曹西文 郭守康

摘要：高校足球運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員的體能是重要的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)之一，在高校足球運(yùn)動(dòng)的教學(xué)過(guò)程中對(duì)運(yùn)動(dòng)會(huì)員的體能訓(xùn)練的重視度逐漸增高。但就目前高校足球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練的實(shí)際情況來(lái)看，整個(gè)教學(xué)仍然存在相應(yīng)的問(wèn)題，嚴(yán)重降低了高校對(duì)足球運(yùn)動(dòng)中學(xué)生體能訓(xùn)練的效果，導(dǎo)致學(xué)生整體足球運(yùn)動(dòng)水平較差。因此有必要對(duì)當(dāng)前高校足球運(yùn)動(dòng)中學(xué)生體能訓(xùn)練的發(fā)展現(xiàn)狀進(jìn)行分析，從而研究合理有效的體能訓(xùn)練實(shí)踐方法。

關(guān)鍵詞：高校足球運(yùn)動(dòng);體能訓(xùn)練;發(fā)展與實(shí)踐

引言

我國(guó)當(dāng)前教育事業(yè)的發(fā)展促進(jìn)著教育制度的改進(jìn)和創(chuàng)新，要求各大院校在注重學(xué)生成績(jī)發(fā)展的同時(shí)，關(guān)注學(xué)生的體育能力，推動(dòng)學(xué)生全面綜合素質(zhì)的發(fā)展。目前足球運(yùn)動(dòng)在高校體育運(yùn)動(dòng)中相對(duì)比較流行，但足球運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生的體能要求比較高，可以說(shuō)學(xué)生的體能是學(xué)生展開(kāi)足球運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)的重要基礎(chǔ)因素，但目前我國(guó)高校在足球運(yùn)動(dòng)中對(duì)學(xué)生體能訓(xùn)練這方面仍存在相應(yīng)的問(wèn)題，因此有必要對(duì)高校足球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練的發(fā)展和實(shí)踐進(jìn)行研究。

一、高校足球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練的發(fā)展問(wèn)題分析

（一）對(duì)足球運(yùn)動(dòng)學(xué)生的體能訓(xùn)練重視程度不夠

盡管當(dāng)前的教育背景促使高校重視對(duì)學(xué)生體育教育的培養(yǎng)，但實(shí)際上，大部分高校在教學(xué)過(guò)程中仍是更加重視學(xué)生的文化知識(shí)教育，在一定程度上忽視了對(duì)學(xué)生的體育教學(xué)[1]。而這不僅僅是高校對(duì)學(xué)生的體育教育事業(yè)不重視，同時(shí)學(xué)生對(duì)體育知識(shí)的學(xué)習(xí)重視程度相應(yīng)偏低，對(duì)體育課程的認(rèn)識(shí)存在誤區(qū)且片面化，因此對(duì)體育運(yùn)動(dòng)和體育教育重視度不高，對(duì)體育運(yùn)動(dòng)尤其是足球運(yùn)功中的體能訓(xùn)練重視程度更低。

（二）沒(méi)有合適的進(jìn)行體能訓(xùn)練的機(jī)會(huì)

相對(duì)來(lái)說(shuō)，高校學(xué)生對(duì)足球這一運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目比較感興趣，但部分學(xué)校的足球運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地相對(duì)較差或者較小，加上缺乏專業(yè)的足球運(yùn)動(dòng)教學(xué)教師以及良好的教學(xué)環(huán)境，導(dǎo)致學(xué)生進(jìn)行足球運(yùn)動(dòng)時(shí)受到條件限制，尤其是部分學(xué)生的足球運(yùn)動(dòng)的體能訓(xùn)練時(shí)間比較少，并且在體能訓(xùn)練過(guò)程中缺乏專業(yè)教師的指導(dǎo)以及規(guī)范化教學(xué)，因此嚴(yán)重影響了實(shí)際教學(xué)效果，對(duì)高校足球的發(fā)展以及學(xué)生的體育發(fā)展具有阻礙作用。

（三）學(xué)生對(duì)體能訓(xùn)練的正確認(rèn)識(shí)不足

根據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，當(dāng)前高校學(xué)生主要對(duì)足球比賽具有較高的欣賞性，并且更多的學(xué)生喜歡且追求足球運(yùn)動(dòng)的技術(shù)性動(dòng)作，但其自身對(duì)足球沒(méi)有正確的認(rèn)識(shí)和規(guī)范的概念，又或者是在平時(shí)很少進(jìn)行足球運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致學(xué)生的足球運(yùn)動(dòng)能力以及足球運(yùn)動(dòng)中的體能較差。一般來(lái)說(shuō)，當(dāng)前高校足球運(yùn)動(dòng)中學(xué)生僅僅只是為了享受足球的娛樂(lè)性，對(duì)于足球運(yùn)動(dòng)中的體能訓(xùn)練和體能要求的認(rèn)識(shí)較低，嚴(yán)重影響了學(xué)生體能訓(xùn)練的積極性和有效性。

