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小議青少年男子手球隊(duì)中遠(yuǎn)距離射門能力訓(xùn)練

2019-11-26 00:38于曉娜山東省威海市文登區(qū)競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校
灌籃 2019年15期
關(guān)鍵詞:手球快攻遠(yuǎn)距離

于曉娜 山東省威海市文登區(qū)競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校

手球比賽,也是以分?jǐn)?shù)為決定勝負(fù)的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,具有防攻兼?zhèn)湟约皩?duì)抗性的特點(diǎn)。在實(shí)際的運(yùn)動(dòng)過程中,雙方所有的運(yùn)動(dòng)隊(duì)員均是為了獲得射門機(jī)會(huì)而展開的激烈的競(jìng)爭(zhēng),賽場(chǎng)上的爭(zhēng)奪千變?nèi)f化,都是最終必須要落實(shí)到射門那瞬間,所以,就必須要注重去培養(yǎng)隊(duì)員的中遠(yuǎn)距離射門能力,不僅可以獲得更多的射門機(jī)會(huì),還能有效的提高射門的準(zhǔn)確率[2]。

一、提高青少年男子手球隊(duì)中遠(yuǎn)距離射門能力的重要性

(一)擴(kuò)大攻擊區(qū)域,降低受阻的可能性

提高青少年男子中遠(yuǎn)距離的射門能力有重要的作用,首先不僅可以有效的擴(kuò)大進(jìn)攻區(qū)域,從而降低本隊(duì)受到阻力的可能性;其次,對(duì)手的防守區(qū)域擴(kuò)大,就會(huì)增加對(duì)方的防守難度,而且很容易讓對(duì)手暴露出更多的失誤,可以獲得更多的射門機(jī)會(huì);最后,提高中遠(yuǎn)距離射門能力,可以有效的掌握比賽的主動(dòng)權(quán),對(duì)提高射門準(zhǔn)確率有重要意義,從而獲得更多分?jǐn)?shù),贏得比賽。

(二)充實(shí)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù),提高射門技術(shù)

要想有效的提高手球隊(duì)員的中遠(yuǎn)距離射門能力,首先就需要掌握中遠(yuǎn)射門的優(yōu)勢(shì)和特點(diǎn),即距離對(duì)手的球門遠(yuǎn),防守人員的壓力比較小,而且中遠(yuǎn)距離射門的準(zhǔn)確率比較高,擴(kuò)大了對(duì)手的防守區(qū),有利于豐富和充實(shí)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù),對(duì)提高進(jìn)攻效率,提高射門有效率和準(zhǔn)確率有重要的意義。

二、提高青少年男子手球隊(duì)中遠(yuǎn)距離射門能力的訓(xùn)練方法

(一)中遠(yuǎn)距離射門練習(xí)

中遠(yuǎn)距離射門的訓(xùn)練也包含很多的內(nèi)容,其中包括固定位置的中遠(yuǎn)距離射門練習(xí)、不固定中遠(yuǎn)距離射門練習(xí)以及移動(dòng)位置的中遠(yuǎn)距離射門練習(xí)。固定位置的中遠(yuǎn)距離射門就是在固定的位置,根據(jù)守門員的實(shí)際站位來選擇合適的射門角度,并調(diào)節(jié)手球的飛行高度和角度,可以使用不同的射門方法,來提高射門的準(zhǔn)確率;不固定位置中遠(yuǎn)距離射門,就是指在不固定的位置使用快速的移動(dòng)速度縮短射門準(zhǔn)備時(shí)間,來培養(yǎng)隊(duì)員適應(yīng)不同運(yùn)球路線能力以及射門的能力;移動(dòng)中遠(yuǎn)距離射門,就是指經(jīng)過不同的射門角度,從而在對(duì)方隊(duì)員在疲勞狀態(tài)下,提高射門命中率。

(二)基礎(chǔ)配合中遠(yuǎn)距離射門練習(xí)

1.突破分球中遠(yuǎn)距離射門練習(xí)

這一練習(xí)內(nèi)容的核心就是利用一定的突破技術(shù),來擾亂對(duì)方的防守部署,從而給同伴創(chuàng)造更多的射門機(jī)會(huì),具體的練習(xí)要求就是對(duì)方的防守人員左右的移動(dòng)來擋住射門的角度,此時(shí)持球隊(duì)員則采取快速突破的戰(zhàn)術(shù),用身體速度突破然后給隊(duì)員及時(shí)傳球并為隊(duì)員營(yíng)造更多的射門機(jī)會(huì),接球和射門是緊密銜接的。

2.交叉換位中遠(yuǎn)距離射門練習(xí)

交叉換位就是兩名或者以上的隊(duì)員進(jìn)行在對(duì)方的防線周圍進(jìn)行交叉的跑動(dòng),從而讓對(duì)方的防守人員出現(xiàn)錯(cuò)覺,來干擾對(duì)方的防守人員,從而為同伴獲取更多的射門機(jī)會(huì),這對(duì)進(jìn)攻人員也有一定的要求,比如說快速傳球、交叉跑要具有突發(fā)性和攻擊性等等,同時(shí)還需要隊(duì)員之間的默契配合。

3.掩護(hù)中遠(yuǎn)距離射門練習(xí)

掩護(hù)中遠(yuǎn)距離射門練習(xí),就是指隊(duì)員用自己的身體做出進(jìn)攻的動(dòng)作,從而擋住對(duì)方的防守人員,為同伴獲得射門機(jī)會(huì),這就需要選好掩護(hù)的位置,同時(shí)掩護(hù)的動(dòng)作也要快、準(zhǔn),不能留給對(duì)方防守人員的思考機(jī)會(huì),營(yíng)造更多的射門時(shí)間和機(jī)會(huì)。

4.前場(chǎng)中區(qū)中遠(yuǎn)距離超手射門練習(xí)

這一練習(xí)的要點(diǎn)就是合理的利用好運(yùn)球的射門騰空的時(shí)間差以及對(duì)方防守人員的錯(cuò)位時(shí)間和位置,合理選擇射門的時(shí)間以及球出手的時(shí)間點(diǎn),防止對(duì)方封球。

(三)快攻傳球中遠(yuǎn)距離射門練習(xí)

快攻傳球中遠(yuǎn)距離射門練習(xí)包括長(zhǎng)傳快攻和短傳快攻兩種方式,長(zhǎng)傳快攻由一傳和移動(dòng)接球構(gòu)成,短傳快攻就是由后場(chǎng)的隊(duì)員獲球,然后由附近隊(duì)員跑動(dòng)傳球,在對(duì)方防守員尚未穩(wěn)住的情況下快速射門,短傳快攻需要兩名隊(duì)員有效的配合,對(duì)隊(duì)員的手腳協(xié)調(diào)能力有很高的要求,需要在不斷的跑動(dòng)和行進(jìn)中完成遠(yuǎn)距離射門練習(xí),從而提高隊(duì)員的遠(yuǎn)距離射門能力。

三、結(jié)語

總之,在手球運(yùn)動(dòng)過程中,培養(yǎng)隊(duì)員遠(yuǎn)距離射門能力是十分重要的,所以教練應(yīng)該加大對(duì)青少年遠(yuǎn)距離射門能力的培養(yǎng),從而不斷的提高隊(duì)員遠(yuǎn)距離射門的能力,以便提高射門的有效率,獲得更多的分?jǐn)?shù),促進(jìn)手球運(yùn)動(dòng)的長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展[3]。

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