張利華

摘要：現(xiàn)階段，素質(zhì)教育已經(jīng)成為當(dāng)代中國(guó)教育的迫切要求。體育教育事關(guān)青少年的健康成長(zhǎng)，因而受到社會(huì)各界的高度關(guān)注。初中體育中的排球教學(xué)對(duì)于體育教師的教學(xué)非常重要，事關(guān)學(xué)生排球能力的鍛煉和排球興趣的培養(yǎng)。本文旨在研究排球墊球熟練度的培養(yǎng)思路，以期更快提升初中生的排球能力。

關(guān)鍵詞：初中體育教學(xué);排球訓(xùn)練;墊球熟練度;團(tuán)隊(duì)游戲

引言

初中體育教學(xué)中，排球教學(xué)占據(jù)著非常重要的地位。排球教學(xué)不能僅滿足簡(jiǎn)單的技能教學(xué)，而是要注重學(xué)生體育素養(yǎng)的培養(yǎng)，幫助其樹立正確的體育觀，實(shí)現(xiàn)體育與身心的協(xié)調(diào)發(fā)展。排球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)十分有趣的體育活動(dòng)，學(xué)好排球的基礎(chǔ)和前提便是正確掌握墊球能力，因此，在初中體育教學(xué)中，教師一定要重視學(xué)生的墊球能力，幫助其提高墊球熟練度，這對(duì)學(xué)生今后的學(xué)習(xí)興趣及身心發(fā)展意義重大。

1排球墊球技術(shù)的基本概況

1.1接力墊球技術(shù)

排球運(yùn)動(dòng)需要一定的技術(shù)能力，多數(shù)初中生在首次接觸排球時(shí)，都會(huì)感到陌生甚至緊張。教師的首要工作就是要培養(yǎng)學(xué)生的興趣。在排球及墊球訓(xùn)練中，教師要融入趣味性要素。日常教學(xué)中，教師可以設(shè)置一些簡(jiǎn)單有趣的墊球接力活動(dòng)，如將學(xué)生按照男女混合編組進(jìn)行游戲，開展傳球、相互墊球等活動(dòng)。有時(shí)候，還可根據(jù)實(shí)際情況實(shí)行競(jìng)爭(zhēng)模式，這樣可以更好地調(diào)動(dòng)學(xué)生的參與積極性，培養(yǎng)他們的團(tuán)隊(duì)意識(shí)、競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)、合作意識(shí)，從而在實(shí)際鍛煉中夯實(shí)了接力墊球技術(shù)[1]。

1.2單對(duì)單墊球技術(shù)

單對(duì)單墊球技術(shù)亦為一對(duì)一墊球技術(shù)，它主要依靠雙人配合的方式進(jìn)行，通俗而言就是一人拋球一人墊球。這種技術(shù)是排球技術(shù)中非常重要的基礎(chǔ)技術(shù)，訓(xùn)練一段時(shí)間后，兩人可以對(duì)調(diào)位置繼續(xù)做墊球技術(shù)的練習(xí)。該過程雖然比較簡(jiǎn)單甚至枯燥，但可以教會(huì)學(xué)生如何換角度看問題，同時(shí)也能夠?qū)崿F(xiàn)教師的課堂教學(xué)任務(wù)，教師在安排單對(duì)單墊球技術(shù)訓(xùn)練時(shí)，也可以實(shí)現(xiàn)課堂時(shí)間和訓(xùn)練時(shí)間的合理安排。

1.3個(gè)人墊球技術(shù)

個(gè)人墊球也稱為自墊，換句話說就是學(xué)生自己獨(dú)立訓(xùn)練和獨(dú)立墊球。方法為用雙手將球拋向自己身體的上方，隨后用雙手不斷墊起落下的球，通過反復(fù)訓(xùn)練來提升墊球的熟練度。個(gè)人墊球要求學(xué)生能夠保持非常高的注意力，通過反復(fù)練習(xí)來熟悉自己的訓(xùn)練內(nèi)容與訓(xùn)練要求，并對(duì)球感的建立十分有益。通過一定時(shí)間的個(gè)人墊球訓(xùn)練，初中生可以很好地提升自己的墊球熟練度，從而確保排球墊球技術(shù)的扎實(shí)和準(zhǔn)確，為后期的排球活動(dòng)打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

2提升初中生墊球熟練度的具體方法

2.1強(qiáng)化準(zhǔn)備動(dòng)作和移動(dòng)技術(shù)

排球訓(xùn)練中的墊球熟練度要想得到提升，關(guān)鍵就在于不斷強(qiáng)化準(zhǔn)備工作和移動(dòng)技術(shù)。墊球的首要階段，就是嚴(yán)格按照準(zhǔn)備階段的要求進(jìn)行操作，這樣才能盡可能確保能從各個(gè)方向、角度接好來球。墊球的姿勢(shì)通常有半蹲和深蹲，對(duì)于初學(xué)的初中生而言，半蹲方式較為適宜，待熟練以后可以將半蹲和深蹲結(jié)合起來運(yùn)用，交互練習(xí)。半蹲要求雙腿分開，并與自己的肩膀保持相同的寬度，且前傾上半身控制好身體重心。此時(shí)應(yīng)讓膝蓋內(nèi)扣，保證腳尖超過膝蓋的前半部分。學(xué)生要在教師引導(dǎo)下完成上述練習(xí)，確保身體的協(xié)調(diào)性，以便隨時(shí)接拋過來的球。

