蔣朝勇

摘 要 20世紀(jì)后期，健美操?gòu)耐鈬?guó)傳到了中國(guó)，作為一種新興的有氧運(yùn)動(dòng)，以其所具有的強(qiáng)身健體、娛樂(lè)大眾的實(shí)用價(jià)值受到越來(lái)越多的人們的重視，吸引了不同年齡的愛(ài)好者參與進(jìn)來(lái)，共同學(xué)習(xí)，成為當(dāng)前運(yùn)動(dòng)的潮流。特別是以其具有減肥的功效，被廣大女性同胞所喜愛(ài)，形成了一定規(guī)模的運(yùn)動(dòng)群體。

關(guān)鍵詞 健美操 健身 運(yùn)動(dòng)

健美操運(yùn)動(dòng)是人們隨著音樂(lè)的節(jié)奏，為了達(dá)到增進(jìn)健康、塑造形體和娛樂(lè)身心目的，以個(gè)人肢體運(yùn)動(dòng)為主要內(nèi)容，無(wú)須器材輔助或采用輕器材的有氧運(yùn)動(dòng)，也有氧耐力素質(zhì)的基礎(chǔ)。因?yàn)?，健美操是在氧氣供?yīng)較充足的條件下，大多采用徒手或輕器械進(jìn)行練習(xí)的體育運(yùn)動(dòng)，也是為人體有氧系統(tǒng)提供能量的一種運(yùn)動(dòng)形式，所以這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)表現(xiàn)為時(shí)間長(zhǎng)、強(qiáng)度低、全身性等特征，可以幫助練習(xí)者保持良好的心肺功能。

一、健美操運(yùn)動(dòng)的作用和意義

健美操運(yùn)動(dòng)的主要作用應(yīng)該是健身與娛樂(lè)。通過(guò)運(yùn)動(dòng)，身心均得到鍛煉，達(dá)到了強(qiáng)身健體、娛樂(lè)大眾的實(shí)用性，并對(duì)保持身形、減肥有著特殊的功效，無(wú)論你是平民還是貴族，無(wú)論你有無(wú)器材輔助，任何時(shí)間和地方就都可以通過(guò)健美操來(lái)健身。健身操運(yùn)動(dòng)還能產(chǎn)生相應(yīng)娛樂(lè)價(jià)值，在音樂(lè)和操法的輔助下，陶冶了情操，在健身的同時(shí)得到了快樂(lè)，達(dá)到了自我實(shí)現(xiàn)的成就感。健美操由個(gè)人自己也能獨(dú)立完成，按照個(gè)體的身體狀況和運(yùn)動(dòng)水平都是不同，排除了相互競(jìng)爭(zhēng)的想法，以運(yùn)動(dòng)安全和無(wú)損身體為根本出發(fā)點(diǎn)，以適合自我為第一標(biāo)準(zhǔn)，不需要太高的技術(shù)要求和過(guò)于花哨的動(dòng)作姿勢(shì)，強(qiáng)身健體才是健美操運(yùn)動(dòng)的真諦所在。

二、我國(guó)健美操運(yùn)動(dòng)發(fā)展現(xiàn)狀

（一）我國(guó)健美操發(fā)展的有力條件

1.群眾基礎(chǔ)好

健美操運(yùn)動(dòng)有著極其深厚的群眾基礎(chǔ)，特別是健身性健美操運(yùn)動(dòng)更是為全民所喜愛(ài)。在人口基數(shù)大、經(jīng)濟(jì)飛速發(fā)展的中國(guó)，健美操運(yùn)動(dòng)以其占地面積小、運(yùn)動(dòng)科學(xué)、效果明顯等諸多有點(diǎn)于一身，既響應(yīng)了國(guó)家全民健身的號(hào)召，又擁有大眾基礎(chǔ)，易于發(fā)展和推廣。而且，人民生活水平在逐步提升，“花錢(qián)買(mǎi)健康”的思想觀念已深入人心，人們?cè)敢鈴墓べY中拿出一部分錢(qián)來(lái)參與體育活動(dòng)，特別是健美操運(yùn)動(dòng)這種既健身又可娛樂(lè)的活動(dòng)已成為人們的時(shí)尚消費(fèi)主體，成了全民健身的重要組成部分，以其獨(dú)特的魅力和功能特點(diǎn)受到廣大人民所喜愛(ài)，進(jìn)一步擴(kuò)寬了健美操的市場(chǎng)前景。

2.適應(yīng)人群廣

每個(gè)人對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的需求各有不同，健美操作為面向大眾身體鍛煉的一種普遍手段，漸漸融入到了人們的日常生活當(dāng)中，多樣性的操法滿(mǎn)足了不同人群的需求，產(chǎn)生了巨大的凝聚力，形成了一個(gè)相互溝通交流的平臺(tái)，拉近了人與人之間的距離，彼此建立依賴(lài)性和信任感，心情愉悅，和諧共處。并且從某種意義上來(lái)講，大眾健美操已經(jīng)不僅僅是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，更是人們?nèi)藗兦楦薪涣鞯拿浇椤?/p>

