撰稿·穆飔

職場(chǎng)年輕女性亞健康問(wèn)題

我國(guó)頭痛患病率達(dá)28.5%，女性的患病率遠(yuǎn)高于男性。

乳腺增生與月經(jīng)周期及情志變化密切相關(guān)，好發(fā)于25～45歲的中青年婦女。

白領(lǐng)女性的偏頭痛

26歲的小天是國(guó)內(nèi)知名游戲公司的運(yùn)營(yíng)專員，都市白領(lǐng)標(biāo)配的“996”就是她的生活，同時(shí)被“標(biāo)配”的還有很多白領(lǐng)女性都有的偏頭痛。開(kāi)始偏頭痛只在經(jīng)期出現(xiàn)，但后來(lái)在排卵期也出現(xiàn)了，這讓小天更加“頭痛”了。

研究顯示，世界范圍內(nèi)，偏頭痛為第七位失能性疾病。據(jù)2011年研究數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)頭痛患病率達(dá)28.5%，其中偏頭痛為9.3%。偏頭痛是臨床上常見(jiàn)的原發(fā)性頭痛類型，是一種慢性神經(jīng)血管性疾患，以反復(fù)發(fā)作為特點(diǎn)，女性的患病率遠(yuǎn)高于男性。

中醫(yī)認(rèn)為，“不通則痛，不榮則痛”是為疼痛的根本原因，故而因瘀血而導(dǎo)致的偏頭痛的情況十分常見(jiàn)。

此外，現(xiàn)代都市白領(lǐng)們偏頭痛的誘因還有很多，比如氣虛者過(guò)勞、肝火者情緒波動(dòng)、肝腎陰虛者失眠、陽(yáng)亢者常飲酒或暴食都會(huì)誘發(fā)偏頭痛。

在職場(chǎng)奮斗的都市女白領(lǐng)們都會(huì)面對(duì)各種精神和身體上的壓力，熬夜加班是常態(tài)，缺乏運(yùn)動(dòng)是常態(tài)，吃飯時(shí)間不定時(shí)，常常為了趕工作狼吞虎咽地吃飯，再加上總是高度緊繃的神經(jīng)，“偏頭痛”也就順理成章地變成了“標(biāo)配”。

很多人認(rèn)為“偏頭痛不是大病，疼了一會(huì)就沒(méi)事”。其實(shí)，出現(xiàn)偏頭痛切不可不管不問(wèn)，聽(tīng)之任之，應(yīng)該積極采用有效手段進(jìn)行遏制。

白領(lǐng)女性的乳腺增生

30歲的周女士是一家私營(yíng)企業(yè)的財(cái)務(wù)主管，在公司年度體檢時(shí)查出自己患有乳腺增生，周女士一度很緊張。后來(lái)，她聽(tīng)人說(shuō)不少職場(chǎng)女性都有或輕或重的乳腺增生問(wèn)題，難道乳腺增生已經(jīng)成了當(dāng)代職場(chǎng)女性的“職業(yè)病”？如此常見(jiàn)的病，還用治療嗎？

乳腺增生是乳腺組織的既非炎性也非腫瘤的良性增生性疾病，中醫(yī)稱為“乳癖”，其特點(diǎn)是單側(cè)或雙側(cè)乳房疼痛并出現(xiàn)腫塊，與月經(jīng)周期及情志變化密切相關(guān)，其發(fā)病率占乳房疾病的75%，好發(fā)于25～45歲的中青年婦女，尤其多發(fā)于職場(chǎng)女性。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“乳癖”多由于情志不遂，郁怒傷肝，肝郁氣滯，氣血凝結(jié)乳絡(luò)；思慮傷脾，脾失健運(yùn)，痰濕內(nèi)生，氣滯痰凝，血瘀結(jié)聚形成腫塊；或因沖任失調(diào)，使氣血凝滯，經(jīng)絡(luò)阻塞而致乳房結(jié)塊、疼痛、月經(jīng)不調(diào)等。

