張厚雄

摘 要：體育訓練是每一個學校都應(yīng)該重視的事情，核心力量訓練對體育教育是非常重要的，目前已經(jīng)在國內(nèi)很多項目上應(yīng)用，并且效果頗豐。在當前體能進校園的大背景下，如何使用更加科學有效的體能訓練模式是當前小學體育教育應(yīng)該深思的事情，本文即是淺析如何更好地進行小學田徑運動員的核心力量訓練以更好地實現(xiàn)體能進校園。

關(guān)鍵詞：小學體育 田徑 核心力量 體能進校園

眾所周知，小學階段是孩子心身得到塑形培養(yǎng)的過程，同樣也是人體速度、靈敏、柔韌度整體發(fā)展的關(guān)鍵時期，我們可以認為這個時期的訓練效果會直接影響到小學田徑運動員以后的訓練水平，體能是影響運動員成績的核心因素，核心力量訓練又是體能訓練中非常重要的一部分。所以某種程度上來說，重視核心力量、重視田徑運動員的核心力量訓練，為提高運動員的整體素質(zhì)有著重要的作用。

運動員核心穩(wěn)定的力量成了國內(nèi)外相關(guān)專家的重要關(guān)注點，即使是社會專業(yè)群體“密切關(guān)注”的情況下，還是存在許許多多的問題，比如說訓練方法不能對應(yīng)有效、器械的針對性弱等等，本文即是討論在學校倡導體能進校園的大背景下，小學田徑運動員核心力量訓練當前的現(xiàn)狀以及未來的展望，希望為體育教育的發(fā)展略盡綿薄之力。

一、核心力量的概念和作用

核心力量是指人替骨骼肌系統(tǒng)的核心部位主要有脊柱、盆骨、髖、下肢近端以及腹部，核心肌群主要是指軀干和盆骨部位的肌肉組織，其主要作用是保持脊柱和盆骨的穩(wěn)定，總而言之，核心力量就是指人體核心肌群在運動過程中對運動技術(shù)動作進行支撐時所產(chǎn)生的力量。小學生的成長正在塑形期，他們的骨骼、能量都是在成長發(fā)展階段，所以只有在這個階段對他們的行為進行一定的矯正的推動，他們才會在訓練的過程中有更好的效果。

單從田徑運動員的角度來講，田徑的項目主要追求的就是以高度、遠度以及速度為主要目的的項目，主要講究的是身體的協(xié)調(diào)用力，所以良好的核心力量可以減少運動損傷的發(fā)生。訓練的過程中可能會需要器械，但是有些學校沒有機械供應(yīng)，因此訓練也會有不借助任何器械的單人訓練，總而言之，無論是否借助器械，目的都是讓運動員深刻體會核心肌群的用力和有效的控制身體，為的是讓他們在體育運動的過程中能更好地爆發(fā)自己的能力。

所以，核心力量對于運動員的體能訓練以及最后運動過程中，都是有著至關(guān)重要的作用。

二、小學田徑運動員核心力量訓練當前現(xiàn)狀

運動員的核心力量訓練一直以來，在國外都非常流行，并且已經(jīng)形成了比較成熟且科學的訓練方法，而就目前國內(nèi)的形式來看，國內(nèi)的普及程度明顯不如國外高，而且小學中一些業(yè)余訓練隊都忽視了體能訓練，忽視了核心力量訓練，沒有成熟且科學的核心力量訓練體系是當前影響其發(fā)展的重要原因。

體育除了能夠強健體魄，更能代表一個學校、一個民族、一個國家意氣風發(fā)的精神面貌，促進體育教育的發(fā)展有著重要作用。隨著體育重要性的提高，體育教育領(lǐng)域一直以來也格外受關(guān)注，雖然中國的體能訓練的體系還不成熟，但是業(yè)內(nèi)的許多專家都一直認為運動員的核心力量訓練對他們的體育成績的提升有著重要作用，關(guān)注度的提升、專家的研究促進了核心力量訓練的進步。

三、小學田徑運動員核心力量訓練未來展望

小學田徑運動員有著他們自身的群體限制，想要促進他們的核心力量訓練還是要從他們的自身能力出發(fā)，研究出適合他們的，并且能夠激發(fā)他們自身能力的核心力量是未來的目標。未來小學田徑運動員將會接受更加科學和有效的體能訓練方式，一方面，需要研究專家研究出各種各樣適合他們的體能訓練的任務(wù)，另一方面在訓練的過程中有一些數(shù)據(jù)反饋，專家會從數(shù)據(jù)反饋中獲得專業(yè)的核心力量訓練對他們的真實影響，從而得到反思修改的意見。

核心力量訓練主要從以下有幾個角度出發(fā)，一是訓練的動作，無論是有無機械的輔助，訓練的動作一定要切合學生的真實情況，在基礎(chǔ)的狀況下不斷的挑戰(zhàn)新的內(nèi)容;二是訓練的機械，即使上文所說，沒有一定的機械也能進行訓練，但是相關(guān)研究專家還是要從訓練的現(xiàn)實出發(fā)，設(shè)計出相關(guān)有效的機械一定能為核心力量的提升做出貢獻;三是改變訓練的環(huán)境，運動員在運動的過程中，容易被環(huán)境所干擾，同樣在比賽的過程中也會去“被要求”適應(yīng)各種各樣的環(huán)境，所以可以改變核心力量訓練的環(huán)境，為核心力量的實現(xiàn)增添力量。

總而言之，小學教育中的運動員的核心力量訓練至關(guān)重要，同樣也需要運動員和教練持之以恒的心，科學的核心力量訓練一定能給運動員在田徑場上更大的突破，將運動員在平日里的訓練達到一定的質(zhì)量和效率，小學階段的田徑運動員的訓練為其根本的運動素質(zhì)打下基礎(chǔ)，良好的體育成績也為推動田徑核心力量訓練方法在體育領(lǐng)域的發(fā)展貢獻了參考意義。

參考文獻

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