楊壯壯 后趙兵

摘? 要：高空項(xiàng)目作為高校拓展訓(xùn)練課程中的一項(xiàng)重要內(nèi)容，它要求學(xué)生有較強(qiáng)的心理抗壓能力，并且開(kāi)展過(guò)程具有較高的危險(xiǎn)性，這對(duì)于課程教學(xué)無(wú)疑是一個(gè)巨大的挑戰(zhàn)。本文利用體育心理學(xué)原理，對(duì)高校學(xué)生在高空項(xiàng)目中常見(jiàn)的心理問(wèn)題進(jìn)行了分析，并提出了解決的方法，為提升高校拓展訓(xùn)練課程高空項(xiàng)目的教學(xué)效果提供了一定的參考。

關(guān)鍵詞：體育心理學(xué)? 高校? 拓展訓(xùn)練? 高空項(xiàng)目? 應(yīng)用

中圖分類號(hào)：G806? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號(hào)：2095-2813（2019）11（a）-0122-02

隨著我國(guó)素質(zhì)教育改革的不斷推進(jìn)，拓展訓(xùn)練以其挑戰(zhàn)性、教育性、思想性、體驗(yàn)性、實(shí)用性和趣味性已成為各高校開(kāi)展素質(zhì)教育不可或缺的重要手段。而高空項(xiàng)目在拓展訓(xùn)練中具有舉足輕重的地位，然而卻因其危險(xiǎn)性和挑戰(zhàn)性使學(xué)生產(chǎn)生了極大的恐懼心理，這對(duì)高校拓展訓(xùn)練課程的教學(xué)產(chǎn)生了一定的阻礙，不利于取得最佳的教學(xué)效果。而體育心理學(xué)的主要研究目的是提高教與學(xué)的效果，且主要研究對(duì)象是學(xué)生[1]。如果能夠在高空項(xiàng)目教學(xué)的過(guò)程中，合理應(yīng)用體育心理學(xué)知識(shí)，對(duì)學(xué)生的心理進(jìn)行積極疏導(dǎo)，將有效提升課程的教學(xué)效果。

1? 體育心理學(xué)及其作用

體育心理學(xué)是心理學(xué)的一個(gè)分支，它是研究人們?cè)趶氖麦w育活動(dòng)的專門(mén)條件下所產(chǎn)生的心理現(xiàn)象及其發(fā)生和發(fā)展規(guī)律的一門(mén)學(xué)科。體育心理學(xué)能調(diào)動(dòng)學(xué)習(xí)者學(xué)習(xí)體育的積極性，激發(fā)學(xué)習(xí)興趣，同時(shí)也有助于塑造頑強(qiáng)的意志力，培養(yǎng)人的自信心和自尊心，提高個(gè)體的團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力，并在活動(dòng)中增強(qiáng)競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)[2]。在開(kāi)展體育教學(xué)工作時(shí)，可以利用體育心理學(xué)的相關(guān)理論，根據(jù)不同學(xué)習(xí)者的實(shí)際情況因材施教，有針對(duì)性地進(jìn)行教學(xué)，采用一些心理訓(xùn)練方法，改善教學(xué)效果，使得學(xué)生能在較短的時(shí)間內(nèi)掌握教學(xué)內(nèi)容，并學(xué)會(huì)控制和調(diào)整自身狀態(tài)。

2? 拓展訓(xùn)練課程中的高空項(xiàng)目

拓展訓(xùn)練中的高空項(xiàng)目一般指的是在八米以上高度開(kāi)展的項(xiàng)目，例如攀巖、速降、高空獨(dú)木橋、空中單杠、斷橋、天梯等項(xiàng)目。這一類項(xiàng)目對(duì)于人體能上的要求相對(duì)較小，但是對(duì)于人的心理抗壓能力則有極大的挑戰(zhàn)。每一個(gè)項(xiàng)目都需要訓(xùn)練者有足夠強(qiáng)大的心理承受力，支撐其順利完成該項(xiàng)目，是培養(yǎng)學(xué)生的信心、耐力、毅力和意志力的重要方式，通過(guò)這些項(xiàng)目，帶給學(xué)生生理和心理上的雙重沖擊，因此更能培養(yǎng)學(xué)生的逆商以及抗壓能力，克服恐懼心理，形成高峰體驗(yàn)[3]。

3? 高空項(xiàng)目的心理安全性分析

在8m以上的高度開(kāi)展的高空項(xiàng)目，必然會(huì)使學(xué)生產(chǎn)生心理上的恐懼。即使教師反復(fù)強(qiáng)調(diào)繩、鎖的安全性極高，大部分學(xué)生也仍會(huì)產(chǎn)生不安全感，學(xué)生的不安心理分為以下3種程度。