中醫(yī)對(duì)“乳癖”采用辨證論治，分別有側(cè)重地予以疏肝、健脾、補(bǔ)腎、化痰、化瘀等治療，在減輕乳腺增生疼痛或腫塊癥狀、調(diào)節(jié)月經(jīng)周期、改善情緒等方面均有確切療效。因個(gè)體病情、體質(zhì)等均存在差異，建議患者至?？七M(jìn)行個(gè)體化辨證施治、綜合調(diào)理。

據(jù)調(diào)查顯示，我國(guó)近八成女性白領(lǐng)正處于亞健康狀態(tài)，常常出現(xiàn)情緒波動(dòng)、困倦、乏力、記憶力減退、煩躁易怒、心慌氣短、腰酸腿疼、頭暈頭痛等癥狀。中醫(yī)認(rèn)為，人體陰陽(yáng)、氣血的偏盛或偏衰均是導(dǎo)致亞健康狀況發(fā)生的重要原因。

隨著女性就業(yè)領(lǐng)域更加廣泛，推遲生育計(jì)劃成為普遍現(xiàn)象。高齡孕產(chǎn)婦風(fēng)險(xiǎn)是職場(chǎng)女性普遍存在的健康問(wèn)題。由此，中醫(yī)提出女性孕產(chǎn)期的母體調(diào)養(yǎng)非常重要。虛則補(bǔ)之，實(shí)則瀉之，要結(jié)合氣血陰陽(yáng)共同調(diào)理。

我國(guó)女性平均預(yù)期壽命已從建國(guó)初期的42歲延長(zhǎng)至77.37歲，這意味女性絕經(jīng)后的時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)。因此，職場(chǎng)女性應(yīng)積極關(guān)注自己的健康，健康管理，從我做起。

“亞健康”的中醫(yī)調(diào)理

人體陰陽(yáng)、氣血的偏盛或偏衰均會(huì)導(dǎo)致亞健康狀況的發(fā)生。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)“整體觀念，辯證論治”，在預(yù)防疾病上強(qiáng)調(diào)“不治已病治未病”。久經(jīng)折磨的都市女性要想走出亞健康，應(yīng)做好以下幾點(diǎn)：

生活規(guī)律

生活要有規(guī)律，不要經(jīng)常熬夜，要保證充足的睡眠。應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持規(guī)律的作息，并順應(yīng)四時(shí)變化。尤其在二十四節(jié)氣到來(lái)前后，耍注意保健，起居上宜謹(jǐn)慎，及時(shí)增減衣服。

飲食規(guī)律

飲食要合理而規(guī)律，暴飲暴食、偏食、挑食都會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)不均衡，人為地造成亞健康狀態(tài)。中醫(yī)認(rèn)為，飲食要合理，并講究“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”，女性也應(yīng)該結(jié)合自然界的規(guī)律進(jìn)行養(yǎng)生。如秋冬是收獲的季節(jié)，要防過(guò)勞，適當(dāng)吃一些滋補(bǔ)品；春夏季是消耗的季節(jié)，為防陰虛，要補(bǔ)充足夠的水分和養(yǎng)生之品。

心理調(diào)適與適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

中醫(yī)認(rèn)為“肝主怒”，肝火旺就會(huì)使人急躁易怒，而肝臟經(jīng)絡(luò)繞行乳房，肝氣郁結(jié)會(huì)導(dǎo)致乳腺增生，所以保持良好心態(tài)不但可使亞健康女性走出陰霾，同時(shí)也可輔助治療如月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、失眠等病癥。

女性做運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持而且合理，將運(yùn)動(dòng)融在生活中，如每天散步3000米左右，上下5～8層樓梯數(shù)次等，這些都是經(jīng)濟(jì)實(shí)用的好方法。

平順陰陽(yáng) 女人最需睡好覺(jué)

