宋慶秋

體育術(shù)科考試和文化課知識考試其實(shí)是一樣的，如果學(xué)生在考前壓力過大的話，那么學(xué)生在考場上就會發(fā)揮失常，得不到令人滿意的成績。每年的高考體育術(shù)科考試都會出現(xiàn)因?yàn)樾睦硭刭|(zhì)不過關(guān)而出現(xiàn)的落榜現(xiàn)象，針對這種情況，老師在平常訓(xùn)練時(shí)就應(yīng)該給學(xué)生做好心理輔導(dǎo)，讓學(xué)生在體育術(shù)科考試時(shí)能有較好的心理素質(zhì)，盡量避免學(xué)生出現(xiàn)因?yàn)檫^于緊張而沒有發(fā)揮好的情況。給學(xué)生進(jìn)行心理輔導(dǎo)是一個(gè)長期的過程，教師需要在平時(shí)訓(xùn)練時(shí)就要著重培養(yǎng)，盡量采用多種辦法幫學(xué)生調(diào)整到最好的狀態(tài)。

我們在上學(xué)時(shí)就會發(fā)現(xiàn)，很多學(xué)生平時(shí)的學(xué)習(xí)成績很好，但是他們只要一到重要的考試便會“掉鏈子”，取不到理想的成績。也并不是他們不具備較好的基礎(chǔ)，而是他們在考試時(shí)心理素質(zhì)不過關(guān)，像高考這種大型考試，很多學(xué)生如果沒有較強(qiáng)的心理素質(zhì)便會發(fā)揮失常，無論是文化課考試還是體育考試都是如此。高考的重要性不必多說，我們都很清楚，如果考生因?yàn)樾睦硭刭|(zhì)不強(qiáng)而落榜，那將是多么的惋惜。下面我們就研究一下心理輔導(dǎo)在高考體育術(shù)科備考中的作用。

1 考前的心理輔導(dǎo)

老師想要在考前給學(xué)生做好心理輔導(dǎo)，就必須要了解到學(xué)生內(nèi)心的想法進(jìn)行對號入座，這樣才能做到高效率的解決學(xué)生一些心理問題。

不同的學(xué)生在考試前有著不同的心理狀態(tài)，有的學(xué)生過于自信，有的學(xué)生卻十分緊張，甚至有的學(xué)生會將希望放在其他人身上，這些心理狀況都是比較過激的，是需要得到一定調(diào)整的。學(xué)生在考前最好的心理狀態(tài)應(yīng)當(dāng)是心平氣和的按照自己或老師的計(jì)劃穩(wěn)步復(fù)習(xí)，不要因?yàn)樽约旱倪^度緊張或者是過度興奮而降低了對考試內(nèi)容的把握程度，教師可以采用一些方法對學(xué)生進(jìn)行心理調(diào)節(jié)。

教師在考試前應(yīng)當(dāng)按部就班的給學(xué)生上課，盡量不要較大的改變自己的教學(xué)習(xí)慣，依然讓他們定期跑步或者是做相關(guān)運(yùn)動，不要因?yàn)榭炫R近考試而降低了對他們的要求。教師也應(yīng)當(dāng)給學(xué)生劃定考前學(xué)習(xí)目標(biāo)，解決他們因?yàn)榭荚嚲o張到不知從何復(fù)習(xí)的困境，告訴學(xué)生像高考這種大型考試，考的不僅是學(xué)生的成績，更是學(xué)生的心理素質(zhì)，告訴學(xué)生誰能在考前繼續(xù)按部就班的學(xué)習(xí)，沒有過激的情緒，誰就有最大的可能在高考中取得勝利，成為那匹一躍而起的黑馬。

