陳景

【摘 要】 籃球運(yùn)動(dòng)一項(xiàng)全民運(yùn)動(dòng)，不管是成年人，還是青少年，對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的喜愛(ài)日益增加。在籃球運(yùn)動(dòng)中，基本功十分重要，因此，在中小學(xué)籃球教學(xué)中，教師要加強(qiáng)對(duì)該教學(xué)內(nèi)容的重視，不斷強(qiáng)化學(xué)生的基本功訓(xùn)練，為學(xué)生奠定扎實(shí)的基礎(chǔ)，更好地開(kāi)展籃球運(yùn)動(dòng)。本文對(duì)中小學(xué)籃球基本功訓(xùn)練進(jìn)行了詳細(xì)分析。

【關(guān)鍵詞】 中小學(xué) ?籃球教學(xué) ?基本功訓(xùn)練

一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)技術(shù)的提高與鞏固不僅僅是依靠學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，更是依靠學(xué)生對(duì)基本功的掌握程度。在實(shí)際教學(xué)中，學(xué)生對(duì)基本功的掌握都比較差，籃球運(yùn)動(dòng)中涉及較多的戰(zhàn)略技術(shù)，如果學(xué)生沒(méi)有扎實(shí)的基本功，那么這些戰(zhàn)略技術(shù)也無(wú)法有效的實(shí)施出來(lái)。針對(duì)這種情況，教師要不斷加強(qiáng)對(duì)學(xué)生基本功的訓(xùn)練，從而進(jìn)一步提高學(xué)生的籃球技能。

一、加強(qiáng)“手、腳、腰、眼、意”的配合訓(xùn)練

在籃球訓(xùn)練中，手、腳、腰、眼、意之間具有密切的關(guān)聯(lián)，手是關(guān)鍵、腳是基礎(chǔ)、腰是樞紐、眼是前導(dǎo)、意是靈魂（即籃球意識(shí)），它們之間相互影響、相互作用。在籃球基本功訓(xùn)練中，手、腳、腰、眼、意具有關(guān)鍵作用，只有到達(dá)高度統(tǒng)一，才能更好地完成訓(xùn)練。在基本功訓(xùn)練中，手法主要有上引下按、前推后拉、左右按撥，從而增強(qiáng)手感，控球能力得到進(jìn)一步提高;腳下的動(dòng)作主要有蹬、轉(zhuǎn)、跨、停、輾、起等;腰部以上的動(dòng)作主要是有轉(zhuǎn)、移、側(cè)、倒，與球的反彈、落點(diǎn)的速度與角度相配合，確保身體重心穩(wěn)重，并且還要與腳上的動(dòng)作相配合，確保人與球的速度保持一致;眼睛要始終處于平視狀態(tài)，這樣可以隨時(shí)觀察和掌握對(duì)手的情況。另外，在具體訓(xùn)練中，教師還要將運(yùn)放球技巧、運(yùn)球時(shí)機(jī)、運(yùn)球中掌握球快、慢、高、低的方法、保護(hù)球的方法等傳授給學(xué)生，從而有效培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)球意識(shí)。運(yùn)球意識(shí)給學(xué)生在比賽中的巧妙傳球，做好了儲(chǔ)備，打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。所以，籃球基本功訓(xùn)練是整個(gè)籃球教學(xué)與訓(xùn)練中重要的課題之一。

二、加強(qiáng)基本功訓(xùn)練，給學(xué)生發(fā)展奠定基礎(chǔ)

一名優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員需要經(jīng)過(guò)千錘百煉，從小一點(diǎn)一滴的學(xué)習(xí)技術(shù)，在不斷的訓(xùn)練中一點(diǎn)一點(diǎn)成長(zhǎng)，籃球運(yùn)動(dòng)員也需要經(jīng)過(guò)刻苦的訓(xùn)練，奠定扎實(shí)的基本功底才能成為一名優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員，就算是天才運(yùn)動(dòng)員也需要有扎實(shí)的基本功底，他們從不會(huì)到會(huì)、從不了解到熟練掌握，最后到靈活的駕馭籃球，直至掌控整場(chǎng)比賽。教師在籃球基本功訓(xùn)練中，可以讓學(xué)生多觀看一些著名球星的訓(xùn)練，并選擇自己喜歡且適合的訓(xùn)練方法。如張衛(wèi)平的坐地拍球，讓學(xué)生坐在地上進(jìn)行拍球訓(xùn)練，有些學(xué)生認(rèn)為這個(gè)訓(xùn)練很簡(jiǎn)單，沒(méi)有任何難度，可以很容易地完成訓(xùn)練，但是在訓(xùn)練的時(shí)候卻缺乏正確的感覺(jué)。這個(gè)時(shí)候教師可以讓學(xué)生觀看NBA球星的拍球和運(yùn)球，他們的手和球就像黏在了一起，而自己在拍的時(shí)候與之相反。在這種情況下，教師告訴學(xué)生：他們之所以能做到這樣，都是因?yàn)榫哂性鷮?shí)的基本功，不要看NBA球星在比賽中有漂亮的轉(zhuǎn)身、華麗的劈扣等動(dòng)作，這些都是他們?cè)诓粩嗟木毩?xí)中所獲得的。就像砌墻一樣，如果地基不牢固，那么墻隨時(shí)會(huì)塌，同樣的道理，如果他們沒(méi)有扎實(shí)的基本功，那么這些動(dòng)作也是無(wú)法完成的。所以，教師要不斷提高對(duì)學(xué)生籃球基本功訓(xùn)練的重視度，讓學(xué)生掌握扎實(shí)的基本功，從而使得籃球技能與水平得到進(jìn)一步提高，給未來(lái)的發(fā)展奠定基礎(chǔ)。

