凌俊杰

【摘要】在“立德樹人，健康第一”的指導(dǎo)思想下，體適能訓(xùn)練有效地促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)的發(fā)展。本文利用文獻(xiàn)資料法，對(duì)體適能概念、研究現(xiàn)狀、分類等內(nèi)容進(jìn)行歸納整理，在新課程改革的指導(dǎo)思想下，對(duì)“課課練”的練習(xí)模式進(jìn)行分析與討論，構(gòu)建適合小學(xué)體育與健康課程體適能訓(xùn)練模式。

【關(guān)鍵詞】體育與健康課程;課課練;體適能

青少年體育活動(dòng)作為國家政策廣泛關(guān)注的對(duì)象，青少年體質(zhì)則是政策的實(shí)施重心。國務(wù)院印發(fā)的全民健身計(jì)劃（2016-2020）、《關(guān)于強(qiáng)化學(xué)校體育促進(jìn)學(xué)生身心健康全面發(fā)展的意見》、體育局印發(fā)的《青少年體育十三五規(guī)劃》等政策文件從學(xué)校著手，真抓實(shí)干地提高青少年體質(zhì)。體適能在新一輪課程改革中并未大力推廣，我國對(duì)體適能方面的研究不多，小學(xué)體適能導(dǎo)入課堂的研究更是甚少。本文試圖從體適能訓(xùn)練模式與中小學(xué)體育課程改革兩個(gè)層面展開分析，找出兩個(gè)層面的契機(jī)與結(jié)合點(diǎn)，進(jìn)一步深化體育課堂“課課練”的訓(xùn)練模式。探究體適能如何改善小學(xué)生體質(zhì)，為小學(xué)體育課程改革提供理論依據(jù)。

一、體適能的概述

1.體適能發(fā)展歷程

在20世紀(jì)60年代的美國開始研究體適能，也是最早進(jìn)行體適能訓(xùn)練國家，體適能最先研究的是智力低下的兒童，對(duì)改善心理有較好的作用，隨后便提出用體適能來反應(yīng)青少年體質(zhì)標(biāo)準(zhǔn)。二十世紀(jì)末我國越來越多的學(xué)者對(duì)體適能進(jìn)行研究，各大體育院校對(duì)體適能這一熱潮展開應(yīng)用，一度出現(xiàn)了專門的大學(xué)課程，例如，上海體育學(xué)院所著的《體適能評(píng)價(jià)學(xué)》和《體適能評(píng)定理論與方法》被各大體育工作者接受。體育課程改革也在慢慢趨向于體適訓(xùn)練的模式，正是學(xué)校良好的信息傳遞場所，可使學(xué)生形成正確的健身觀念。體適能正在向?qū)W校慢慢滲透，新課程改革要做出相應(yīng)的創(chuàng)新，體適能促使兒童生長發(fā)育、心理健康等一系列的作用。

2.體適能的定義

自國外開始對(duì)體適能進(jìn)行研究的同時(shí)，產(chǎn)生了眾多學(xué)者對(duì)體適能概念的爭論，從國外的定義看來，國外對(duì)體適能的定義都離不開閑暇活動(dòng)、體力活動(dòng)、身體素質(zhì)等方面。其中，2006年，美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)撰寫的《ACSM′S Guidellines for Exercise? Testing and Prescription》（第七版）中寫道：“Physical fintess是一個(gè)多維的概念，它被界定為人們擁有或獲得的、與完成體力活動(dòng)的能力相關(guān)的一組要素，包括技術(shù)相關(guān)組分、健康相關(guān)組分和生理組分。

從中國知網(wǎng)文獻(xiàn)分析中看出，體育學(xué)術(shù)界研究少兒體適能從2003年開始。專門的體適能訓(xùn)練，能顯著改善少兒平衡性、反應(yīng)性、協(xié)調(diào)性。從國內(nèi)對(duì)體適能的研究來看，對(duì)體適能的定義都離不開爆發(fā)力訓(xùn)練、速度訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練、柔韌性訓(xùn)練及協(xié)調(diào)性訓(xùn)練等。從不同的方面對(duì)體適能進(jìn)行定義，有著各個(gè)項(xiàng)目的深入研究。我國的《體育與健康》一書對(duì)體適能概念的定義為：“有足夠的活力和精神進(jìn)行日常事務(wù)，有足夠精力享受余暇，應(yīng)付突發(fā)事件，而不至過度疲倦”。而本文對(duì)體適能的概念界定主要為健康體適能訓(xùn)練。

3.體適能相關(guān)概念的關(guān)系

為健康體適能與運(yùn)動(dòng)體適能，而兒童體適能是指兒童身體適應(yīng)日常生活、休閑娛樂和運(yùn)動(dòng)、應(yīng)付突發(fā)事件和緊急情況，足以安全而有效的應(yīng)付日常生活身體所承受的沖擊和負(fù)荷而所具備的身體能力。本文著重研究小學(xué)階段的健康體適能，構(gòu)建適合小學(xué)體育“課課練”的結(jié)構(gòu)模式。

