方吉泉

宿州學(xué)院體育學(xué)院,安徽宿州,234000

1 前 言

冠狀病毒是一個大型的病毒家族，醫(yī)學(xué)上已知該病毒可導(dǎo)致感冒以及引起中東呼吸綜合征(MERS)和嚴(yán)重急性呼吸綜合征(SARS)[1]。2019新型冠狀病毒是一種以呼吸道為主要傳播途徑的傳染性疾病，可引起個體呼吸主要器官——肺部的急性感染、肺纖維磨玻璃樣化、肺組織結(jié)構(gòu)與功能下降，病情如不能及時控制，將危及患者生命。2020年2月11日，世界衛(wèi)生組織(WHO)將其命名為Corone Virus Disease 2019，簡稱“COVID-19”[2]。世界衛(wèi)生組織(WHO)稱“COVID-19”疫情已成為2020年度最為嚴(yán)重的全球性公共衛(wèi)生突發(fā)事件。截至2020年11月15日，“COVID-19”在全球212個國家和地區(qū)有確診病例，全球累計感染人數(shù)超5 400萬人，因病死亡人數(shù)超131萬人。

“COVID-19”通過呼吸道傳播，以飛沫、氣溶膠、接觸性等為主要感染途徑[3]。我國應(yīng)對疫情形成了思想認(rèn)識到位，防控目標(biāo)明確，應(yīng)對措施有力，疫情防控指揮體系、應(yīng)急體系、責(zé)任體系健全的整套科學(xué)機制。世界衛(wèi)生組織高度肯定了我國應(yīng)對疫情的做法，呼吁國際社會借鑒中國經(jīng)驗，加強國際間合作，共同應(yīng)對新冠肺炎疫情的肆虐。但是，由于境外國家和地區(qū)疫情的再度蔓延，防范外部輸入、避免接觸無癥狀隱形感染者等形勢依然嚴(yán)峻。因此，我國公眾如何在生產(chǎn)生活、工作、鍛煉中做好個人防護，防止病毒的侵襲，是一個值得思考的社會問題。

2 常態(tài)化新冠肺炎防控下公眾鍛煉行為的防護

“COVID-19”疫情自暴發(fā)以來，迄今為止還未有特效藥物來遏制病毒。所以，目前抗擊新冠肺炎疫情重在防控，首先要做好個體防護是控制疫情蔓延的關(guān)鍵，其次應(yīng)加強體育鍛煉，增強機體對病毒感染的抵抗能力。在疫情防控期間，國家體育總局、國家衛(wèi)健委等分別印發(fā)了《關(guān)于大力推廣居家科學(xué)健身方法的通知》和《新冠冠狀病毒感染的肺炎健康教育手冊》，倡議疫情傳播期間以個人居家鍛煉為主[4]，指導(dǎo)廣大人民群眾在保持社交距離、居家隔離的同時，要積極參加健身鍛煉，提高個體身體素質(zhì)和機能，增強對疾病的抵抗能力。當(dāng)前，在新冠肺炎疫情防控常態(tài)化趨勢下，公眾要在鍛煉過程中適度做好自我防護，避免或降低可能的運動感染風(fēng)險。

2.1 公眾鍛煉行為的分類

我國實施全民健身計劃以來，公眾體育鍛煉意識就不斷增強，鍛煉行為的積極性、主動性、自覺性也越來越高，尤其經(jīng)過“COVID-19”疫情肆虐的洗禮，公眾對參與體育鍛煉、增強體質(zhì)、提高機體免疫力的認(rèn)識也越來越明確。然而，“COVID-19”是通過呼吸道傳播的，運動中呼吸加快，飛沫、氣溶膠、接觸性等不可避免，因此，消除公眾因疫情造成的社交性疑慮和恐懼心理，讓公眾在鍛煉過程中享受樂趣非常必要。審視公眾鍛煉的行為，依據(jù)鍛煉者的行為接觸，大體可以分為三種基本類型。

