呂剛

中圖分類號：G807 ? 文獻標識：A ? ? 文章編號：1009-9328（2020）10-025-01

摘 ?要 ?文章結(jié)合筆者的初中體育教學(xué)經(jīng)驗，闡述了基于“課課練”增強學(xué)生身體素質(zhì)的幾點對策與建議，即正確看待“課課練”的安全性問題、足夠重視“課課練”的趣味性問題、科學(xué)關(guān)注“課課練”的針對性問題等三點，希望能夠借此為初中體育教學(xué)中“課課練”的開展提供參考。

關(guān)鍵詞 ?課課練 ?身體素質(zhì) ?學(xué)策略

體育課是學(xué)生學(xué)習(xí)體育運動知識、掌握體育運動技能、開展體育鍛煉的重要途徑。特別是面對近些年我國青少年學(xué)生身體素質(zhì)狀況始終不夠理想的局面，如何幫助學(xué)生習(xí)得體育運動知識和體育運動技能，切實增強身體素質(zhì)就成為了至關(guān)重要的課題，而“課課練”無疑是增強學(xué)生身體素質(zhì)的有效舉措。鑒于此，為了充分發(fā)揮“課課練”的價值與功效，本文就結(jié)合筆者的初中體育教學(xué)經(jīng)驗，闡述了基于“課課練”增強學(xué)生身體素質(zhì)的幾點對策與建議，希望能夠借此為初中體育教學(xué)中“課課練”的安全、高效開展提供參考。

一、體育課堂教學(xué)中，要正確看待“課課練”的安全性問題

體育鍛煉的身體實踐性決定了有些鍛煉內(nèi)容會存在一定的安全風(fēng)險。也正是因此，部分學(xué)校和體育教師在組織實施“課課練”時往往出現(xiàn)過分擔(dān)憂學(xué)生運動安全的問題，唯恐學(xué)生會在鍛煉的過程中發(fā)生運動傷害事故。個別體育教師甚至因為一些“道聽途說”的運動安全事故，就對“課課練”產(chǎn)生了恐懼抵觸心理。實際上，體育鍛煉雖然具有一定的安全風(fēng)險，但如果能夠提前做好安全防范措施，出現(xiàn)事故的可能性還是很低的。概括而言，要確?！罢n課練”的安全實施，主要應(yīng)注意如下幾點。

第一，注意運用安全的身體練習(xí)方法。有些身體練習(xí)的方法幾乎沒有任何安全風(fēng)險。以筆者在“課課練”中實施的“不倒翁練習(xí)”為例，這項練習(xí)是在操場上鋪著的軟墊上進行的，學(xué)生在軟墊上搖來搖去、滾來滾去，以此鍛煉學(xué)生的柔韌素質(zhì)和靈敏素質(zhì)，而且這也沒有什么安全風(fēng)險。類似的身體練習(xí)方法還有很多，教師平常要注意多學(xué)習(xí)、多設(shè)計、多運用這些安全性高的身體練習(xí)方法。

第二，注意分析所接觸到的運動傷害案例，從中吸取經(jīng)驗教訓(xùn)，制定有效的安全防范措施。無論是以往教學(xué)中出現(xiàn)的，還是別的學(xué)校體育教學(xué)中出現(xiàn)的，甚至是新聞報道中出現(xiàn)的各種運動傷害案例，教師都要重視起來，并結(jié)合自己的經(jīng)驗對損傷致因進行深入分析，吸取其中的經(jīng)驗與教訓(xùn)，確保類似情況不會在自己的教學(xué)中出現(xiàn)。

第三，提高自身指導(dǎo)的規(guī)范性。在開展“課課練”時經(jīng)常需要教師對學(xué)生的技術(shù)動作和練習(xí)情況進行監(jiān)督指導(dǎo)。在這個過程中，教師一定要嚴格要求自己的行為，杜絕因為冒失或者是粗心造成出現(xiàn)安全隱患的可能。

二、體育課堂教學(xué)中，要足夠重視“課課練”的趣味性問題

在體育課堂教學(xué)中，教師只有足夠重視“課課練”的趣味性問題，讓“課課練”充滿趣味，才能夠真正喜歡“課課練”，才能夠積極主動地參與到“課課練”之中，并取得理想的鍛煉成效。具體來說，要提高“課課練”的趣味性，體育教師可以參考如下幾種做法。

第一，練習(xí)內(nèi)容盡量新穎。例如，為了發(fā)展學(xué)生的速度素質(zhì)和心肺功能，某些教師每次“課課練”都會安排學(xué)生繞圈跑，跑步本身就是比較枯燥的一種運動，時間一長，學(xué)生難免會喪失興趣。針對這種情況，教師就可以對跑步的方式、方法進行適當(dāng)創(chuàng)新，比如除了常規(guī)繞圈跑之外，還可以穿插“倒著跑”、“蹲著跑”、“兩人綁腿跑”等各種新穎方式，如此可大大提升學(xué)生練習(xí)的積極性。

第二，練習(xí)方法盡量靈活。除了按部就班的重復(fù)性練習(xí)外，教師還可以采用比賽或是游戲的方式來組織實施“課課練”。

第三，設(shè)計獎勵機制。合理的獎勵機制能夠讓“課課練”更為有趣，教師可以結(jié)合“課課練”的內(nèi)容設(shè)置合理的物質(zhì)獎勵或者是精神獎勵，以此提高學(xué)生練習(xí)的趣味性和積極性。

三、體育課堂教學(xué)中，要科學(xué)關(guān)注“課課練”的針對性問題

越是有針對性地練習(xí)，練習(xí)效果就越理想。因此，教師在體育課堂教學(xué)中組織“課課練”時還要關(guān)注練習(xí)的針對性問題。而“課課練”的針對性，主要涉及以下兩點。

第一，練習(xí)要“對癥下藥”。簡單來說，要開展身體練習(xí)，教師首先要全面掌握學(xué)生的身體素質(zhì)狀況，學(xué)生哪些身體素質(zhì)發(fā)展的比較好？哪些身體素質(zhì)的發(fā)展是短板？并基于此明確“課課練”的重點與內(nèi)容，做到練習(xí)內(nèi)容選擇的針對性。

第二，練習(xí)要適度適量。簡單來說，就是在“對癥下藥”的基礎(chǔ)上做到藥的劑量要合理、合適，也就是練習(xí)的負荷和強度要合理、合適，否則練習(xí)的負荷和強度不夠，就無法取得預(yù)期訓(xùn)練效果，而過大的負荷又容易引發(fā)運動損傷。所以，“課課練”強度與負荷把控至關(guān)重要，教師要根據(jù)學(xué)生的實際情況進行有針對地安排。

四、結(jié)語

綜上所述，在基于“課課練”增強學(xué)生身體素質(zhì)時，教師既要關(guān)注練習(xí)的安全性、趣味性，同時也要重視練習(xí)的針對性。只有做到了以上幾點，才能夠確?！罢n課練”安全、有效實施。

參考文獻：

[1]盛建平.學(xué)生體質(zhì)弱勢群體科學(xué)健身指導(dǎo)與發(fā)展對策——基于體能素質(zhì)“課課練”與體質(zhì)健康促進之視角[J].浙江師范大學(xué)學(xué)報（自然科學(xué)版），2018，41（02）：234-240.

[2]江筱毅.速度跳繩“課課練”干預(yù)對六年級學(xué)生體質(zhì)健康影響的研究[J].青少年體育，2020（04）：41-42+48.