有研究顯示，女性比男性進(jìn)入和保持深度睡眠的難度高出近一倍，也就是說(shuō)，女性平均每天睡眠時(shí)間至少比男性多15分鐘才能滿足次日腦力和體力所需的能量，女性需要比男性更長(zhǎng)的睡眠時(shí)間。但是，因?yàn)榕员饶行愿钴S的激素變化和特殊的生理期，女性更容易出現(xiàn)睡眠障礙。而且，如今更多的職場(chǎng)女性，因?yàn)橐袚?dān)工作和家庭的雙重壓力，只能一再地違背正常需求，壓縮自己的睡眠時(shí)間。有學(xué)者感嘆，“女性可能是地球上睡眠被剝奪最多的生物”。

中醫(yī)認(rèn)為，人體內(nèi)有兩種既對(duì)立又統(tǒng)一的物質(zhì)：陰與陽(yáng)。陰陽(yáng)相交產(chǎn)生氣。通常情況下，夜間，人體內(nèi)的陰氣會(huì)逐漸加重，陽(yáng)氣會(huì)順著靜脈逐漸下沉，在會(huì)陰處與陰氣會(huì)合，使人進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。但是，若人們因?yàn)閴毫蛻n心事多，很容易因?yàn)殛幪摶鹗⒍摺Ｋ?，為了獲得良好的睡眠，第一步要做的就是在睡前平心靜氣，不要把白天的問(wèn)題帶進(jìn)“夢(mèng)里”。平順陰陽(yáng)，按時(shí)睡覺(jué)才是正理。

中醫(yī)藥調(diào)理

中醫(yī)藥對(duì)亞健康狀態(tài)有良好的調(diào)節(jié)作用。如烏雞白風(fēng)丸可調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌失調(diào)、月經(jīng)不調(diào)，補(bǔ)血益氣；六味地黃丸能增強(qiáng)免疫功能，對(duì)腦力勞動(dòng)者可通過(guò)補(bǔ)腎達(dá)到健腦、補(bǔ)腦之功效。

如果有條件，最好請(qǐng)專業(yè)中醫(yī)根據(jù)個(gè)人情況制定調(diào)理方案。通常來(lái)說(shuō)，亞健康狀態(tài)的女性每年看中醫(yī)1次、服中草藥1～2個(gè)月（以秋冬季最為適宜）可以幫助女性盡快告別亞健康。

職場(chǎng)女性婚檢與婚育問(wèn)題

婚前醫(yī)學(xué)檢查，即婚檢?；闄z能保證婚后的婚姻幸福及優(yōu)生優(yōu)育。

女性備孕中醫(yī)的認(rèn)識(shí)，女性的平均生育年齡偏大，懷孕時(shí)間過(guò)晚，會(huì)因高齡產(chǎn)婦而產(chǎn)生風(fēng)險(xiǎn)。

婚檢 健康婚姻生活的開(kāi)始高齡產(chǎn)婦的備孕與調(diào)理

隨著時(shí)代的變遷，人類文化和知識(shí)的進(jìn)步，2003年我國(guó)依照國(guó)際慣例，取消了強(qiáng)制婚前醫(yī)學(xué)檢查（下簡(jiǎn)稱“婚檢”）。然而近年來(lái)，很多人因?yàn)殡[私問(wèn)題、心理障礙等原因不愿意進(jìn)行婚檢，使得婚檢率不斷下降。并且，隨著我國(guó)二胎政策的開(kāi)放，以及離婚率的升高，再婚二胎及高齡二胎將逐漸增多，婚檢將面臨前所未有的挑戰(zhàn)。

婚前醫(yī)學(xué)檢查，即婚檢，是指結(jié)婚前對(duì)男女雙方進(jìn)行常規(guī)體格檢查和檢測(cè)，以便發(fā)現(xiàn)疾病，保證婚后的婚姻幸福及優(yōu)生優(yōu)育。對(duì)于未婚男女來(lái)說(shuō)是至關(guān)重要的一步，也是所謂“上醫(yī)治未病”的具體實(shí)踐，更是避免新生兒先天缺陷的第一道屏障。

