鐘莉萍

近年來(lái)，在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)領(lǐng)域，許多國(guó)內(nèi)外科學(xué)家通過(guò)提高訓(xùn)練者的訓(xùn)練能力，提高了他們的訓(xùn)練效果，并在運(yùn)動(dòng)性疲勞方面開展音樂(lè)干預(yù)項(xiàng)目，通過(guò)觀察和實(shí)驗(yàn)研究，證明音樂(lè)干預(yù)對(duì)于延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)員力量和中等強(qiáng)度的耐力訓(xùn)練時(shí)間，減少運(yùn)動(dòng)后的疲勞并促進(jìn)疲勞恢復(fù)具有重要意義。從心理學(xué)的角度來(lái)看，他們主要專注于觀察情緒和精神疲勞恢復(fù)以及運(yùn)動(dòng)員監(jiān)管訓(xùn)練和賽前結(jié)果的心理研究。本研究調(diào)查了音樂(lè)干預(yù)對(duì)男性大學(xué)生耐力訓(xùn)練規(guī)則和耐力訓(xùn)練的培訓(xùn)以及預(yù)測(cè)期間心理的影響，然后通過(guò)10周的實(shí)驗(yàn)進(jìn)行測(cè)試。

一、研究的對(duì)象和方法

1.研究對(duì)象和分組

在2周的基礎(chǔ)體育鍛煉后，從某醫(yī)學(xué)院新學(xué)生（2019級(jí)）中隨機(jī)選擇120名，并選擇一千米體育學(xué)生標(biāo)準(zhǔn)考試最終成績(jī)小于60分且沒(méi)有身體疾病的學(xué)生。然后，在整個(gè)研究過(guò)程中，總共隨機(jī)選擇了30名男學(xué)生，并將其隨機(jī)分為實(shí)驗(yàn)組A、B組和對(duì)照組。

2.研究方法

（1）實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)

首先，培訓(xùn)可以分為兩個(gè)階段。第一階段持續(xù)3-6周，第二階段7-10周。為了提高每個(gè)小組的一千米跑步速度，對(duì)三個(gè)小組進(jìn)行了為期八周的培訓(xùn)（兩個(gè)階段）。第一階段，在A組開始訓(xùn)練之前，作為一項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)進(jìn)行音樂(lè)干預(yù)。在實(shí)驗(yàn)組B中進(jìn)行了耐力訓(xùn)練和一千米測(cè)試準(zhǔn)備前都進(jìn)行音樂(lè)干預(yù)。對(duì)照組沒(méi)有音樂(lè)干預(yù)（三組干預(yù)方法直到實(shí)驗(yàn)結(jié)束才改變）。在每個(gè)步驟的最后，每組進(jìn)行一千米測(cè)試和《主觀實(shí)踐練習(xí)量表》《心理覺(jué)醒量表》測(cè)試。對(duì)研究對(duì)象一千米跑步成績(jī)、疲勞指數(shù)、心理狀況進(jìn)行測(cè)試之前和之后的對(duì)比并記錄。

（2）選擇并播放音樂(lè)

在各階段，實(shí)驗(yàn)組A具有MP3/MP4和其他播放工具等，讓其準(zhǔn)備進(jìn)行一千米的跑步測(cè)試前可以欣賞他們喜歡的流行音樂(lè)15分鐘。實(shí)驗(yàn)組B使用MP3/MP4和其他播放工具在各階段的耐力鍛煉期間和千米測(cè)試之前都聆聽自己喜歡的音樂(lè)。音樂(lè)干預(yù)與實(shí)驗(yàn)組A相同。對(duì)照組無(wú)音樂(lè)干預(yù)。

（3）測(cè)試工具

《運(yùn)動(dòng)員的心理興奮喚醒量表》《主觀鍛煉體驗(yàn)量表》、秒表、芬蘭PolarRCX5G5心率監(jiān)測(cè)器。

（4）方法

數(shù)學(xué)統(tǒng)計(jì)使用SPSS17.0，將我們收集的所有數(shù)據(jù)進(jìn)行了比較，并將所有統(tǒng)計(jì)的顯著性水平設(shè)置為P=0.05。

二、研究結(jié)果

1.千米跑成績(jī)

多次比較三組LSD分析的結(jié)果，三組之間沒(méi)有顯著差異。三組中總共有16個(gè)人沒(méi)有達(dá)到學(xué)生身體健康標(biāo)準(zhǔn)，特別是耐力運(yùn)動(dòng)等科目沒(méi)有得到很好的訓(xùn)練，因此跑一千米的成績(jī)不是很好（見表1）。