在高考前，教師可以采用模擬考試法，用來加強(qiáng)學(xué)生的心理素質(zhì)。模擬考試法在現(xiàn)在已經(jīng)得到了較為全面的普及，幾乎每門學(xué)科在考試前都會進(jìn)行模擬考試，一方面是為了測試學(xué)生的真實(shí)水平，另一方面是為了幫助學(xué)生提前適應(yīng)高考環(huán)境，盡量避免因?yàn)楦呖级霈F(xiàn)過度緊張的情況。高考并不是在學(xué)生就讀的學(xué)?？荚?，而是分開來進(jìn)行考試的，學(xué)生如果突然到一個(gè)比較陌生的環(huán)境，心底會產(chǎn)生不安全感，容易焦慮、害怕、過度緊張等等。如果在高考前給學(xué)生做好了模擬考試，那么學(xué)生的心理素質(zhì)也會加強(qiáng)，可能會取得更好的成績。學(xué)生除了在模擬考試中要加強(qiáng)自己的心理能力，在日常的訓(xùn)練中學(xué)生也應(yīng)當(dāng)學(xué)會自我調(diào)節(jié)。一些學(xué)生在平時(shí)訓(xùn)練時(shí)非?？炭啵页煽円膊诲e(cuò)，但是往往在重要比賽時(shí)會產(chǎn)生一些心理問題，比如說心跳加速，頻繁上廁所等等，這些都會影響到學(xué)生去發(fā)揮最佳水平。還有一些學(xué)生喜歡逃避自己的心理問題，總是認(rèn)為這種心理問題的產(chǎn)生是偶然的，并不引起重視，那么在高考這樣的重要考試中，他們很容易會錯(cuò)失機(jī)會。

高考體育考試的天氣并不確定，如果學(xué)生往往是在風(fēng)和日麗的天氣下進(jìn)行日常訓(xùn)練的，如果高考時(shí)的天氣突然發(fā)生變化，學(xué)生也有可能受到天氣影響。因此，在平常訓(xùn)練時(shí)，教師應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)學(xué)生對不同天氣的適應(yīng)性，讓他們能夠在逆境環(huán)境中可以突破自我，找到解決問題的方式。除了這些之外，學(xué)生一定要牢記考試時(shí)間和考試流程，如果是因?yàn)榘芽荚嚂r(shí)間記錯(cuò)了的話，將是多么的惋惜。如果不清楚考試流程，學(xué)生在入場考試時(shí)忘記帶一些證件而無法進(jìn)行考試，也是很惋惜遺憾的。

2 考中的心理輔導(dǎo)

2.1 考中心理輔導(dǎo)要及時(shí)到位

教師不應(yīng)當(dāng)只在考前對學(xué)生進(jìn)行心理輔導(dǎo)，在考中也要關(guān)注學(xué)生的心理狀態(tài)，要時(shí)刻關(guān)注學(xué)生的心理變化，不要因?yàn)樵诳贾泻雎粤藢σ恍W(xué)生進(jìn)行心理輔導(dǎo)而功虧一簣。因?yàn)楦呖俭w育考試有很大的競爭性，一些學(xué)生在考前對自己還挺充滿信心，但是一旦在考試中遇到了一些比較優(yōu)秀的學(xué)生，這些學(xué)生可能就會對自己喪失信心，然而體育考試缺乏激情又怎會取得好成績，那么在這時(shí)教師就應(yīng)當(dāng)對學(xué)生進(jìn)行心理鼓勵(lì)，讓他們重拾信心面對高考體育考試。

2.2 考中心理輔導(dǎo)要有區(qū)別的對待

每個(gè)學(xué)生都是不同的個(gè)體，他們都有自己的想法，那么不同學(xué)生就會有不同的心理問題。在高考體育考試中，一部分學(xué)生可能會因?yàn)槠渌吮茸约簝?yōu)秀而喪失信心;也有一部分學(xué)生會因?yàn)榭荚図?xiàng)目并不是自己擅長的心慌;也有學(xué)生會因?yàn)榭荚図?xiàng)目是自己擅長的而過于驕傲，從而因?yàn)轳R虎大意而丟掉分?jǐn)?shù)。除此之外，學(xué)生還會有其它心理問題，如果老師只采取一種心理輔導(dǎo)法案，那么是完全不能解決所有學(xué)生的心理問題的，教師應(yīng)當(dāng)根據(jù)學(xué)生不同的心理狀況對學(xué)生進(jìn)行心理輔導(dǎo)，對號入座才能一針見血。