2.2加強(qiáng)墊球和反擊技術(shù)

如要提升墊球熟練度，就需要加強(qiáng)墊球和反擊技術(shù)。在球拋擲過來時(shí)，可通過雙臂墊球和單臂墊球方式進(jìn)行操作，且都應(yīng)保持水平面一致，鍛煉手臂與擊球位置的控制，以保證擊球的力度、熟練度及穩(wěn)定性。雙臂墊球的練習(xí)需要教師正確引導(dǎo)學(xué)生，教會(huì)他們分析墊球位置的準(zhǔn)確選擇及反擊秘訣，尤其是看到來球時(shí)，要張開雙臂并壓低重心，前傾身體后運(yùn)用夾緊的雙臂接球，同時(shí)提升手臂與肩膀用于接球。

2.3把握墊球的角度和弧度

把握墊球的角度和弧度，對(duì)于提升墊球熟練度同樣十分重要。排球被墊起后，學(xué)生要學(xué)會(huì)判斷墊球的角度和弧度，逐步提升墊球的穩(wěn)定性。在練習(xí)過程中，學(xué)生要控制好排球的運(yùn)行速度，并對(duì)運(yùn)行方向要有準(zhǔn)確判斷，確保排球能夠穩(wěn)定拋出。墊球過程中要對(duì)雙臂的角度及力量大小做好控制，并利用好身體其他部位來保障墊球的穩(wěn)定性[2]。

2.4控制墊球力度和身體重心

排球?qū)W習(xí)需要諸多技巧，其中墊球中的技巧之一就是要對(duì)力量大小及幅度的控制得當(dāng)。在訓(xùn)練過程中，教師要幫助初中生合理利用身體力量進(jìn)行墊球，并對(duì)其墊球幅度大小有所控制，確保每個(gè)學(xué)生都能按照要求進(jìn)行墊球，掌握好墊球力度及幅度，對(duì)提升墊球熟練度大有裨益。此外，還要注重身體重心的控制，這是提高墊球準(zhǔn)確度的關(guān)鍵，尤其要著重訓(xùn)練學(xué)生在靜態(tài)條件下控制身體的重心，力保墊球的平穩(wěn)、均衡，從而最終確保墊球效果的達(dá)成。

2.5創(chuàng)設(shè)墊球團(tuán)隊(duì)游戲

排球墊球活動(dòng)是一項(xiàng)強(qiáng)調(diào)基本功的練習(xí)，長(zhǎng)時(shí)間訓(xùn)練會(huì)容易令學(xué)生感到枯燥。在新課改不斷推進(jìn)的背景下，教師也要對(duì)教學(xué)方法有所改進(jìn)與創(chuàng)新，應(yīng)積極探尋新的教學(xué)方法豐富自身教學(xué)，以實(shí)際行動(dòng)踐行素質(zhì)教育。就排球墊球而言，教師完全可以創(chuàng)新性地想出一些方法提高教學(xué)效果。例如，教師可以創(chuàng)設(shè)墊球團(tuán)隊(duì)游戲來增添墊球的趣味性。教師可將學(xué)生進(jìn)行分組，最好按照男女混合編組的模式開展墊球游戲，可采用競(jìng)爭(zhēng)模式進(jìn)行比賽，讓學(xué)生更有意愿融入墊球教學(xué)中[3]。如分組比賽進(jìn)行接力墊球，要求最后一名墊球的學(xué)生必須將排球墊進(jìn)擺放好的大竹筐，最后以規(guī)定時(shí)間內(nèi)每組墊球進(jìn)筐的數(shù)量為評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)決出名次，這樣學(xué)生的積極性得到最大程度的調(diào)動(dòng)，其團(tuán)隊(duì)意識(shí)、競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)、合作意識(shí)也有了明顯提高，實(shí)現(xiàn)了寓教于樂的教學(xué)目標(biāo)，讓學(xué)生在游戲過程中提升排球墊球的熟練度。

3總結(jié)

綜上所述，本文指出，目前，素質(zhì)教育已經(jīng)新時(shí)代中國(guó)教育的潮流。體育教育關(guān)系到廣大學(xué)生的健康成長(zhǎng)，因而需要得到社會(huì)各界的關(guān)注。無疑，排球教學(xué)在初中體育教學(xué)中極為關(guān)鍵，因而初中體育教師應(yīng)當(dāng)高度關(guān)注其排球教學(xué)，確保學(xué)生排球能力得到提升，排球興趣也能得到激發(fā)。本文旨在探尋排球墊球熟練度的方法思路，以期有效提升初中生的排球能力。

參考文獻(xiàn)：

[1]姚怡珺.初中排球墊球教學(xué)學(xué)法途徑探索[J].當(dāng)代體育科技，2018，8（25）：129-131.

[2]徐輝波.初中體育教學(xué)中如何提高學(xué)生排球墊球的穩(wěn)定性初探[J].新課程，2019，10（3）：64-64.

[3]戚海江.游戲在中學(xué)排球墊球教學(xué)中的應(yīng)用策略[J].中國(guó)學(xué)校體育，2016，25（9）：305-305.