如何應(yīng)對(duì)壓力一直是心理學(xué)家的研究重點(diǎn)。在心理學(xué)中，壓力被定義為心理壓力源和心理壓力反應(yīng)共同構(gòu)成的一種認(rèn)知和行為體驗(yàn)過(guò)程。比如親人突然去世、診斷出絕癥、意外致殘、離婚喪偶、失業(yè)破財(cái)?shù)惹闆r，均會(huì)在短期內(nèi)給人造成重大壓力，這些壓力會(huì)讓人產(chǎn)生沮喪、悲傷等情緒問(wèn)題。在此之中，有的人遭受壓力時(shí)會(huì)不自覺(jué)地通過(guò)大喊大叫，甚至大哭一場(chǎng)來(lái)宣泄。比如，我們?cè)诎参磕硞€(gè)情緒悲傷的人時(shí)，總會(huì)說(shuō)“哭出來(lái)吧，哭出來(lái)你也許就好過(guò)多了”。事實(shí)上，這種“喊出”的方式的確有助于緩解壓力，因?yàn)檠蹨I中存在腎上腺皮質(zhì)激素，它是血液中對(duì)壓力最敏感的指標(biāo)，哭泣時(shí)能排出腎上腺皮質(zhì)激素，故能在一定程度上緩解壓力。此外，哭泣通過(guò)調(diào)整呼吸，能夠使情緒隨身體平靜下來(lái)。

當(dāng)今社會(huì)，工作節(jié)奏快、生活壓力大基本是一種常態(tài)。在面對(duì)多重壓力時(shí)，少部分人能夠?qū)毫D(zhuǎn)換為動(dòng)力，積極面對(duì)生活或工作中的困難，迎難而上，反而取得了不俗的成績(jī)。而有的人則在面對(duì)壓力時(shí)焦慮不已，不僅影響了個(gè)人的基本生活作息，還會(huì)導(dǎo)致情緒崩潰、久郁成疾，甚至自殘輕生的人也不在少數(shù)。因此，如何正確面對(duì)來(lái)自多方面的壓力，并運(yùn)用合理的方法來(lái)緩解壓力，這是一個(gè)值得探討的重大問(wèn)題。

自新型冠狀病毒感染的肺炎蔓延，包括武漢在內(nèi)的多個(gè)城市實(shí)行了封閉式管理。因?yàn)橐咔楣芾矶诩依飼r(shí)間太長(zhǎng)，或被長(zhǎng)時(shí)間隔離，容易產(chǎn)生一些心理問(wèn)題。導(dǎo)致不能集中注意力，身體某一部位莫名其妙地發(fā)痛，容易發(fā)怒、失眠，食欲下降，則說(shuō)明壓力已經(jīng)對(duì)身體產(chǎn)生了傷害。此時(shí)，在室內(nèi)做一些保健操，進(jìn)行仰臥起坐、俯臥撐等伸展運(yùn)動(dòng)能達(dá)到酣暢淋漓的效果，絕對(duì)是緩解壓力的“好改變”。

然而，相對(duì)于“喊出”，“出汗”對(duì)于緩解壓力更為有效。就以此次新冠病毒肺炎的疫情為例，武漢市民1月27日晚大聲唱歌，并喊出“武漢加油”，這是宣泄壓力和焦慮的表現(xiàn)；但是從實(shí)際效果來(lái)看，在家中做一些適宜的運(yùn)動(dòng)，出一些汗，對(duì)于緩解壓力更為有效。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能促進(jìn)人體中和壓力做斗爭(zhēng)的內(nèi)啡肽分泌，并能調(diào)節(jié)心血管、肌肉等人體各個(gè)系統(tǒng)。此外，通過(guò)運(yùn)動(dòng)排出的“汗”，能完成“排毒”這一生理過(guò)程。人的跑步等運(yùn)動(dòng)技能到了有一定耐受力的時(shí)候，能獲得一定的成就感，有利于放松身心，從而緩解自身壓力。