三、加強(qiáng)戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)的基本功訓(xùn)練

在籃球基本功訓(xùn)練中，教師要在實(shí)踐中不斷訓(xùn)練學(xué)生，使其變得更加強(qiáng)大。第一，在本校中要加強(qiáng)對(duì)抗訓(xùn)練強(qiáng)度;其二，堅(jiān)持“走出去，引進(jìn)來(lái)”原則，與其他學(xué)校開(kāi)展比賽，取長(zhǎng)補(bǔ)短。學(xué)生在戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)的基本功訓(xùn)練中，對(duì)配合的內(nèi)涵外延、對(duì)地點(diǎn)與時(shí)間的選擇等有充分的掌握;另外，還要加強(qiáng)對(duì)虛假動(dòng)作、移動(dòng)擺脫等戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練次數(shù)。在訓(xùn)練防守戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)的時(shí)候，必須要加強(qiáng)對(duì)攻守之間的基礎(chǔ)配合訓(xùn)練，具體的訓(xùn)練方法有：區(qū)域聯(lián)防、人盯人防守等，這樣學(xué)生會(huì)與隊(duì)員之間形成高效的配合，并且最大限度地破壞對(duì)方球員的配合。這樣一來(lái)，在籃球賽場(chǎng)上，學(xué)生與隊(duì)友之間配合越來(lái)越默契，贏球的概率也就越來(lái)越大，并且學(xué)生的合作意識(shí)與協(xié)調(diào)能力也有進(jìn)一步提高。

四、加強(qiáng)心理的基本功訓(xùn)練

在籃球運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員的心理變化對(duì)場(chǎng)上的比賽情況有較多影響，因此，教師在心理自控基本功訓(xùn)練中，要讓學(xué)生具有自我調(diào)控心理的能力，不斷提高克服心理障礙的能力。中小學(xué)生因?yàn)槟昙o(jì)比較小，一旦遇到困難就退縮，并且缺乏堅(jiān)持不懈的品質(zhì)，所以，教師可以采用拉練的方式對(duì)學(xué)生刻苦、百折不撓、持之以恒的意志品質(zhì)與精神進(jìn)行培養(yǎng)和鍛煉，從而使學(xué)生具有更加強(qiáng)大的心理，自我調(diào)控的意識(shí)與能力也越來(lái)越強(qiáng)，在賽場(chǎng)上堅(jiān)持不懈、絕不認(rèn)輸，只有這樣，學(xué)生的籃球水平才能得到進(jìn)一步提高。

結(jié)束語(yǔ)：

在籃球基本功訓(xùn)練中包含多個(gè)方面，有技術(shù)基本功、戰(zhàn)術(shù)基本功、身體素質(zhì)基本功、心理自控基本功等，中小學(xué)籃球?qū)W習(xí)中，因?yàn)槟昙o(jì)小貪玩，訓(xùn)練內(nèi)容比較枯燥，所以學(xué)生難以進(jìn)行有效的訓(xùn)練，再加上學(xué)生沒(méi)有充分認(rèn)識(shí)到籃球基本功的重要性，所以自身的籃球基本功比較差。因此，教師在籃球教學(xué)中，要先讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到基本功的重要性，然后結(jié)合學(xué)生的特點(diǎn)開(kāi)展有效訓(xùn)練，從而使學(xué)生扎實(shí)地掌握籃球基本功。

參考文獻(xiàn)

[1] 胡文龍.中小學(xué)籃球訓(xùn)練中重視基本功訓(xùn)練的探討[J].中華少年.科學(xué)家，2016（2）：173-174.

[2] 馮日才.青少年籃球基本功訓(xùn)練的方法及存在問(wèn)題研究[J].運(yùn)動(dòng)精品（學(xué)術(shù)版），2018（04）：65-66.