劉洋

觀察能力是隊(duì)員在足球比賽中必備的能力之一，是隊(duì)員在比賽中根據(jù)場(chǎng)上變化形式和位置變換而迅速做出的反應(yīng)能力。如何將觀察能力潛移默化地融入練習(xí)中，需要教練員結(jié)合隊(duì)員的技術(shù)、位置特點(diǎn)和比賽實(shí)際分析，去尋求合理、高效的練習(xí)方法。針對(duì)隊(duì)員在實(shí)際比賽中可能出現(xiàn)的問(wèn)題，從提高隊(duì)員觀察能力的角度出發(fā)，設(shè)計(jì)了無(wú)球練習(xí)和有球練習(xí)兩個(gè)部分。

一、無(wú)球練習(xí)

1.識(shí)數(shù)運(yùn)動(dòng)

練習(xí)目標(biāo)：培養(yǎng)隊(duì)員主動(dòng)抬頭觀察場(chǎng)上情況的意識(shí)和能力。

練習(xí)方法：10名隊(duì)員在20m×20m的場(chǎng)地內(nèi)慢跑，教練員站在場(chǎng)地中央，教練員用手勢(shì)向隊(duì)員示意：“1”代表側(cè)滑步3次，“2”代表模仿跳起頭球，“3”代表模仿腳背外側(cè)運(yùn)球，“4”代表原地小步跑。隊(duì)員通過(guò)觀察教練員的手勢(shì)及時(shí)做出相應(yīng)判斷并做相應(yīng)練習(xí)（圖1）。此練習(xí)適用于熱身活動(dòng)。

指導(dǎo)要點(diǎn)：提示隊(duì)員抬頭觀察、及時(shí)判斷、快速反應(yīng)。

練習(xí)拓展：教練員可以在練習(xí)中增加多種足球模仿技術(shù)動(dòng)作，如，模仿腳內(nèi)側(cè)傳球、大腿停球后的變向移動(dòng)練習(xí)等;加快練習(xí)中各模仿動(dòng)作的變換頻率。

2.識(shí)色移動(dòng)

練習(xí)目標(biāo)：培養(yǎng)隊(duì)員主動(dòng)抬頭觀察場(chǎng)上情況的能力和習(xí)慣，提高隊(duì)員的快速判斷能力和位移速度。

練習(xí)方法：教練員在20m×20m的場(chǎng)地內(nèi)分散擺放紅、黃、藍(lán)標(biāo)志盤各5個(gè)。練習(xí)開始后，5名隊(duì)員在場(chǎng)地內(nèi)隨意慢跑，教練員舉起任意一個(gè)顏色（如，紅色），隊(duì)員根據(jù)觀察結(jié)果，迅速跑到紅色標(biāo)志盤的位置站好，當(dāng)舉起標(biāo)志盤后5s沒(méi)有跑到相應(yīng)顏色標(biāo)志盤的隊(duì)員做2個(gè)蹲起動(dòng)作（圖2）。此練習(xí)適用于熱身活動(dòng)。

指導(dǎo)要點(diǎn)：提示隊(duì)員反應(yīng)要快、移動(dòng)要快;明確標(biāo)志盤位置;注意身體避讓和安全。

練習(xí)拓展：將5s的反應(yīng)時(shí)間減少到3s;減少標(biāo)志盤數(shù)量（每個(gè)顏色減少1個(gè)）等。

3.識(shí)色往返

練習(xí)目標(biāo)：提高隊(duì)員在跑動(dòng)中的觀察能力、快速反應(yīng)能力，提升隊(duì)員體能。

練習(xí)方法：5名隊(duì)員在10m×30m的場(chǎng)地內(nèi)進(jìn)行練習(xí)，教練員在10m長(zhǎng)的線上設(shè)置5個(gè)起點(diǎn)，分別在距離起點(diǎn)10m的位置放紅色標(biāo)志盤，在距離起點(diǎn)20m的位置放置藍(lán)色標(biāo)志盤，在距離起點(diǎn)30m的位置放置黃色標(biāo)志盤，教練員站在場(chǎng)地一側(cè)，隊(duì)員統(tǒng)一站在起點(diǎn)，根據(jù)觀察教練員所提示的顏色，進(jìn)行到不同標(biāo)志盤所處位置的折返跑練習(xí)（圖3）。此練習(xí)適用于體能提升階段。

