曹雪芹

（甘肅省慶陽市環(huán)縣紅星小學，甘肅 慶陽 745700）

羽毛球是一項極具觀賞性和運動價值的運動項目。步法訓練在羽毛球訓練中占據(jù)了重要地位。有效的步法練習，可以促進人球和諧，提高學生的羽毛球技能。

1 羽毛球步法組成

羽毛球是一項“手感+球感+快感”的運動項目，而羽毛球的手感、球感都與步法有一定關聯(lián)。步法訓練是羽毛球訓練的關鍵部分，學生只有掌握了正確的步法，才能真正提升羽毛球技能。一般來說，羽毛球的步法主要由起動、移動、到位擊球和回位4部分組成，其中起動是指學生由相對靜止的站位狀態(tài)向來球方向移動的發(fā)力過程，其步法主要包括站位和重心定位，這個過程對學生的判斷和反應能力有較高要求。移動是指學生由中心位置向擊球位置位移的過程，這個過程由于移動時間較短，所以移動步法要快而準。到位擊球又稱制動，是指學生到達目標位置后克制住身體移動的慣性，在身體重心平穩(wěn)的情況下完成擊球動作的過程。為了確保擊球位置的準確性，到位擊球的步法要連貫、流暢、合理。回位是指學生完成擊球后，盡快回到球場中心位置或者有利位置，做好迎接、擊打下一個球準備的過程?；匚徊椒ǖ闹攸c在于重心恢復。同時，從技術特點角度出發(fā)，羽毛球基本步法又可分為墊步、跨步、蹬步、并步、小碎步、交叉步、騰跳步等。

2 初中羽毛球步法練習的作用

初中羽毛球步法練習的根本目的是讓學生在最短時間內(nèi)、以最快的速度掌握步法移動技能，提高學生的羽毛球技術水平。對初中生而言，要想控制好自己的力量、節(jié)奏，提高動作的靈敏性和準確性，就必須從步法基本技術開始進行訓練。本文認為，步法練習主要具有在以下重要作用：首先，步法練習是羽毛球練習的基礎。羽毛球是一項競技運動，幾乎所有的羽毛球動作和戰(zhàn)術都要靠步法來完成和實現(xiàn)，學生只有熟練掌握步法，才能為羽毛球競技水平提高和技能養(yǎng)成打下堅實的基礎。其次，步法練習影響學生羽毛球技能。人們常說，步法決定了學生能否搶到合理、有利的擊球位置，還影響了學生的力量、速度和擊球質量。步法訓練能鍛煉學生的力量、速度，還能提高他們的反應能力和思維敏捷性，這對提升學生羽毛球技能來說大有裨益。最后，步法訓練是預防運動損傷的重要舉措。當前，我國許多初中都開設了羽毛球課，不過結合實際來看，許多學生的步法掌握情況、移動質量普遍較低。許多學生的步法基礎不扎實，步法節(jié)奏感不強，所以，他們在羽毛球運動中很容易出現(xiàn)腳手不協(xié)調(diào)、運動技能無法有效發(fā)揮等問題，從而導致了不必要的運動損傷，這不得不引起我們的重視。

3 羽毛球步法練習教學策略

3.1 多媒體，增強教學的直觀性

羽毛球步法具有靈活性、節(jié)奏感、快速性等特點，加之羽毛球步法內(nèi)容豐富多樣，這些決定了步法教學是一個長期而緩慢的過程。對初中生來說，羽毛球步法學習是必須的，但是，步法學習又是枯燥的，有時一個簡單的墊步、交叉步動作可能就要重復無數(shù)次，單調(diào)、枯燥的教學模式很容易引發(fā)他們對教學的厭煩情緒。根據(jù)初中生的身心特點，教師可將一些新穎的教學手法運用到羽毛球步法教學中，以強化教學效果。在互聯(lián)網(wǎng)+時代，多媒體和信息技術在教育教學領域得到了廣泛應用。在初中體育羽毛球步法教學中，教師可以利用多媒體來增強教學的直觀性。例如，在后退突擊扣殺步法教學中，教師可以提前利用網(wǎng)絡搜集一些與后退突擊扣殺步法有關的教學視頻，將其制作成微課件，將微課用到課堂教學中來，讓學生直觀、生動、立體地認識后退突擊扣殺步法的動作特點和技術要點，并通過暫停、圖像放大、反復播放等突破教學重點和難點，以增強教學的直觀性和可接受性，從而實現(xiàn)事半功倍的教學效果。

3.2 游戲和比賽，增強教學的趣味性

球類運動對學生的體能、反應能力等具有較高要求，羽毛球運動也是如此。研究發(fā)現(xiàn)，在步法訓練中，大部分初中生的羽毛球步法技能提升緩慢，加之訓練過程復雜、枯燥，致使學生慢慢喪失了學習興趣。同時，初中生正處于貪玩好動的時期，他們在技術訓練方面很容易失去耐心。要想讓學生在訓練中保持良好的精神狀態(tài)，教師必須要擯棄傳統(tǒng)的以教師為主的教學模式，根據(jù)羽毛球步法訓練規(guī)律和學生實際情況，創(chuàng)設有趣的教學氛圍，讓學生在興趣和熱情驅使下主動參與到羽毛球學習中去。對初中生來說，游戲和比賽是他們最喜愛的活動方式。在羽毛球步法教學中，教師可以借助游戲或者比賽來開展步法練習，以點燃課堂氣氛，讓學生快樂學習、高效學習。例如，在羽毛球上網(wǎng)步法教學中，教師可以組織學生參與觸球接力游戲，以時間快慢為標準來判斷學生勝負，從而更好地激活課堂氛圍。當然，當講解完上網(wǎng)步法技術要點之后，教師可以讓學生分組開展實戰(zhàn)演練和比賽。學生在演練和比賽中，既要鍛煉不同距離下的擊打方法，還要注意躲避，并借助定靶連擊和基本的進退連擊判斷自己與對手的距離，從而培養(yǎng)距離感，形成自己的步法節(jié)奏，提升羽毛球技能。

