申云霞

【摘 ? 要】 ?目前，中學生的體能不斷下降，這已經成為一個不可否認的事實。如何制定科學的體能訓練對策和訓練計劃，促進高中學生體質狀況不斷改善，已經成為廣大體育教師需要深入思考的重要問題。本文筆者結合自身體育教學實踐，首先分析了影響高中生體能及教學開展的不利因素，并在此基礎上提出了高中體育體能教學的對策。

【關鍵詞】 ?高中體育;體能教學;問題及對策

高中是學生身心發(fā)展的重要階段，此外這一階段學生還要面臨著高考的壓力。由于應試教育根深蒂固的影響，學校以文化課學習為主，學校雖然也開設有體育課程，但是最后都成為了擺設，被文化課的時間壓榨，甚至有一些學校就干脆取消了體育課。在這樣的形勢之下，我國中學生的體質健康狀況十分差，體能狀態(tài)處在較低的水平，身體素質不好，對學生的未來學習和發(fā)展十分不利。青少年是祖國的未來與希望，也承擔著民族復興的偉大重任，因此重視體育教學，加強對學生的體能訓練就十分重要，體育教師要認清當前體能教學開展的現(xiàn)狀，總結相應的問題，并在此基礎上實施相應的策略。

一、影響高中生體能及教學開展的不利因素

1.學生生理及心理方面因素的影響

生理及心理因素深深地影響著高中生體能的變化。從生理方面來講，到了高中時期，許多學生認為自己的身體形態(tài)已經定型，再進行鍛煉也不會起到什么作用。實際上，高中生的身體機能和肌肉系統(tǒng)沒有發(fā)育完全，骨骼系統(tǒng)與肌肉系統(tǒng)的協(xié)調性還有待發(fā)展，影響了學生體能的提高。從心理方面上看，不光是教師和家長，一些學生也認為文化課的成績更加重要，一切要向高考看齊，所以就普遍不重視體育鍛煉，也不重視體能訓練。

2.教師對體能教學缺乏足夠重視

學校以及教師對體能教學缺乏足夠的重視是學生體能下降的重要原因，學生體能的培養(yǎng)是一個系統(tǒng)的工程，包括肺活量、力量素質、耐力素質、速度素質等。但是學校教師對體能教學處在一個淺層的認識，認為體能教學沒必要單獨開展，而是做好相關的體育項目教學就行了，導致相關工作缺乏規(guī)范性和制度性安排，導致體能教學工作無法得到有效開展。

3.體育場地不足以滿足學生鍛煉需求

學生體能下降的主要原因還是學生缺乏體育鍛煉的習慣。學校的體育運動管理不夠科學，體育場地落后，體能訓練器材落后，滿足不了學生的需求，比如有一些力量訓練和柔韌性相關的器材都沒有，教師無法展開專項性的訓練，學生的體能得不到提升，也無法更好地完成一些體育運動項目，對體育鍛煉的興趣不高，從而形成惡性循環(huán)。

二、高中體育體能教學對策分析

1.開展更加科學的體能專項訓練

高中學生是一群在生理和心理上都還沒有完全成熟的群體，教師需要依據(jù)學生的身體狀況和心理特征來誘導學生的體育鍛煉興趣，通過專項的體能訓練來提高學生的身體素質。學生在繁重的課業(yè)壓力之下，就無法顧及到體育專業(yè)知識的訓練，所以教師要對學生進行有效引導，增強自身的體育專業(yè)知識，學習人體機能的相關知識。

比如耐力是學生身體素質的重要組成部分，也是學生體能狀況的重要體現(xiàn)，如果一個學生的耐力不好，那么體能狀況也就不好，耐力不好是學生的心肺功能差以及肌肉耐力不足造成的。為了提高學生的耐力，教師要著手提升學生的心肺功能，可以通過變速跑、波比跳、跳繩、平板支撐等項目來提升學生的心肺功能，在這過程中要不斷根據(jù)學生的狀態(tài)調整訓練方案，同時也要針對不同體質的學生做出針對性的部署，制定相應的訓練量和訓練方式。

2.優(yōu)化體能教學方式與方法

興趣是最好的老師，只有激發(fā)學生對體能訓練的興趣，學生才能主動地參與到體能訓練當中，訓練的效果也更加好。在傳統(tǒng)的體育教學模式當中，教師采取“示范式”的方法，教師在課堂教學中是絕對的主角，學生主動學習的權利和空間很少，體育課堂沉悶枯燥，師生之間的互動交流十分少，這樣一來，體育訓練的效果就難以保障。

因此，教師要改革教學模式，優(yōu)化教學方法，體能訓練也不是一個枯燥的過程，也可以很有趣。教師可以通過設立學習小組，讓學生進行競賽比拼，激發(fā)學生的斗志，比如接力跑就可以引起學生參與的興趣，讓學生更好地投入到訓練當中。教師還可以在體能訓練中融入許多趣味性的游戲，比如山西大學的網(wǎng)紅校長帶領學生一起跳舞就是一個很好的典范，要秉持不拘一格的理念，創(chuàng)新體能訓練的方式，吸收學生的意見，與具體的運動項目結合，從而能顯著提升體能訓練的趣味性。

3.調整教學大綱，加快教材改革

教學大綱是實施教育思想和教學計劃的基本保障，是教材建設和評價體系建設的重要依據(jù)，也是指導學生完成考核和評分的指導性文件。在新形勢下，體育改革的浪潮如火如荼地進行，我們也要在國家政策的號召之下，結合自身的實際情況，創(chuàng)設符合自身情況的校本教材，遵循實用性、創(chuàng)新性、可行性的原則，修訂和編寫教材，內容要更加生動活潑，同時也要保障科學合理。

此外，學校也應該構建完善的體育課程體系，將課練的體能訓練思想融于到體能教學當中，利用課余時間來組織學生進行各種形式的體能訓練，讓體能鍛煉成為一種習慣，培養(yǎng)學生自覺進行鍛煉的意識。同時，也要增設體能訓練的理論課程，讓學生了解到體能訓練的相關知識，比如身體素質的內涵、身體肌肉的組成、身體系統(tǒng)的運行等等。

4.完善體能測試的管理制度

為了更好地提升高中生的體能、體質狀況，需要建立專門的“學生體能測試標準”，建立完善的機制，將體能測試納入到學生升學當中，讓學生更加重視體能訓練。為了保證體能訓練的科學性與完善性，首要要認識到體能測試對于增強學生體能，改善學生體能狀況的重要性。其次，教師要提高自身的專業(yè)素質，制定科學的體能測試標準，對教師展開相應的培訓工作。最后，還要建立相應的監(jiān)督體系，讓體能測試能夠真正地落到實處，發(fā)揮真正的作用。

總而言之，提高高中生的體能不是一朝一夕就能完成的，而是一個長期的過程。作為高中體育教師， 要認識到當前所處的環(huán)境和體能訓練的各種障礙，綜合考量和分析，制定有效的體能訓練教學計劃和方案，為學生的學習和成長保駕護航。

【參考文獻】

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