二、高校足球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練時(shí)的基本要求分析

（一）將一般體能訓(xùn)練與專項(xiàng)體能訓(xùn)練有效結(jié)合

一般來(lái)說(shuō)，足球運(yùn)動(dòng)中的體能訓(xùn)練主要包含兩方面的訓(xùn)練內(nèi)容，一是一般體能訓(xùn)練。足球運(yùn)動(dòng)中的一般體能訓(xùn)練主要指的是學(xué)生常規(guī)的體能訓(xùn)練活動(dòng)，也就是進(jìn)行足球運(yùn)動(dòng)之前展開(kāi)的熱身活動(dòng)。一般常見(jiàn)的應(yīng)用較多的常規(guī)體能訓(xùn)練活動(dòng)主要有慢跑或者是其他活動(dòng)學(xué)生四肢的較為簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)。足球運(yùn)動(dòng)中體能訓(xùn)練的另外一方面訓(xùn)練內(nèi)容則是對(duì)學(xué)生進(jìn)行專項(xiàng)體能訓(xùn)練。這一訓(xùn)練內(nèi)容主要是以學(xué)生在足球運(yùn)動(dòng)中的相關(guān)環(huán)節(jié)為基礎(chǔ)，結(jié)合學(xué)生運(yùn)動(dòng)過(guò)程中四肢的實(shí)際情況展開(kāi)的具有針對(duì)性地訓(xùn)練方式，如強(qiáng)化對(duì)部分學(xué)生的腿部訓(xùn)練等。但對(duì)學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練過(guò)程中應(yīng)將一般體能訓(xùn)練和專項(xiàng)體能訓(xùn)練充分融合，以一般體能訓(xùn)練為學(xué)生的訓(xùn)練基礎(chǔ)和前提，提升具有關(guān)鍵性作用的專項(xiàng)體能訓(xùn)練效果，從而滿足學(xué)生展開(kāi)足球運(yùn)動(dòng)時(shí)所需的體能[2]。

（二）強(qiáng)化體能訓(xùn)練的同時(shí)重視培養(yǎng)學(xué)生的競(jìng)技能力

競(jìng)技能力對(duì)提升學(xué)生的運(yùn)動(dòng)體能發(fā)揮著重要意義。不管是哪一類球類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，只有體現(xiàn)出特有的競(jìng)技能力，才能夠有效體現(xiàn)出運(yùn)動(dòng)的內(nèi)涵和意義。因此這也要求在強(qiáng)化高校學(xué)生體能訓(xùn)練時(shí)還應(yīng)做好培養(yǎng)學(xué)生競(jìng)技能力的工作。例如，在對(duì)學(xué)生進(jìn)行足球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練時(shí)，采用模擬法對(duì)足球比賽進(jìn)行模擬，然后確定足球運(yùn)動(dòng)的規(guī)則，教師對(duì)學(xué)生進(jìn)行指導(dǎo)教育，引導(dǎo)學(xué)生在比賽過(guò)程中競(jìng)技能力的提升。此外在教學(xué)活動(dòng)中，足球運(yùn)動(dòng)教師可開(kāi)展多次足球競(jìng)技比賽，增強(qiáng)學(xué)生的競(jìng)技精神，提高足球運(yùn)動(dòng)的能力。

四、高校足球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練實(shí)踐研究

（一）加強(qiáng)力量素質(zhì)方面的訓(xùn)練

力量素質(zhì)是學(xué)生體能訓(xùn)練的重要內(nèi)容之一。對(duì)足球運(yùn)動(dòng)學(xué)生展開(kāi)體能訓(xùn)練時(shí)，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生力量素質(zhì)方面的訓(xùn)練能夠有效提升學(xué)生的運(yùn)動(dòng)體能，而學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)體能的提升對(duì)增強(qiáng)學(xué)生的足球運(yùn)動(dòng)能力有重要積極作用。足球體能訓(xùn)練中的力量素質(zhì)訓(xùn)練實(shí)質(zhì)是提升學(xué)生在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上對(duì)抗阻力的能力。一般來(lái)說(shuō)。高校對(duì)學(xué)生進(jìn)行力量素質(zhì)教育可以從力量速度訓(xùn)練和力量耐力訓(xùn)練兩部分內(nèi)容著手。足球運(yùn)動(dòng)中的力量速度主要指的是在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中學(xué)生的發(fā)力速度，可以說(shuō)學(xué)生的發(fā)力速度和強(qiáng)度與自身的運(yùn)動(dòng)性能成正比。例如，在足球運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，若是學(xué)生的發(fā)力速度較慢，會(huì)很影響學(xué)生接住隊(duì)友較大傳球力度的準(zhǔn)確率。由于學(xué)生在足球運(yùn)動(dòng)中一直處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，總體上而言對(duì)耐力的要求非常高，因此對(duì)學(xué)生進(jìn)行力量素質(zhì)訓(xùn)練的同時(shí)還應(yīng)注重對(duì)學(xué)生力量耐力的培養(yǎng)，提高學(xué)生的足球運(yùn)動(dòng)性能。