3.3 綜合訓練，提升教學的整體性

羽毛球是一項綜合運動，學生羽毛球技術水平提高，是建立在體能、步法和手法技能等共同提高的基礎上，那種只關注步法或手法訓練的教學，根本起不到應有作用。所以，在羽毛球步法教學中，教師要將步法練習與手法、體能訓練結合起來，以提升學生整體綜合能力，促使學生全面發(fā)展。羽毛球教師要認清這樣一個事實：在羽毛球技術中，步法是基礎，手法是前提，體能是根本。學生要想在羽毛球落球點附近搶占有利的擊球位置，必須要準備好回球，而要想準備好回球，必須要步法精準、快速，手法熟練、靈巧，體能充沛、強盛。如果沒有快速的跑位，精準的預判，有力的擊球動作，所有的技術和戰(zhàn)術都失去了意義。所以，在羽毛球步法教學中，教師要將步伐訓練與體能訓練、手法練習統(tǒng)籌起來。例如，在球路練習中，教師可以借助一定路線，將蹬步、并步或騰跳步等基本步法技術組合起來進行練習，先讓學生在規(guī)定線路內(nèi)配合正確的手法進行回球落球點、回球線路練習，再配合正確的手法進行不規(guī)定球路線路練習，以提高學生手法、步法協(xié)調(diào)能力，幫助學生打好基礎。同時，在羽毛球步法練習教學中，教師還可以將步法訓練與體能訓練結合起來，如在步法練習中滲透力量練習、上下肢協(xié)調(diào)度練習，或者在身體反應、速度、耐力練習中插入步法訓練，以促使學生的體能與技術的雙重發(fā)展。

3.4 分組合作，增強教學的效果性

教學模式和教學方法改革，是初中體育教學改革的重要內(nèi)容。新課改明確指出，學生是教學的主體，在各學科教學中，教師既要強化學科特色和育人優(yōu)勢，還要尊重學生的個性差異和發(fā)展需求，將課堂交給學生，讓學生開展自主學習、合作學習、探究學習。在新課改背景下，教師要以學生參與為主制定教學計劃，并在教學中給學生提供多個主動參與學習的機會，讓學生發(fā)揮主觀能動性，運用身體潛能，真正實現(xiàn)身心健康發(fā)展。例如，在被動步法練習中，教師可以讓學生兩兩結合，一個學生負責指揮，一個學生進行跑動練習，讓學生在同伴的指導下掌握正確的調(diào)節(jié)運動步法的方法，從而順利掌握步法技術要點。又如，在網(wǎng)前步法練習教學中，教師可以將網(wǎng)前撲球、搓球相結合這種輔助性的多球練習運用其中，讓學生進行合作學習，以強化練習效能。被動步法多球練習要點如下：輔助練習的學生和練習的學習分別位于羽毛球網(wǎng)的兩側，練習者處于中場位置。輔助練習的學生可以選擇固定或不固定位置，以多球的形式不停發(fā)球、喂球；練習的學生雙腳起動面對準來球方向，選擇一個科學的網(wǎng)步法和羽毛球技法擊打過網(wǎng)的羽毛球，并在反復多次訓練中掌握一種適合自己的步法。多球練習雖然難度較大，但是這種全方位、開放式的訓練能有效將學生動員起來，其訓練效果非常理想。

3.5 循序漸進，提升教學的科學性

羽毛球是一項競技運動，它的技術動作和知識體系都非常復雜。學生羽毛球技能水平提高，是一個由低到高、循序漸進的過程。教師在羽毛球教學中，要重視羽毛球基礎知識和技能教學，幫助學生夯實羽毛球基礎，同時還要注重教學的針對性、關聯(lián)性，促使學生能逐步提升羽毛球技能。例如，在羽毛球步法教學中，鑒于步法與站位姿勢之間息息相關，教師要重視占位姿勢教學，創(chuàng)設不同的情境開展站位訓練，培養(yǎng)學生的站位選擇能力。又如，在羽毛球步法各環(huán)節(jié)訓練中，步法起動技巧尤為重要，教師可以結合學生的學習情況開展起動步法專項練習，并借助單腳跳、轉蹬跳、高頻碎步、扭跨步等鍛煉學生的起動速度和彈跳能力，培養(yǎng)學生的節(jié)奏感和判斷能力。同時，在步法練習中，教師不僅要根據(jù)學生的接受能力、興趣愛好，選擇合適的教學手法來組織教學活動，還要根據(jù)學生的個體差異，把握教學的強度，適當降低羽毛球技術的難度。教師應在面向全體學生的基礎上實施個別輔導，做到因材施教，以確保每個學生都能通過學習有所進步。例如，在步法練習中，一些學生由于基礎薄弱，學習興趣不高，導致步法能力較低。針對這部分學生，教師可以認真教導學生，指出他們在練習中存在的問題，同時給這些學生提供更多表現(xiàn)自己的機會，給予他們以肯定和鼓勵，并動員其他學生為這些學生提供幫助，以提升學生的自信心和學習興趣，促使學生不斷進步。

4 結 語

羽毛球步法訓練是一項系統(tǒng)、復雜的工程，在初中羽毛球教學中教師只有充分重視羽毛球步法訓練，積極探索有效的羽毛球步法練習教學策略，本著以人為本、終身體育理念開展羽毛球步法訓練，才能提高羽毛球步法教學水平和教學質量，最終讓學生愛上羽毛球運動和羽毛球學習。