女性婚檢項(xiàng)目包括內(nèi)科檢查、生殖器檢查以及實(shí)驗(yàn)室檢查。內(nèi)科檢查即全身體格檢查。了解心、肺、肝、腎等重要臟器發(fā)育情況、有無(wú)異常，這些檢查對(duì)發(fā)現(xiàn)影響婚育的疾病是非常必要的；生殖器檢查在于發(fā)現(xiàn)影響婚育的生殖器疾病。女性作腹部肛門(mén)雙合診，注意有無(wú)處女膜閉鎖、陰道缺如或閉鎖、子宮缺如或發(fā)育不良、子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜異位癥等；實(shí)驗(yàn)室檢查是為了對(duì)常見(jiàn)的傳染病或性傳播疾病的診斷。除了血常規(guī)、尿常規(guī)、胸透、肝功能、乙肝表面抗原、快速轉(zhuǎn)氨酶、梅毒初篩的快速血漿反應(yīng)素環(huán)狀卡片試驗(yàn)和血型外，女性作陰道分泌物找滴蟲(chóng)、霉菌，必要時(shí)作淋菌涂片檢查。

很多女性因?yàn)閷?duì)婦科檢查有心理障礙，不愿意參加婚檢，但既然選擇進(jìn)入婚姻生活，就不要在最后關(guān)頭“泄氣”，別對(duì)自己和伴侶的健康、下一代的健康“放水”，相信醫(yī)生的專業(yè)，積極婚檢，為幸?；橐錾钭o(hù)航。

職場(chǎng)女性備孕調(diào)理刻不容緩高齡產(chǎn)婦新“生機(jī)”

工作和家庭“兩頭轉(zhuǎn)”，是現(xiàn)代職場(chǎng)女性的生活性常態(tài)。因?yàn)閾?dān)心懷孕、哺乳而被職場(chǎng)淘汰，擔(dān)心失去工作經(jīng)濟(jì)不獨(dú)立而影響家庭地位，很多職場(chǎng)女性選擇推遲生育計(jì)劃。如今放開(kāi)二孩政策，高齡孕產(chǎn)婦的比例正不斷攀升，也為保證母嬰安全帶來(lái)了不小挑戰(zhàn)。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，如今女性的平均生育年齡偏大，尤其是在發(fā)達(dá)都市中，30歲單身女性人數(shù)正逐漸增加，但女性懷孕的概率從35歲便開(kāi)始下降，女性40歲時(shí)自然受孕的概率僅有5%左右，而自然流產(chǎn)率卻高達(dá)40%。并且，因?yàn)榕詰言袝r(shí)間過(guò)晚，卵子受環(huán)境因素的影響較多，卵巢功能減退，還容易發(fā)生卵子染色體不分離或染色體畸變，出現(xiàn)自然流產(chǎn)、死胎、智力低下或胎兒畸形等，這也是高齡孕婦要面對(duì)的最大危險(xiǎn)。因此，職場(chǎng)女性身體調(diào)理刻不容緩。

中醫(yī)對(duì)女性備孕的調(diào)理不同于西醫(yī)，講究全身整體調(diào)養(yǎng)，虛則補(bǔ)之，實(shí)則瀉之，使身體達(dá)到陰陽(yáng)平衡的狀態(tài)，就是最佳懷孕之時(shí)。簡(jiǎn)言之就是從大方面精氣神和小方面氣血陰陽(yáng)來(lái)共同調(diào)理。

中醫(yī)有“藥養(yǎng)不如食養(yǎng)，食養(yǎng)不如精養(yǎng)，精養(yǎng)不如神養(yǎng)”之說(shuō)，而父母的精神狀態(tài)會(huì)因“外象內(nèi)感”而影響胎兒的心理發(fā)育，所以父母?jìng)兘^不能放松精神調(diào)養(yǎng)。睡眠是世界衛(wèi)生組織衡量健康的標(biāo)準(zhǔn)之一，“以睡安神”更是職場(chǎng)女性備孕時(shí)要特別注意的。此外，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、清心養(yǎng)神，使氣血通暢、臟腑和諧、陰陽(yáng)平衡，也是養(yǎng)神的良方。