（二）重視體能訓(xùn)練中對(duì)學(xué)生速度素質(zhì)的訓(xùn)練

足球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練中的速度素質(zhì)指的是學(xué)生展開(kāi)足球運(yùn)動(dòng)時(shí)某一個(gè)時(shí)間段里完成一個(gè)動(dòng)作的快慢性。學(xué)生在足球運(yùn)動(dòng)時(shí)的速度素質(zhì)越高，則完成動(dòng)作時(shí)間的越快，能夠更迅速地接到足球，并向隊(duì)友快速傳球等，從而完成足球運(yùn)動(dòng)。因此提升學(xué)生的速度訓(xùn)練對(duì)強(qiáng)化學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)的體能訓(xùn)練有重要積極作用。而在實(shí)際鍛煉過(guò)程中，足球教師或教練應(yīng)根據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)情況安排合適的速度素質(zhì)訓(xùn)練，使整體體能訓(xùn)練效果更佳。

（三）強(qiáng)化足球運(yùn)動(dòng)學(xué)生的耐力素質(zhì)訓(xùn)練

耐力素質(zhì)訓(xùn)練與力量耐力素質(zhì)訓(xùn)練存在一定區(qū)別，耐力素質(zhì)訓(xùn)練指的是學(xué)生在足球運(yùn)動(dòng)過(guò)程中所堅(jiān)持的時(shí)間，同時(shí)也包含力量耐力素質(zhì)。而力量耐力素質(zhì)則是指學(xué)生在足球運(yùn)動(dòng)是某一時(shí)間段內(nèi)持續(xù)發(fā)力所堅(jiān)持的時(shí)間等，屬于耐力素質(zhì)訓(xùn)練的一種，學(xué)生的耐力素質(zhì)越好，在進(jìn)行足球運(yùn)動(dòng)時(shí)堅(jiān)持的時(shí)間越長(zhǎng)。例如在天氣比較炎熱的條件下，若是學(xué)生自身的機(jī)能較差，很容易在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中發(fā)生不良的情況。因此有必要加強(qiáng)學(xué)生的耐力素質(zhì)訓(xùn)練，提升學(xué)生的身體機(jī)能。一般來(lái)講，學(xué)生的耐力素質(zhì)訓(xùn)練可通過(guò)長(zhǎng)跑這一項(xiàng)目來(lái)提升[3]。

（四）做好對(duì)學(xué)生的心理方面的訓(xùn)練

體育活動(dòng)中，加強(qiáng)學(xué)生體能訓(xùn)練的重要一項(xiàng)則是關(guān)注學(xué)生的體育心理，做好對(duì)學(xué)生心理素質(zhì)方面的訓(xùn)練。培養(yǎng)學(xué)生具有較好的心理素質(zhì)，能夠使學(xué)生在運(yùn)動(dòng)時(shí)保持堅(jiān)持的良好運(yùn)動(dòng)心理，以及在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中面對(duì)困難的適應(yīng)能力。通常情況下，學(xué)生具有良好的、較強(qiáng)的心理素質(zhì)更容易在足球運(yùn)動(dòng)中獲得相應(yīng)地運(yùn)動(dòng)優(yōu)勢(shì)，并且對(duì)于運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的困難能夠積極地應(yīng)對(duì)。在高校中加強(qiáng)學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)的體能訓(xùn)練可從三方面著手。一是培養(yǎng)學(xué)生的心理暗示能力，引導(dǎo)學(xué)生對(duì)自我進(jìn)行鼓勵(lì)和信任。二是在高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)前后可通過(guò)娛樂(lè)性活動(dòng)如聽(tīng)輕音樂(lè)放松內(nèi)心。三是與隊(duì)友多交流溝通，提高團(tuán)隊(duì)之間的默契度，舒緩學(xué)生的緊張心理并達(dá)到提升心理素質(zhì)的目的。

四、總結(jié)

在高校體育教學(xué)運(yùn)動(dòng)中，不僅要重視對(duì)學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)的教學(xué)和指導(dǎo)，同時(shí)為了提高足球運(yùn)動(dòng)教學(xué)的有效性，增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)，更有必要重視對(duì)學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)體能方面的素質(zhì)訓(xùn)練，從力量素質(zhì)訓(xùn)練、速度素質(zhì)訓(xùn)練以及耐力訓(xùn)練和心理訓(xùn)練等多個(gè)方面入手，促進(jìn)學(xué)生的一般體能訓(xùn)練和專項(xiàng)體能訓(xùn)練的有效結(jié)合，強(qiáng)化學(xué)生的競(jìng)技能力，提升學(xué)生的足球運(yùn)動(dòng)能力。

參考文獻(xiàn)：

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作者簡(jiǎn)介：曹西文（1978—），漢族，江蘇東臺(tái)人，碩士，講師，就職于南京工業(yè)大學(xué)體育部，研究方向：體育教學(xué)與訓(xùn)練、體育與健康。

郭守康（1976—），漢族，江蘇連云港人，副高，就職于工南京工業(yè)大學(xué)體育部，研究方向：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)。