姚琦

摘要：信息的高速發(fā)展，大學生接觸了多樣化的學習與娛樂形式，往往很難抵制各種環(huán)境的誘惑，不能按計劃進行有效的學習。提高大學生的自控力，對其合理安排學習與娛樂將起到重要作用，也是提高大學生學習效率的有效保障。

關鍵詞：自控力;高職生;有效途徑

基于高職學生技能、素養(yǎng)提高為改革的出發(fā)點，高職院校應著重培養(yǎng)學生的能力為目標。以人為本，培養(yǎng)適應社會的人才是高職教育改革的目的。這就要求高職學生不單單局限于課本的專業(yè)知識，更需要放眼社會，汲取社會方方面面的知識，才能更好地適應未來的工作崗位。強大的自控力與成功息息相關，自控力強的人成功的幾率更大。

一、自控力的定義及重要性

自控力，即自我控制的能力，指一個人自身的沖動、情感、欲望等面對一些突發(fā)事件、金錢及權利誘惑等一系列問題進行的自我控制。主要體現(xiàn)在“控”字上，自控，是對外界誘惑及自身行為習慣的一種控制。

強大的自控力與成功成正相關。心理學家沃爾特·米歇爾做過測試自控力的實驗—斯坦福棉花糖實驗。一群4歲的孩子單獨待在一個房間，桌上放著孩子們都很喜歡的棉花糖，研究人員告訴孩子們要離開一會，如果孩子們想吃掉棉花糖就需要搖鈴鐺，但是如果孩子們能堅持15min不吃棉花糖將會多獎勵一顆糖。實驗的目的就是考查孩子的自控力，結果有的孩子不到3min就放棄了，也有部分孩子抵制了誘惑，成功得到了兩顆棉花糖。有趣的是研究者對這些孩子進行了追蹤調(diào)查，發(fā)現(xiàn)在4歲能抵制誘惑的孩子長大后自控能力更強，考試中的成績更好，成年后事業(yè)也更加成功。正如古羅馬哲學家賽涅卡曾說：“能約束自己的人，最有威信”。

自控力對于人們的生活會產(chǎn)生巨大的影響，控制并提升自控力的人能夠取得更大的進步。處于青少年時期的在校高職生，性格的可塑性很強，如果能夠培養(yǎng)堅定的自控力，對未來的生活和事業(yè)都將有很大的幫助。與此同時，學生如果能嚴格地要求自己，對大學的生活和學習有較強的自控能力，那么整個校園的學習氛圍也會更加良好，更有利于學生的學習和進步，也更有利于適應社會。如果高職生的綜合能力得以提高，校園的學習氛圍更加濃厚，學生積極向上，將促進整個社會積極健康發(fā)展。

對于在校的高職生而言，強大的自控力也體現(xiàn)在實現(xiàn)自我價值上。具有較強自控力的學生能做到更有效地學習，更合理地安排課外生活，不僅有較好的學習成績，也能在師生中樹立良好的個人形象。同時也有利于個人交往，更能增強自身價值的體現(xiàn)。對于高職生而言，具有良好的自控力，有利于其個人發(fā)展，最終成為更高品質(zhì)的人才。

二、自控力的影響因素及其提高途徑

斯坦福大學知名學者凱利·麥格尼曾經(jīng)指出，在人的自控力發(fā)展過程中，年齡越小受先天因素影響越大，年齡越大受社會、學習等因素影響越大。自控力對于人們的生活產(chǎn)生積極重要的影響，我們的意志力、人文素養(yǎng)、身心健康、心智水平、人際關系及事業(yè)發(fā)展等都會受到自控力的影響。因此，提高自控力的途徑是多方面的。

（一）自身因素的影響及其提高途徑

自控力的提高需要堅定的意志力，堅定的意志力是提高自控力的有效保障。思想上加強教育，確立正確的人生觀和價值觀，這些是強大自控力的基礎，有堅定理想抱負的人是不會被偶爾出現(xiàn)的挫折或失敗而打倒的。培養(yǎng)積極樂觀向上的心態(tài)，也是增強自控力的因素。

