□ 彭西波（蘭陵縣第十中學 山西 臨沂 277700）

引言

高中生的升學壓力比較大，如果不能很好的排解壓力，中學生的心理健康就會出現(xiàn)嚴重的問題。因此學校和教師必須要采取有效措施解決這一問題。雖然高中院校中會設置心理咨詢室，但是中學生總是礙于面子等各種因素并不去咨詢。經(jīng)專家和學者研究發(fā)現(xiàn)，體育課是排解學生壓力、焦慮等問題的重要渠道。同時體育課是高中階段的必修課，因此學?？梢愿淖儌鹘y(tǒng)的體育教學方式，讓體育課為身體健康服務的同時也為學生的心理健康服務。

1、中學生心理健康現(xiàn)狀

雖然中學生面臨著巨大的學習壓力，但是大多數(shù)的中學生都保持健康的心理。只有部分中學生面對生活以及學習壓力的同時會產(chǎn)生焦慮、煩躁、抑郁甚至輕生的問題。雖然有心理健康問題的學生數(shù)量較少，但是從我校退學的情況看，由于學生心理健康問題放棄學業(yè)的占一半以上。這就說明學校現(xiàn)有的心理健康教育方式不能滿足學生心理健康教育需求。學生在高中階段主要以學習文化課為重，學校的教學方式以及學生的學習方式還受到應試教育的影響，因此久而久之，學生對文化課程的學習就會產(chǎn)生逆反、排斥心理。學生的心理在高強度的壓力下就會產(chǎn)生問題。從我校心理健康調(diào)查問卷中可以看出有21%的學生存在著輕度的心理健康問題，產(chǎn)生心理問題最主要的原因就是中學生的文化課學習壓力比較大，升學壓力比較大。找不到適當?shù)姆绞竭M行排解而產(chǎn)生的心理健康問題。還有5%的學生心理健康問題比較嚴重，已經(jīng)影響到學生日常的學習和生活，該部分學生的心理健康急需解決。因此作為高中體育教師應該自覺承擔起學生心理健康教育問題。在高中學習環(huán)境中，學生除了自我排解以及去學校心理咨詢室咨詢這兩種渠道，學生沒有其他渠道解決自身的心理健康問題。同時在校期間缺少學生對學生心理健康進行引導。所以高中體育教師要利用科學的教學手段，利用體育教學的方式加強學生的心理健康教育。

2、體育教育對學生心理健康的作用

2.1、體育教育是塑造學生心理健康的前提

身體健康是一切健康的前提，學生的心理健康也是以學生的身體健康為基礎(chǔ)，尤其是以學生的神經(jīng)系統(tǒng)健康以及打造健康為基礎(chǔ)。體育鍛煉是強身健體的重要方式之一，在中學階段開展體育教育就是要讓學生讓身體得到充分的舒展和訓練能夠有效的提高學生身體各項機能，保護學生的身體器官。在體育教學不同于文化課教學，體育教學可以促進學生身體分泌安多芬，安多芬可以讓人心情愉快，能夠讓學生從繁重的學業(yè)壓力中解脫出來。心理健康直接影響到學生的身體健康，心理健康出現(xiàn)問題就會很容易引起身體疾病，心情郁悶就對肝臟產(chǎn)生不利的影響，所以定期的體育課程能夠讓學生心情愉快，讓學生心情舒暢的同時也保證了學生的身體健康。

2.2、體育教學有利于塑造良好的心理品質(zhì)