2.3 考中心理輔導(dǎo)要有針對突發(fā)事件的應(yīng)急預(yù)案

學(xué)生在高考體育考試時(shí)會遇到一些突發(fā)情況，例如，在跑步中鞋帶突然開了，或者是跑步時(shí)出現(xiàn)了岔氣的情況等等，這些都是可能遇到的突發(fā)問題，某些學(xué)生遇到這些問題時(shí)會極度慌張，從而亂了自己的分寸，那么教師就應(yīng)當(dāng)讓學(xué)生提前做好心理準(zhǔn)備。跑步時(shí)鞋帶開了，學(xué)生一定不要過于慌張，根據(jù)自己的情況選擇是否系鞋帶，出現(xiàn)岔氣問題時(shí)，學(xué)生一定不要因此氣餒，覺得自己這次跑步一定不行了，而是應(yīng)當(dāng)調(diào)整好自己的呼吸?？傊?，在高考體育考試時(shí)遇到突發(fā)問題是難以避免的，教師應(yīng)當(dāng)多觀察學(xué)生在平常訓(xùn)練時(shí)會遇到哪些問題，再加總結(jié)，盡可能的對突發(fā)事件做好應(yīng)急預(yù)案。

2.4 考中心理輔導(dǎo)要有恰當(dāng)?shù)姆椒?/p>

教師對學(xué)生的心理輔導(dǎo)一定不能過激，應(yīng)當(dāng)選擇學(xué)生能接受的方式，而不是強(qiáng)迫學(xué)生該如何做。學(xué)生是有自己思想的，但是在一些事情面前總是旁觀者清，教師對學(xué)生應(yīng)當(dāng)合理勸導(dǎo)，告訴他不對的地方，一定不能打壓到學(xué)生的自信心。如果學(xué)生思想較為執(zhí)拗，并不聽從老師勸解，咱們老師可以找和該同學(xué)相處較好的同學(xué)，讓他幫忙進(jìn)行心理輔導(dǎo)，這樣學(xué)生可能會更容易接受。

3 考后的心理輔導(dǎo)

很多學(xué)生在考試后會產(chǎn)生較為焦慮、失落的情緒，他們總是認(rèn)為自己沒有考好，自己在哪個(gè)地方出現(xiàn)了差錯(cuò)，總是將這些耿耿于懷，從而心情失落，對很多事情喪失興趣。學(xué)生產(chǎn)生這種心理是可以理解的，但是這種心理是需要改變的，教師應(yīng)當(dāng)告訴學(xué)生，無論在考試中發(fā)揮的好與壞，考試都已經(jīng)過去了，我們應(yīng)當(dāng)充滿信心地迎接更好的明天，而不是總是糾結(jié)于這已經(jīng)過去的考試，高考是很重要，但是并不能失敗而一蹶不振，應(yīng)當(dāng)更加努力。

高考雖然過去了，但是教師還要告訴學(xué)生應(yīng)當(dāng)正視自己存在的問題，不給失敗找借口，只給成功找理由，學(xué)生更應(yīng)當(dāng)在這次高考體育中找到自己失敗的原因，對自己進(jìn)行自評分析，這樣對以后的成長也有很大的幫助。有很多學(xué)生平時(shí)很努力，而且成績也不差，但是在高考中卻發(fā)揮失常，心情十分低落，甚至?xí)霈F(xiàn)人間不值得這種心理，從而容易輕生。同學(xué)們之間一定要相互觀察，一旦發(fā)現(xiàn)哪位同學(xué)有了這種想法，應(yīng)當(dāng)立即告訴老師，和老師一起解決問題。

4 結(jié)束語

面臨高考體育考試，學(xué)生存在一些情緒和心理問題是難以避免的，教師應(yīng)當(dāng)在平時(shí)訓(xùn)練時(shí)就給他們做好充足的心理輔導(dǎo)，讓他們能夠心平氣和的站在高考這個(gè)考場上，不要因?yàn)橐恍┻^激的心里問題而失利。

（作者單位：廣東省佛山市順德區(qū)樂從中學(xué)）