（1）輕度心理不安者的表現(xiàn)是心跳加速、腿發(fā)抖、感到重心不穩(wěn)、身體不受控等。

（2）中度心理不安者的表現(xiàn)是四肢僵硬、畏縮不前、腿部強(qiáng)烈抖動(dòng)、大腦放空等。

（3）重度心理不安者則表現(xiàn)出嚴(yán)重的恐懼心理，如血壓升高、嘴唇顫抖、呼吸短促或停頓、冒冷汗、面色發(fā)白、頭暈、哭泣等。

在高空項(xiàng)目中常聽(tīng)到“能力有限，挑戰(zhàn)無(wú)限”，這些挑戰(zhàn)不是針對(duì)個(gè)體的能力，而是針對(duì)個(gè)體的心理，高空項(xiàng)目就是一個(gè)充滿各種考驗(yàn)的心理實(shí)驗(yàn)場(chǎng)，學(xué)生要學(xué)會(huì)的就是調(diào)整心理狀態(tài)，尤其是要克服恐懼心理，保證情緒的穩(wěn)定。

4? 在拓展訓(xùn)練高空項(xiàng)目中常見(jiàn)的心理問(wèn)題

4.1 過(guò)度的緊張或焦慮

在高空項(xiàng)目中，學(xué)生往往會(huì)出現(xiàn)各種心理問(wèn)題，在此期間還會(huì)伴隨著焦慮和緊張，心理上的變化會(huì)導(dǎo)致生理上的改變，降低四肢的協(xié)調(diào)能力，不利于學(xué)生完成高空項(xiàng)目，也無(wú)法緩解已有的緊張心理，反而會(huì)加劇其緊張程度，很容易導(dǎo)致學(xué)生的心理崩潰。學(xué)生在進(jìn)行高空項(xiàng)目的過(guò)程中，有適當(dāng)?shù)木o張可以增強(qiáng)學(xué)生的興奮性，但過(guò)度緊張就會(huì)產(chǎn)生極大的不良反應(yīng)。

4.2 注意力難以集中

高空中的狀況瞬息萬(wàn)變，這就需要學(xué)生在完成項(xiàng)目的過(guò)程中時(shí)刻保持注意力的高度集中，一旦在空中停留的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)就會(huì)使學(xué)生的體力和精力下降，出現(xiàn)注意力不集中的問(wèn)題。注意力不集中就會(huì)降低學(xué)生的反應(yīng)速度，學(xué)生對(duì)空中出現(xiàn)的狀況難以迅速做出反應(yīng)，這對(duì)于完成高空項(xiàng)目來(lái)說(shuō)非常不利。

4.3 身心過(guò)于疲勞

高空項(xiàng)目難度過(guò)大、要求過(guò)高、花費(fèi)的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)就會(huì)引起學(xué)生生理和心理兩方面的疲勞。這種疲勞體現(xiàn)在身體缺乏力量、肌肉酸痛、反應(yīng)緩慢、心理恐懼緊張、注意力無(wú)法集中等方面，這是由于在高空中學(xué)生持續(xù)緊張而引發(fā)的神經(jīng)性疲勞。

5? 體育心理學(xué)在拓展訓(xùn)練高空項(xiàng)目中的應(yīng)用

5.1 提高學(xué)生對(duì)高空項(xiàng)目的學(xué)習(xí)興趣

學(xué)習(xí)興趣是學(xué)生學(xué)習(xí)的推動(dòng)力，在高空項(xiàng)目中同樣如此，學(xué)生只有對(duì)其產(chǎn)生濃厚的興趣，才會(huì)以正確的態(tài)度去應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)和問(wèn)題，才能以足夠的勇氣和意志力去迎接挑戰(zhàn)，這是保證學(xué)習(xí)效果的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。在進(jìn)行高空項(xiàng)目教學(xué)時(shí)，要運(yùn)用體育心理學(xué)原理做好引導(dǎo)工作，幫助學(xué)生克服恐懼，緊張等消極心理狀態(tài)，及時(shí)鼓勵(lì)學(xué)生，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，使學(xué)生對(duì)高空項(xiàng)目產(chǎn)生正確的心理認(rèn)知。體育心理學(xué)的應(yīng)用就是要幫助學(xué)生對(duì)課程形成積極良好的認(rèn)知，克服不良的心理狀態(tài)，端正態(tài)度，培養(yǎng)學(xué)習(xí)的興趣和動(dòng)力。

