王芬

好記憶才能成就好成績。高效的記憶要在了解記憶規(guī)律的基礎(chǔ)上掌握好的記憶方法，方能取得理想的記憶效果。

王峰是江蘇衛(wèi)視《最強(qiáng)大腦之燃燒吧大腦》的“最強(qiáng)隊(duì)長”，《最強(qiáng)大腦》第一季的腦王，亞洲第一記憶大師，世界腦力錦標(biāo)賽上第一個(gè)獲得個(gè)人總冠軍的亞洲人。他和我們一樣，沒有特異功能。王峰，1990年生于愛國詩人文天祥的老家——江西吉安，2008年畢業(yè)于吉安市白鷺洲中學(xué)，就讀于武漢大學(xué)土地資源管理專業(yè)。王峰的家庭環(huán)境普通，父母親一直在外打工，他由奶奶一手帶大，并沒有受到過什么特殊的訓(xùn)練。大學(xué)二年級(jí)，他加入了武漢大學(xué)記憶協(xié)會(huì)，經(jīng)過訓(xùn)練，參加了2010年第19屆世界腦力錦標(biāo)賽，以5分鐘記憶500個(gè)數(shù)字，1小時(shí)記2660個(gè)數(shù)字，聽記300個(gè)英文單詞的成績，打破3項(xiàng)世界紀(jì)錄，獲得總冠軍。他是怎么做到的？用了什么神奇的記憶方法？

首先，讓我們了解一下我們的大腦，人腦分為兩個(gè)半球，功能不對(duì)稱，左腦功能為抽象邏輯思維，如閱讀、寫作、計(jì)算、分析、邏輯推理等;右腦功能為形象思維，如繪畫、音樂、情感等。只有我們左右腦同時(shí)發(fā)揮作用，記憶效果才能最大化。例如學(xué)一首歌，歌詞是左腦記憶，韻律是右腦記憶，所以我們學(xué)一首歌比背一篇課文要快很多。

我們?cè)賮砹私庖幌掠洃浀囊?guī)律：德國心理學(xué)家艾賓浩斯對(duì)記憶做了研究，并繪制出記憶規(guī)律曲線。

從記憶規(guī)律曲線可以看出兩個(gè)重要的發(fā)現(xiàn)：一是描述遺忘進(jìn)程的遺忘曲線;二是揭示了在長時(shí)記憶中的信息保存能夠持續(xù)多長時(shí)間。所以，我們要根據(jù)自己的遺忘曲線，合理安排復(fù)習(xí)的時(shí)間，及時(shí)復(fù)習(xí)，及時(shí)鞏固。了解了我們的腦部功能和記憶規(guī)律后，我們具體看看王峰是怎么訓(xùn)練和記憶的？他主要用到了如下方法：

1.定樁法。定樁就是按照一定的順序選取一些固定物體作為記憶的“樁子”，然后將其分別與記憶的內(nèi)容進(jìn)行聯(lián)結(jié)。我們以身體部位定樁為例，如在氧化還原反應(yīng)中，還原劑失電子，氧化劑得電子。把左手定為還原劑，右手定為氧化劑，拿東西總是習(xí)慣用右手接，所以電子左手給右手，還原劑把電子轉(zhuǎn)移給氧化劑。

2.諧音記憶法。諧音記憶是通過讀音的相近或相同把所記內(nèi)容與已掌握的內(nèi)容聯(lián)系起來進(jìn)行記憶的方法，諧音是這種方法的竅門。例如：黑色金屬鐵、鉻、錳。皮膚很黑的鐵哥們。金屬活動(dòng)性順序表：鉀、鈣、鈉、鎂、鋁、鋅、鐵、錫、鉛、氫、銅、汞、銀、鉑、金?！凹藿o那美女;身體細(xì)纖輕;統(tǒng)共一百斤”。

3.故事聯(lián)想法。故事聯(lián)想就是將需要記憶的素材按照順序一個(gè)個(gè)串聯(lián)起來，串聯(lián)時(shí)有情節(jié)和故事。例如：2Al+2NaOH+[2H2O]=[2NaAlO2]+[3H2]。鋁見了強(qiáng)堿溶液就變得非常2，2過頭就慘（3）了。有了這個(gè)故事，方程式的計(jì)量數(shù)就很容易記住，方程式也就記住了。

4.配圖記憶法。配圖記憶就是將所要記憶的材料，通過聯(lián)想和想象，全部轉(zhuǎn)化為形象具體的圖像，然后再進(jìn)行記憶。

5.思維導(dǎo)圖法。思維導(dǎo)圖就是知識(shí)信息以網(wǎng)絡(luò)圖畫形式歸類構(gòu)建，達(dá)到了解知識(shí)信息要點(diǎn)的學(xué)習(xí)方法和應(yīng)用工具。思維導(dǎo)圖主要訓(xùn)練歸類整理思維、抓取重點(diǎn)思維、水平發(fā)散思維、垂直縱深思維，達(dá)到高效預(yù)習(xí)復(fù)習(xí)、作文構(gòu)思、教材分析、高效筆記、管理規(guī)劃的作用。思維導(dǎo)圖就是思維的GPS，能夠輕松調(diào)取知識(shí)信息。

有了好的方法，我們還要了解影響記憶的因素有哪些？先說破壞記憶的因素：抽煙、酗酒、使用電子產(chǎn)品、熬夜、吃零食、長期處于密閉的環(huán)境等;有助提高記憶的因素：規(guī)律作息、良好的飲食習(xí)慣、合理的運(yùn)動(dòng)等。在此，我重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)一下睡眠對(duì)記憶的影響：睡眠是記憶和學(xué)習(xí)的重要環(huán)節(jié)。睡覺時(shí)，你的大腦會(huì)回顧需要掌握的知識(shí)難點(diǎn)，一遍一遍地加深加固這些神經(jīng)模型，充足的睡眠能夠顯著提升你解決難題、理解知識(shí)的能力。睡前看的知識(shí)點(diǎn)，會(huì)在你的夢(mèng)里出現(xiàn)。所以，結(jié)束一天的緊張學(xué)習(xí)后，你已經(jīng)很疲勞了，最好的辦法是直接睡覺。第二天起個(gè)大早再用以逸待勞的大腦完成第二天的學(xué)習(xí)。經(jīng)驗(yàn)豐富的學(xué)習(xí)者說：“讓精力充沛的大腦學(xué)習(xí)一個(gè)小時(shí)，強(qiáng)過疲勞的大腦學(xué)習(xí)三個(gè)小時(shí)?！?/p>

我們每一個(gè)人都有一個(gè)最強(qiáng)大腦，讓我們養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和記憶習(xí)慣，使用最適合的記憶方法，依據(jù)艾賓浩斯遺忘曲線的規(guī)律合理安排復(fù)習(xí)時(shí)間，不斷練習(xí)，不斷鞏固，正如王峰在訓(xùn)練的時(shí)候說：“吃得苦中苦，方為人上人?！泵刻煳覀兌冀o自己定一個(gè)小目標(biāo)，不斷記憶，不斷強(qiáng)化，不斷積累，并取得優(yōu)異成績，努力把自己積累成“世界記憶大師”。

作者單位 ?陜西省安康市白河縣高級(jí)中學(xué)