二、體適能與課課練的融合關(guān)系

體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)指出要發(fā)展學(xué)生心理健康與身體健康為目的，體適能的訓(xùn)練模式正是如此?！哆\(yùn)動(dòng)解剖學(xué)》里面指出：青少年時(shí)期是人的心理素質(zhì)與身體素質(zhì)發(fā)展的敏感期。因此，在兒童時(shí)期進(jìn)行體適能訓(xùn)練，無論是在心理或生理上的發(fā)展顯得尤其重要。由此得出以下體適能與課課練依據(jù)（圖1）：

青少年時(shí)期實(shí)施體適能訓(xùn)練模式是敏感時(shí)期，此階段的神經(jīng)系統(tǒng)具有很強(qiáng)的可塑性，可進(jìn)一步提高學(xué)生的協(xié)調(diào)能力。體適能的另一個(gè)作用是發(fā)展小肌肉群，可預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，大大減少運(yùn)動(dòng)事故。

三、體適能訓(xùn)練模式的構(gòu)建

1.課堂構(gòu)建體適能訓(xùn)練模式趨勢

體適能訓(xùn)練對(duì)提高學(xué)生的部分身體素質(zhì)有顯著的效果，且較之常規(guī)體育課具有一定的優(yōu)勢，對(duì)三、四年級(jí)男女學(xué)生身體機(jī)能的發(fā)展具有顯著性差異。該文還進(jìn)行了項(xiàng)目性的研究，提出體適能對(duì)各個(gè)項(xiàng)目的影響。體適能訓(xùn)練模式的發(fā)展越來越受到體育教師的青睞，對(duì)體適能的展開有重要的意義。

2.體育“課課練習(xí)”內(nèi)容的構(gòu)建

體適能訓(xùn)練內(nèi)容就是為了達(dá)到提高小學(xué)生身體素質(zhì)、增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)所選擇和設(shè)計(jì)的練習(xí)形式。體育課部分中“課課練”以促進(jìn)身體健康為目標(biāo)，更注重身心健康，而不強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)競技水平的提高。每節(jié)體育課都安排了十至十五分鐘的素質(zhì)練習(xí)，各個(gè)年級(jí)構(gòu)成的體適能內(nèi)容與重點(diǎn)各不相同。因此，在內(nèi)容結(jié)構(gòu)上分為不同階段。

根據(jù)校本課程開發(fā)的不同，可以根據(jù)學(xué)校特色來構(gòu)建相應(yīng)的訓(xùn)練模式。低年級(jí)學(xué)生注重韌帶的拉伸與有氧耐力的適應(yīng)性訓(xùn)練，以田徑運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ)，構(gòu)造新的肌肉發(fā)展原則，以發(fā)展平衡力為主，加強(qiáng)小肌肉群力量為輔助，由此得出低年級(jí)學(xué)生應(yīng)該遵循生理發(fā)展順序原則（圖2）。因此，構(gòu)建出以下表1的訓(xùn)練模式。

從低年級(jí)發(fā)展而來的中年級(jí)學(xué)生，有了前一階段的基礎(chǔ)，身體機(jī)能掌握了一定的動(dòng)作技術(shù)，以及相應(yīng)的肌肉力量。從而產(chǎn)生了對(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的渴望追求，從單一的訓(xùn)練模式慢慢過渡到有針對(duì)性的訓(xùn)練手段。因此，根據(jù)此階段學(xué)生生理發(fā)展條件，得出以下訓(xùn)練順序要素。如表2。

高年級(jí)學(xué)生開始以個(gè)性發(fā)展為主，更多地想表現(xiàn)自己的想法，對(duì)于體能訓(xùn)練的目的更加明確。認(rèn)知能力、社交能力、個(gè)性心理因素有了質(zhì)的發(fā)展，幫助其本身認(rèn)識(shí)新事物。因此，根據(jù)生理特征與心理特征的整合發(fā)展來看，得出以下理論依據(jù)框架（圖3）。由此，根據(jù)高年級(jí)生長發(fā)育順序，可以制定出相應(yīng)的訓(xùn)練模式（表3）。

四、結(jié)語

體適能的起源與發(fā)展，都將通過傳播來得到實(shí)踐，在現(xiàn)行政策推行的陽光體育運(yùn)動(dòng)方面，真正做到改革的作用。建立各具特色的學(xué)校體適能訓(xùn)練模式，努力改變學(xué)生體質(zhì)問題，真正做好課程改革的實(shí)踐者。讓小學(xué)生明確體適能訓(xùn)練對(duì)于身體素質(zhì)提高的重要性，從而使小學(xué)生提高對(duì)體適能訓(xùn)練的興趣，使小學(xué)生喜歡參與體適能訓(xùn)練，并能自覺對(duì)立地做體適能訓(xùn)練。

參考文獻(xiàn)：

[1]香港體適能總會(huì)·體適能推廣計(jì)劃研究報(bào)告[DB/OL].中國知網(wǎng)http：//www.cnki.com.cn/Article/CJFDTotal-TYXK199703050.htm.

[2]賀際評(píng)，張信波，王興.體適能研究現(xiàn)狀探析[J].當(dāng)代體育科技，2017（19）：203-204.

[3]丁峰.體適能訓(xùn)練理論與健康指導(dǎo)[M].光明日?qǐng)?bào)出版社，2016：04：20-29.

[4]楊曉艷.“體適能”訓(xùn)練對(duì)提高大學(xué)生災(zāi)難自救能力影響的分析[J].南京體育學(xué)院學(xué)報(bào).