（二）我國(guó)健美操發(fā)展的不利因素

1.國(guó)家經(jīng)濟(jì)實(shí)力薄弱

當(dāng)前，國(guó)家的經(jīng)濟(jì)水平?jīng)Q定了我國(guó)正處于并將長(zhǎng)期處于社會(huì)主義初級(jí)階段這一事實(shí)，雖然部分人先富起來(lái)，但是還有很大一批人正在為生計(jì)所奔波，繁忙的工作讓他們沒(méi)有空閑的時(shí)間，即使有時(shí)間也不得不休息，所以根本沒(méi)有時(shí)間花在運(yùn)動(dòng)上，更不用說(shuō)學(xué)習(xí)健美操來(lái)健身，人們也不愿意在體育運(yùn)動(dòng)上做過(guò)多的資金投資，這就導(dǎo)致這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的傳播只能停留在理論層面，理論不能連續(xù)實(shí)際，缺乏物質(zhì)支撐，阻礙了健美操運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。

2.專(zhuān)業(yè)程度參數(shù)不齊

隨著健身操運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，人們?cè)絹?lái)越熱愛(ài)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，參與的興趣濃厚，數(shù)量呈上升趨勢(shì)。但是每個(gè)人的自身素質(zhì)均不相同，學(xué)習(xí)和領(lǐng)會(huì)動(dòng)作的能力也不完全一樣。體育院系健美操專(zhuān)業(yè)師生受到過(guò)專(zhuān)業(yè)的訓(xùn)練或培訓(xùn)，技術(shù)動(dòng)作準(zhǔn)確而優(yōu)美，理論知識(shí)也比較全面豐富，在自我鍛煉提升的同時(shí)，還可以正確指導(dǎo)他人健身過(guò)程中所出現(xiàn)的不規(guī)范動(dòng)作，幫助糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。但是有一部分業(yè)余愛(ài)好者，沒(méi)有經(jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)的課堂教學(xué)，本身理論知識(shí)就欠缺，實(shí)際功底又較差，動(dòng)作不達(dá)標(biāo)或是領(lǐng)會(huì)錯(cuò)誤，極易造成身體部位扭傷等現(xiàn)象的發(fā)生，甚至有時(shí)后果不堪設(shè)想。

三、促進(jìn)健美操運(yùn)動(dòng)發(fā)展的對(duì)策措施

（一）加強(qiáng)重視，營(yíng)造全民健身氛圍

國(guó)家要高度重視健身運(yùn)動(dòng)，設(shè)立專(zhuān)門(mén)機(jī)構(gòu)，研究相關(guān)內(nèi)容，制定一系列針對(duì)性政策和措施，籌集運(yùn)動(dòng)資費(fèi)，配備健身運(yùn)動(dòng)器材，各城區(qū)居民聚居的地段，普遍設(shè)立了便民的健身場(chǎng)所，并定期組織開(kāi)展集體活動(dòng)和競(jìng)技比賽，發(fā)放一定的物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)和精神獎(jiǎng)勵(lì)。同時(shí)，要以全面提高國(guó)民體質(zhì)和健康水平，全國(guó)人民無(wú)論男女老少，都要增強(qiáng)力量和柔韌性，增加耐力和協(xié)調(diào)性，積極參與健身操運(yùn)動(dòng)中來(lái)，控制身體各部分的能力，防止疾病的發(fā)生，從而使人民身體強(qiáng)健，國(guó)家才能富強(qiáng)發(fā)展。

（二）提高認(rèn)識(shí)，推進(jìn)科學(xué)有效發(fā)展

隨著健身操運(yùn)動(dòng)越來(lái)越廣泛發(fā)展傳播，人們要提高對(duì)有氧運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)，科學(xué)有效地開(kāi)展運(yùn)動(dòng)是保證健身性健美操效果的前提。不同的人群應(yīng)該采用不同的鍛煉方法，例如年輕人就應(yīng)該是活潑動(dòng)感的，老年人就應(yīng)該是柔美而舒適的。只有不斷提高健身操運(yùn)動(dòng)科學(xué)性和系統(tǒng)性、針對(duì)性，才能切實(shí)使參加健美操練習(xí)的人真正達(dá)到有效地鍛煉身體的目的。不科學(xué)的鍛煉方法不僅導(dǎo)致訓(xùn)練沒(méi)有效果，而且還可能引起不必要的運(yùn)動(dòng)損傷。網(wǎng)絡(luò)飛速發(fā)展的今天，我們可以非常容易地獲得各種信息素材，時(shí)刻可以保持和國(guó)際發(fā)展同步，這對(duì)我國(guó)健美操運(yùn)動(dòng)科學(xué)化起到極大的促進(jìn)作用。

四、結(jié)論與建議

目前，隨著人們生活水平的日益提高，進(jìn)一步推動(dòng)了健身意識(shí)的逐漸增強(qiáng)，科學(xué)技術(shù)的應(yīng)用不斷廣泛，健美操運(yùn)動(dòng)逐漸被人民大眾所接受，得到了迅速發(fā)展和推廣，并呈現(xiàn)出多樣化和科學(xué)化的發(fā)展趨勢(shì)。國(guó)家要高度重視健身運(yùn)動(dòng)，設(shè)立專(zhuān)門(mén)機(jī)構(gòu)，研究相關(guān)內(nèi)容，制定一系列針對(duì)性政策和措施，籌集運(yùn)動(dòng)資費(fèi)，配備健身運(yùn)動(dòng)器材，人們要提高對(duì)有氧運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)，科學(xué)有效地開(kāi)展運(yùn)動(dòng)，確保健美操得到效果，加大健身場(chǎng)所的服務(wù)力度，多項(xiàng)措施并舉把健美操的真正價(jià)值體現(xiàn)出來(lái)。