2.1.1 密切接觸型鍛煉行為

我國是一個歷史悠久、人口眾多的國家，公眾健身鍛煉手段花樣繁多、項目迥異，既有民族寶貴遺產(chǎn)的傳統(tǒng)性運動項目，又有大眾化、個體化及時尚性運動項目[5]。依據(jù)鍛煉者的行為接觸，鍛煉中保持身體密切接觸類的運動項目，主要是同場對抗的運動鍛煉項目，譬如，日?；顒又械幕@球運動、足球運動、交誼舞、拔河運動等，鍛煉者在運動過程中存在一定的身體接觸，這類運動在球場、公園等隨處可見，參與者以青少年、中老年人為主。由于新冠病毒的傳播途徑，在新冠肺炎病毒尚未完全消滅，鍛煉者運動強度大、呼吸頻率高、接觸性機會多以及個別無癥狀感染者存在的情況下，存在較高程度的飛沫、氣溶膠感染風(fēng)險。

2.1.2 間接接觸型鍛煉行為

現(xiàn)代社會，生活節(jié)奏明顯加快，工作勞動之余，適度參加健身鍛煉對緩解身心疲勞具有很大的作用。在大中小城市，健身俱樂部、運動場館等吸引了健身愛好者的廣泛參與，同時，相當(dāng)多的鍛煉者將掌握的運動技能變成了終身鍛煉的習(xí)慣。例如，乒乓球運動有非常深厚的群眾基礎(chǔ)，業(yè)余愛好者人數(shù)眾多；新興的氣排球運動由于趣味性、娛樂性強，易于掌握且技術(shù)基礎(chǔ)要求不高，吸引了眾多的參與者。此外，諸如羽毛球、網(wǎng)球、毽球、游泳等運動項目也有較大的鍛煉群體。這些運動項目，鍛煉者接觸的媒介是運動器具、器材，屬于間接接觸型鍛煉行為，相對而言，在新冠肺炎疫情常態(tài)化下，存在中等程度的接觸性風(fēng)險。

2.1.3 無接觸型鍛煉行為

公眾健身鍛煉意識的培養(yǎng)、鍛煉行為的選擇，首先要從個人的興趣愛好出發(fā)，其次從個體掌握的鍛煉技術(shù)技能考量?，F(xiàn)實中，公眾根據(jù)自身的特長，選擇適合自身個體的鍛煉項目，譬如散步、暴走、跑步、騎行、瑜伽、武術(shù)、太極拳等，從事個性化無接觸的鍛煉行為。這類鍛煉群體，隨處可見，在全民健身熱潮中占有一定的比重。由于鍛煉者基本上無密切、間接接觸，屬于較低風(fēng)險的運動鍛煉行為。

2.2 公眾不同體育鍛煉行為過程中的防護策略

新冠肺炎作為呼吸道傳播疾病，其傳播途徑已眾所周知。復(fù)工復(fù)產(chǎn)是保證國民經(jīng)濟持續(xù)發(fā)展的需要，公眾生產(chǎn)生活秩序的恢復(fù)，是社會回歸正常的表現(xiàn)。適宜運動負(fù)荷的鍛煉對機體八大系統(tǒng)有良好的促進作用，其中對呼吸系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)(心腦血管)效果最為明顯、最為直接[6]。機體承受一定的運動負(fù)荷，最直接的體現(xiàn)就是呼吸頻率加快、血壓升高、心率較安靜狀態(tài)下顯著增加、肺通氣量與心輸出量單位時間內(nèi)加大，從而達(dá)到增強心肺循環(huán)功能的效果。因此，在全面復(fù)工復(fù)產(chǎn)，恢復(fù)群眾正常生活背景下，公眾廣泛積極參與健身鍛煉的同時，必須采用適度的預(yù)防措施，使公眾不僅通過鍛煉增強體質(zhì)，還能有效做到安全防護，其必要性、重要性不言而喻。

2.2.1 鍛煉行為前的防護

由于公眾健身鍛煉行為的多樣性，對自身的防護要求也不盡相同。一般而言，個體獨立自主式的鍛煉行為，如散步、暴走、騎行、瑜伽等項目，無須進行過多的防護。低強度的散步、交誼舞活動可以佩戴口罩、手套等簡單的防護裝備，其他可能接觸運動器械的鍛煉者，事先要準(zhǔn)備好簡單的防護用品以備使用，如洗手液、濕巾、75%濃度的酒精噴霧劑、醫(yī)用口罩、手套等。對外經(jīng)營開放的健身場館、游泳場館、武術(shù)及跆拳道館等，開館前要做到場館環(huán)境、器材器械消毒，開放中盡可能開窗通風(fēng)，保持空氣流通，鍛煉者進館時要進行必要的健康篩查，如健康掃碼、體溫測量等。對于公園、健身路徑的鍛煉器材器具，管理部門要做到定期消毒等。新冠肺炎疫情期間，人們的出行、交往都存在一定的恐懼心理，因此，體育鍛煉前做好適當(dāng)?shù)姆雷o工作，可以舒緩緊張情緒，讓鍛煉過程保持放松心理，享受鍛煉帶來的身心愉悅。

