摘 ?要：本文采用文獻(xiàn)綜述法和邏輯分析方法，通過對(duì)武術(shù)神、意、氣與動(dòng)作內(nèi)外相結(jié)合，使身心達(dá)到愉悅、全面的發(fā)展。武術(shù)訓(xùn)練對(duì)人的力量、靈敏、柔韌等身體素質(zhì)的發(fā)展都有良好影響，強(qiáng)健體魄，緩解壓力，保持一個(gè)舒暢愉快的心情。武術(shù)套路的訓(xùn)練不僅能塑造強(qiáng)健的身體，而且也承載著道德文化修養(yǎng)和精神傳承的歷史重任，經(jīng)過研究和調(diào)查，很多青少年通過武術(shù)套路訓(xùn)練，提高了其自身的身體素質(zhì)和頑強(qiáng)不屈的精神品格。

關(guān)鍵詞：武術(shù)套路訓(xùn)練 ?身心發(fā)展 ?青少年

中圖分類號(hào)：G85 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號(hào)：2095-2813（2020）04（b）-0055-02

Abstract： This paper adopts the method of literature review and logical analysis， through the combination of wushu spirit， intention， qi and movement inside and outside， so that the body and mind can achieve a pleasant and comprehensive development. Martial arts training on the strength， agility， flexibility and other physical qualities have a good impact on the development of the body， strong body， relieve pressure， maintain a comfortable and happy mood. Wushu routine training can not only build a strong body， but also bear the historical responsibility of moral and cultural accomplishment and spiritual inheritance. Through research and investigation， many teenagers have improved their physical quality and indomitable spiritual character through wushu routine training.

Key Words： Wushu routine training; Physical and mental development; Teenagers

武術(shù)起源于早期的原始社會(huì)，古代人類為了獲取食物和抵御災(zāi)害而強(qiáng)健體魄，青少年是我國的未來，他們學(xué)習(xí)武術(shù)，不光能夠鍛煉身體素質(zhì)，而且還能造就他們的愛國主義精神和文化素質(zhì)。青春期是人類發(fā)展的關(guān)鍵階段，其生理變化將深刻影響青少年的身心健康。隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)力的提高，如今青少年的精神壓力也越來越大，導(dǎo)致最典型的結(jié)果就是肥胖和近視，所以，武術(shù)運(yùn)動(dòng)的發(fā)展一直受到人們的關(guān)注和重視。

1 ?相關(guān)概念界定

1.1 青少年的年齡范圍

按照世界衛(wèi)生組織（WHO）的定義，10～19歲是青少年期間。在這一階段，青少年的身體和外表發(fā)生了顯著的變化，這與青少年的社會(huì)心理認(rèn)知行為及其潛在的激素水平密切相關(guān)。

1.2 武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)概念

武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)是以技擊動(dòng)作為輔助，以攻守進(jìn)退、動(dòng)靜快慢、剛?cè)崽搶?shí)等矛盾運(yùn)動(dòng)的順時(shí)變化規(guī)律編成的整套練習(xí)形式。套路運(yùn)動(dòng)按演練可分為單練、對(duì)練和集體演練3種形式。

2 ?淺談青少年習(xí)練武術(shù)套路的益處

2.1 武術(shù)的健身效果有利于提高青少年的機(jī)能素質(zhì)

豐富多變的技術(shù)動(dòng)作組成了武術(shù)套路，例如包含屈伸、跳躍、翻滾、平衡等動(dòng)作，幾乎身體的各個(gè)器官組織都能參與了工作。和其他傳統(tǒng)體育項(xiàng)目上比較，武術(shù)需要有更好的柔韌性和肌肉協(xié)調(diào)性。長期練習(xí)，對(duì)調(diào)節(jié)內(nèi)環(huán)境穩(wěn)態(tài)的平衡，調(diào)養(yǎng)生息，治療慢性疾病和調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)有很大的醫(yī)療保健作用，積極通過運(yùn)動(dòng)的方式提高身體的代謝率，燃燒更多的脂肪，不僅可以有效減少脂肪，保持肌肉的含量，還達(dá)到減肥的目的，武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年心肺功能的影響，增強(qiáng)無氧和有氧的代謝能力并且能使機(jī)體的新陳代謝加強(qiáng)，骨的血液供應(yīng)得到相應(yīng)改善，從而提高了器官組織的性能，有利于促進(jìn)肌肉的生長，對(duì)促進(jìn)人體生長發(fā)育，培養(yǎng)健康體態(tài)得到了良好的身體保障。

