美國賓夕法尼亞大學和加州大學的聯(lián)合研究團隊發(fā)現(xiàn)，午休時打個盹對提升青少年精力、緩解不良情緒和改善在校表現(xiàn)大有益處。

研究人員選取了2928名年齡在10～12歲的小學生，對他們每日的午睡持續(xù)時間和頻率進行監(jiān)控。參試學生升入六年級后，研究人員收集他們的幸福感、勇氣等心理數(shù)據(jù)及體質指數(shù)、血糖水平等生理數(shù)據(jù)，并要求主管教師提供每個學生的在校行為表現(xiàn)和學習成績等信息。在排除了性別、年級、學校位置、父母的受教育程度和夜間睡眠時間等因素后，分析結果顯示，午睡使孩子情緒佳、勇氣足、自控力強。此外，他們的行為問題較少，學業(yè)成績有所提高。具體來說，每周午睡3～4次的孩子在六年級時的學習成績提高了7.6%，對采用百分制的學校來說，這一幅度足以令孩子和家長歡欣鼓舞。

研究人員表示，很多精力旺盛的中小學生沒有午睡的習慣，可是由于課業(yè)壓力等導致的睡眠不足和白天打瞌睡現(xiàn)象在受訪學生群體中非常普遍，上課期間打瞌睡影響了20%的青少年。午睡這種成本低廉、簡單易行的措施可以顯著提高孩子各方面的表現(xiàn)成績，可謂一舉多得。

摘自《生命時報》 蕭忠彥/文