2.2.2 鍛煉行為進行中的防護

公眾健身鍛煉因項目、形式、年齡等不同，運動強度亦有較大差異，在參與集體性或有個體對抗性鍛煉項目時，由于運動負(fù)荷較大，呼吸頻率加快，口罩、手套等一些日常防護用品在鍛煉過程中不能使用，否則會影響鍛煉效果。佩戴口罩會極大阻礙呼吸道的通暢，甚至可能人為造成吸氧不足而導(dǎo)致意外情況，手套會影響技能發(fā)揮或可能帶來安全隱患。疫情期間曾報道公眾、學(xué)生佩戴口罩跑步、上體育課發(fā)生的人身傷害事故，教訓(xùn)是極其慘痛的。因此，鍛煉中要做到，一是盡可能地防止過多的身體接觸，拼搶不要過于激烈；二是在鍛煉的間歇休息期間，立即洗手或用75%濃度的酒精抹布擦拭。對在健身房、健身路徑等器械訓(xùn)練的健身行為，盡可能在每次使用器材器具前用低濃度的酒精抹試，以消除前面鍛煉者的接觸殘留；對隔網(wǎng)對抗類項目，在一局或一場活動結(jié)束后要洗手、擦拭器具等，從而保證對鍛煉中接觸到的運動器材、裝備進行及時的消毒處理，以達(dá)到自我防護的目的。

2.2.3 鍛煉行為結(jié)束后的防護

由于新冠肺炎病毒尚未徹底消滅，特別是極個別無癥狀感染者的存在，醫(yī)學(xué)表明，無癥狀感染者同樣可以傳播病毒，而無癥狀感染者不進行核酸檢測自身和公眾均無法準(zhǔn)確識別，不論公眾參與何種鍛煉行為，鍛煉過程中均存在一定程度的接觸感染風(fēng)險。因此，為更好防范風(fēng)險、保障安全，公眾鍛煉行為結(jié)束后建議做到：一是立即洗手，保持手部清潔。新冠肺炎期間，衛(wèi)生專家時刻強調(diào)個人要做到勤洗手，防止接觸性傳播。二是及時更換、清洗運動服裝。據(jù)報道，國家海關(guān)部門在進口的冷鏈?zhǔn)称分邪l(fā)現(xiàn)了新冠病毒，可見病毒有較強的吸附性，而鍛煉行為通常以戶外或場館為主，鍛煉期間可能會在運動服裝上吸附病毒，所以健身后要及時更換服裝，有條件者應(yīng)及時洗澡清潔，最大限度地做到預(yù)防。三是及時清理運動裝備。鍛煉中使用的個人運動裝備，如乒乓球、羽毛球以及球拍等類似的裝備，都要在運動后及時地清理或擦拭，以防止其他練習(xí)者的接觸殘留。四是健身房、運動場館等經(jīng)營者，閉館后要及時做到場館內(nèi)部環(huán)境和鍛煉器材器具的消殺處理。

3 結(jié) 語

健康是每個人必然的追求，是社會經(jīng)濟發(fā)展的基礎(chǔ)條件。國民體質(zhì)健康發(fā)展水平是國家綜合國力和競爭力的重要組成部分,以及社會文明和進步程度的重要體現(xiàn)，而增強國民體質(zhì)，提高免疫力，除了醫(yī)療防護外，還要力促全民健身，吸引更多人參與體育鍛煉。當(dāng)今世界全球化高度發(fā)達(dá)，國際間交往日趨頻繁，但海外國家新冠肺炎疫情依然嚴(yán)重，感染個體還在不斷增加，甚至一些國家出現(xiàn)了第二輪高速暴發(fā)的現(xiàn)象，“內(nèi)防反彈，外防輸入”已成為我國新冠肺炎疫情防控新格局。衛(wèi)生專家指出，在安全有效的預(yù)防疫苗未大規(guī)模普及下，人類可能與病毒長期共存。因此，我們在引導(dǎo)公眾積極參加健身鍛煉，增強身體素質(zhì)，提高自身機體免疫力的同時，指引公眾做到有效的個人防護措施是至關(guān)重要的。