孕期女性身體較敏感，氣血不足很容易導(dǎo)致臟腑功能低下，身體虛弱，極不利于優(yōu)生優(yōu)育。因而，可以疏通血瘀、平衡膳食等方法調(diào)和氣血、平衡陰陽(yáng)。同時(shí)，人是一個(gè)整體，全身調(diào)理還要注意臟腑之間的聯(lián)系。比如肝臟、脾臟、腎臟功能對(duì)女性氣血的影響就很大，需多加關(guān)注。此外，還應(yīng)當(dāng)適度運(yùn)動(dòng)、保持心情愉悅，切忌過(guò)度勞累、憂思多慮、飲食不節(jié)等。

食補(bǔ)建議：藥材可連同烏骨雞或土雞、鱸魚(yú)、豬排骨，煮成清湯后服用。

使用方法：此方在產(chǎn)后滿3周開(kāi)始服用，或月子結(jié)束后做為滿月調(diào)理使用。

月子補(bǔ)養(yǎng) 中醫(yī)有4個(gè)步驟

第一步：生新血、化瘀血方

功用：促進(jìn)子宮收縮，使惡露排出，避免血栓形成，幫助子宮功能恢復(fù)。

代表方藥：生化湯（方中各藥物之調(diào)配應(yīng)因人而異）。

注意事項(xiàng)：避免與西醫(yī)的子宮收縮劑重復(fù)用藥，故不建議產(chǎn)后馬上服用，且最好由醫(yī)師評(píng)估過(guò)后再服用。一般建議自然產(chǎn)后3天后開(kāi)始服用，剖腹產(chǎn)1周后開(kāi)始服用。

使用方法：

自然產(chǎn)：出院之后才建議服用生化湯；避免用酒煎煮，因?yàn)榫朴兄谏瘻乃幮愿土遥虼俗詈檬怯盟逯蟮姆绞?。一般劑量是一?帖，服用5帖即可停止。

剖腹產(chǎn)：剖腹產(chǎn)婦可喝、也可不喝生化湯，因?yàn)獒t(yī)師在施行剖腹產(chǎn)手術(shù)時(shí)，已經(jīng)將子宮內(nèi)的殘留物處理干凈，惡露會(huì)比自然生產(chǎn)者少很多；如果選擇喝生化湯，不要超過(guò)3帖，因?yàn)槿舯日兆匀簧a(chǎn)者的方式，服用過(guò)多的生化湯，反而有可能影響到子宮內(nèi)膜的修復(fù)。

第二步：顧脾胃健運(yùn)方

功用：調(diào)整腸胃的功能，幫助日后其他補(bǔ)品的吸收。

代表方藥：黨參、懷山、茯苓、扁豆、蓮子、芡實(shí)等。

食補(bǔ)建議：藥材可連同豬肚、豬排骨、豬粉腸（任選一種），煮成清湯后服用。

使用方法：產(chǎn)后即可服用。

第三步：益氣補(bǔ)血發(fā)奶方

功用：益氣補(bǔ)血并增加乳汁分泌。

代表方藥：當(dāng)歸、川芎、黃芪、黨參、杜仲、枸杞等。

食補(bǔ)建議：以上藥材可連同烏骨雞、鱸魚(yú)、豬小排，煮成清湯后服用。

使用方法：生產(chǎn)1周半后，停服生化湯，之后方可服用。

第四步：壯骨健腰調(diào)經(jīng)方

功用：補(bǔ)腰腎、壯筋骨、防掉發(fā)，恢復(fù)至未懷孕前的體能狀態(tài)。

代表方藥：產(chǎn)后十全大補(bǔ)湯。

職場(chǎng)女性要防隱性更年期

更年期不是40歲以后才會(huì)出現(xiàn)？月經(jīng)不正常，在30～40歲的白領(lǐng)女性中高達(dá)到27%，醫(yī)學(xué)上將這類癥狀稱為“隱性更年期”。

女性絕經(jīng)后，誤認(rèn)為自己已經(jīng)喪失了性功能。更年期適當(dāng)?shù)男陨睿杀苊馀躁幍姥?、子宮內(nèi)膜炎及輸卵管炎的發(fā)生。