指導(dǎo)要點(diǎn)：提示隊(duì)員在跑動(dòng)的過(guò)程中時(shí)刻抬頭觀察。

練習(xí)拓展：可以將不同的標(biāo)志盤區(qū)域設(shè)定不同的內(nèi)容，如，快速跑、爬行、側(cè)滑步跑等;增加或減少標(biāo)志盤到起點(diǎn)的距離。

二、有球練習(xí)

1.抬頭看數(shù)

練習(xí)目標(biāo)：培養(yǎng)隊(duì)員在有球練習(xí)中抬頭觀察、主動(dòng)觀察的習(xí)慣和能力。

練習(xí)方法：在10m×20m的場(chǎng)地內(nèi)，5名隊(duì)員進(jìn)行原地左右腳交替踩球練習(xí)，在練習(xí)過(guò)程中，教練員用手指演變數(shù)字“1、2、3、4、5”，隊(duì)員在練習(xí)過(guò)程中，隨時(shí)抬頭觀察并告知教練員自己看到的數(shù)字（圖4）。此練習(xí)適用于熱身活動(dòng)。

指導(dǎo)要點(diǎn)：隊(duì)員要時(shí)刻保持抬頭觀察，并快速做出判斷;減少低頭看球次數(shù)。

練習(xí)拓展：可以將原地踩球練習(xí)變?yōu)樾羞M(jìn)間踩球，或?qū)⒃夭惹蜃優(yōu)樾羞M(jìn)間運(yùn)球、左右撥球等;將手指演變數(shù)字變?yōu)椤?”代表踩球，“2”代表?yè)芮?，?”代表運(yùn)球，隊(duì)員可根據(jù)觀察到的數(shù)字變換練習(xí)。

2.多功能輪轉(zhuǎn)

練習(xí)目標(biāo)：培養(yǎng)隊(duì)員的觀察能力，提高腳內(nèi)側(cè)傳高球的動(dòng)作技術(shù)，提高團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力。

練習(xí)方法：在20m×20m的場(chǎng)地內(nèi)，將20名隊(duì)員分為A、B兩組，每組10人，A組隊(duì)員在區(qū)域線上，B組隊(duì)員在距離區(qū)域線內(nèi)1.5～2m對(duì)應(yīng)站立，A組隊(duì)員將球手拋給B組隊(duì)員，B組隊(duì)員采用腳內(nèi)側(cè)傳高空球的方式將球傳回，隨后B組隊(duì)員順時(shí)針跑動(dòng)，A組隊(duì)員原地不動(dòng)，A組隊(duì)員接球后隨即手拋給下一個(gè)移動(dòng)過(guò)來(lái)的B組隊(duì)員，輪轉(zhuǎn)進(jìn)行，提醒A、B組隊(duì)員及時(shí)觀察自己對(duì)應(yīng)隊(duì)員的位置并做出合理的拋、接球動(dòng)作（圖5）。此練習(xí)適用于技能提高環(huán)節(jié)。

指導(dǎo)要點(diǎn)：隊(duì)員應(yīng)時(shí)刻觀察自己對(duì)應(yīng)隊(duì)員的位置;動(dòng)作合理，協(xié)同互助。

練習(xí)拓展：教練員可以根據(jù)隊(duì)員實(shí)際的情況，加大或縮短兩組隊(duì)員間的距離，并將手拋球變?yōu)閭鹘忧?、頭球等基本練習(xí);區(qū)分左右腳接球;變換跑動(dòng)方向等。

3.先觀后傳

練習(xí)目標(biāo)：養(yǎng)成隊(duì)員提前觀察隊(duì)友的習(xí)慣，提高傳接球技術(shù)。

練習(xí)方法：在10m×20m的場(chǎng)地內(nèi)，3名隊(duì)員一組，隊(duì)員A和隊(duì)員C在場(chǎng)地兩側(cè)，隊(duì)員B在中間，場(chǎng)地中放置4個(gè)標(biāo)志桶作為障礙，要求隊(duì)員B提前觀察隊(duì)員C的位置（隊(duì)員A和隊(duì)員C可以在線上移動(dòng)），隊(duì)員A傳球給隊(duì)員B，隊(duì)員B立刻傳球給隊(duì)員C且不能碰到標(biāo)志桶，3名隊(duì)員輪換進(jìn)行練習(xí)（圖6）。此練習(xí)適用于技能提高環(huán)節(jié)。

