慢慢地從口中呼出，呼氣的同時，心里默默念著“1……”第二次重復上次過程，于此同時心中默念“2……”如此反復10次左右，時間約一分。情緒就會鎮(zhèn)定自若。

這個時候如果大腦出現(xiàn)空白現(xiàn)象不必驚慌，不要刻意去呼喚起對知識的記憶，情緒放松，一旦試卷到手，看到考題，相關(guān)的知識自然會聯(lián)想起來。

四、拿到考卷后5分鐘發(fā)卷內(nèi)應該做些什么？

按高考的要求，監(jiān)考老師提前5分鐘發(fā)卷，正式開考鈴響之前是不允許答卷的。但可以在規(guī)定的地方填寫好姓名、準考證號和座位號。在開考之前考生應先對試卷作整體觀察，看看試卷的頁碼、答題卡是否有誤，每頁卷面是否清晰、完整，以對試卷有個大體的了解，并及時發(fā)現(xiàn)問題，避免不必要的失誤。同時應聽好監(jiān)考老師的要求。

然后整體通讀試卷，查看試卷分幾個部分，試題的題量及分布，題型特點，以對全卷各部分的難易程度和所需時間、所需精力作一大致估計，做到心中有數(shù)。這樣做在心理上會有積極的作用。

對全卷作整體感知后，重點看一兩道比較容易的題目，使自己情緒進一步穩(wěn)定下來，緊張情緒也就消除了，這樣，答好全卷的信心就樹立起來了。這時切忌把注意力集中在生題、難題上，否則會越看越緊張，越看越?jīng)]信心，答好全卷的心情就沒有了。

五、理綜試卷答題的順序如何安排

理綜試卷，其結(jié)構(gòu)上還是三科拼盤，相同學科的內(nèi)容編排在一起。每個學科都有自己的學科體系、框架和網(wǎng)絡，學科網(wǎng)絡是學生答題的思維通道?？忌痤}要遵循這些“通道”，使各學科的思維不產(chǎn)生交叉影響，因此，答題時的整體順序一般是先Ⅰ卷，后Ⅱ卷。做完一個學科部分，再做另一個學科部分。當有的學科碰到部分難題不會做，可以先暫時放一放，做下一學科內(nèi)容。三個學科走了一遍，再走第二遍，這就是大循環(huán)答題法。理綜試卷答題是最忌諱看看生物不會，去看化學，化學稍有不順有去做物理，結(jié)果給自己造成學科間的干擾，產(chǎn)生焦慮的情緒。

六、考試答題時間怎樣分配

（1）可以按題型自身的特點分配時間。Ⅰ卷以客觀題為主，可相應少安排點時間，Ⅱ卷以主觀題為主，可多分配些時間;思維量少要求低的，少花些時間，思維量大要求高的，可多費些時間;書寫量少的，少占點時間，書寫量大的，安排的時間要寬裕點。

（2）也可以按題目的難易程度分配時間。遇到熟題和難度較低的題目可少花些時間，生題和難度大的多分配些時間。先做容易的、把握性較大的題目，確保時間和心理上寬松，保證得分;后做需要思考、有難度、把握性不那么大的題目。以求萬一時間不夠不能做（完）時不心痛，注意難題所花的時間只能相對長些，考試時間有限，不能因為在某道題上費的時間過多而影響其他題目的完成。

七、高考碰到熟題怎么處理

高考常會碰到面熟的題，不要欣喜，要保持平和的心態(tài)，把熟題當做生題做，以避免低級錯誤的出現(xiàn)。有些考生一見熟題，心中大喜過望，提筆便寫，結(jié)果粗心出錯;或做到一半便做不下去了，再回過頭來讀題，發(fā)現(xiàn)考題與記憶中的熟題是兩回事。雖然錯誤被你自己發(fā)現(xiàn)了，但時間也已被你自己白白浪費了。

事實上，高考時遇到真正的熟題的情況并不多見。因為高考是具有選拔功能的考試，它的公正公平性原則，決定了它必須講究信度與效度。我們考試時決不能被似曾相識的題目所迷惑，不管它是熟題還是生題，都應該按照審題、抓題干的關(guān)鍵詞、看清要求、找準解題依據(jù)、設計書寫的布局等順序去完成。

八、遇到陌生度很大的題目怎么辦

遇到生題和超范圍題目，務必不要害怕、焦慮，更不能亂了陣腳?？荚囎裱氖枪礁偁幵瓌t，你難別人也難，命運不會特別眷顧某人。這時要在心理上藐視，在“戰(zhàn)術(shù)”上重視。頭腦要清醒地認識到，生題也是用教材中的知識來求解的。你不妨冷靜回顧一下課本知識，想一想該題應屬于課本哪一章節(jié)，這一章節(jié)有哪些知識要點，該題屬于哪一要點的范疇，這一要點內(nèi)有哪些原理可以運用，或哪些分析闡述與之對應。還可以分析它與過去的哪個題目類似，或在哪個方面作了巧妙變化?？荚囀菣z驗人的心理素質(zhì)的一種有效方式。生題實在做不出，可擱置到一邊，先做會做的題目，保證會做的題目的正確率，然后在做生題，能做多少算多少，做一步算一步，因為高考是按點給分的。確實做不出，干脆放棄?？荚囀枪詰?zhàn)，拿下一個題目，就是占領(lǐng)了一個陣地，要算一算我得了多少分，而不是老惦記這失去了多少分。