職場(chǎng)“白骨精”小心患上隱性更年期

優(yōu)子是一家外企白領(lǐng)，最近晚上總失眠，早上起床后很困，還時(shí)常頭疼，脾氣也越來(lái)越暴躁，因?yàn)橐恍┬∈戮蜁?huì)跟人爭(zhēng)執(zhí)起來(lái)。優(yōu)子覺(jué)得或許專注工作能幫她冷靜下來(lái)，但工作和生活的忙碌卻讓她的體重直線上漲，頭發(fā)變得枯黃，經(jīng)期也開(kāi)始不正常。30多歲正當(dāng)年的姑娘卻常常感到身心疲憊，甚至對(duì)曾經(jīng)熱愛(ài)的工作也厭煩起來(lái)，到底是怎么回事？醫(yī)生告訴優(yōu)子，她出現(xiàn)這些問(wèn)題很可能是因?yàn)楦昶凇皝?lái)了”。

更年期不是該出現(xiàn)在40歲以后，怎么年輕的姑娘也會(huì)更年期？

據(jù)統(tǒng)計(jì)，目前在30～40歲的白領(lǐng)女性中，出現(xiàn)與優(yōu)子類似癥狀的人已達(dá)到27%，醫(yī)學(xué)上將這類癥狀稱為“隱性更年期”。

人們認(rèn)為“有壓力才會(huì)有動(dòng)力”，但臨床統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，知識(shí)層次、受教育程度越高，生活水平越高的女性因?yàn)樽非笸昝郎睿兔鎸?duì)來(lái)自上級(jí)、工作任務(wù)、職業(yè)發(fā)展等多方面的壓力，而影響內(nèi)分泌變化，導(dǎo)致生理周期紊亂，從而造成隱性更年期。

為此，職場(chǎng)女性要加強(qiáng)關(guān)愛(ài)自己的意識(shí)，學(xué)會(huì)緩解壓力，設(shè)定一些切合實(shí)際、可實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)；處理好家庭工作之間的關(guān)系。多和家人共處，有壓力可向家人傾訴，因?yàn)樾购团沤庖材軠p少隱形更年期發(fā)生；女性要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)生活，除了工作還要有興趣愛(ài)好，有自己的小天地，有屬于自己的朋友，時(shí)常放空自己，給心放個(gè)“小假”；調(diào)整飲食起居，注意睡眠，適量運(yùn)動(dòng)，多吃豆類制品以及新鮮的蔬菜水果，提高機(jī)體免疫力。以此避免由隱性更年期提早進(jìn)入更年期。

女性到了更年期還要不要“性”福生活

53歲的張女士已經(jīng)閉經(jīng)1年多了，通過(guò)服用更年期藥物，并在家人的關(guān)心下，更年期問(wèn)題已不明顯，但有一個(gè)問(wèn)題始終困擾著她。自從她開(kāi)始進(jìn)入絕經(jīng)期，一年多來(lái)和丈夫基本停止了性生活，現(xiàn)在丈夫多少有些抱怨，弄得夫妻關(guān)系有些緊張。

女人更年期絕經(jīng)，就意味著身體衰老的開(kāi)始、生育能力的喪失，但卻并不代表女性性功能的完全喪失和性生活的終結(jié)。無(wú)論是生理上還是心理上，更年期持續(xù)性生活都是一種主觀需求與客觀必要的選擇。

女性絕經(jīng)后，隨著卵巢功能的衰退，雌激素的分泌會(huì)逐漸減少，女性泌尿生殖器官黏膜萎縮、陰道干燥，從而導(dǎo)致女性性交痛及性欲下降，甚至?xí)胁糠峙蚤_(kāi)始厭惡性生活，導(dǎo)致性生活次數(shù)減少。而性生活次數(shù)減少后，又會(huì)使陰道因?yàn)槿狈?duì)性刺激的反應(yīng)而更加干燥。如此惡性循環(huán)就造成了一部分人的性功能障礙，使她們誤認(rèn)為自己已經(jīng)喪失了性功能。事實(shí)上，部分女性在絕經(jīng)后，性生活次數(shù)反而增加。這是因?yàn)樗齻兎畔铝藫?dān)心懷孕的思想負(fù)擔(dān)，以及更年期雄性激素水平相對(duì)升高，導(dǎo)致部分女性性欲增加。