指導(dǎo)要點(diǎn)：隊(duì)員應(yīng)注意觀察隊(duì)友的位置;隊(duì)員B及時(shí)移動(dòng)并做好接球及轉(zhuǎn)身出球的準(zhǔn)備。

練習(xí)拓展：提醒隊(duì)員B先觀察隊(duì)員C位置，強(qiáng)化觀察能力;可增加或減少標(biāo)志桶;區(qū)分左右腳;調(diào)整傳接球距離等。

4.1v2練習(xí)

練習(xí)目標(biāo)：提高隊(duì)員在練習(xí)中的觀察、協(xié)作配合和應(yīng)變能力。

練習(xí)方法：在10m×10m的場(chǎng)地內(nèi)，3人一組，1人（黑隊(duì)）逼搶2人（藍(lán)隊(duì)），藍(lán)隊(duì)利用跑動(dòng)傳球的方式避免丟球（圖7）。此練習(xí)適用于技能提高環(huán)節(jié)。

指導(dǎo)要點(diǎn)：隊(duì)員在跑動(dòng)中應(yīng)時(shí)刻觀察隊(duì)友和對(duì)手的位置，提高場(chǎng)上應(yīng)變能力。

練習(xí)拓展：改為1v3練習(xí);區(qū)域內(nèi)進(jìn)行2v2+2自由人練習(xí)等。

5.3v3+自由人實(shí)戰(zhàn)

練習(xí)目標(biāo)：結(jié)合比賽，提高隊(duì)員的觀察能力，增加射門機(jī)會(huì)，提高選擇、判斷能力。

練習(xí)方法：在15m×25m的場(chǎng)地內(nèi)，設(shè)置4個(gè)球門，3人一隊(duì)分為藍(lán)隊(duì)和黑隊(duì)進(jìn)行比賽，每隊(duì)同一端線有2個(gè)球門，在邊線上分別設(shè)置隊(duì)員A和隊(duì)員B為自由人（即哪方傳給他們，他們與哪方成為一隊(duì)，當(dāng)球傳出后又成為自由人），隊(duì)員進(jìn)對(duì)方任意球門均得1分（圖8）。此練習(xí)適用于技能提高環(huán)節(jié)。

指導(dǎo)要點(diǎn)：注意觀察場(chǎng)上隊(duì)員位置，做好預(yù)判;通過(guò)聯(lián)合自由人形成5v3的進(jìn)攻局面。

練習(xí)拓展：可將場(chǎng)地?cái)U(kuò)大為20m×30m;由3v3變?yōu)?v5;或在擴(kuò)大場(chǎng)地的基礎(chǔ)上每隊(duì)再增加1個(gè)球門（每隊(duì)3個(gè)球門）等。

6.情境暫停法

練習(xí)目標(biāo)：讓隊(duì)員在實(shí)戰(zhàn)中體驗(yàn)真實(shí)的比賽情境，培養(yǎng)并提高隊(duì)員在比賽中觀察的習(xí)慣和意識(shí)。

練習(xí)方法：在15m×30m的場(chǎng)地內(nèi)，進(jìn)行5v5實(shí)踐比賽。在實(shí)踐過(guò)程中，教練員根據(jù)比賽中常見的情境（如，擲界外球、任意球、一次進(jìn)攻機(jī)會(huì)等），教練員通過(guò)喊“?！钡姆绞剑ㄋ嘘?duì)員暫停比賽）原地不動(dòng)（還原比賽情境）。隨后教練員進(jìn)入場(chǎng)地，通過(guò)分析場(chǎng)上情況（場(chǎng)上雙方隊(duì)員的站位、跑動(dòng)方向、球權(quán)等），引導(dǎo)隊(duì)員學(xué)會(huì)觀察場(chǎng)上情況，并根據(jù)觀察結(jié)果完成進(jìn)攻或防守，增進(jìn)隊(duì)員“案例記憶”的形成（圖9）。此練習(xí)適用于技能提高環(huán)節(jié)。

指導(dǎo)要點(diǎn)：讓隊(duì)員在練習(xí)中應(yīng)努力進(jìn)球;強(qiáng)調(diào)觀察的重要性。

練習(xí)拓展：可利用戰(zhàn)術(shù)板引導(dǎo)隊(duì)員明確需要主動(dòng)觀察和被動(dòng)觀察的要素，也可以設(shè)定情境（情境中的位置要與比賽實(shí)際一致），如，發(fā)界外球、任意球、防守轉(zhuǎn)為進(jìn)攻等。