2.2 武術(shù)訓(xùn)練可以增進(jìn)青少年學(xué)生的心理健康

武術(shù)運(yùn)動(dòng)具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的功能，可以改善身體和心理狀態(tài)，恢復(fù)體力和精力，提高人的精氣神。由于武術(shù)高難動(dòng)作的成功可使精神振奮產(chǎn)生增力的情感，而“演練狀態(tài)”中武術(shù)意識(shí)的充實(shí)、得到稱贊或表揚(yáng)，也可能引起愉快的情感，這些情感有利于自信心的提高。此外，武術(shù)套路可以改善心理健康、人格和道德情操，保持健康的心理狀態(tài)，通過武術(shù)訓(xùn)練，年輕人能夠有鍛煉身體能力，造就寬容、和諧、容易相處的性情，這有助于提高他們的社會(huì)適應(yīng)能力。它不僅能培養(yǎng)學(xué)生勇敢謙虛的人格品質(zhì)，而且還能提高青少年抵御挫折、適應(yīng)社會(huì)生存的能力。

2.3 武術(shù)的教育價(jià)值

孔子提倡“仁”“禮”?！叭省卑ㄗ鋈怂械拿赖拢鲝垺叭收邜廴恕??！岸Y”要求人們加強(qiáng)個(gè)人修養(yǎng)，時(shí)刻要約束自己，各種言行要符合社會(huì)道德規(guī)范。武術(shù)在長期的發(fā)展過程中，向來注重培育武德教育，習(xí)武以德為先，發(fā)揚(yáng)傳統(tǒng)文化，發(fā)揚(yáng)傳統(tǒng)從身到心的育人，載道功能，培養(yǎng)青少年的文化自豪感，提高中華民族的文化自信，注重武術(shù)文化的滲透。武術(shù)文化特別是在追求技藝提高的過程中有助于更好地磨練性格，堅(jiān)韌果決之精神，敏捷英勇之資質(zhì)，尊敬孝長，信義仁愛，培養(yǎng)堅(jiān)韌不拔、敢為人先、自強(qiáng)不息的意志品質(zhì)。

3 ?結(jié)語

青少年正處于一個(gè)非凡的發(fā)展時(shí)期，這是身心發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，也是塑造良好品行的關(guān)鍵時(shí)期。這個(gè)階段的學(xué)生好奇心強(qiáng)，可以適當(dāng)引導(dǎo)他們開發(fā)更多利益，促進(jìn)身體、心理成熟度，通過個(gè)性的改善和調(diào)整自己的壞心情，陶冶他們的情操，磨練他們的精神。此外，在加強(qiáng)青少年的體能訓(xùn)練，還應(yīng)該注意加強(qiáng)認(rèn)知方面的進(jìn)攻和防御的武術(shù)運(yùn)動(dòng)的意義，創(chuàng)新的組合運(yùn)動(dòng)，武術(shù)文化和禮儀的整合，利用多媒體和其他手段，以使武術(shù)訓(xùn)練更符合青少年的發(fā)展規(guī)律，促進(jìn)青少年健康全面發(fā)展，廣泛開展青少年武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)我國體育強(qiáng)國的建設(shè)。

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①作者簡(jiǎn)介：莊竣博（1996，9—），男，滿族，吉林通化人，碩士在讀，研究方向：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專業(yè)武術(shù)套路。