樹立良好的人文素養(yǎng)。具有較高文化素養(yǎng)的人，能夠更加清晰地通過事物的現(xiàn)象來發(fā)掘本質(zhì)，更容易認清事物的發(fā)展規(guī)律，更容易明辨是非，進而能夠更好地進行自我調(diào)節(jié)來適應生活和學習。只有目標明確且正確的人，實現(xiàn)目標的可能性才更大。

建立良好的人際關系。作為社會人，人與人之間都是相互聯(lián)系、相互影響的。良好的人際交往不僅是取得成功的關鍵，也是提升自我社會價值的體現(xiàn)。具有一定的溝通、聆聽以及遇到問題能夠保持沉著冷靜的態(tài)度是增強自控力的要素，聆聽是了解自己及外界的一種方式，能夠聆聽身邊人的意見對于個人自控力的提升有很大幫助。

加強體育鍛煉。身體是工作的本錢。健康的身體是獲得成功的保障。堅持鍛煉身體、進行體育運動也是培養(yǎng)自控力的途徑之一。在運動的過程中，克服自身的惰性，堅定信念，能夠堅持下來是自控力提升的體現(xiàn)。高職生在進入校園后，生活模式發(fā)生了轉變，通過體育鍛煉，能培養(yǎng)其自控力，進而提高綜合素質(zhì)。

作為當代高職生，從進入校園的那一刻起，就應該認識到自身職責的轉變，除了學習好文化知識外，更應該注重培養(yǎng)取得成功的能力，自控力又是我們獲得成功的重要保障。因此，大學期間，同學們應該注重自身意志力的鍛煉，積累較強的文化素養(yǎng)，建立良好的人際關系，加強身體鍛煉……從各個方面增強自身的自控力，進而培養(yǎng)成功的基本要素，為將來適應社會打下基礎。

（二）外部環(huán)境影響及其提高途徑

校園環(huán)境對于高職生自控力的培養(yǎng)起到至關重要的作用。校園是高職學生學習和生活的場所，校園文化對于學生的教育有著潛移默化的影響。校園里應弘揚社會正氣，傳遞正能量，良好的校園文化對高職生自控力的培養(yǎng)十分重要。

加強高職生的思想教育。思想教育是指引學生生活學習的靈魂，積極向上的思想，是增強自控力的有效保障，也是提升高校教育的有效保障。高職生良好的思想教育，使其具有積極向上的思想理念，也能有效提升學生的自控力。高校不僅要培養(yǎng)具有較高文化素質(zhì)、身體素質(zhì)和心理素質(zhì)的人才，更要注重培養(yǎng)積極向上的思想素質(zhì)的人才。大學階段是人生發(fā)展的重要時期，是世界觀、人生觀、價值觀形成的關鍵時期，青年時期注重思想修養(yǎng)，對其一生將會產(chǎn)生長遠而重大的作用。

家庭對學生進行正確的思想教育。家庭環(huán)境對于孩子的思想、心理、行為和理想都會起到潛移默化的影響。家庭通過建立良好的情感環(huán)境、道德及行為習慣養(yǎng)成環(huán)境和創(chuàng)造良好的智力開發(fā)環(huán)境來營造孩子積極健康的思想環(huán)境。昔日孟母三遷，就是為了給孩子營造良好的學習氛圍，進而陶冶高尚的情操。家庭環(huán)境的影響也能堅定孩子的自控力，良好的家庭環(huán)境有利于孩子的個性和心理健康發(fā)展。大學校園是高職生相對的“家庭”，校園家庭的氛圍影響高職生的思想理念，校園凝聚力強更容易形成學生積極樂觀自信的人生態(tài)度，也更容易培養(yǎng)出自控力強的學生。校園里教師的榜樣作用也是不容忽視的，言傳身教是教師的責任，觀察和模仿又是學生的天性，教師對教育事業(yè)的執(zhí)著和熱愛以及積極的人生態(tài)度，會引導學生具有強烈的社會責任感和堅韌的自控力。

