張琦涵 閆柏宇 李明

游泳對(duì)于當(dāng)代大學(xué)生來(lái)說(shuō)還是一項(xiàng)重要的生存與健身技能，但學(xué)習(xí)游泳需要練習(xí)者肢體上的高度協(xié)調(diào)，以及呼吸的配合，這也是許多新接觸游泳的大學(xué)生在學(xué)習(xí)練習(xí)時(shí)出現(xiàn)恐水心理的原因。心理訓(xùn)練是一種有意識(shí)地通過(guò)訓(xùn)練對(duì)訓(xùn)練者進(jìn)行的心理影響。在大學(xué)生游泳教學(xué)中加入心理訓(xùn)練不僅可以幫助其避免恐水心理，還能夠進(jìn)一步促進(jìn)大學(xué)生游泳技能的掌握，提高游泳技能的學(xué)習(xí)效率。

游泳是一項(xiàng)人類(lèi)需要借助浮力所進(jìn)行的規(guī)律性肢體運(yùn)動(dòng)，就分類(lèi)上來(lái)說(shuō)其大致可以被分成兩類(lèi)，即競(jìng)技游泳與實(shí)用游泳。競(jìng)技游泳分為蛙泳、爬泳、仰泳、蝶泳、自由泳;實(shí)用游泳又分為側(cè)泳、潛泳、反蛙泳、踩水、救護(hù)等。在這兩類(lèi)游泳形式之中，競(jìng)技游泳已經(jīng)被納入奧運(yùn)會(huì)正式比賽運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，而且還在眾多奧運(yùn)會(huì)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之中占據(jù)著重要且不可撼動(dòng)的位置，名列第二大體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。游泳作為一項(xiàng)深受大眾歡迎的體育運(yùn)動(dòng)，在我國(guó)有著較高的普及度，廣受各個(gè)年齡段與社會(huì)階層人民群眾的喜愛(ài)，其中就包括了我國(guó)的大學(xué)生群體。之所以游泳這一體育運(yùn)動(dòng)能夠受到大學(xué)生群體的喜愛(ài)，是因?yàn)橛斡静粌H是一項(xiàng)能夠鍛煉身體的體育項(xiàng)目，在提高身體素質(zhì)與運(yùn)動(dòng)能力的同時(shí)還能夠陶冶參與者的心性，提升其心理抗壓能力與性格韌性。另外，多數(shù)大學(xué)生在初始學(xué)習(xí)游泳技能過(guò)程中，存在一定的恐懼心理，不過(guò)一旦其克服了這種心理問(wèn)題，成功掌握了游泳這項(xiàng)技能，游泳便會(huì)成為使人受益終身的技能，甚至在危險(xiǎn)情況之下還可以保命乃至救人，有著非常重要的實(shí)用作用。對(duì)于大學(xué)生而言，在學(xué)習(xí)或者參與游泳這一體育活動(dòng)之中產(chǎn)生心理問(wèn)題也是一項(xiàng)無(wú)法避免的事情，而想要解決這些心理問(wèn)題，就必須要進(jìn)行心理訓(xùn)練，不斷磨礪自己的心性。心理訓(xùn)練作為一種近年來(lái)才引入體育訓(xùn)練中的訓(xùn)練內(nèi)容，其是一種有意識(shí)地通過(guò)控制性訓(xùn)練對(duì)訓(xùn)練者進(jìn)行心理干預(yù)，對(duì)于改善大學(xué)生因?qū)W習(xí)游泳運(yùn)動(dòng)而產(chǎn)生的心理問(wèn)題有著重要的作用，因此必須要給予足夠的重視。

1 大學(xué)生游泳教學(xué)中出現(xiàn)心理問(wèn)題的原因

通過(guò)查閱中國(guó)知網(wǎng)的相關(guān)文獻(xiàn)，可知，導(dǎo)致當(dāng)代大學(xué)生在游泳教學(xué)中出現(xiàn)心理問(wèn)題的原因主要有兩個(gè)方面，即外部原因和內(nèi)部原因。

1.1 外部原因

在外部原因之中，首先要進(jìn)行分析的便是運(yùn)動(dòng)環(huán)境這一因素。游泳相較于其他體育運(yùn)動(dòng)，其對(duì)于運(yùn)動(dòng)環(huán)境有著較為特殊的要求，那就是這項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)是需要在水中進(jìn)行的，這也是游泳運(yùn)動(dòng)最大的特色。而需要注意的是，由于水中的運(yùn)動(dòng)環(huán)境相較于陸地上有著一定的差別，這就使得一部分大學(xué)生在剛剛接觸游泳時(shí)出現(xiàn)一種不安或者抵觸、緊張的心理，畏畏縮縮，不敢入水，并且在練習(xí)時(shí)極其容易出現(xiàn)嗆水或者抽筋等問(wèn)題，這就是水中特殊的運(yùn)動(dòng)環(huán)境帶給練習(xí)游泳的大學(xué)生造成了心理上一定的壓力。