此外，更年期性生活還能反射性地作用于垂體的應(yīng)激功能，使卵泡成熟并正常排出，分泌雌激素，讓卵巢衰退的速度減退，從而推遲或減輕更年期癥狀，防止陰道萎縮。而且，因?yàn)槟行跃河幸欢ǖ臍⒕饔茫弘S陰道可進(jìn)入到子宮，其消毒殺菌作用一定程度上還可以使女性避免陰道炎、子宮內(nèi)膜炎及輸卵管炎的發(fā)生。

盡管在絕經(jīng)期前后，女性的性興奮強(qiáng)度可能減弱，但性生活中獲得性高潮的能力并不會(huì)減弱。甚至有些女性一生中的首次性高潮就在這一時(shí)期。而且，女性更年期性功能下降可以通過(guò)中醫(yī)中藥進(jìn)行調(diào)理，只要患者能主動(dòng)與醫(yī)生溝通，找到癥結(jié)，對(duì)癥下藥。

中醫(yī)教你如何安度更年期

中醫(yī)認(rèn)為更年期綜合征病之本質(zhì)在腎，腎氣不足，天葵衰少，以致陰陽(yáng)失調(diào)。所以，安度更年期要以補(bǔ)腎氣、調(diào)整陰為主。主要從滋陰補(bǔ)腎、安神除煩、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)、斂陰止汗方面予以調(diào)治，從根本上改善更年期腎陰虛的本質(zhì)。比起西方國(guó)家常用的激素替代療法等，中醫(yī)調(diào)理副作用更小，安全性更高?？蓢L試以下三個(gè)方法：

滋陰清熱類中藥：如百合、生地黃、蓮子心等。主要針對(duì)陰少陽(yáng)多、陰虛內(nèi)熱所致的失眠、心煩、出汗、腰酸背痛等癥狀。

補(bǔ)血調(diào)經(jīng)類中藥：如當(dāng)歸、白芍等。主要針對(duì)陰虛血少所致的月經(jīng)量少、月經(jīng)周期延長(zhǎng)等癥狀。

補(bǔ)腎抗衰類中藥：如枸杞、五味子等。主要針對(duì)腎虛所致的骨質(zhì)疏松、皺紋增多、疲乏、腰背酸痛等癥狀。

此外，小劑量雌激素應(yīng)用可以改善癥狀，但要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。用藥過(guò)程中要定期檢查子宮內(nèi)膜、乳腺、肝功能等，嚴(yán)格監(jiān)測(cè)；婦科腫瘤患者及特殊病史的人群，更要在有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用，定期隨訪。同時(shí)，還可以采取針灸的治療方法，通過(guò)針灸或者艾灸刺激體表穴位，調(diào)節(jié)氣血，達(dá)到補(bǔ)腎培元的作用，緩解癥狀。

除了依靠中藥調(diào)理，女性更年期選擇健康飲食方面也很重要，要做到“三多三少”。

三多：要多吃富含鈣質(zhì)的食物，如海帶、蝦皮和小白菜等。因?yàn)殁}有抑制腦神經(jīng)興奮的作用，當(dāng)食物中鈣含量充分時(shí)，女性情緒比較穩(wěn)定，缺鈣則易情緒不穩(wěn)、煩躁易怒；其次要多吃富含鐵質(zhì)的食物，如果鐵攝入不足也會(huì)導(dǎo)致人急躁易怒。此外，更年期女性可以適當(dāng)吃一些富含鐵的動(dòng)物性蛋白質(zhì)食物，如瘦牛肉等，可以多吃豆制品，以避免更年期缺鐵性貧血。

三少：少油，肥肉、黃油、蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟等少吃；少鹽，每天鹽攝入量控制在4克左右；少糖，盡量少吃甜品類食物。以避免因?yàn)轱嬍扯l(fā)更年期肥胖、糖尿病等疾病。