學校設立各種社團，組建興趣愛好協(xié)會，多開展豐富的校園活動。高職生在校期間，正值青春年少的精力旺盛時期，也是學習知識、技能的最佳時期，引導學生加入積極向上的社團或者協(xié)會，結交興趣愛好相似的朋友，不僅提高人際交往的能力，而且能夠增強責任意識，提升適應社會的能力。在校期間，高職生積極參加社團，能夠分散充沛的精力，堅定學習的目標方向，培養(yǎng)良好積極的人生態(tài)度。同時，學習與社團的合理安排，有利于培養(yǎng)自身的自控力。通過一定的校園活動，能使學生人格全面發(fā)展，自信心得到提升，更快樂地學習。通過一定的物質(zhì)環(huán)境、精神氛圍和制度開展豐富的校園活動，使學生的思想及行為受到影響，從而培養(yǎng)高職生的性格和自控力。

三、高職生自控力低的原因及改正措施

自控力對于高職生的生活和學習所產(chǎn)生的影響十分巨大，對于學生的身心健康、學習效果、人際關系及以后的工作和家庭都能起到無可比擬的作用。自控力堅定，有自知之明是前提，只有高職生意識到自身的自控力存在問題，了解自控力低的原因，才能有針對性地提升自控力。隨著社會需求的增加，高職生的規(guī)模日漸增大，生源質(zhì)量參差不齊，部分學生文化基礎不高，學習自控力較差。由于長期的不良學習習慣，養(yǎng)成了學習主動性不強，自律性差，學習目標不明確，容易被外部各種環(huán)境左右。加之信息社會中存在的各種誘惑，又在不斷地沖擊學生脆弱的自控力，因此，學校和老師必須加強學生自控力的培養(yǎng)。

（一）先天人格特征

人的自控力受先天特征的影響。有關對人格特征與自控力的關系調(diào)查表明，先天人格的內(nèi)外向性與人的自控力有明顯的關系。越是外向的學生自控能力就越強，反之亦然。越是外向的學生更容易接觸外界，更多地參與到集體活動中，他們能在外部環(huán)境中注意自己的言行，更有利于學生思想和行為的改變與調(diào)節(jié)。同樣，越是內(nèi)向的學生，思維和行動模式的固化使得他們調(diào)節(jié)的能力低，過多地沉浸在自我的世界中，主觀性強。高職生往往成績一般，在學習上缺乏自信心，更容易形成自我否定，性格相對較內(nèi)向。

（二）情緒調(diào)節(jié)能力

在當下的生存環(huán)境中，從個體內(nèi)部進行情緒調(diào)節(jié)能更好地適應生活和學習。情緒的調(diào)節(jié)主要體現(xiàn)在情緒產(chǎn)生的過程中，情緒的產(chǎn)生需要個體進行情景的感知，進而評估自身應變的能力。一旦激發(fā)了情緒反應，個體將產(chǎn)生包括心理、行為、生理等一系列的調(diào)整。情緒調(diào)節(jié)能力強，自控力就越強，越能夠降低消極情緒的影響。當代的高職生在面臨社會激烈競爭的環(huán)境下，需要對其進行情緒的調(diào)節(jié)以及安撫，進而提高高職生的綜合能力，更好地服務社會。

（三）家庭教育

父母是孩子的第一任教師，也是最重要的人生導師。家庭教育不單單是給予愛的關懷，更應該注重培養(yǎng)孩子的約束能力。父母在教育上越是賦予情感，越有利于培養(yǎng)和提高學生的自控力。家庭通過創(chuàng)設必要的學習場所，恰當?shù)囊龑?，樹立家長的榜樣作用來創(chuàng)造民主、和諧、向上的家庭氛圍，這種氛圍下培養(yǎng)的孩子自控力會更高。高職生大部分時間在學校，這就需要家校相結合，學校創(chuàng)造民主和諧向上的環(huán)境，家長在一定程度上進行引導。

面對高職生上課注意力不集中、作息時間不規(guī)律、交流能力下降以及思想道德水平低等自控力低的種種體現(xiàn)，學生、家長、學校乃至社會都應該引起高度重視。通過了解現(xiàn)狀，分析問題，從培養(yǎng)高職生的自控力人手，提高其綜合素質(zhì)，為社會輸出更高質(zhì)量的人才。

（責任編輯 曹雯梅）