5.2 克服學(xué)生在高空項(xiàng)目中的心理障礙

一般的高空項(xiàng)目中不會(huì)有高難度的動(dòng)作，但是仍有大部分學(xué)生對(duì)高空項(xiàng)目存有恐懼和膽怯的心理，一方面是擔(dān)心自己的能力不足，難以完成項(xiàng)目，另一方面是擔(dān)心自己會(huì)在項(xiàng)目中受傷，具有這種心理的學(xué)生短時(shí)間內(nèi)很難克服恐懼，從而直接影響了四肢的協(xié)調(diào)性和身體的運(yùn)動(dòng)能力，導(dǎo)致反應(yīng)遲緩、失誤頻出，嚴(yán)重干擾學(xué)生高空項(xiàng)目的正常進(jìn)行。在開(kāi)展高空項(xiàng)目的過(guò)程中，要應(yīng)用體育心理學(xué)知識(shí)，引導(dǎo)學(xué)生的情緒和行為，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和解決問(wèn)題。并且加強(qiáng)安全防護(hù)，尋找學(xué)生產(chǎn)生心理障礙的原因，幫助學(xué)生克服心理障礙，并根據(jù)學(xué)生的心理素質(zhì)進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練。

5.3 集中學(xué)生在高空項(xiàng)目中的注意力

人的行為很大程度上受到當(dāng)時(shí)心理活動(dòng)的影響，特別是在高空項(xiàng)目中，更要集中注意力，否則無(wú)法順利完成，甚至?xí)?duì)身體造成傷害。保證教學(xué)質(zhì)量的一個(gè)關(guān)鍵因素就是學(xué)生要有較強(qiáng)的注意力，這也是提高學(xué)習(xí)效率的前提。在進(jìn)行高空項(xiàng)目教學(xué)工作時(shí)，教師要善于觀察，及時(shí)發(fā)現(xiàn)學(xué)生在生理和心理上的變化，結(jié)合不同學(xué)生的實(shí)際情況，因材施教，調(diào)整教學(xué)方式，使學(xué)生集中注意力，保證教學(xué)效果。

5.4 培養(yǎng)學(xué)生完成高空項(xiàng)目的意志力

學(xué)生在高空項(xiàng)目中承擔(dān)著巨大的心理壓力，這也對(duì)學(xué)生的意志力提出了考驗(yàn)。在培養(yǎng)意志力的過(guò)程中，可以運(yùn)用體育心理學(xué)的相關(guān)原理和實(shí)踐方法。要認(rèn)識(shí)到意志對(duì)于人行為的控制和支配作用，在此基礎(chǔ)上行進(jìn)行合理的體育心理訓(xùn)練。人的行為都是在一定動(dòng)機(jī)下驅(qū)使的，要先幫助學(xué)生明確行為動(dòng)機(jī)，確立行動(dòng)目的，按照既定的目標(biāo)開(kāi)展活動(dòng);而后結(jié)合行動(dòng)目標(biāo)，妥善的選擇行動(dòng)方法和行動(dòng)技巧，做出正確的判斷;最后要提高學(xué)生解決問(wèn)題的能力，通過(guò)這幾個(gè)方面的訓(xùn)練，幫助學(xué)生建立頑強(qiáng)的意志力。

6? 結(jié)語(yǔ)

在高空項(xiàng)目的開(kāi)展過(guò)程中可能會(huì)出現(xiàn)各種各樣難以預(yù)料的問(wèn)題，需要學(xué)生擁有強(qiáng)大的心理承受能力和情緒調(diào)節(jié)能力。通過(guò)上文分析，可得出在高空項(xiàng)目中合理地應(yīng)用體育心理學(xué)的相關(guān)知識(shí)和實(shí)踐方法，對(duì)于解決學(xué)生出現(xiàn)的緊張、焦慮、注意力不集中、身心疲勞等心理問(wèn)題大有裨益，能夠提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，使學(xué)生克服心理障礙，集中注意力，培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)的意志力，從而出色地完成高空項(xiàng)目，也能夠有效提升高空項(xiàng)目的教學(xué)效果。

參考文獻(xiàn)

[1] 季瀏，殷恒嬋，顏軍.體育心理學(xué)（第三版）[M].北京：高等教育出版社，2016.

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[3] 張小青.高校拓展訓(xùn)練課高空項(xiàng)目的安全因素研究[J].體育科技文獻(xiàn)通報(bào)，2016，24（4）：20-21.