2.各組訓(xùn)練后主觀鍛煉體驗(yàn)測(cè)試的初始成績(jī)（見表2）

3.各組正性喚醒、負(fù)性喚醒水平和喚醒強(qiáng)度的初始成績(jī)（見表3）

4.第2階段（第8周末）訓(xùn)練后各組主觀體驗(yàn)測(cè)試結(jié)果（見表4）

5.第9周各組一千米測(cè)試前心理喚醒測(cè)試表（見表5）

三、分析

在第一組測(cè)試結(jié)果中，我們可以看到每組中的正性喚醒值得分較低，負(fù)性喚醒值得分較高，并且每組一千米測(cè)試結(jié)果均較差。這表明每組受試者在考試前就表現(xiàn)出消極情緒，如焦慮、緊張和對(duì)自己跑一千米全程的自信心不足，沒(méi)有一些積極情緒，如力量和自信心。最重要的是，學(xué)生缺乏體育鍛煉，為期兩周的培訓(xùn)課程主要包括技術(shù)課程和輕度的體育鍛煉，其功能和身體適應(yīng)性變化較小。其次，那些不能很好地參加體育比賽的人在考試前容易引起不良情緒，如低壓力、精神緊張、害羞、消極情緒和過(guò)度興奮，最終影響運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

在將第一步音樂(lè)干預(yù)與測(cè)試前心理測(cè)試的結(jié)果相加后，只有測(cè)試B組的測(cè)試前情緒在一千米跑步中得到改善，并且測(cè)試者具有積極的情緒和力量，明顯高于緊張和焦慮之類的負(fù)面情緒，而其他兩組則明顯較低。

此外，從千米跑步測(cè)試結(jié)果來(lái)看，實(shí)驗(yàn)組B的性能要好于其他兩組。在訓(xùn)練中使用音樂(lè)可以調(diào)整訓(xùn)練中的不良情緒，并提高訓(xùn)練效果。實(shí)驗(yàn)組A在測(cè)試前也進(jìn)行了音樂(lè)干預(yù)，但與對(duì)照組的測(cè)試值沒(méi)有差異。分析認(rèn)為，訓(xùn)練的質(zhì)量和強(qiáng)度會(huì)直接影響測(cè)試前受試者的情緒，并且先前測(cè)試的心理恢復(fù)能力可以完美反映總體訓(xùn)練條件。

測(cè)試的第二階段是在廣泛的負(fù)荷訓(xùn)練之后進(jìn)行的。三組運(yùn)動(dòng)員的體能和能力都有明顯提高。經(jīng)過(guò)前兩次測(cè)試，每組增加了測(cè)試前的心理負(fù)擔(dān)并擴(kuò)展了調(diào)節(jié)功能。只要提高體力，就會(huì)發(fā)現(xiàn)在測(cè)試之前，精神恢復(fù)會(huì)同時(shí)增加。積極的興奮和最后一千米的測(cè)試結(jié)果表明，實(shí)驗(yàn)組B優(yōu)于其他兩組，但仍比其他兩組好得多。通過(guò)在訓(xùn)練期間和測(cè)試之前使用音樂(lè)調(diào)解，受試者表現(xiàn)更好，并且訓(xùn)練條件得到改善，這不僅可以增加受試者的自信心，而且可以提高受試者的自信心，這很可能是由音樂(lè)觸發(fā)的，這使其更加興奮和自信。

根據(jù)以上分析，訓(xùn)練和預(yù)測(cè)期間的音樂(lè)可以提高大學(xué)生在短時(shí)間進(jìn)行一千米測(cè)試之前的心理彈性，并且心理壓力相對(duì)較好。

四、結(jié)論

在訓(xùn)練中采用音樂(lè)干預(yù)可以在訓(xùn)練的早期調(diào)節(jié)大學(xué)生耐力訓(xùn)練中的畏懼和焦慮等不良情緒，提高其訓(xùn)練動(dòng)機(jī)。這對(duì)大學(xué)生完成訓(xùn)練任務(wù)、提高訓(xùn)練質(zhì)量是有積極作用的。只在測(cè)試前的準(zhǔn)備活動(dòng)中運(yùn)用音樂(lè)干預(yù)，對(duì)學(xué)生一千米跑測(cè)試成績(jī)和測(cè)試前情緒影響不大。而通過(guò)訓(xùn)練中和考前的音樂(lè)干預(yù)，能夠在短時(shí)間內(nèi)提高大學(xué)生一千米跑的考前心理應(yīng)激能力。一千米跑考前的心理調(diào)控能力會(huì)隨著體能、技能的增強(qiáng)，考試經(jīng)驗(yàn)的積累而提高。但隨著疲勞程度的加深，音樂(lè)對(duì)運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)的效果會(huì)降低。在耐力教學(xué)和訓(xùn)練的初期，運(yùn)用音樂(lè)來(lái)調(diào)節(jié)訓(xùn)練狀態(tài)和不良情緒，但調(diào)節(jié)時(shí)間不要超過(guò)20分鐘。音樂(lè)干預(yù)應(yīng)在訓(xùn)練和比賽中長(zhǎng)期使用，才能夠取得一定的成效。在運(yùn)動(dòng)疲勞或過(guò)度疲勞的情況下，音樂(lè)干預(yù)對(duì)機(jī)體的影響將降低，故在使用時(shí)要根據(jù)運(yùn)動(dòng)者的疲勞狀況，來(lái)決定是否運(yùn)用音樂(lè)干預(yù)。

參考文獻(xiàn)：

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[基金項(xiàng)目：2018年教育部人文社會(huì)科學(xué)研究項(xiàng)目青年基金“音樂(lè)支持性團(tuán)體活動(dòng)在社會(huì)工作服務(wù)中的應(yīng)用研究”（編號(hào)：18YJC760148）。]

責(zé)任編輯陳春陽(yáng)