其次，便是需要分析教師這一因素。教師本身對(duì)于游泳教學(xué)也起到著重要的影響，其作為游泳教學(xué)訓(xùn)練過(guò)程中主導(dǎo)者與引導(dǎo)者，在游泳教學(xué)之中占據(jù)著重要的作用，對(duì)于學(xué)生而言，教師在其心中也占據(jù)著非常重要的地位。因此，教師在教學(xué)訓(xùn)練中教學(xué)方法的運(yùn)用，對(duì)于學(xué)生的心理必然會(huì)產(chǎn)生一定的影響。如果教師的教學(xué)方法使用得當(dāng)，并及時(shí)給予學(xué)生一定的鼓勵(lì)，那么學(xué)生自然會(huì)提高對(duì)于游泳的興趣，不斷提升自己的游泳水平。但是，如果一些教師在教學(xué)過(guò)程中使用了不當(dāng)?shù)慕虒W(xué)措施，不僅會(huì)對(duì)大學(xué)生的自尊心造成傷害，而且還會(huì)使大學(xué)生降低學(xué)習(xí)游泳的興趣，甚至是徹底對(duì)游泳喪失興趣，表現(xiàn)出討厭游泳的心理。如果長(zhǎng)此以往這樣發(fā)展，必然會(huì)影響到整個(gè)游泳體育項(xiàng)目的發(fā)展。

最后，由于不同學(xué)生對(duì)于游泳這一運(yùn)動(dòng)的認(rèn)知程度不一樣，因此不免對(duì)游泳這一體育運(yùn)動(dòng)會(huì)產(chǎn)生一些認(rèn)知上的誤差。對(duì)于一些大學(xué)生來(lái)說(shuō)，由于其在學(xué)習(xí)游泳之前受到了來(lái)自外界尤其是社會(huì)上各種新聞與消息的影響，因此使其對(duì)于游泳這一體育運(yùn)動(dòng)的認(rèn)知程度也就不免存在著一定的偏差，最為常見(jiàn)的便是認(rèn)為游泳會(huì)存在危險(xiǎn)性，即俗話說(shuō)的“淹死的都是會(huì)水的”，進(jìn)而從內(nèi)心排斥參與游泳活動(dòng)。而也正是由于這種認(rèn)知上的偏差使其對(duì)游泳產(chǎn)生了恐懼心理，害怕因?yàn)閰⑴c游泳活動(dòng)而對(duì)自身的安全造成傷害，出現(xiàn)恐懼心理與強(qiáng)烈的抗拒心理，這種心理暗示具有著強(qiáng)烈的傳播性特征，會(huì)在學(xué)生群體內(nèi)部迅速一傳十十傳百，可能會(huì)影響其他大學(xué)生對(duì)游泳產(chǎn)生同樣的恐懼心理，進(jìn)而導(dǎo)致整個(gè)學(xué)生群體對(duì)于游泳運(yùn)動(dòng)的抵制與抗拒。

1.2 內(nèi)部原因

除了外在因素所導(dǎo)致的心理問(wèn)題之外，還有在大學(xué)生游泳教學(xué)過(guò)程中學(xué)生自身所導(dǎo)致的內(nèi)部因素，而且相比較于外部因素而言，內(nèi)部因素對(duì)于學(xué)生所起的作用更為明顯和強(qiáng)大。

第一，大學(xué)生的性格因素。大學(xué)生個(gè)體性格迥異，因此在愛(ài)好的選擇上也是多種多樣的。有一些大學(xué)生對(duì)于游泳這一體育運(yùn)動(dòng)本身并不是很感興趣。無(wú)論是大學(xué)生還是其類(lèi)型人群，興趣都是支撐學(xué)習(xí)的主要?jiǎng)恿χ?，甚至可以說(shuō)興趣是人類(lèi)開(kāi)展一切活動(dòng)的根源與基礎(chǔ)，因此缺乏興趣的學(xué)習(xí)會(huì)使人在學(xué)習(xí)中逐漸失去積極性。所以說(shuō)，如果學(xué)生對(duì)于游泳并不感興趣的話，或者其本身就有其他的愛(ài)好，比如繪畫(huà)、音樂(lè)、籃球等等，那么其必定會(huì)在學(xué)習(xí)的過(guò)程中對(duì)游泳產(chǎn)生厭煩心理，拒絕游泳教學(xué)和訓(xùn)練，而是將寶貴的時(shí)間與精力投入到自己喜愛(ài)的領(lǐng)域上面去

第二，大學(xué)生自身的身體因素。游泳從本質(zhì)上來(lái)說(shuō)也是一種體育運(yùn)動(dòng)，因此其對(duì)于參與運(yùn)動(dòng)學(xué)生的體質(zhì)也是有所要求的。身體素質(zhì)較好的學(xué)生在學(xué)習(xí)游泳時(shí)會(huì)有一定的優(yōu)勢(shì)，而身體素質(zhì)較差的學(xué)生則在學(xué)習(xí)游泳時(shí)就會(huì)稍顯吃力。由于每個(gè)人身體的差異，導(dǎo)致不同的人在學(xué)習(xí)游泳時(shí)對(duì)于水中環(huán)境的適應(yīng)能力也不同，一些大學(xué)生在下水后皮膚會(huì)出現(xiàn)過(guò)敏等癥狀，也是大學(xué)生會(huì)對(duì)游泳的學(xué)習(xí)產(chǎn)生厭煩心理的內(nèi)在原因之一。