當代學生接觸外界因素較多，同時孩子從小受到家長的寵愛，因此學生的心理承受能力比較差，遇到一點困難就很容易郁悶進而影響學生的心理健康。尤其是學生面對學習以及生活上的困難就很容易崩潰，所以學校要加強對學生心理健康教育，讓學生具有較強的心理素質(zhì)去面對生活以及學習中壓力和困難。體育課程中的體育競賽就能夠培養(yǎng)學生頑強不屈的心理素質(zhì)，幫助學生度過心理健康的難關(guān)。體育競賽不僅僅是考核學生身體素質(zhì)，還可以培養(yǎng)學生的合作精神、進取精神。體育競賽具有競爭性、激烈性，因此學生在體育競賽中需要不斷的進行自我心理建設，利用自身堅強的意志，積極進取努力拼搏才能取得競賽的勝利。在競賽活動中學生可以培養(yǎng)團隊意識、吃苦耐勞、頑強不屈的精神品質(zhì)，這些品質(zhì)為學生的心理健康提供了強大的精神支持。在競賽過程中由于學生要進行團隊合作，進而讓學生之間的關(guān)系更為緊密，當學生在學習和生活中遇到難題時，學生也可以和身邊的同學訴說，減緩自身的心理壓力，體育競賽的開展為學生解決心理健康問題提供了新的渠道。

2.3、體育教育可以拉近學生之間的關(guān)系

高中學生的課業(yè)壓力比較大，學生的時間安排也比較滿，因此高中生活中學生的圈子比較固定，學生的關(guān)系也比較疏遠，學習和生活氣氛就比較孤單、落寞。人是群居性動物，一旦生活環(huán)境出現(xiàn)問題，就很容易引發(fā)學生的心理健康問題。但是在平時的學習過程中學生的集體性活動比較少，大部分都是單獨行動，所以學生在學習過程中很容易產(chǎn)生孤獨感。但是體育課不同于文化課的學習，體育課強調(diào)集體活動，在體育競賽過程中也強調(diào)團隊合作，比如籃球賽、足球賽，都是在集體活動中完成的。通過集體活動，可以幫助學生熟悉班級的其他伙伴，擴大自身交往的圈子，拉進與其他學生之間的距離，讓學生能夠感受到集體生活的快感，同時在教師在體育教學過程中幫助學生驅(qū)逐孤獨感，豐富學生的生活，滿足學生日常交往需求，幫助學生解決心理健康問題。

2.4、體育教育能夠解決學生存在的心理障礙

基于多年的教學經(jīng)驗發(fā)現(xiàn)，大部分中學生的心理壓力來源于學習，尤其是在中小學學習比較好的學生，在高中突然跟不上教師的節(jié)奏，因此學生就會產(chǎn)生巨大的心理壓力，甚至產(chǎn)生自卑心理，讓學生覺得自己什么都做不好，什么都不行。心理壓力越大學習成績就會越不好，同時還會影響到學生的身體健康。因此教師可以通過體育教育的方式解決學生的心理障礙。學生如果堅持上體育課就會發(fā)現(xiàn)學生的心理和生理會發(fā)生變化，尤其是學生在體育課中不斷完成教師的安排的目標，掌握了新的體育技能，能夠增強學生的信心，讓學生產(chǎn)生成就感在心理認可自己。體育教育雖然會帶來身體上的疲倦，但是會解放學生的心理，能夠幫助學生忘記心理上的痛苦。同時體育運動還有助眠作用，能夠減少學生失眠問題，讓學生擺脫學習和生活中的消極強情緒。

3、體育教育加強學生心理健康的有效措施

3.1、體育教師要與學生建立平等友好師生關(guān)系

在文化課上，學生與教師交流的較少，大部分交流都是停留在知識交流層面，因此體育教師要建立新型的師生關(guān)系，彌補師生交流不足這一問題。首先，體育教師要賦予自身新的角色，教師與學生的關(guān)系不僅是師生的關(guān)系，還是朋友的關(guān)系，體育教師在講解完體育知識后，還要與參與到學生的體育活動中，與學生一同活動，在體育活動過程中拉近與學生之間的距離，改變傳統(tǒng)的師生關(guān)系，讓體育課變得更加輕松愉快。其次，體育教師在與學生交流的內(nèi)容要廣泛，不能只局限于體育方面，可以涉及到生活、心理、未來職業(yè)發(fā)展等多個方面，讓學生在交流過程中能夠有所收獲。最后，體育教師在與學生交流過程中可以教授學生排解壓力的方法，讓學生可以利用體育運動去緩解自身的心理問題。通過建立新型的師生關(guān)系，讓體育教師與學生不僅實現(xiàn)知識交流，還在心理以及情感上進行溝通，不僅可以提高體育課的教學效果，還可以讓體育課變得更加輕松，緩解學生的學習壓力。