第三，對(duì)于學(xué)習(xí)過(guò)于急功近利。游泳這項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)起來(lái)也是需要過(guò)程的，想要一步登天立刻學(xué)會(huì)并熟練掌握各種運(yùn)動(dòng)技巧從本質(zhì)上來(lái)說(shuō)無(wú)異于癡人說(shuō)夢(mèng)。不論是游泳還是其他體育項(xiàng)目，學(xué)習(xí)的過(guò)程都是運(yùn)動(dòng)技能從泛化到自動(dòng)化的過(guò)程。從了解到熟悉再到掌握，都需要不斷的練習(xí)來(lái)支撐，一些大學(xué)生對(duì)于在學(xué)習(xí)游泳上耐性低，急于求成，繼而出現(xiàn)心浮氣躁的心理，影響了學(xué)習(xí)的效率。

2 大學(xué)生游泳教學(xué)中心理訓(xùn)練的方法研究

為了更好的幫助大學(xué)生學(xué)習(xí)游泳，也為了使教師能夠更好的進(jìn)行教學(xué)工作，解決大學(xué)生在學(xué)習(xí)游泳過(guò)程中的心理問(wèn)題，通過(guò)相關(guān)參考文獻(xiàn)作者整理出了以下游泳教學(xué)中心理訓(xùn)練的方法。

第一種，游戲訓(xùn)練法。恐懼下水是一些大學(xué)生出現(xiàn)心理問(wèn)題的主要原因，因此，將憋氣、水中行走、換氣和水中漂浮等方式通過(guò)游戲的形式，融入到日常的教學(xué)中，以此來(lái)改善大學(xué)生對(duì)于水的恐懼心理，改善教學(xué)效果。

第二種，輔助工具訓(xùn)練法。對(duì)于沒(méi)有游泳基礎(chǔ)的大學(xué)生，教師可借助泳袖的方法，來(lái)減少初學(xué)游泳大學(xué)生的心理壓力以及對(duì)于溺水的恐懼心理;并通過(guò)對(duì)泳袖適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行放氣的方式，來(lái)逐步提高大學(xué)生的游泳技術(shù)以及逐步消除恐懼心理。

第三，岸上訓(xùn)練法。任何體育項(xiàng)目都需要扎實(shí)的基本功作為基礎(chǔ)，因此，想要幫助大學(xué)生克服心理問(wèn)題，就必須先讓其在岸上熟練的掌握技術(shù)動(dòng)作的要點(diǎn)，到了下水時(shí)候由于技術(shù)動(dòng)作的動(dòng)力定性，提高了效率，也克服了緊張的心理問(wèn)題。

第四，暗示訓(xùn)練法。教師在訓(xùn)練的過(guò)程中通過(guò)心理暗示的方法可以是大學(xué)生練習(xí)者減小或是消除心理的恐懼。教師利用一些教學(xué)的口訣或是短句來(lái)給予大學(xué)生以心理暗示，使其在訓(xùn)練的過(guò)程中暫時(shí)忘記對(duì)于水的恐懼心理，繼而促進(jìn)技術(shù)動(dòng)作的掌握。

第五，激勵(lì)訓(xùn)練法。對(duì)于初學(xué)游泳的大學(xué)生來(lái)說(shuō)，其在訓(xùn)練的過(guò)程中不免會(huì)出現(xiàn)錯(cuò)誤，這時(shí)對(duì)于教師來(lái)說(shuō)不僅需要指出大學(xué)生的錯(cuò)誤，還應(yīng)該通過(guò)一些激勵(lì)性的語(yǔ)言，使犯錯(cuò)后出現(xiàn)心理波動(dòng)的大學(xué)生能夠找回自信，避免心理因素對(duì)其游泳學(xué)習(xí)的影響，這種方法實(shí)質(zhì)上是一種反饋調(diào)節(jié)的辦法，能有有效促進(jìn)運(yùn)動(dòng)技能的形成。

3 結(jié)語(yǔ)

綜上所述，對(duì)于大學(xué)生的游泳教學(xué)來(lái)說(shuō)，除了利用科學(xué)合理的教學(xué)方法來(lái)提高其游泳的技術(shù)水平之外，增加心理訓(xùn)練不僅能夠幫助學(xué)習(xí)游泳的大學(xué)生更好的消除初學(xué)階段的恐懼、保持和調(diào)節(jié)自身狀態(tài)，增強(qiáng)自信心，提高大學(xué)生學(xué)習(xí)游泳的效果。另外，心理訓(xùn)練也是提高游泳教學(xué)質(zhì)量的重要途徑之一。

（作者單位：海軍士官學(xué)校）