3.2、推動學生個性發(fā)展，幫助學生樹立自信

學生產(chǎn)生心理問題的重要原因就是不相信自己的能力，再加上學生的認知深度不夠，認為學好文化課是實現(xiàn)自身價值的唯一渠道，因此在體育教學過程中體育教師要利用因材施教的方式，擔任起心理健康輔導員的任務，讓學生認識到自身的優(yōu)勢，推動學生的個性發(fā)展，幫助學生樹立自信。第一，體育教師在教學過程中要對學生進行細致觀察，充分了解學生特長、個性、愛好以及身體素質(zhì)等，幫助學生選擇合適的體育項目，充分發(fā)掘?qū)W生的潛力，讓學生在其自身擅長的體育項目中發(fā)光發(fā)彩。第二，體育課最主要的目的就是幫助學生強身健體，但是不同學生身體狀況以及運動狀況都不同，因此教師可以采用分層教學的方式，將一個班級的學生分成三層，即體育運動較好，體育運動較差，體育運動不好這三個部分，讓擁有不同體育基礎(chǔ)的學生在體育課上都能夠充分的釋放自己，尋找到適合自身的體育項目，讓學生在擅長的體育項目中綻放光彩。第三，教師要引導學生進行交流，讓學生了解人與人之間存在差異是正?，F(xiàn)象，有些學生體育運動差，文化課學習較好，有些學生則相反，讓學生在體育課堂中發(fā)現(xiàn)每個學生的優(yōu)缺點，幫助學生樹立心理平衡。同時體育較好的學生可以分享自身的訓練方法，讓學生之間互相交流和學習，幫助學生樹立自信，同時也要鼓勵學生在日常的學習中相互交流，培養(yǎng)學生優(yōu)秀的品質(zhì)。

3.3、利用多媒體教學的方式進行教學

雖然體育教學對學生的心理健康有積極作用，但是有些學生對體育運動并不感興趣，因此體育教師要調(diào)動學生體育運動的積極性，讓學生意識到體育課的作用，因此體育教師可以利用多媒體教學的方式進行教學。第一，利用多媒體向?qū)W生展示運動的美感。比如教師在教學生踢足球前，可以先讓學生觀看足球比賽的片段，調(diào)動學生學習足球的欲望。第二，有些學生對高強度的體育運動會有恐懼感，因此教師可以利用多媒體讓學生準確的學習急救能力，讓學生有保護自己的能力，從心理上克服學生對體育的恐懼。

3.4、鼓勵式教學法

學生產(chǎn)生一定的心理問題主要是因為部分學生存在不自信的問題，因此教師在體育教學過程中要讓學生發(fā)現(xiàn)自身的優(yōu)點，培養(yǎng)學生的自信心。第一，在教學過程中要給予學生鼓勵，比如學生在進行體育項目時，教師可以對學生說“你真棒”“做的很好”，利用語言激勵的方式可以讓學生在潛意識中樹立自信心。第二，當學生在體育運動環(huán)節(jié)出現(xiàn)問題時，教師不要直接批評，要間接的指出問題，讓學生自己意識到在運動過程中所犯的錯誤。

4、結(jié)束語

心理健康教育已經(jīng)納入到日常的學習教育中，隨著社會的發(fā)展，學校與教師也越來越重視學生的心理健康問題，探究影響學生心理健康的原因。但是高中生的學業(yè)比較緊張，因此學校可以讓體育教育發(fā)揮其作用，利用體育教學方式緩解學生的心理壓力，解決學生存在的心理問題。但是在實際實踐過程中可能會遇到一定的問題，因此體育在實際教學過程中要根據(jù)學生的情況制定合理的教學計劃。